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第95章 什么是高血压?

炎炎夏日,你有没有在花园里玩过自来水管?当管中没有水的时候,它看起来软塌塌的。然而,一旦打开水龙头,它马上就变得挺直起来。如果水龙头一直开着,你会感觉水管仿佛要迸开了似的。水管这种状态上的差异就源自于水压的作用。

其实,我们的血管就跟水管相似,只不过穿行其间的是血液而不是水。大约100000条细小的管子由大动脉伸展出来,这些小管子被称为“小动脉”。对于心脏来说,要把血液送入如此狭小的血管中委实有些困难。因此,当心脏泵出大量血液而恰逢这些小动脉的输送功能受到抑制的时候,人体的血压(血液对血管壁的压力)值便会相应升高。(不妨再将血管假设成水管吧——只不过水管柔软而富有张力,而血管则胀鼓鼓的以及更加硬实。)

在测量血压的时候,医生通常会将一个充了气的臂带系到我们的胳膊上。这种方法旨在测量血管中血液对于血管壁的推压力。假设医生说你的血压是110/70,那么其中那个较大数值(收缩压)是指当你的心脏发生收缩,将血液挤入血管中时所产生的压力。而较低的数值(舒张压)则指心脏舒张时(即两次心跳之间)血液的压力。

我们的血管就跟水管差不多,只不过穿行其间的是血液而不是水。

上述数值显示的计量器(类似于体温计)上水银柱上升的高度。随着胳膊上充气臂带的越来越紧,血管由于受到挤压而使血液形成对外来力量的一个反作用力,这样水银柱便开始上升了。收缩压为110,意味着水银的高度升高了110毫米(或者说是5英寸)。通常,当一个人的血压为120/80时,算是比较正常的。而如果达到140/90或者更高,则属于高血压了。

如果血液这样频繁地对血管壁形成压力,那么会发生什么情况呢?首先是会给我们的肾带来严重损伤。其次,由于高血压对于动脉壁的冲击,使动脉更容易被胆固醇堵塞住,从而诱发心脏病。最后是由于动脉堵塞或大出血而导致的中风。此外,还有因为血管膨胀、爆裂而形成的动脉瘤。

针对以上风险,下面是几种经过验证的小方法,可以帮我们有效地抵御高血压或者针对血压升高的情况进行控制。

如果体重超标严重,应及时进行减肥。因为过高的体重会迫使身体产生更多的血液,使心脏的负荷加重,从而导致血压升高。

经常运动。经证明,在运动(如快走、游泳或者骑行)之后,我们的血压值会发生下降,并且控制得好的话可以维持在较低水平。

少吃脂肪、少食盐。对于某些人来说,脂肪和盐可以使血压升高,因此我们应该多吃水果、蔬菜以及低脂乳制品。

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