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第30章 女性家庭养生(8)

31.孕妇不宜营养过剩

有些女性在怀孕后,往往吃很多营养物质,惟恐委屈了胎儿。当然,孕妇适当地增加营养是应该的,因为怀孕期间一个人的饮食要供应胎儿和母亲两个人的需要,不改善饮食、增加营养,必然会影响胎儿的正常发育和母亲的健康。但是,孕妇也不宜营养过剩,否则有害。一是倘若怀孕期间吃得过多,尤其是过食糖类和脂肪类食品,加上活动量减少,出现营养过剩,容易造成胎儿过大,成为巨大儿(超过4千克),造成难产,使分娩期延长,宫缩无力,导致产后大出血;二是容易使孕妇发胖,出现血压增高,增加产妇死亡率。另外,还可能导致乳腺管阻塞,导致急性乳腺炎或产后缺乳。因此,孕期应留心合理饮食,营养适度,适量运动,以利于优生。

32.孕妇不宜吃温热补品

女性一旦确认怀孕,首先导致家人留心的是要加强营养,怎样吃好。有些人错误地认为,黄芪、枸杞、桂圆、红参、鸡、羊肉、狗肉等温补食物,能增加营养有益于母婴健康。此认识其实大错特错。

祖国医学有“产前不宜热,产后不宜凉”之说。女性在怀孕期间因为周身的血液循环加快,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛,胆固醇的分泌增加,容易导致水、钠潴留而发生水肿、高血压等病症。倘若孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等大温大补之品,会使内热加重,会加剧呕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至会发生流产或死胎等。所以,孕妇不宜吃温热补品,在保证必要营养的同时,应以清淡为主,多食米粥、豆腐、豆浆、蔬菜、鱼类、蛋类、瘦肉等。

33.孕妇不宜节食

有些女性在怀孕后,惟恐胎儿太胖会发生难产,于是尽量节食,此做法很不利于自身的健康和胎儿的生长发育。

孕妇必须摄入足够的营养,才能满足胎儿生长的需要,保证母子的身体健康。若孕妇节制饮食,不仅自己营养不足,而且胎儿也不能正常发育。怀孕早期,正是胎儿大脑发育阶段,此时节食会影响孩子的智力。妊娠后期节制饮食,胎儿就缺少营养供应,肌肉、骨骼发育均受影响,胎儿弱小,同时心脏、肝脏内贮藏的糖原亦明显减少,就经受不住在产程中因为宫缩和经过产道时受压迫的考验,娩出后又容易发生低血糖和呼吸窘迫。所以孕妇要摄取适当的营养物质以保证母婴的营养需要。

34.孕妇不宜偏食

女性在妊娠期,尤其是在早期,受精卵正处在分化最旺盛、各种脏腑器官不断健全发育阶段。这时,孕妇需要较多的营养物质和微量元素。倘若孕妇偏食,身体所需的各种营养得不到及时补充,必然出现营养物质“供应”匮乏,这对母体和胎儿危害都很大。国内外研究都证实,孕妇缺碘,胎儿出生后就可能聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下、小头等畸形。缺锌常导致流产、死胎、无脑儿、脊柱裂和软骨发育不良性侏儒等先天畸形;缺铁易导致贫血,又会导致胎儿发育迟缓、体重不足、智力下降;缺钙会影响胎儿骨骼生长发育;缺铜则会影响胚胎及胎儿的正常分化与发育,导致胎儿脑萎缩、心血管异常等。因此,孕妇不宜偏食,要全面摄取营养,不然对优生优育是很不利的。

35.孕妇不宜仰卧

孕妇的睡觉姿势对本人和胎儿的健康都有很大的影响,尤其是怀孕中后期因为腹部隆起,仰卧时子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉,造成邻近的组织器官动脉供应和静脉回流障碍,使回心血液减少,心排血量下降,大脑的血液和氧气供给不足,孕妇会出现头昏、心率减慢,有的甚至发生胸闷气急、面色苍白、出冷汗等症状,或出现血压下降、休克等“仰卧位低血压综合征”的表现。怀孕后期,随着子宫的增大,腹腔内的器官上移,导致膈肌上升,胸腔变小,孕妇会出现胸闷、气短。倘若长期仰卧还会使肾脏供血不足,容易导致有害物质排出障碍,排尿量减少,出现浮肿、血压增高、蛋白尿等,加重妊娠中毒症。

此外,因为腹主动脉和下腔静脉受压,对胎儿的血液和氧气供应量减少,不利于胎儿从母体摄取营养以及代谢物的排出,从而影响胎儿的发育,甚至导致死胎。

36.流产后不宜急于怀孕

有关资料表明,胎次间隔与婴幼儿死亡率和发病率有关,胎次间隔越短,婴幼儿死亡率越高。通常情况下,流产后6个月以上才能再次怀孕。间隔时间太短,子宫内膜尚未恢复,很容易导致自然流产,还可能出生低体重儿(低于2500克)。

因子宫体部肌层较厚,剖宫产缝合时难以对合,产后子宫复旧时子宫部肌肉收缩明显,故子宫疤痕比较大,影响子宫的弹性,剖宫产后倘若短期内再次怀孕,在分娩前或分娩时容易发生子宫破裂。

因此,流产后最好在6个月以后、剖宫产术后2年以后再怀孕,给子宫充分的修复和愈合时间。

37.孕妇不宜盲目保胎

有习惯性流产的女性,一旦怀了孕,就卧床不起,或不断地服用保胎药。此盲目保胎的做法并不好。

现代医学研究表明,很多习惯性流产的发生,是因为遗传基因不正常、基因受外界干扰以及卵子或精子的先天性缺陷造成的。不健康的精卵结合,或者母体的异常因素,如子宫发育不良或畸形、内分泌失调、感染性疾病的破坏或免疫因素等,都可妨碍胎儿的接着生长发育而致流产。在未查明流产原因的情况下盲目采取保胎措施,很容易延误病情。在临床报道中,有人曾将葡萄胎误诊为先兆流产,经过多种保胎治疗,最后导致葡萄胎流产大出血,延误了及早清除宫腔的机会。有些习惯性流产不是单靠药物就能保住的,而且长期应用黄体酮激素类保胎药对胎儿不利。尤其是怀孕早期应用黄体酮,可使胎儿性器官发育畸形,出生畸形儿。

因此,有习惯性流产史的女性,倘若怀孕,应到正规医院检查,找出根本原因,在专科医生的指导下进行保胎,切不可盲目保胎。

孕妇不宜迷信“胎教”

据报道,噪声刺激能够破坏在子宫里的豚鼠的听觉,因为豚鼠像人类一样有天生的良好听觉能力。因此,学者告诫孕妇:要回避90分贝以上的噪声。因为高频立体声也是一种噪声,也是一种刺激因素。孕妇长期处于此立体声环境中,不但会患一种“高频听觉损失症”,而且还会发生多种异常变化,如心率和呼吸加快、肌肉紧张等,使胎儿受到损伤。

孕妇应该经常欣赏轻松活泼的音乐,不仅能保持自己的良好心态,而且对胎儿发育也有好处。

近年来,音乐胎教到底有没有作用这个问题一直备受年轻父母的关注。目前有关专家认为,音乐胎教是不可能取得胎教效果的。

上海市计划生育科学年会上讨论了音乐胎教问题。专家们通过理论分析认为,当声波向腹壁传播时,声音的能量几乎全部被腹壁反射掉了,仅有极小的声能透过腹壁软组织,不可能导致正常的听觉。再加上心脏跳动、肠鸣音等母体内的本身噪声,以及作为软组织的母体腹壁皮肤、脂肪、子宫肌层和羊水等分界面上声能量反射因素的干扰,胎儿哪怕具有成人的听力,也不能听到母体外的声音。因此,通过孕妇腹壁进行音乐胎教是不可能的。

38.孕妇不宜忽视牙齿保健

孕妇从怀孕到分娩要经过“十月怀胎”这样一个漫长的过程。在这个过程中,一定要留心牙齿的保健,不然很容易患牙周病和龋齿。具体地说,有以下3个方面需要加以留心:第一,怀孕女性要做到早晚刷牙,饭后漱口,要按摩牙龈,积极改善牙周的血液循环。切忌刷牙不科学、不彻底,因为孕妇妊娠期内分泌系统会发生一系列改变,全身激素也会随之发生一系列改变,所以孕妇比正常人更容易患牙病。第二,留心饮食营养。饮食营养对孕妇是十分重要的。食物不仅可营养孕妇使胎儿健康成长,同样影响到孕妇本人的口腔健康,还会通过胎盘影响胎儿以后的牙与骨的形成。所以,建议孕妇多吃含有丰富氟化物的食品,多吃蔬菜及水果,保证一定的蛋白质、维生素及钙、磷的供应。第三,孕妇和胎儿是息息相关的,孕妇有其特殊的慎用药物,如四环素类药物。因四环素类药物会造成牙齿组织钙化及釉质发育不全,还会与牙齿组织中的钙结合形成复合物,永久沉积在牙釉质和牙本质中,导致牙着色,使牙呈现浅黄、黄、浅灰、灰色或褐色,四环素还会通过胎盘影响儿童的乳牙。所以,在孕期应用四环素类药物会使孕妇及其未来的子女出现四环素牙,影响下一代的牙齿美观。

39.孕妇不宜玩宠物

随着人们生活水平的提高,家庭中养宠物的人越来越多。有人经常将宠物搂在怀里或者用手抚摸玩耍。这对通常健康人倒无大碍,但对孕妇来说就很危险。因为动物身上常常寄生着大量的寄生虫和病菌,孕妇倘若被传染很容易导致流产、胎儿畸形或死胎。医学专家曾从流产女性的脐带血中,发现寄生虫弓形体感染。猫是弓形体的最终宿主,是弓形体主要的传染源。而人在与猫玩耍或与猫接吻时,猫身上的弓形体便通过口腔而进入人体,进行繁殖生长。弓形体病属人畜共患疾病,弓形体可通过胎盘造成胎儿先天性弓形体病。怀孕3个月感染会导致流产,6个月感染导致畸形、死胎及神经损伤,其主要表现为脑积水,小头畸形,视力、智力和精神障碍等。所以,孕妇应当远离这些宠物。

40.孕妇不宜铺电热毯

对于没有暖气的家庭,电热毯已成为主要的保暖用品。但怀孕的女性倘若长期使用电热毯会给胎儿带来不良影响。

因为电热毯在接通电源后使电能转变成热能的同时,也发生电磁场。孕妇倘若长期受此磁场的影响,对胎儿的大脑发育不利,可能导致未来的宝宝智力低下。因此,孕妇不宜铺电热毯。家中没有暖气的孕妇能够用暖水袋来取暖。

41.孕妇不宜做X射线或CT检查

孕妇腹中的胎儿对X射线十分敏感,X射线能够穿过孕妇身体照射到胎儿。因为X射线的“电离作用”和“生物效应”能够导致胎儿一系列反应,导致细胞染色体畸变、细胞损伤、细胞发育障碍,严重者可导致胎儿死亡。近年来,医学专家研究表明,X射线可致婴儿白血病。女性倘若在妊娠期接受骨盆X射线检查,婴儿出生后与未接受X射线检查的孕妇所生婴儿相比,患白血病的危险可增加1.5倍,发病率约为1/6000。X射线对胎儿有致畸、致癌作用。某些成年人在接受X射线照射后,能够使细胞染色体畸变增加,而胎儿对此更为敏感。X射线还可致胎儿发育障碍。X射线检查所用造影剂也可危害胎儿,孕妇应禁忌使用子宫卵巢造影剂。此外,有些造影剂可移行至胎儿体内,能导致甲状腺肿,待婴儿出生后又可出现继发性甲状腺功能亢进。某些造影辅助药物有可能导致孕妇流产、早产及孕妇或胎儿电解质紊乱,因此也不宜使用。

CT检查是利用电子计算机技术和断层拍照方式,可将X射线穿透人体每个轴层的组织,具有很高的密度分辨力,比普通X射线强100倍。但是,它比做一次X射线透视、拍片的受线量大得多。因此,孕妇在孕期做CT检查,发生不良后果会更严重。

值得一提的是,如因意外,在不知道已经妊娠的情况下孕妇遭到X射照射时,首先应了解其受“线”剂量,通常在0.01戈瑞以下(如胸部、食管等部位透视),虽存在一定危险,但人体组织具有强大的修复能力,通常情况下不会发生问题。倘若照射剂量在0.1戈瑞以上,必须终止妊娠。此外,倘若孕妇其他部位的器官有疾病,必须做CT检查时,需在腹部放置X射线屏蔽装置,防止胎儿直接受线,造成不良后果。通常情况下,孕妇应尽量避免做X射线或CT检查。

42.产妇不宜久食红糖

产妇食红糖、鸡蛋是我国的传统习惯。红糖是用甘蔗制成的粗制糖,含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、铜等微量元素,营养价值优于白糖。每100克红糖含钙90毫克、铁40毫克,是白糖的3倍。这些成分对人体生长发育都有一定的作用。红糖具有益气缓中、活血、化瘀、散寒等功效,可治疗产后瘀血所致的腹痛,有促进恶露排出和子宫复原的作用。

从营养学角度看,产妇、儿童或贫血患者宜食用红糖。但是如果产妇(特别是初产妇)产后无限制地食用红糖,如长达半月至1个月以上,反而会造成失血性贫血,不利于子宫复原及身体健康。一般情况下,产后10日左右,阴道出血慢慢减少,子宫收缩开始恢复正常,此时倘若接着食用红糖会因为红糖的活血作用而加重阴道出血,不利产后恢复。因此,产妇食用红糖的时间最好控制在10天以内,以免造成不良后果。

43.产妇不宜过多吃鸡蛋

长期以来,有些人错误地认为,鸡蛋富有营养,能够滋补身体。因此产后“坐月子”期间,常以鸡蛋为主食。有人1天能吃20个鸡蛋,以为吃鸡蛋越多,身体就恢复越快。其实,这是十分错误的。

从营养学角度讲,刚刚分娩的产妇,因为体力消耗大,消化功能相对较弱,此时应该吃些易消化的流质食物,倘若吃大量的鸡蛋,很难被吸收,相反还会增加胃肠的负担。在整个产褥期间,产妇每天需要蛋白质100克左右就够了。吃鸡蛋过多,会影响产妇对各种营养素的摄取。因此,产后不宜过多吃鸡蛋。

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