现在的社会，每个人都处于激烈的竞争环境中，无论男女都在为个人、为家庭努力地打拼。疲惫，是每个人都常有的感觉，通过适度的放松解压，才可以重新调整自己的身心，如同一部好车同样需要更好的保养才能充分发挥它的性能，延长它的使用寿命。
人的疲倦究竟是怎样产生的呢？有一个令人吃惊的非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常的荒谬，然而科学实验却证明了这一点。
心理学家研究发现，我们感到的疲劳多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权利心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理因素引起的疲劳是很少的。”美国心理分析学家布列尔说：“一个坐着的工作者，如果健康情况良好的话，他的疲劳百分之百是因心理因素也就是情感因素而引起的。”
哪些因素会导致疲劳呢？很多人都有疲劳的经历，当然是烦闷、懊恨、不受赏识的感觉、忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。
现代人或多或少有些心理疾病，长期的心理疲劳毫无疑问有害无益，会引发心理疾病。美国有一位医生曾经调查了很多名患者，其中大多数人在发病前曾有过严重的心理疲劳。在胃肠道疾病患者中，大约有一半的人长期情绪不佳。
疲劳在医学上的说法是机体内生理生化变化的综合反应。大量能量被消耗，体内产生疲劳毒素，疲劳毒素刺激中枢神经，产生全身性疲劳反应。由于能量不足，细胞活力下降，机体各系统功能减退，疲劳毒素在体内聚积，体内环境恶化，细胞中毒，兴奋衰减。这些因素，极易诱发被动死亡。
睡的时间足够是最有效的放松方式。经常休息是防止疲劳的有效方法，在你感到疲劳以前就休息。爱迪生认为他无穷的精力和耐力都来自于他能随时想睡就睡的习惯。休息并不是绝对什么事情不做，人的休息其实是对身体上某些损失的修补。
当别人问罗斯福总统在白宫的日子里是如何应付那么紧张的日程的，他说，每次接见一大群人或发表演说之前，他通常都要坐在一张椅子或沙发上，闭目休息二十分钟。
亨利·福特八十岁大寿之前，依然矍铄健朗。很多人惊讶于他那么有精神，那么健康。人们问他秘诀何在，他说：“能坐着我绝不站着，能躺着我绝不坐着。”
动作电影导演杰克·查托克，是好莱坞最有名的导演之一。由于疲惫不堪，他试过了很多方法：喝矿泉水，吃维他命和补药，但都无效。于是心理医生建议他每天“度度假”。怎么做呢？那就是当他在办公室开会的时候，躺下来放松。
后来他说：出现奇迹了。这是我的医生说的。以前谈论短片时，我总是坐在椅子里，而且非常紧张。现在每次开会的时候，我是躺在办公室的沙发上。现在我觉得比二十年前还要棒，每天多工作两个小时，却很少感到疲劳。
在第二次世界大战期间，丘吉尔快七十岁了，却能够每天工作十六个小时，长年指挥英军作战。太了不起了！他的秘诀呢？他每天早晨在床上工作到上午十一点，看文件，口述命令，打电话，开重要会议。午饭后，他再上床睡一个小时。到晚上八点钟吃晚饭以前，他会再上床休息两个小时。他这样做并不是消除疲劳，因为事先就防止了，所以根本不必消除。由于他经常休息，所以可以精力充沛地一直工作到后半夜。
在你感到疲劳前休息，这样你就会充满活力。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天的空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。
卡耐基幸福讲义
身体疲倦是每个人都会遇到的问题，特别女士们更容易疲劳。有效预防和缓解疲劳的方法就是多休息，保证充足的睡眠，给身体多做“按摩”，当身体不再疲倦，精力充沛时，就会感到轻松愉快。
