有时是家长打乱了孩子的生物钟
常听家长为宝宝的睡觉感到发愁、困惑,并质疑说现在的孩子营养过剩、精力太旺盛,所以觉少,睡得晚。其实,宝宝之所以今天能成为难以入睡的小神仙跟我们的“栽培”是分不开的。生活中,我们常常是自个儿一高兴就忘了培养习惯这回事,有时候明明自己回家已经很晚,为了表示对宝宝的爱,对着刚睡着的宝宝又亲又咬,把人家给弄醒了,宝宝一看到爸爸妈妈就兴奋起来;于是大人小孩儿闹起了“元宵”,又讲故事、又玩游戏的,一直闹到大人小孩都人仰马翻才昏昏睡去,就这样,隔三差五地闹一回,把孩子的生物钟给打乱了;还有的是大人自己就睡得晚,家里又没有老人帮着带孩子,于是常常是这里摸,那里收拾的,搞到11点才带着孩子睡觉,孩子于是也养成了晚睡的习惯。
排查出原因才能对症下药,有效解决
宝宝入睡难除了家长忽视了从小为其培养良好的就寝习惯外,还有三个原因:
一、下午或晚上补钙或其他易引起精神亢奋的营养品。
二、白天睡眠时间不合理,有的家庭本身就是猫头鹰一族,晚睡晚起,弄得孩子到了午后2、3点才睡午觉,一觉睡到5~6点,晚上又怎么会9点睡觉呢?有的是上午睡一觉,下午又睡一觉,晚上自然就不困了。
三、孩子白天运动量不足,体力充沛没消耗,自然就睡得晚。孩子晚睡不但容易使家长疲劳,还会影响他的生长发育,因为人体生长激素分泌最旺盛的时间是晚上9~12点,而且是在熟睡一个小时之后,晚睡就错过了这个时间。因此,家长要下决心把孩子的生物钟调整过来,这只需要3个月。
针对以上原因,可采取下面的方法来解决。
一、钙及营养品须在上午服用。
二、合理安排睡眠时间,彻底改变生物钟。为了孩子的身高和健康,从今天开始早睡早起,中午12点午睡;循序渐进地将宝宝的生物钟调整过来。
三、增加有序运动的活动量。宝宝自我探索的活动量对于身体肌肉而言是无序的,需要增加有序、定向的运动量,才能消耗其体内的能量,让其产生疲劳感。所以,可以让宝宝骑三轮车、去户外的大型体育器械上攀爬,或者带宝宝去翻斗城玩。
四、按时睡觉。8点半上床,入睡前1小时不玩兴奋的游戏,让宝宝的身体和心灵彻底安静下来,可播放有助于睡眠的乐曲,促使其安静地进入睡眠状态。
游戏9小孩睡觉找他妈
目标:
培养孩子良好的睡眠习惯,让孩子感觉睡觉是一件快乐的事情。
黄老师教你做:
这是一首民间童谣,希望更多的家长能读到它,让孩子在愉悦、安全的情绪下睡觉,而不是用“恐吓”孩子的方法,让孩子在恐惧中不安而睡。
杨树叶儿哗啦啦,
小孩儿睡觉找他妈。
乖乖宝贝儿你睡吧,
麻猴子来了我打它。