职场中，我们常听到这样的话：“压力太大了！”
的确，现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们感受到压力。
职场压力属于压力的一种。压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，甚至产生心理疾病。
陈小姐就职于一家生物医学公司，从事药品档案的编写及管理工作，她觉得自己与公司的文化不相融，对这份工作的兴趣也不大，想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽，首先她不知道自己该朝哪个方向发展，其次，由于之前有过较多次的面试失败，她对自己能否找到更好的工作很疑虑。她还想到要去充电，但是自己工作繁忙，很难兼顾好两边，因此她倍感压力。
故事中，陈小姐对公司忠诚度高，对待工作认真负责，注重细节并追求精确性。虽然她对待工作非常尽责，但是她有着较高的厌职情绪，平日工作中压力很大而不知道如何放松。因此，目前她首要需要解决的是培养应对压力的能力。如果压力能够缓解或转化，其他很多问题可能迎刃而解。
那么职场中的我们，究竟应该如何面对各种各样的压力呢？
心态调整
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天；你不能改变别人，你可以改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。
因此，我们遇到危机时要看到危机后面的转机；遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两种以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出 20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。
精神超越卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 ———要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来———就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有 50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安、犹豫和彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。
理性反思
理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问：“如果没做成又如何？ ”“如果真的像别人说的那样又如何？ ”“我真的是一个粗心的人吗？ ”“我真的是责任心不强吗？ ”……这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的症结所在。
同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。
建立平衡
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西，如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。最后，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力 ……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
把握今天
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。”
保持健康
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松，深呼吸，加强锻炼，保证充足的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持健康，我们可以增加精力和耐力，帮助我们抵抗压力与消极。
管理时间
现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以 “工作狂 ”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会 “弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的帮助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。
提高能力既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提高自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提高自己的职业能力和职业竞争力，一旦 “会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，自信心自然会增强，成就感自然会增加，快乐与阳光指数自然会上升。
