笑，是一种有益的人体运动。笑，使得人体内的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝脏都能得到短暂的体育锻炼；笑3分钟等于15分钟的体操。笑，令人身心放松，当我们放声大笑时，整个身体都在运动，肌肉获得伸展，肺部产生剧跳，荷尔蒙得到分泌，促进血液循环，无论是精神上还是身体上都感到愉快。假如笑得有力，笑得前仰后合的话，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛，解除人们厌烦、内疚、抑郁、紧张的心理状态及头痛与背痛。笑是人体上的天然止痛药，它增加了人们对不安和痛苦的忍耐力，并且对于疾病起到增强抵抗力的作用。笑能刺激大脑产生一种被称为儿茶酚胺的激素，这种激素能激起人体内的天然麻醉剂，从而减轻由关节引起的疼痛与不适。“笑一笑，十年少”，而“愁一愁，白了头”——气愤的人则鼻孔鼓鼓的，脸涨得红红的，拳头握得紧紧的。
那么怎样才能做到笑口常开呢？
一是对人对事期望值不能过高，不妄想、不妄动、不妄言。也就是祖训所言：宽以待人，严以责己；知足者常乐。可以这样说，所有笑口常开者都是能正确对待需要的人。
二是淡化个人名利，不计较个人得失。这一点非常重要，多数苦恼与个人名利有关。
三是搞好家庭关系和同事关系。许多人的烦恼和痛苦来自家庭与同事。
四是热爰生活，志趣广泛。生活是五彩缤纷的。如果能热爱生活、热爱自己的事业，就会感到生活是美好的，心里自然充满快乐。
五是坚持体育锻炼，健身防病。健康是快乐之源。一个人如果失去了健康，病魔缠身，经常受到病痛所扰，很难快乐起来。
