练习并学会笑。有一个简单却能显著增强人体免疫力的武器：笑。心理学家认为，充满喜悦的笑，是人的良好情绪的反应。微笑、咯咯地笑、捧腹大笑是一项有益身心健康的运动，可以驱散心中的积郁，让人乐观。笑，甚至能挽救人的生命。美国有一名新闻记者，权威医生断言他的疾病已恶化并将不久于人世。记者是位乐天派，之后找来一批喜剧片观看，天天被逗得哈哈大笑，病情慢慢减轻。以后他安排了养病三部曲：吃饭、大笑、休息。最终使死神悄然离去。季女士可以想一些亲身经历过的愉快的事，从内笑、微笑开始，逐步摆脱郁闷困扰的境界。
格言
★经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。
四、跟风保健的盲目心理刘先生，50多岁，一家民营企业的董事长。
刘先生在40多岁时一次性买断工龄，用所得费用办起了装配打火机的家庭作坊。为了创出一番事业，他每天工作十几小时，累了就睡在办公室。整整5年的打拼，终于将一个小作坊发展成为年生产销售几千万元的打火机企业。并以过硬的产品质量及价格优势，挤进了日本、韩国及中国台湾地区垄断的打火机市场，远销世界各国。
事业成功了，刘先生却自感身体不如以前。他想：“现在经济上有条件了，得好好地进补、保养身体了，吃营养品对身体总有好处的。”于是便大量进补，“增加营养”，一天两瓶牛奶；他曾经有过骨折就大吃补钙的添加品；身体有点乏力就连续服用西洋参、野山参。总之，电视广告上宣传什么有营养或什么能补气、补肾的保健品，就购买服用。朋友说他是“恶补”，劝他咨询医生后有针对性地补，他不听，振振有词地说：“多吃补品大概不会错吧，吃补品又不是吃药，不见得会吃错吧。”进补结果，刘先生不但没有使原有疾病，如胃溃疡病、缺铁性贫血、肾结石的病情有好转，反而使病情更严重了。
此时，刘先生才去咨询有关的医生和专家。一听，后悔不迭，原来进补也大有学问，自己没有对症进补和增加营养：牛奶不一定适合所有的人，如自己有缺铁性贫血就不宜喝牛奶，因为牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收，使贫血加重；维生素C和其他维生素也不宜过多服用，维生素C过多服用会引起肾结石，引起胃酸过多、腹泻、对肠胃不利；人参也不宜过多地服用，会引起身体机能的紊乱，伤害健康。此时，刘先生才后悔不听朋友劝告，盲目保健，过度“营养”反而害了自己。
分析
刘先生跟风保健的盲目心理，是在保健问题上陷入了“笼统思维”的思维方式所造成的。“笼统思维”是一种思维惰性的表现。这种思维方式往往满足于一知半解，缺乏对事物的认真分析和深入了解，认识事物朦朦胧胧、似懂非懂，模糊性是其特点之一，表现在口头语是“可能”、“大概”、“不见得”、“未必”等等。刘先生想通过服用保健品进补，以增强体质，这个想法是积极的，问题在于对待如何进补，他出现思维惰性，似懂非懂地认为吃补品大概不会出错，朦朦胧胧地跟着广告的信息走，结果适得其反。
此外，在赚钱和健康的关系上，也有以何种思维方式对待的问题。是“非此即彼”的思维方式：先赚钱，到有了钱再保健；还是两者顾及的思维方式：赚钱的同时也尽可能顾及到健康。有一位智慧者说过，大多数人将他们生命中的前40年用来赚钱，却忽略了健康；然后，他们又将生命的后40年用来看病，花掉赚到的钱，以期重获健康。这是多么真实而又深刻的警示啊。
建议
（1）改变自己，不过度使用身体。一些中、高级职业经理人相对于自己的身体，似乎对自己的车子往往照顾得更加无微不至（这是笑话，但经笔者观察这是事实）。我们是否需要问问自己：“为了成功，或为了赚钱，我放弃了哪些东西？我是否陷入了日复一日的工作，而习惯于忽视生活的其他部分，其中包括健康？我所希望的后半生是富有却疾病缠身吗？”想明白了就赶快行动起来，现在还来得及。
（2）请教专家，设定保健的方向和目标。让专家全面了解你的身体状况，确定你的身体是否需要进补、是否能进补，如果能，那么所需的最佳营养是什么，然后按照科学的服用方法进补。专家还会告诉你，进补不是唯一的保健内容，还要调整你的不良饮食方式，逐步改变你超负荷的作息习惯，并学会在紧张的工作中见缝插针地锻炼和放松自己。体育运动、休闲活动、心理调节也是不可缺少的保健投资。
格言
★保持健康的唯一办法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做，但有益健康的事情。
第三节健康受损后的心理误区
一、有病忌医的逃避心理蔡女士，40岁，一家广告公司的董事长。
天生丽质的蔡女士，在青年时代拍摄过一部电视剧，剧中貌靓才高的形象，在观众中留下很深的印象。蔡女士也以剧中人自居，在家中和公司中悬挂着大幅的剧中人相片。以后，蔡女士弃影从商，取得了成功的业绩。
2002年春，蔡女士发现左胸有些不适，并伴有咳嗽，面容憔悴，自感疲劳。她想：也许太累了，休息一下就行，同时服用咳嗽糖浆。但咳嗽不见好，丈夫劝其检查身体，她说：“不用去检查，休息一段时间自然好。”
当年秋天，蔡女士自感十分疲惫，咳嗽日见严重，痰有血丝，左胸隐隐作痛。在家人陪伴下，经医院检查，结论是肺癌，已属晚期。到了这时，她还坚持不做手术，唯恐手术影响她的外表形象；坚持不做化疗，唯恐掉发。最终，蔡女士竟抱重病之身入寺庙修行。2003年初因肺癌不治去世。
分析
蔡女士有一种永远解不开的唯美情结，那就是她所塑造的银幕形象。以往自己的银幕形象，深深地镌刻在她的心里，并以此自居，久而久之“我即剧中人”的信念日益强化，“剧中人”成了她潜意识中的原型形象，渐渐地混淆了虚拟世界和现实世界。在她的心里，有一条无影的链子在束缚着她的手脚，这条链子就是维护“剧中人”的形象。那条无形链子禁锢了她的思维判断，令她作出了危险的选择：拒绝治疗。病情恶化了，拖不了，就采取出家修行的自闭方式来逃避。最终踏上了令人痛心的不归之路。要知佛陀在世，也是给人看病的。
哥伦理比亚的心理学家HEWRTT把完美主义性格分为三种类型，其中“要求自我型”的完美主义者是给自己设下高标准，而且追求完美的动机完全是出于自己。
蔡女士具有典型的完美主义人格特征，往往是以完美作为人处世的衡量标准和唯一关注。这种人格特征通常有下列特点：注意细节，行事缺乏弹性，要求完美得无懈可击，注重外表的呈现，自信心低落等。这是一种追求尽善尽美的极端性格。完美主义者在潜意识里会有许多非理性的想法，如，“我一定要完美，否则活着还不如……”这种对自己苛求带来的杀伤力，无异于向自己发起了一场死亡战争。
建议
（1）学会接受平庸。曾有人问一位走红的国际女影星是否觉得自己长得完美，她说：“不，我长得并不完美，我觉得正因为长相上的某些缺陷才让观众更能接受我。”世上没有十全十美的人。平庸的人类是世界的主体，人因为接纳生活的平庸，于是感激奇迹，并由此热爱生活。苛求完美，就脱离了现实，无异于追求痛苦。当完美主义者打破原有的思维模式，用一种平庸的眼光看待世界、看待自己，会发现生活豁然开朗。
（2）学会忽略细节。已故画家陈逸飞经常挂在嘴边的话是“要整体，要块面，要把握主次关系。”此是绘画之道，其实就人生之道而言，又何尝不是需要“整体、块面”？当人们拘泥于琐碎的细部时，被某些不顺心的事烦恼时，身体有了某种痛苦或疾病时，就要提醒自己“要整体”，“要把握主次关系”，不要被次要的东西牵着鼻子跑。
（3）学会面对。电视连续剧《士兵突击》中有这样一段看似平常却十分透彻的对话：连长在许三多家里发生变故时对三多说：“过日子就是问题叠着问题。”三多答：“我没有做好准备。”连长说：“你唯一能做的就是迎接这个问题。”连长说得多好啊！每个人都会遇到这样那样的问题，包括有疾病。逃避尽管能帮助人暂时地摆脱心理压力，但毕竟不能最终解决问题和治愈疾病，反而会贻误最佳时机，使小病拖大。如果勇敢地面对，也许会发现事情原本很容易解决。
格言
★愿意面对现实，有勇气承担痛苦，人就能活得更坚强，更有价值。
二、盲目瘦身的唯美心理姜小姐，26岁，某上市公司董事会秘书。
两年前的姜小姐，脸庞圆润，体态丰满，走路节奏快，精力充沛，充满了活力。她工作效率也高，有时，董事会需要起草一个文件，她当晚开个夜车，第二天就送到领导手中。
两年后的姜小姐像变了一个人：脸庞消瘦，面色黄而无光泽，灰黑色的眼圈，原来圆而大的眼睛失去了神采。走起路来无精打采。她还常常失眠，白天工作时眼前一阵阵发花。有时精力不能集中，写的文稿常出差错，交办的事丢三落四，领导不时向她投去责备的眼光。
姜小姐在短短两年后怎么会有如此大的变化呢？这都是盲目瘦身惹的祸。
两年前的一次同学聚会，尽管姜小姐穿了一身品牌，可不少女同学嘀嘀咕咕：“没有好身材，再时尚的衣服也穿不出品位。”有些男同学也调侃地称她“福姑”。就此姜小姐下决心减肥，她要在以后的同学聚会上亮出新形象。每天早上，她绝不吃淀粉类食物，中午只吃水果，晚上喝脱脂牛奶或酸奶另加两片面包。一段时间后，姜小姐开始消瘦。一天，路上遇见几个女同学，她们惊讶于姜的消瘦，但又无意地说了一句：“要像服装模特儿那样有骨质感就好了。”于是，姜小姐的瘦身又有了新目标。
但是，不良的生理症状先后出现：姜小姐没有了食欲，见了肉类、蛋糕之类的食品就反胃，内分泌紊乱，月经失调。经求医，她患了神经性厌食症。
分析
爱美之心，人皆有之。中、高级职业经理人理应注重自身的仪表和修饰。姜小姐的问题是把他人的评判作为美的标准而失去了自我，这是认知上的偏差。
什么是自我认知呢？它包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和评价，其中，自我评价是核心。自我认知只有在把注意指向自己时才能实现。但个体的自我评价不是在自我封闭状态下形成和发展的，他人对他（她）的评价必然会影响个体的自我评价。
姜小姐在同学聚会上听到他人对自己身材的议论后，减肥就成了她的一个心结。路上遇见同学说有骨质感更好，又成了耿耿于怀的情结。从心理学角度看，情结就是心理能量的郁结。
不是所有的人都会在他人的评判中失去自我的。心理咨询师在与姜小姐交谈中了解到，她自小就是一个乖孩子，什么都听从父母的，因此受到亲友的夸奖。渐渐地她把他人的评价作为自己追求的目标，失去了自我选择、自我评价的能力。
建议
