引子
北派少林拳法素以近身搏击见长，注重从实际出发，要求习武者“眼前无敌似有敌，平时练功莫放逸，一旦进入疆场后，少流血汗多杀敌”。在这种注重实战的思想指导下，前人积累和总结了一整套锻炼的程序和方法。同时对于拳法动作要领，也要求得更加严格。其中“手眼身法步，精神气力功”，就是少林拳术中长拳与短打的功法精华。可以说，“手眼身法步”是拳法外在形态的要求，而“精神气力功”则是拳法内在功法的体现。下面仅就手、眼、身、法、步的技术内容，分别扼要介绍。
§§§第一节手型、手法
少林拳术的手型、手法根据实战中不同技法的要求，随攻防招式的变化而各有其用。拳谚中讲“拳家一伸手，便知有没有”，这说明手型、手法在实战中运用的正确与否，直接影响着战术的效果。在北派少林拳法中，以拳（四平拳）、掌（柳叶掌、八字掌）、勾（鹤嘴手）、爪（虎爪）、指（金翦指、三阴指）为主要手型。另外，还有单风眼拳、双风限拳，鹰手拳、蛇形掌、龙爪掌、鹰爪、龙爪、鹤爪，凤眼勾、金剐指、金铲指等特有手型。这些手型在拳术中的运用，突出体现了手型、手法在攻防实战中的不同特点和技法风格。
拳型手掌伸直后，四指并拢用力向内卷屈，指端顶住掌心，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
要点：拳握紧后做到拳面平、拳腕平、拳眼平、拳位平。
拳法：各种拳型在实战中的相机运用称为拳法。在格斗中，拳与对方身体相接触的位置不同而形成各种不同的“拳峰”。由于“拳峰”的变换，而使攻防过程的技术方法和攻击目标起相应的变化，进而形成不同的拳法类别。例如以拳面为拳峰的技法有冲拳、撞拳、横擂拳等，其中冲拳又分为俯拳、立拳、仰拳、斜拳、下栽拳、反臂冲拳等用法；以拳背为拳峰的技法有前崩拳、上崩拳、横崩拳、贯拳、反臂下砸拳等；以拳轮（小拇指一侧肌肉较厚的部位）为拳峰的技法有反撩拳、劈拳、扫拳、抽拳、抛拳等；以拳眼为拳峰的技法有撩、挑、扣、托等。
掌型
柳叶掌：四指挺直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
八字掌：四指挺直略分开，拇指与食指尽量撑展，呈八字形，掌心微内含。
要点：成柳叶掌时，掌、指都要用力挺直，屈腕时，以小指一侧朝前为力点；八字掌掌心朝前时，以掌心或掌根为力点，同时指端要有略内扣之意。
掌法
柳叶掌：在技法中有以指端为攻击手段的穿掌、戳掌、插掌、钻掌；以掌心、掌背为攻击手段的扇掌、拍掌、压掌、挑掌；以掌外缘为攻击手段的削掌、砍掌、扫掌、撩掌、搂掌、截掌、格掌，挂掌等。八字掌在技法中的运用常以撞掌、扑面掌、反击掌、托掌、推掌、按掌、抽掌、劈掌见长。在具体运用某种掌法时，必须与拳术技法相配合，做到出掌迅疾，收掌快速，顺势灵变，虚实并用。
勾型
鹤嘴手：五指指端并拢成尖，手心内含，腕部屈曲。
要点：四指用力并拢，指关节不可伸直，做抖腕啄击或屈腕刁手时，腕部要用力。
勾法：勾手在北派少林拳中，有以勾尖为主要技法的戳、捏、啄，有以勾指为主要技法的刁、拿、锁、扣；还有以“勾顶”、“腕背”为主要技法的撩、撞、弹、崩、压、砸等。勾法的使用讲究连续性，无论进攻还是防守，都要求拿中有打，锁中有压，刁中弹崩，十分迅猛、灵巧。
爪型
虎爪：五指尽量张开，指端内扣撑圆，掌心外挺。
要点：爪形饱满，掌指问均匀分开，指端用力内扣。
爪法：虎爪以形取意，借以现虎形之技法。具体用法包括以指端为主的抓、挂、拿、戳、抠和掌、指互用的撞、推、搬、托、搧、扑等主要技击方法。
指法
金翦指：食指与中指挺直并拢，无名指与小指屈握于掌内，拇指内扣，屈压于无名指与小指第二骨节上。
三阴指：食指、中指、无名指挺直并拢，拇指内扣屈压于小指的第一骨节上。
要点：指端用力前挺，力达指端，腕与掌背平直。
指法：多用于点、戳、截、挑、钻、探，弹、按等技法中，与拳法相配合，常以突变、迅疾、冷脆、准确的特点，给对手以猝不及防的打击。但指的运用要特别慎重，同时要加强手指的力量性训练，避免指端和骨节受伤。
以上各种手型、手法的运用，必须严格按照少林拳特有的风格进行。在劲力的运用上，要“发于腰、传于肩、催予肘、达于手”。在拳术练习和实战过程中，要达到手法突变，攻势凌厉和协同互用，就必须做到腰胯灵活，肩背顺展，手臂有力，运转自如，手型相机而变，迅疾突发。同时，要达到防护得法、攻之有效的目的，还必须加强“外功法”的练习，进行各种手型的“功力”锻炼。少林拳术在拳法实战中要求求以刚劲为主，但同时又要体现“刚柔相济”的技法原则，在战术上讲究“逢刚柔化，逢柔刚进”。
§§§第二节眼法
在少林拳术中，眼法是体现神态、捕捉战机和实施战术的关键。“手似箭、眼似电，手眼相跟，随身变”。拳术练习中的眼神变化，是随着动作的主动手和攻防方向相应变化的，一招一势都需要与眼神相配合。这样，不仅可以使拳术形神兼备、气势饱满，而且可以使拳法协调一致，给人以充实、清晰、威严、慓悍的感受。在实战中，要目测距离，判断对方招法、技法的变化，即所谓“其机在目，预晓敌变”，对采取有效的进攻和防御手段。将起到直接的作用，有利于战术上的“先发制人，后发先至”。拳谚用“拳法之神，眼为先”、“拳无神气，空耗其力”、“眼为心之苗，眼到手到方为妙”和“拳似流星，眼似电”来描述眼法在实战和训练中的重要作用。注重眼法在拳术中的相机配合，不仅从演练的角度上可使形体动作、灵动气势、风格神韵得以完整统一，而且威武、凌厉、多变的眼神还会使对手望而生畏，为获得主动。
§§§第三节身法
少林拳术的身法是以腰部为中心的躯干和拳术动作相配合，并与攻防意识密切协调而后变化的方法。少林拳术的身法主要有闪、展、腾、挪、起、顿、吞、吐八法。这八法的应用，都是以腰为运动中心的攻防技术在拳法中的体现。拳谚讲“掌、腕、肘和肩，腰、背、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发”，“练拳不活腰，终究艺不高”，“起于足跟，强于腰间，发于手足”，这些都说明腰在拳法中的重要作用。
要想使身法闪展灵活，进退得法，吞吐自如，就必须在日常的武术基本功训练中，加强腰部及胸、背、腹胯的柔韧性和力量的训练，使之有效地协调人体以腰部为中心的形态变化，为技击方法的实施做好铺垫。例如传统功法中的“涮腰”、“抛腰”、“翻腰”等，对培养灵活有力的身法有着很好的辅助作用。腰功练习要准确、协调地配合手、足具体的攻防动作，反复练习与感觉，对照和模仿老师的技术示范，严格把握动作细节，使技法达到正确、纯熟的程度。所谓“拳打千遍，身法自然”就是这个道理。只有躯干部位灵活自如，与手、足动作协调一致，才能形成动势多变，刚柔并举，迅蓄疾发、劲力顺达的拳法。
§§§第四节方法
在少林拳术中，踢、打、摔，拿等主要技法的实施过程即方法。在少林拳法的套路形式中，强调“拳打一条线”，即每一动势的形成，都要使其手位、脚位、头位（鼻端）垂直一线，使拳法动势疾中求平稳，动中求端正。
“远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒”。在方法的应用上，要根据不同的实战距离、时机及对手的不同特点，采取相应的动作。在具体打法上又讲究“避实击虚，快攻猛进，声东击西，晃上击下，攻防并施，刚柔并举”。在踢法、打法、摔法、拿法局部技法中，有其固有的一套方法。例如腿法中有弹、蹬、截、踹、踢、闯、铲，点、扫、摆、跺、撩、戳等技法；打法中有冲、撞、劈、挂、崩、扫、撩、顶、拍、点、搧、砸、挑、贯、扣、截，按，削、砍、抓、戳、推、掐、弹等技法；摔法中有缠、别、抱、压、背、绊、踢、靠、穿、耙、拧、推等技法；拿法中有缠、拿、压、刁、锁、扣、裹、拧、托等利用力学原理控制对方关节的方法。在少林拳中，仅拿法就有七十二种之多。这些技击方法在日常练习中，应逐渐做到因势利导，适时适势地制造战机，淋漓尽致地发挥各种技法的技击效果。
§§§第五节步型步法
北派少林拳术的步型、步法，属于两种不同的形式，步型指静态定型，步法属动态形式。无论是由动态转换为静态，还是由静态转换为动态，都十分讲究“进步迅疾、轻灵稳实，进退有法，落步有根”。拳谚中讲：“练拳容易，走步难”，“总有千变万化，步为拳法之根”，“步为一身之根，劲力之源，运之枢纽，变化之机”。步型、步法在实战中的正确运用，是克敌制胜的关键。
下面介绍步型
一、弓步（又称弓箭步）；两腿前后站立，中间距离约为本人脚长的3—4倍；两脚间的横向距离相当于本人的脚长；前腿屈膝半蹲至大腿接近水平，膝前垂直线与脚尖相对，脚尖微内扣；后膝挺直，前脚掌向内扣；两脚全脚掌着地，身体重心略偏于前脚。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。
要点：立腰沉胯，身体朝弓步方向，两脚脚趾抓地，保持重心平稳。
二、马步（又称骑马蹲裆式）：两脚平行分开，中间距离约为本人脚长的3倍，两脚尖朝前，两腿屈膝半蹲，两大腿接近水平，膝前垂直线与脚尖相对，身体重心落于两腿之要点：身正腰直，臀部内敛，两膝外撑成圆裆，脚趾抓地，保持身体重心平稳。
三、仆步：两脚左、右分开，一腿屈膝全蹲，膝关节略外展，脚尖外摆；另一腿伸直平仆接近地面，脚尖用力内扣，膝关节挺直，两脚全脚掌着地，身体重心偏于屈曲腿。
左腿平仆为左仆步，右腿平仆为右仆步。上体略转朝仆腿方向。
要点：髋关节尽量松开下沉，平仆腿要向外蹬劲，脚跟、脚外缘不得掀起，塌腰敛臀，沉胯扣脚，重心平稳。
四、虚步：两脚前后站立，中间距离约为本人脚长的2倍，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖外展，前脚尖点地，脚面绷直正对前方，身体重心落于后腿。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
要点：胯正腰直，臀部内敛，虚实分清，重心平稳。
五、歇步：两腿交叉全蹲。前脚脚尖外展，全脚掌着地；后脚前脚掌着地，脚跟抬起，臀部坐在后腿脚跟上，身体重心落于两腿之间。右腿在前为右歇步，左腿在前为左歇步。
要点：前脚成横向脚位撑地，两大腿贴紧；立腰沉胯，转动灵活，端正安稳。
六、跟步：两脚前后站立，两腿屈膝半蹲。前脚脚尖略内扣，膝前垂直线与脚尖相对；后脚脚跟抬起，脚尖朝前，前脚掌着地，大腿与地面成垂直。前后两脚间的距离约为本人脚长的两倍，左右横向距离约等于本人的脚长。右腿在后称右跟步，左腿在后称左跟步。身体重心落于两腿之间。
要点：上体略前倾，沉胯合裆，前脚趾抓地，后脚向后蹬地，臀部内敛，保持重心平稳。
七、四六步（又称三才步）：两脚前后站立，中间距离约为本人脚长的3倍，前脚尖朝前，略内扣约5度；后脚尖外展约45度，两腿均屈膝半蹲，身体重心若以十分计，则为前四分、后六分。
要点：身正腰直，臀部内敛；后膝前垂直线与脚尖相对，前膝端不超过脚尖；两腿含内合力；脚趾抓地，保持身体端正、重心平稳。
八、丁步：两脚左右站立，两腿屈膝半蹲，支撑脚脚尖朝前，全脚着地，另一脚脚尖点地，脚面绷直成丁字形，身体重心落于支撑腿。右脚尖点地为右丁步，左脚尖点地为左丁步。
要点：臀部内敛，立腰沉胯，虚实分明，重心稳固。
九、插步：两腿交叉，两脚问距离约为本人脚长的3—4倍。前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖外展，全脚着地，后腿伸直，脚前掌着地，脚跟抬起。上体向前屈腿的外侧拧转，重心移向屈蹲腿。右腿后插为右插步，左腿后插为左插步。
要点：屈膝腿的脚位要扎实平稳，伸直腿的脚要向后蹬劲。
少林拳术的步法包括：上步、退步、弧形步、跨步、纵跳步、闪展步、扣步等。步法运用的优劣，会直接影响到动作的协调、战术的配合及效果。在日常练习中，首先要加强步型的专门练习，使姿势规范，变化迅疾，定势稳固。其次要加强步法的转换变化能力，同时还要加强速度的练习。在动作中要做到各种不同的步型相互衔接得法，步法运用自如，并根据战机和战术的变化做到灵活稳实，上下一劲，“步到、身到、拳到，完整一气，突变迅疾”。另外，还要加强步法与拳法的具体配合，从实战攻防意识出发，使左右闪展、进退都符合“防中有击，击中寓防”的原则，手法、眼法、身法、方法、步法融贯一体，神形合一。
