（二）篮板球技术
篮板球是攻守双方争夺的焦点，攻守转换的关键，抢篮板球是获得球权的主要手段。在所有的比赛中，往往抢得篮板球的次数比投篮命中率对比赛胜负的影响更大，所以现代篮球把争夺篮板球作为获得控制球权、争夺主动的基本依据，作为个人和全队实力的主要标志之一。抢进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数和篮下得分，并增加队员的信心；抢防守篮板球，不仅能控制球权，创造更多的快攻反击机会，而且会对进攻队员的投篮产生巨大的心理压力。教练员一般都很重视抢篮板球能力的训练和提高。
1.抢防守篮板球
（1）先挡后抢：近篮区用后转身挡人。要强调挡人的质量，不要过早地松开，给对方留下移动的空间。
（2）配合抢篮板球：始终保持2至3名队员抢占罚球线前和两侧的三角区域，形成控制权，或要求每名队员分别盯人挡住对手的冲抢路线。
2.抢前场篮板球
（1）每当出手时，要善于利用对手转身观察的瞬间，趁其不备运用上步或助跑起跳，突然冲向球反弹的方向，遇到对手阻截，要运用假动作摆脱和快速移动脚步，抢占有利位置。
（2）配合抢前场篮板球：锋线队员主要积极抢占篮下三角区域，外围队员要有组织地跟进冲抢，但必须保持攻守平衡。
3.训练方法
（1）发展弹跳能力的训练。
（2）连续托球碰篮板练习：自己抛球后连续起跳碰篮板10次，做3轮。
（3）三人争抢篮板球练习：一人投篮，三人立于篮下，争抢篮板球，先抢到若干次者为胜方，此练习可在篮下连续抢球，抢到篮板球后立即投篮，其他人防守，先投中5个者可休息。
（4）攻守对抗中抢篮板球练习：两人一组对抗，进攻队员摆脱防守队员，接球后设法投篮，防守队员转身挡人，进攻队员冲抢，进攻队员抢到球可以连续投篮或再进攻，防守队员必须抢到5次以上后才可以进攻。
二、提高阶段核心战术
（一）半场人盯人防守
半场人盯人战术是现代篮球运动中最常见的一种防守方法。具有责任到人、分工明确的特点，并且队员可根据场上的情况灵活地进行补防、协防等配合，因此是现今世界高水平球队使用频率最高的一种防守方法。
1.半场人盯人防守的方法
防守时，根据球的转移和以盯人为主的原则，要球、人、区兼顾，强侧与弱侧进行不同的防守。强侧防守的要求：球在正面时，要错位防守，防守人站在能够控制对手接球的路线上，阻止接球。球在45°角一带时，防守强侧的防守队员要绕前防守对手接球，并且防守罚球线位置的队员要缩回罚球线以上协防。弱侧防守的要求：球在正面罚球线时，罚球线位置的球员要回缩，注意关门配合，同时弱侧的防守队员要向强侧移动或注意协防篮下。
防守进攻配合的方法：
（1）防守以掩护为主的进攻：④利用⑥的后掩护运球突破，槤跟随防守⑥的同时提醒同伴槢，并迅速向突破方向移动，准备堵截④的运球，使其停球，如并未停球，则槢从身前挤过继续防守④，如果⑥转身且向篮下准备接④的球，那么槥和⑤协防。
（2）防守中锋进攻：当中锋进攻威力很大，对方的外围中投很准时，对持球队员应紧逼，在防投篮的同时积极干扰对方将球吊给中锋。槥上前防守④，槤侧前不让⑥接球，槣错位防守不让⑧接球，当球传给⑧时，槣防守其投篮，并干扰传球给⑥，槥缩回来防守⑥，④移动到高位防高吊球。
进攻半场人盯人战术是根据半场人盯人防守战术的特点，从每名队员的具体实际出发，综合运用传切、突分、掩护和策应等配合所组成的全队进攻战术。
2.进攻人盯人的方法
（1）单中锋进攻方法：在进攻队员获得球后迅速进场，中锋站在罚球线后，背向球篮准备接球，队员按“2‐1‐2”站位。发动时传球给中锋，然后中锋在有利的位置上接到球果断投篮。
示例：⑤传球给⑧，⑧运球突破，若遇到阻截传球给⑦投篮。
（2）双中锋进攻法：这种方法主要是由掩护、策应组成。通过中锋掩护和外围队员的穿插跑动创造内线的得分机会。由于内线给对方的压力大，迫使对手缩小防区，为外围队员中远投创造了机会。示例：④持球，⑦摆脱防守接球，⑤摆脱防守向篮下接⑦的传球投篮，如果⑤在篮下未得到球，则立即为⑥掩护，⑥利用掩护接⑦的球投篮。
（3）无中锋进攻法：这种进攻方法把传切、策应、掩护等配合组合在一起，特点是机动灵活，连续性强，能保持攻守平衡，但这种战术要求队员战术素养和意识较高。示例：④传球给⑥后，切入接⑥的回传球进攻，如果机会不好，⑥跑去为⑧掩护，⑧横切接球投篮。
（二）区域联防
区域防守是指进攻转入防守时，全队队员迅速后退，按区分工、各自负责防守一定区域的进攻对员，形成一定的防守阵式，把每个防守区域有机地联系起来，并随球进行协同防守的全队防守战术，也是篮球两大防守战术系统之一。区域联防根据防守队员所在的防守区域，组成不同的防守阵型，目前主要有“2‐3”、“3‐2”、“1‐3‐1”和“1‐2‐2”等阵式，各有优缺点，在运用中必须加以重视。
区域联防的要求：根据防守区、防球、保篮的特点。有以下要求：按区分工、各自负责，积极组织对手进入自己所防区域，并与同伴协同联合防守。防守的重点：随球的转移经常调整位置，做到人球兼顾，保持基本的防守姿势，挥臂进行阻挠；彼此呼应，及时换位、护送、相互帮助、协同防守。对有球的队员要靠近防守，阻挠其传球、运球和投篮，对无球队员应阻截移动，防范处在管区内接球。全队队员必须快速地退防组阵，严防进攻队员在篮下的活动，积极防止进攻队员向内线穿插渗透。对中锋要采取绕前和封堵传球路线的方法进行防守；当队员投篮时，一定要跳起封盖，并组织拼抢篮板球，力争获得球，由守转攻。
（三）进攻区域联防
进攻区域联防是针对区域联防的阵型和变化特点，结合本队的实际情况，组织相应的站位阵型，有目的地通过传球及队员的穿插，破坏对方整体防御部署，创造良好的内外线进攻机会的进攻战术。针对区域联防的阵型，而采用相应的进攻阵型。确定阵型的原则是根据进攻的点、面，合理部署队员占据联防的薄弱地区，避免与防守队员形成一对一的站位，在局部区域形成以多打少的优势，并始终保持攻守平衡。常用的落位阵型有“1‐2‐2”阵型、“1‐3‐1”阵型、“2‐1‐2”阵型、“2‐3”阵型等。
进攻区域联防最行之有效的方法是组织快速反击，在对方立足未稳之前实施攻击。如果对方已部署好联防阵型，进攻要及时采取相应阵型，组织阵型进攻。
组织中锋策应进攻：外围队员将球传给中锋⑥，⑥接球后，除个人攻击外还有三个攻击点，第一点传给横切队员⑧，第二点传给空切篮下队员⑦，第三点传给后卫队员④，在策应过程中也可个人进攻。
（四）进攻区域联防练习方法
（1）溜底线、背插接球投篮练习：队员分成左、右两组，④溜底线至右边接⑥的传球投篮，⑥传球后至左边接⑤的球投篮，⑤传球后至右边接⑦的球投篮，各自抢篮板球，交换位置，依次反复练习。
（2）三人三球内外线配合练习：⑤传球给教练员△，△传球给④，④接球的同时⑥横切并接④的传球投篮，④传球后转身接⑦的传球投篮，⑤在⑥横切的同时向下移动接⑨的球投篮。投篮后各自抢篮板球回原位，练习数次后按顺时针方向交换位置，依次进行练习。
（3）三人三球，背插、拉角内外线配合练习：⑤传球给△时，⑤背插拉到右底角接△的球，然后传球给纵切队员④投篮。⑤传球后接⑧的球投篮。在④纵切的同时，⑥上提接⑨的传球投篮。投篮后各自抢篮板球，回到原位置，练习数次后，按顺时针方向交换位置，依次进行练习。
（二）双方犯规
双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。罚则是应登记每一犯规队员一次侵人犯规，不判给罚球。
（三）技术犯规
技术犯规是包含（但不限于）行为性质的队员非接触性犯规。主要包括对裁判无理，不服从裁判的判罚、煽动性的语言和行为等，罚则是判给对方两次罚球和随后的界外球权。
第四节 重点技术的评价与考核
一、罚球线处（女生前移1米）原地投篮
（1）方法：受测者持球站于线外侧，原地连续投篮10次，以投中数计算成绩。
（2）规则：时间不限、投篮方法不限。投篮时脚不能踏线或站于线内，否则投中无效。
（3）评分标准：
二、全场直线往返运球投篮
（1）方法：受测者持球于端线上，听到“开始”（同时开表）口令后即快速运球至另一端球篮投篮，投中后再运球回到出发一端球篮投篮。
（2）规则：到篮下后男生运用行进间单手低手投篮，女生可单手肩上投篮，投中后方可运球返回，一次不中，可重复多次投篮，直到投中为止。运球、投篮过程中，受测者尽量不要出现带球跑或二次运球违例（可根据情况扣除相应技术评定分）。
