“不”这个字眼，看上去冷漠，说起来无情，听起来难受，似乎总有小气的意思。在我们的日常生活中，如果不学会合理地说“不”，那是非常痛苦的事情。
美国著名的心理学家史密斯的观点是：当你心里想的是“不”说的却是“好”的时候，最主要的原因并不是在于你个人，而是你被某些人“操控”了。举个例子来说：
雅琳的一位朋友因为不在南京，叫雅琳帮她的男朋友买个生日蛋糕，雅琳想都没想就答应下来。对于某些人来说，这简直是件小事，可对于雅琳来说，的确让雅琳头疼。雅琳所在的学校是全封闭式教学，除了休息日和生病之外是不允许回家的，为了能出校，雅琳只能再次装病，不过由于雅琳“生病”次数太多，这次没混出去。
雅琳又打电话给自己的爸爸，把情况和他说清楚，感谢爸爸的理解，谢天谢地，雅琳总算是出了校门。随之而来第二个麻烦，当时雅琳身上只有可怜的10快钱，对于买蛋糕来说还差得很远，雅琳又不得不打电话向朋友求助，好在朋友身上有钱，借了雅琳200块钱，感谢朋友的帮助。
拿到钱之后又去找蛋糕店，第三个麻烦出现了，天哪，几乎所有的蛋糕店都表明要24小时之后才能拿到蛋糕，不得已雅琳只能加钱麻烦他们临时做一个，感谢那位漂亮的姐姐满足了雅琳这个要求。感谢上帝，第二天早上，雅琳把一个完整的生日蛋糕送到了她朋友的男友面前。本以为这样就没事了。
第四个麻烦出现了，谁知雅琳带这蛋糕回到学校的时候给班主任逮到了，雅琳把事情经过完完整整地告诉班主任，随后她老人家开始做雅琳的思想工作，结论是：那个小伙子是不可能看上你的……
因为买这么一个蛋糕，让雅琳感谢了那么多人，包括上帝。如果雅琳当时对朋友说“不”，只需要一个理由：学校规定不许随便出校门。就不会有后面一连串式的麻烦。当时觉得这是朋友之间的义气，不要为一点小事而破坏这种来之不易的感情。现在看来，那时的雅琳是被朋友给“操控”了，雅琳完全是按照她的意图在做事情，答应之时完全没有考虑到后面该怎么办，如果长期的这样下去，那将是一种非常可怕的习惯。所以，雅琳要改正。
如何去改正这种习惯呢？继续按照史密斯教授的解释，和“受他人操控”的反向思想就是：自信有理。说得简单点，就是自我主观意识要加强。当我们遇到不愿意接受或者很难接受的事情时，在内心告诉自己：我不能答应她的要求，我没有义务去完成这个工作，她也没有权利控制我的行为，答应她我会很不情愿，不答应她也许我有时间去逛街。如果你有了这种潜意识，你就不容易“受他人操控”了。
行走于世间，我们女人应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝。不要委屈自己，违心地说Yes，要知道，说No不仅仅是你表示不情愿的一种方式，更是思想上的一种进步。合理地说“不”，你的生活将变得更加的轻松有趣。别让别人的要求让你无所适从，而应该用自己的头脑去决断，该拒绝就拒绝，切不可优柔寡断，不然最后吃亏的必然是你。
