问题160：运动锻炼为什么可以防治骨质疏松？
答：谈及骨质疏松，人们通常会采用补钙的方法来治疗和预防。但是，从科学的角度来看，补充钙剂只是防治骨质疏松众多措施中的一种。运动锻炼对防治骨质疏松也是十分重要的。
经常性的运动，一方面可以促进全身和骨骼的血液循环，使钙在肠道吸收后能较快地运输到全身骨骼处；另一方面，肌肉的收缩运动对骨骼有刺激作用，可以促进骨的形成，减少钙的流失，减缓骨质疏松向严重程度发展。同时，多进行户外运动，还能促进人体自身合成维生素D，而维生素D是钙在人体内吸收的帮手，可增加人体对钙的吸收。
运动锻炼可以选择慢跑、散步、打太极拳、跳舞或韵律操等。游泳、骑自行车等运动效果会相对差些。每天锻炼的时间为半小时或更长时间，每周3～5次。运动时要注意安全，如服装和鞋子要舒适；选择的场地要开阔、平展；室外的气温等条件要适宜；阳光要充分但不要太强烈；运动量要适当，特别是老年人，运动量不宜过大，运动幅度不宜过猛，避免造成意外损伤；运动量的增加要循序渐进。
要提醒的是：运动锻炼并不能完全替代食物或药物的钙补充或其他骨质疏松的治疗手段，配合其他治疗手段可获得更好的疗效，同时要注意改变不良的生活习惯，避免吸烟、过度饮酒、少喝或不喝咖啡及碳酸饮料等。
问题161：怎样正确洗手？
答：掌握正确的洗手方法，能有效地防止感染及传播传染病。
洗手要分五步走：
（1）湿。用水龙头将手打湿，抹上肥皂或洗手液。
（2）搓。两手手心、手指、指缝相对揉搓20秒：
两手掌心相对，手指并拢相互搓擦。
手心对手背沿指缝相互搓擦，交替进行。
两手掌心相对，双手交叉，顺着指缝相互搓擦。
一手握住另一手的大拇指旋转搓擦，交替进行。
各手指关节弯曲，在另一手掌心中旋转搓擦，交替进行。
搓洗手腕，交替进行。
（3）冲。用自来水将手冲洗干净。
（4）捧。用手捧起清水，将水龙头冲洗干净，而后关闭水龙头。
（5）擦。用干净的毛巾擦干双手。
问题162：为什么不宜跷“二郎腿”？
答：现在有不少人一坐下就习惯跷起“二郎腿”，殊不知这样对健康是不利的。
要知道，跷“二郎腿”时，人体腰椎和胸椎的压力分布不均匀，双腿相互挤压，会妨碍腿部的血液循环，久而久之，就会造成下肢静脉曲张，引起不明原因的腰痛。长时间跷“二郎腿”，还会损伤腓总神经。腓总神经是坐骨神经在腘窝处的分支，自股二头肌外侧向下行，支配着下肢肌肉群及皮肤的运动和感觉。如跷“二郎腿”时间过久，腓总神经受压而缺血，导致神经的营养障碍，运动感觉功能受损，从而出现肢体麻木、静脉炎等症状，需要较长时间治疗才能恢复。
因此，坐时最好将两腿自然放好，尽量不要跷“二郎腿”。
问题163：胃溃疡怎样预防？
答：胃溃疡是消化系统的常见病，主要表现为饱胀嗳气、泛酸、饥饿不适、餐后定时的中上腹疼痛等，严重者会出现呕血与黑便，病情迁延会发生恶变。
病理研究证实，胃溃疡主要由幽门螺杆菌感染引起，情绪的波动、劳累、吸烟、酗酒、饮食失调等因素可诱发。
因此，要预防胃溃疡，首先要讲究生活规律，吃饭要定时定量，少食多餐，不饱饥无度。注意饮食卫生，尽量少吃或不吃刺激性食物，不喝或少喝浓茶、咖啡等。关注天气变化，及时添减衣服。同时要避免精神紧张。研究表明，心理因素对胃溃疡的影响很大，平日里要有良好的心态，保持愉快、轻松的心境。得了胃溃疡，要在医生的指导下坚持服药。因为胃溃疡是慢性病，易复发，要想治愈，必须坚持服药。盲目减药或停药，可使病情加重或恶化。
问题164：怎样预防脂肪肝？
答：正常肝内脂肪占肝重量的3%～4%，当脂肪的量达到5%或组织学上每单位面积1／3以上肝细胞脂肪化时称为脂肪肝。随着人们生活水平的不断改善，饮食结构发生了较大的变化，脂肪肝的发病率越来越高，存在着男性高于女性、城市高于农村的明显特点。近年来，发病年龄呈现低龄化趋势。这与人们高脂肪、高蛋白食物摄入增多、多坐少动、饮酒过多、饮食不规律等不良生活方式密切相关。
得了脂肪肝，平时没有明显症状，大多数是在B超检查时才被发现。有部分患者可出现乏力、食欲减退、肝区胀痛等不适。
防治脂肪肝，最好的办法就是调整饮食结构、适当增加运动、培养健康的生活方式。治疗脂肪肝，用好“管住嘴、多动腿”，“均衡饮食、适量运动”及“药物辅助治疗”三张健康处方，大部分脂肪肝是能够治愈的。轻度的脂肪肝患者，最好不要用药。重症患者，要在医生的指导下科学用药。
问题165：早期癌症有哪些征兆？
答：早在1981年，世界卫生组织的委员们就提出，1／3的癌症是可以预防的，1／3的癌症是可以治愈的（如能早期发现、早期诊断），1／3经过治疗是可以减轻痛苦、延长生命的。因此，癌症的早发现、早诊断、早治疗显得相当重要。
全国肿瘤防治办公室提出常见肿瘤的十大警告信号：
①乳腺、皮肤、舌或身体其他部位有可触及的或不消的肿块。②疣（赘瘤）或黑痣明显变化（如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）。③持续性消化不良。④吞咽食物时梗噎感、疼痛，胸骨后闷胀不适，食管内异物感或上腹部疼痛。⑤耳鸣，听力减退，鼻塞，鼻出血，抽吸咳出的鼻咽分泌物带血，头痛，颈部肿块。⑥月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血，接触性出血。⑦持续性嘶哑、干咳、痰中带血。⑧原因不明的大便带血及黏液或腹泻、便秘交替，原因不明的血尿。⑨久治不愈的伤口、溃疡。⑩原因不明的较长时间的体重减轻。
除以上十大信号外，以下先兆症状也要引起高度警惕：
①单侧持续性加重的头痛、呕吐、视觉障碍，特别是原因不明的复视。②原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。③无痛性持续加重的黄疸。④乳头溢液，特别是血性液体。⑤男性乳腺增大。⑥原因不明的疲乏、贫血和发热。⑦原因不明的全身性疼痛、骨关节疼。⑧排便或排尿习惯的改变。
专家建议，40岁以上的人群应定期做肿瘤检查，最好是每半年体检一次。有肿瘤家族史的人群更要重视检查。
问题166：预防乙型肝炎为什么注射疫苗最有效？
答：乙型肝炎（简称乙肝）是一种传染性非常强的疾病，起病隐匿，难以察觉。就目前的医学水平而言，还没有一种药物能完全治愈乙肝。因此一旦患病，将难以根治，给患者及其家庭带来巨大的经济负担和心理负担。
乙肝有着明显的病情演变过程：乙肝→慢性肝炎→肝硬化→肝癌。在临床上，90%的肝癌患者合并有乙肝，因此乙肝的预防显得尤其重要。对于普通人群，最有效的预防方法就是注射疫苗。疫苗接种后，可刺激人体免疫系统产生保护性抗体。这种抗体存在于人的体液中，一旦有乙肝病毒侵入人体，抗体立即作用，将其清除，阻止感染。大多数学者建议免疫后3年内要加强1次。
需要接种乙肝疫苗的人群有：新生儿、幼儿园的孩子和新入伍的军人；危险职业的工作人员，如传染科、口腔科、血液透析室、血站等人员；使用血液制品者；进行血液透析的患者；进行器官移植的患者；需长期使用免疫抑制剂者；乙肝病毒携带者的家人；静脉吸毒者。乙肝患者与乙肝病毒携带者是没有必要注射乙肝疫苗的。
问题167：颈椎病如何防治？
答：近年来，由于伏案工作、电脑操作、驾车、娱乐活动等，颈椎病的发病率呈不断上升的趋势，且呈年轻化趋势。
那么，颈椎病该如何防治呢？
（1）正规治疗。由于颈部解剖结构复杂，颈椎病症状亦随之多样化，有时还易与其他疾病相混淆，若诊断不明确或盲目治疗，势必会产生潜在的危险性，所以患者必须选择正规医院就诊，接受正规的治疗。患者要提高颈椎病的科普知识，对所谓能“根治”颈椎病的方法要保持清醒的头脑。
（2）治疗方法。由于表现出来的症状不同，颈椎病的治疗方法多样，患者要根据自身的具体情况选择适当的治疗方法。不能心急乱投医，盲目选择治疗方法；也不要任何方法都采用，造成过度治疗。
（3）系统治疗。治疗要系统、完整，避免病情稍有缓解就停止治疗，否则，往往会使病情复发，甚至加重。因为疾病的好转是一个渐进的过程，在症状明显好转后，还需要有一个疗效巩固阶段。
（4）重视预防。颈椎病常是由于不良的生活方式所导致的，因此，有效的预防措施可以将其发生率或复发率降低到最小的程度。平时要加强颈肩部的肌肉锻炼，避免颈肩部受凉，端正头、颈、肩、背的姿势，选用合适的枕头等。
问题168：怎样认识突发性耳聋？
答：突发性耳聋是一种突然发生的感觉神经性耳聋，多发于40岁以上的人群。近年来发病率有年轻化趋势，主要是用耳不卫生，如长时间用耳塞听音乐，长期呆在嘈杂的环境中等。目前该病的病因还不十分清楚，可能与病毒感染，以及血管痉挛、血液淤滞、微血栓形成造成局部血管阻塞有关。有人认为此病的发生还与迷路窗膜破裂、自身免疫、高血脂、糖尿病等有关。有专家指出，长期疲劳、睡眠不足、精神创伤、植物神经功能紊乱、机体免疫力低下的亚健康状态，也易引发突发性耳聋。
发病前通常没有任何预兆，有的可发生于睡眠中，也有些人在过分劳累或情绪过分激动后发生。患者突然发觉单侧耳朵听不到声音，也有的是双侧，并伴有耳鸣及耳部发胀感，约半数患者伴有眩晕、恶心及呕吐症状。耳部检查常常是正常的。听力检查为神经性耳聋。
据报道，大约20%的突发性耳聋患者的听力在充分休息后可以恢复，但大部分患者要依靠药物治疗才能恢复听力。因此一旦出现听力减退、耳鸣、耳痛、耳闷等症状，应尽早就医。而且就诊时间越早，治疗效果越好，医生建议，治疗本病的最佳时间一般在发病的一周内，超过一个月治愈的可能性就会大大降低。
问题169：痛风如何防治？
答：20世纪60年代，我国关于痛风病例的报道并不多，但近20年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构的改变，痛风的发病率在不断地增加，呈急剧上升趋势。
痛风是人体内一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱，造成尿酸（嘌呤的氧化代谢产物）的合成增加或排出减少，引起高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应。痛风分为无症状期、急性期、间歇期和慢性期四期。
痛风的病变主要发生在足、拇指关节。由于关节炎频繁发作，尿酸盐在关节内沉着增多，关节肿胀、畸形、僵硬等，使关节活动受到限制。痛风者要禁止食用动物内脏、海产品、豆类制品及发酵食物，蛋白质亦应限量。每天要喝水2500～3000毫升，保证每天2000毫升左右的排尿量，以促进尿酸的排泄。多吃碱性食物，如绿叶蔬菜、马铃薯、甘薯、奶类等。摄入适量的维生素C和B族维生素，这样有助于组织中淤积的尿酸盐溶解。也可在医生指导下，服用秋水仙碱、非甾体类抗炎镇痛药（吲哚美辛、吡罗昔康、萘普生、布洛芬等）。
问题170：肝炎患者如何养护？
答：病毒性肝炎是常见的传染病，目前已确定常见的病毒性肝炎有5种：甲、乙、丙、丁、戊型。其中甲型和戊型经粪-口途径传播，主要表现为急性肝炎；乙、丙、丁型主要经血液、体液等途径传播，表现为慢性感染——慢性肝炎，可发展为肝硬化和肝癌。
对肝炎患者来说，首先要生活有规律，不能疲劳过度，千万别饮酒，不乱服药物，同时使用控制或减少病毒复制的药（需在医生指导下服用），减轻肝脏的病变。发病期间，以休息为主，使肝细胞有机会修复和再生。宜食高蛋白饮食，一般每日摄取热量2500千卡，这样能促进肝细胞的再生与恢复。但出现肝昏迷时，蛋白的摄入量应减少，给予适量的脂肪，适当地食用糖。糖在肝内转变为肝糖原，可促进肝细胞新生，增强肝细胞对毒素的抵抗力。同时可服用维生素A、B1、B2、C等，以补充人体的需要。
问题171：腰痛患者如何养护？
答：腰痛又称腰腿痛或腰背痛，临床表现以腰痛为主，但并非是单一病症的疾病，它是一种综合征。病因很多，常见患者有：腰肌劳损者，长期从事站立操作者，经常背负重物者，泌尿系统感染、结石者，生殖器官疾病、盆腔炎、子宫后倾者，受凉、风寒也会诱发腰痛。
