1.闭目养神。在白天工作间隙，可以利用几分钟做闭目养神状，眼不见为“静”。想象你神往的森林、大海与蓝天，让心胸变得博大高远。放弃一些东西，让灵魂可以自由飞翔，使自己活得不再沉重。这样，睁开眼后，在为人处世方面会变得更大方、宽容、快乐。学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打吨，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2.拓展心灵空间。有很多心理疾患是与人群拥挤有关。如何拓展自己的心灵空间，就成为一个人应具有的生存智慧。白天是大家的，晚上是自己的。建议利用晚上的时光，去散步，去望月，去找块空旷地，踩一踩自己的影子，与影子做场“游戏”，不必顾虑他人的目光与嘲笑。这是给心灵放风的一种渠道。
3.腹部呼吸。平躺在床上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
4.放松反应。舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，做20分钟左右。按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
5.洗浴时唱歌。每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
