一些老年离退休者，从工作岗位退下来之后，一时无所适从，十分不习惯，表现出一系列的退休综合征，或是牢骚满腹，怨天恨地，感叹世态炎凉，人情冷漠；或是性情粗鲁，失去理智，莫名其妙地生气发火；或是神情木然，寡言少语，常常独坐枯想。
预防老年退休综合征，首要的是要静心静养，可试用如下方法化解之。
1.养性保肾勿动怒
俗话说，暴怒伤肝损元气，忧思不解伤心牌，用脑过度耗精神，疲惫虚弱易生病，晨起发怒最伤身，悲乐过头伤生命。因此，遇事平心静气，冷静处理，切勿动怒和忧思过度。同时要避免劳累，劳逸适度是保护肾脏的关键一条。人在平卧时，肾的血流状态最好，因此老年人在感到疲劳时应及时躺下休息，不宜强忍硬撑。
2.宁静致远保太平
退休老人辛苦忙碌了大半辈子，就像航船终于要靠岸了。最忌的是暴躁发怒，最需要的是安宁安逸，静心静养应为退休老人生活的主题。平时不要光想不痛快的事，应向善意和通情达理的人吐露真情，减轻思想负担。不要固执己见，要尊重他人的意见，有虚怀若谷的自我批评的精神。不要对别人提出过分的要求，应尽量看到他人的长处，宽厚待人处事，凡事不苛求于人。寻求淡泊明志、宁静致远的精神境界。
3.简便易行静坐健身功
姿势 坐椅子、凳子上均可，但不要坐满，小腿下垂，屈膝90°，双脚与肩同宽，手放大腿上，体正头直，胸略内含，腰脊放松，安适自然，双目微闭，ロ齿轻合，舌抵上齿，精神收敛，面带微笑。
意念 坐好后，从鼻孔里吸一口气，然后缓缓从口腔里呼出，连续3次。思想集中在脐下腹部的起伏面上，此谓“意守丹田”或“入静”。此时对外界反应减弱，思维活动减少。入静是关键。
意守方法 难入静者，可静坐时想一幅图画，或想象森林草地、晴空碧野。待几次呼吸后，即可诱导头脑入静。意守丹田只宜微微用意，似守非守，切忌执意着想，引起紧张。
呼吸 宜柔和均勻而自然。逐步使呼吸缓慢深长，一般由每分钟十七八次减少至十次左右。注意应顺乎自然，不要故意憋气。每日可练两次，两餐之间进行。
静坐健身功又称静坐修炼、坐禅打坐。此功有增强体质、锻炼脑力、消除疲劳、改善呼吸之功效，是简便易行的养生健身锻炼法。对于一些脾气暴躁者，尤为有宜。保持情緒稳定，方能心情愉快。做到“当喜不狂喜，方可长欢喜；当怒不暴怒，方可不长怒；舒心又适度，延年更长寿”。
