人类生活在自然界中，不可忽视环境对人的健康影响。随着工业的迅猛发展，随着城市化进程的加快，大量的环境污染物也随着废气、废水的排放而充斥着我们居住生活的环境；城市住房越盖越高，人口居住越来越密，人均绿地越来越少，拥挤、噪声、烟尘等污染随之而来；生活节奏变快了，人与人之间的交流变少了，孤独、抑郁随之增多了。看看我们生活的周围，环境被污染了，生态平衡被破坏了，现代生活环境也变得恶劣了，可想而知，疾病也随之而来了。
先来看看交通给我们带来的影响。城市交通业的日益发达，确实给人们的工作和生活带来了便捷和舒适，但不能不看到，随着城乡车辆的增加，公路和铁路交通干线的增多，噪声污染、大气污染、机动车尾气排放等所造成的环境污染已经成为危害人类健康的主要因素。
其次是城市建设所造成的环境污染。特别是近年来城市建设迅速发展，道路建设、基础设施建设、城市建筑开发、旧城区改造，都不同程度地造成了环境污染。
再来看看室内环境污染对人类健康的影响。随着建筑装修热的兴起和室内密闭程度的提高，使得室内空气污染物的浓度增加，建筑材料散发出的氨气、石棉、五氯苯酚等；装饰材料散发出的甲醛及其挥发性有机物等；下水道发出的臭气；被褥及阴暗处产生的细菌、霉菌等；烹饪产生的油烟、一氧化碳等及清洁剂、杀虫剂的使用等产生的污染物，均能造成室内空气的污染。检测表明，室内甲醛、苯系物、氨气、氡等污染物的浓度远远高于室外，由此引起的“病态建筑综合征”的患者越来越多，室内空气污染已成为影响人体健康的重要因素。
漫步在城市的街头，最直观的感觉便是拥挤。那上下班高峰期的公交车厢总像是一个挤满沙丁鱼的大罐头，奔腾不息的人流和车队，一幢紧挨一幢的住宅楼，拥挤的市场、商店，“城市拥挤综合征”也悄然而至，打磨着人们的心理、吞噬着人们的健康。环境医学和社会心理学的研究者认为，拥挤对人体健康的威胁已成为城市的一大公害，其中尤以精神紧张、噪声刺激、环境污染、灾害事故更为突出。
生活的周围环境幽静，空气新鲜，居室的布置协调、明朗，可达到陶冶情操、心胸舒畅的境地。人的一生有一半以上的时间是在居室里度过的，这一小环境与你朝夕相处，随你一生，它不仅是蔽体御寒场所，也是休息养生之地，住宅居室的绿化、装饰、色调、摆设等都可以是心灵的享受。车尔尼雪夫斯基曾说：“美的事物在人心中所唤起的感觉是明朗的，欢喜近似在你亲爱的人面前所洋溢于我们心中的欢喜。”生活在一个舒畅的环境里，无疑有益于人的身心健康，有的科学家认为：良好的生活环境，可以使人寿命增加10～25年。
当前住宅的条件还很不理想，应该在尽可能的有限空间，安排得合理、优雅。首先是将室内的家具、用物等摆放整齐，充分利用空间。若东西放得杂乱无章，会使人烦恼，食欲减退，睡眠减少，抵抗力减弱，房间尽可能阳光充足，通风条件好，即使装空调的居室也应如此，以有益于人体健康。常言道：“室雅何须大”，只要根据现有条件，设计合理，安排得井井有条、整洁大方，同样可以得到温馨和美的享受，同样会获得心灵的享受。
工作环境和场所也应尽量美化，合理布局办公设备和用品，优化环境格局，以利于人的心理调节，并能提高工作效率和融洽人际关系。闲暇时常到乡间、绿色田野以及城市公园漫步，置身于山清水秀、绿树成荫、阳光充足、空气新鲜、环境幽静的环境中，这种环境下空气中的负离子要比闹市中的高得多，有利于调节大脑皮质的均衡性，使肌肉中的代谢产物减少，血流量提高，于健康有益，是人们健身休息放松的好去处。
一、独身综合征
近年来，选择独身者日益增多。究其原因一是喜欢无拘无束；二是患了离婚恐惧症；三是工作和生活压力过大，担心承担不起责任。医学家将其称为独身综合征，并发出警告：独身生活不利于健康，容易导致各种疾病的发生。
1.症状与危害
独身综合征首先表现在独身者深受孤独寂寞的不良情绪折磨。内心深处的感情不能交流，常常处于心理失衡、情绪紊乱状态，使机体免疫系统受到影响，从而导致疾病的发生。其次，独身者容易变得孤僻、执拗，郁郁寡欢，长此以往，影响健康甚至寿命。
2.病因
（1）生活圈子相对比较狭窄，选择余地小。
（2）主动选择自由的独身生活。
（3）对另一半的条件比较挑剔。
（4）工作或学习太忙，没时间谈恋爱。
（5）曾经受过感情伤害。
（6）自身条件优越，给异性的压力较大。
（7）家庭教育过于优秀，和异性交往有心理障碍。
3.防治对策
（1）独身者应加强自身心理卫生保健，尽量与亲人或朋友住在一起，积极参与社交活动。
（2）独身者应时常进行心理调适，学会自我调控情绪和恢复心理平衡。
（3）应特别关注独身老年人的身体和情绪变化，及时采取对策，使其生活保持规律，情绪保持稳定，心理保持平衡，防止独身综合征的发生。
知识链接1：家是男人休息的港湾
对一位成年男子来说，一个温馨的家庭就是一个避风的港湾，妻子的温柔、理解、安慰和关爱，不仅能缓解其在社会活动中的焦虑不安和紧张情绪，而且还能在衣食住行上给丈夫以精心的照顾。古人有云：“情忧不在多，一夕能伤神”。当男人因事业受挫、工作压力过大而产生孤独忧伤的时候，温柔贤淑的伴侣、温馨和睦的家庭定能给其以夫妻之间爱情的作用和力量。
知识链接2：现代文明病——孤单
尽管城市人口日益增多，但是人与人之间的交流却越来越少，邻里之间同住几年互不认识的比比皆是。尽管休闲娱乐方式越来越多，仍无法替代人与人之间交流的需求。现代城市人正面临两种孤单的状况：一是社交性寂寞。初到陌生地或加入新团体、换了新岗位等，导致社交上出现隔离的状态，产生缺乏归属的寂寞感。二是情感性寂寞。
情感上找不到依靠，没有归属感，更多地表现为失落感。无论是哪一种，大多数孤单的人都会承受着沮丧、自卑、多疑和焦虑，常常过多在乎别人怎么想、怎么看；对别人的反应有过敏的揣测和顾虑。
防治对策
（1）对自己有合理的期望。在与人沟通交流时，不需要过多检视自己的思绪，说了什么并不重要，只要表现出愿意聆听和对方继续谈话的意愿就足够了。
（2）练习多与他人交流的技巧，与人沟通时可注意改善自己的社交技巧。
（3）调整好心态，发展多种兴趣爱好。
二、高楼综合征
现代生活的象征似乎与摩天大楼等同了起来。随着高楼越来越多，人均占地面积越来越少，通风和采光都受到影响。生活和工作于高楼，有的人出现了诸如头痛、头晕、胸闷、气喘、感觉迟钝、疲惫、免疫力下降等高楼综合征的症状。
1.症状与危害
高楼综合征常见的症状是眼睛刺痒、发红、喉咙干燥、鼻塞、流鼻涕、头痛、咳嗽和精神倦怠，严重时会出现眩晕、恶心、发热、哮喘等。另外，还会感到郁闷、头痛、头胀、易疲劳，四肢无力，脸色苍白，体质虚弱，消化不良，适应能力差，不合群等。
2.病因
（1）封闭建筑物通风条件差，室内空气流通不畅，使室内的微小环境恶化，室内空气细菌总数和二氧化碳浓度超过卫生要求，室内空气质量受到影响。
（2）多种新型装饰材料的使用使房间内污染物含量比室外高得多，特别是某些材料会挥发出对人体有害的物质。
（3）高层建筑空气中负氧离子浓度偏低，久而久之，会导致身体免疫力下降，工作效率低下。
3.防治对策
（1）注意经常开窗通风。
（2）多到户外活动，多呼吸新鲜的空气。
（3）加强饮食营养，注重体育锻炼，增强机体的抵抗力。
（4）可经常性地按摩印堂穴、太阳穴以及耳前耳后的穴位，注意劳逸结合，坚持下来，能让精力集中，健康状况也会得到相应的改善。
知识链接：别把高楼当囚笼——警惕儿童高楼综合征现代都市高层住宅多采用单元闭合式，一户一门，邻里之间几乎不来往。儿童长期居住于这种环境，缺少交流，儿童正常的心理发育受到阻碍，儿童在心理和生理上会相应地出现各种问题，如任性、自私、固执、娇气、胆怯、自卑、紧张、抑郁、焦虑等，称为“儿童高楼综合征”。
父母应忙里偷闲带孩子到室外，到公园、动物园、游乐场等公众场所中去，多到大自然中去；让孩子多与同龄的孩子玩耍，开阔视野，活跃思维；不能过分宠爱孩子，对孩子物质上的要求不能一味满足；对孩子的错误要及时纠正。
三、拥挤综合征
在城市中生活，最大的感受莫过于人多和拥挤了。无论是每天上下班高峰中的“公交族”，还是特卖场、超市的“血拼族”，以及节日挤火车的“返乡族”，拥挤的同时带来了“拥挤综合征”。所谓“拥挤综合征”，其实不能算是一种真正的疾病，但它又比许多真正的疾病表现形式更复杂多样，并且涉及社会、心理和生物等致病因素的各个方面。
1.症状与危害
“拥挤综合征”突出的表现是心理上、精神上的高度紧张，使人感到头昏脑涨、全身酸痛、口干舌燥、食欲缺乏、血压升高、心跳加快，还会引起精神和身体上的疲劳。处在拥挤状态下的城里人感染性疾病和高血压、心脏病、神经衰弱以及其他精神性疾病的发病率，大大高于生活在幽静宽敞的郊区的人，除显著高于相对宽松、平静、自然的农村人群。可见，“拥挤综合征”是一个较为复杂且又隐蔽性强的城市人群中的隐患，绝不可掉以轻心，必须预防。
2.病因
（1）从社会致病因素来看，拥挤造成的环境污染、噪声和交通不畅等，容易导致疾病的传播，使人头脑发胀、性情急躁，也容易造成疲劳、心悸、胸闷，甚至呼吸不畅等。
（2）从心理致病因素来看，长期处于拥挤环境下生活的人们，由于高度紧张与焦虑不安，容易导致心理状态失衡。一个典型的例子便是为什么有人在拥挤的车上火气大，常为一点小事而争吵，甚至大动干戈。其实，这正是由于拥挤使人们大脑皮质调节功能紊乱，进而出现心理障碍，产生异常兴奋感的结果，若有不顺便一触即发。
（3）从生物致病因素来看，拥挤时人多而杂，空气流通不畅，二氧化碳等废气增多，空气中难免混杂着各种细菌与病毒；再者人体的热量积聚而不易发散，造成环境温度升高，导致细菌与病毒的活力增强。特别是传染病患者，会给拥挤的环境带来大量的病菌，造成疾病的传播与流行。
3.防治对策
对待“拥挤综合征”，关键在于防，方法和形式可多样化。
（1）要加强城市建设、改善交通、住宅和公共场所、文化娱乐场所的设施状况。
（2）城市居民尽可能错开高峰时间乘车外出，避免在拥挤的环境中逗留，更不要凑热闹、看稀罕。
（3）在拥挤的环境中城市居民要注意心理素质的锻炼和提高，养成谦让、礼貌的文明习惯，培养沉着冷静的态度，以减少拥挤对心理的影响和负面作用。
（4）经常到郊外走走，条件允许的情况下，可选择远离闹市区的郊区居住，以呼吸新鲜空气、松弛绷紧了的大脑神经，使失衡的心理恢复平衡。
（5）不随地吐痰，不在公共场所抽烟，不胡乱抛掷各种废弃物品，保持城市街道及公共场所的良好卫生。
提示：为你支招防拥挤
（1）高峰期人多拥挤，车厢空气流通不够，可能出现闷热晕车，乘客上车后可脱去围巾、手套，以免冷热温差导致身体不适。
（2）车门附近一般最拥挤，路远乘客应尽量往车厢中部站。站在门口时要主动让路，注意先下后上，减少不必要的碰撞。
（3）调整出行时间。出门时间适当提前，下班时间稍作延迟，避开拥挤的高峰时段。
（4）老年人外出尽量不去拥挤的地方，有疾病的老人外出，身边要带一些必备的药物及联系方式，以应对各种突发事件发生。
（5）逛商场之前，最好把要买的东西列个清单，按计划购买，免得在商场里停留时间过长。
（6）如有晕车症状者可先服用晕车药。不要在晃动的车厢内看书，可听些轻柔的音乐分散注意力。
（7）在拥挤的列车上要养成礼貌、谦让的文明习惯。
（8）对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留。拥挤的场所是流感传染的危险地段，身体较差、呼吸道系统易感染的人最好戴上口罩。
四、视觉污染综合征
所谓视觉污染，是指人们通过可感知的不良环境或景物，如格调庸俗的壁画，粗制滥造的建筑，大小不等、五颜六色的小广告或海报等，使人产生不愉快、不舒服的感觉。居室内的布置不协调，东西放置、色彩搭配不合理，也会对人的思维、情绪产生不良影响。生活在现代都市中的人们，长期生活在这种不良环境中，自然会产生压抑和烦闷之感，表现为焦虑不安，易于疲劳，甚至会诱发神经衰弱。专家把这种因环境因素污染而引起的疾病称之为视觉污染综合征。
1.症状与危害
视觉污染不但对视觉有损害，而且能导致神经功能失调，扰乱人体内的自然平衡，使体温、心率、血压、脉搏等紊乱，还会引起头晕目眩、烦躁不安、食欲缺乏、注意力不集中、乏力、失眠等症状，久而久之，就会患上神经症，从而危害身体健康。
2.防治对策
（1）住在现代大都市里的人尽可能多到大自然中去，到野外、山林里去调节视觉环境；
（2）建筑布局要尽量合理些，楼间距要适当宽一些；
（3）在家庭装修和布置上，要注意讲究科学、合理，可通过安装百叶窗、双层窗帘，适当地摆放花草等，调节光线，减少视觉污染。
