一上午的工作，再加上理不清的烦心事，让自己的身体和心情都是乱糟糟的，下午的工作又要开始，可该怎么办？每天都要一直承受这样的坏心情吗？其实完全可以改变，不妨来一下“午休催眠”吧。
不需要多少时间，也不需要花费很大的精力，只需要几分钟的放松，就可以轻松地让你进入到“睡眠”状态。一觉之后，一上午的疲倦一扫而空，你又可以精神百倍地投入到下午的工作当中去了。
还不想试试吗？
安静地坐在你的椅子上，双腿并拢，手自然地下垂，从头到脚都要放松，不要管别人在做什么。
尽量让自己平静地呼吸。
告诉自己：“我要小睡一会儿，然后我就会精神百倍。”
这时你一上午工作的“残余”会不断地过来打搅你，比如一会儿想起上午那个没接的电话，一会儿想起同事给你的脸色，乃至领导的责骂。
不过这些都不要紧，既然它们发生了，就随它们去吧，要让它们好像没发生一样，完全不要在意。
然后你就会静下来，身体和内心都变很软软的，好像要睡着一样，甚至，你可能真的就睡着了。
在这个过程中，要告诉自己：
没有什么事情是一下子可以完成的，
没有什么事情是可以完美的，
没有什么是一帆风顺的，
生活是不可能让自己永远满意的。
老板不可能永远是体贴的，
同事不可能永远是合作的，
天塌下来，有地顶着，
坏心情，只是一瞬间，
再坏的事情，也会有解决那一天，
不烦不烦，永远也不会烦……
不断地告诉自己这些生活的真理，看看你会怎样？
在这个过程中，你的身体和心理会进一步的放松，一上午的疲倦会一扫而空，随后，能量会再次积聚，你又会感到精神百倍。
这时告诉自己：“我要醒来，下午的工作即将开始，我将以崭新的姿态面对整个下午的工作。”
然后你就会醒来，如预期的一样，你会感到精神百倍，信心十足。
可以把电脑暂时关掉，以免邮件突如其来，或者MSN的提示声会打断你的思路。
桌上可以养一两盆小花，午休的时间看看它们的色彩，闻闻它们发出的清香，也可以帮助你很好地放松。
午饭不要吃得太饱，因为那会加重你的胃肠负担，影响你的“睡眠”。
可以听一听音乐，也能够得到很好的放松。
催眠完闭，站起身来，活动一下四肢、手腕和手指，用力搓一下脸，让面部的血液流动起来。
对周围的同事们笑笑，让上午的不愉快一扫而空，下午又是好心情了。
午休催眠很有用：
降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的研究发现，工作压力大会使人血压升高，不妨催眠片刻，这样会有助降低血压。
保护心脏。希腊的研究显示，每周至少3次，每次自我催眠30分钟，可以有效地降低心脏病发病的几率。
增强记忆力。美国研究人员发现，午休时的自我催眠，可以让大脑得到充分的休息，避免因过度劳累让记忆力减退。
提高免疫力。中午1点是人一天中最疲惫的时候，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强人的免疫力。
振奋情绪，赶走坏心情。午间催眠后可以有效地驱除压力，缓解情绪紧张，避免因过度紧张陷入到抑郁的情绪当中。
