你有过同样的情况吗
19岁刚上大学时，心里总有一个阴影，就是感到很自卑。说不清从什么时候开始有这毛病的，可能是初中的时候，班主任让按成绩分组坐位子，结果坐在了第一组，而我的成绩在这一组又是垫底的，看着别的同学都比较强，人缘也好，就有了自己不如别人的想法。那时，总是害怕和别人说话，在意别人的看法，在马路上见到同学也总是躲开。
到了高中，我慢慢变得活泼了，和很多人交了朋友。可因为学习不怎么好，还是感到自卑，常常抱怨自己学不会东西，脑子笨。
上了大学（一所本来考不上的大学），来到学校后，明显感觉自己功课不好，和别人差很多。第一次做班干部就错误百出，也随时做好了辞职的准备。
从以上描述可以看出自卑心理的作用。人要能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就不会感到自卑，只会感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。只要将做不好的事反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情也能完成得很好。
人不能一遇到困难就退缩，因为人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，才能获得胜利。你要多多学习别人的工作经验、长处，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，要了解自己的性格优势与不足，要学会扬长避短，这有助于形成自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好、更完美。正确认识自己，就要做到用全面、发展的眼光看自己。
辩证看待自己，正确认识自己：不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的过人之处。学会正确地总结果因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
什么是自卑
人的本性是不满足的。也就是说人们都不甘寂寞，不满足于现状，总是希望自己更好。自卑感就是自己不及别人好的不满足感。人天生都喜欢有自豪感，而不喜欢有自卑感，自豪感就是我比别人好的满足感。因此，不满足是人的本性。
有一个测试，先给一个人一笔钱，然后赋予这个人特权，他可以把这笔钱平均分成两份，一份留给自己，一份赠予一个素不相识的人。当然，这个人还有权把钱全部归为己有。在这个前提下，这个人会怎么做呢？答案是明摆着的：这个人肯定会独吞这笔钱，因为人性是自私的。于是可以得出这样一个法则：人人都会本能地追求自己利益的最大化！如果利益的最大化得不到满足，那么人就有可能产生自卑感。
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。它表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
任何人都有自卑。有了自卑感，人就会努力寻求补偿以摆脱自卑。补偿机制刺激着个体的生命活动，是人的一切活动的基础。换句话说，人从婴幼儿时期就开始不断产生自卑感，同时又不断地进行补偿。
自卑往往伴随着懈怠
德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”
经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。
自卑会抹杀掉一个人的自信心，他本来可能有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而显得处处不行。
自卑，可以消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观泄气。
自卑的情绪还会影响生活和工作，给人的心理、生活带来不良影响。
一个优秀的长跑运动员，若刚起跑时比别人慢了一些，这并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。也许，看到许多同龄人比自己强，是一件令人惭愧的事，但是冷静下来，反思造成自己落后的原因，再加以改进，则前途一片光明。
自卑与补偿
阿德勒理论中最为人所熟知的概念之一是自卑感。在早期理论中，阿德勒是把自卑感与身体缺陷联系起来的。他指出，如果一个人的某种器官功能不足或有缺陷，就会产生自卑感。产生自卑感后，个人就想通过争取权力或变得更有力量来补偿机体的不足。
作为一个整体单位而活动的个体，可以通过以下两种基本途径进行补偿。
一种是超补偿，是指觉知到自己的生理缺陷后，集中力量在低劣的器官上发展其功能。例如，体弱者通过持久的体育锻炼可以增强体质。又如古希腊名人狄摩西尼原有口吃的毛病，他口含石子对着大海演讲，经过艰苦卓绝的努力最终成为一位伟大的演说家。因此，可以通过极大的努力使原来的缺陷改变成为自己的优势。
另一种是承认自己的某种缺陷，发展自己的其他机能来弥补有缺陷的机能。例如，失明者通过发展听觉或触觉来进行弥补。又如尼采，一个体弱的人转向思想领域，以笔代剑来寻求补偿。
后来，阿德勒将自卑感的范围加以扩大，提出了社会自卑、心理自卑的概念。一个出身低微的人可能会因此而产生社会自卑。不过，更具普遍性的是心理自卑概念。这一概念可以适用于任何一个人。因为任何个体出生后在很长一段时间里，都处于无力、无能和无知状态。
在阿德勒看来，自卑感是完全正常的，正是它的存在才促使人寻求补偿。它是人格发展的动力。每个人都有不同程度的自卑感，因此心理上的自卑是每个人要面对的基本处境。
当一个人的自卑感越积越多，而造成自卑感的情境仍然一成未变，问题也依旧存在时，他就会逐渐把自己导入自欺之中，而各种问题也会以日渐增大的压力逼近他。他可能通过各种方式麻醉自己，但是真正的自卑感仍然“原封未动”。它们依旧是由旧有情境所引起的旧有自卑感。它们会变成精神生活中长久潜伏的暗流。这种情况称为“自卑情结”。
我们可以看到这样一幅动态的图像：为自卑感所推动的个体，在优越感目标的牵引之下，不断努力克服和弥补自身现实的和想象的局限而朝向完善发展。
调整自卑心理
□提高自信心
首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
□正确地弥补自己以克服自卑心理
我们可以进行两方面的弥补。一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
□化不利为有利
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
□建立新的兴奋点
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
□系列摆脱法
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易的入手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
□共鸣性理解
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。
□行为矫正法
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。例如，争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟定话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。观察一下周围的人，你会发现别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。
□集体心理治疗
对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。
选准适合的参照系
与别人比较时要选准参照系。为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事进行比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。
传说有一个王子，长得很英俊，但却是一个驼背，对于这一缺陷他感到很自卑。于是国王请最好的雕塑师，让他在王子的宫殿前按照王子的相貌雕了一个塑像，只是并没有驼背。王子看到塑像后，受到很大震撼，慢慢的王国里的人民开始议论，说王子的背好像没有以前那么弯了，这让王子很高兴，没有多久奇迹就出现了，王子的背果然直了。
这个故事，对我们是一个很大的启示：
自卑是可以克服的，只要你有一个明确的目标，并全心贯注于你所希望的目标上，并时时加以留意，有一天你会看到自己所期望的结果。
法国化学家维多克·格林尼亚出生在一个百万富翁家庭，从小养成了游手好闲、挥金如土、盛气凌人的恶习。但是，在他21岁的时候，却遭受了一次严重的打击。在一次宴会上，他对一位年轻美貌的巴黎女郎一见钟情。他仗着自己长相英俊，有钱有势，便走上前去调情。没料到这位女郎却冷冰冰地骂道：“请站远一点，我最讨厌被花花公子挡住我的视线。”这让格林尼亚羞愧难当。他满含屈辱地离开家，只身一人来到里昂，在那里他隐姓埋名，发奋求学，整天呆在图书馆和试验室里。在菲利普·巴尔教授的精心指导和自己的长期努力下，他发明了“格林试剂”，发表学术论文200多篇。1912年，瑞典皇家科学院授予他诺贝尔化学奖。
对于生活的强者来说，自卑并不应该成为前进的阻力，相反，应该成为发奋图强、走向成功的动力。同等学力的考生们，你们和其他的考生没有什么大的差别，只是在学历上的差别不是你们与考研无缘的理由，也不是你们自卑而悲观丧气的借口；不如变自卑为动力，从自卑走向自信，从自信走向成功。
