接受未来可能需要改变的生活
如果婚后夫妇都希望尽快生育，双方必须在心理与精神上做好准备：
（1）接受女性怀孕的特殊变化
妻子可能在形体、饮食、情绪、生活习惯等方面都会发生很大的变化，此时对丈夫的依赖性将更强。
（2）接受未来生活空间的变化
新生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间变小了。
（3）接受未来情感的变化
无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。
（4）接受家庭责任的增加与应尽的义务
怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。
不论夫妻正在盼望着怀孕，还是对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，绝大多数的女性都要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。
这种心理准备包括夫妻双方。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一个阶段，并为孩子未来的生长发育奠定坚实的基础。
夫妻间商量是否怀孕
结婚组建新的家庭后，下一步就要考虑到新的家庭成员“小宝贝”的出生问题。综合考虑各方面的因素，以及未来家庭的建设，选择适当的时期妊娠和分娩是很有必要的，这就是计划生育。
具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑以下几个方面：
（1）家庭的经济条件是否具备
如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也会给自己的家庭增加负担。
（2）要考虑自己的年龄、工作、学习是不是适于要孩子
如果是年龄小、刚开始参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中搞好工作、学习，从而有利于自己事业的发展。
（3）要考虑自身的健康状况
比如身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕问题。
（4）要考虑是否有遗传病史
如果家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病患等，就要向医生咨询，是否可以生孩子。如果盲目地生孩子，可能会给家庭和社会带来负担。
孕前加强自我心理调节
精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；不良的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的心情，主动调节不利于受孕的不良情绪，使自己的心理有一个好的状态，为怀孕创造条件：
（1）加强思想个性修养
可以阅读一些有助于精神心理调适及平衡的书籍，看一些相关的影视作品，增强自控能力和对刺激甚至是挫折的心理承受能力。
（2）主动培养良好的社会适应能力
社会是丰富多彩的，由方方面面共同组成，其中协调和处理好人际关系是关键。对工作中的人际关系要坚持原则、端正态度、不卑不亢、不传播是非、不听信流言、不滋生事端、对上级尊重、对同事友好、对家人关爱、对朋友亲切，自然会如鱼得水，心态也就好了，有利于怀孕。
（3）培养良好的工作、学习方式
每个人都是社会中的一员，又是相对独立的一员。只有自己建立良好的精神状态，做到自强、自尊、自爱、自立，并且在不断变化的工作环境、学习环境、生活环境中探索适合于自己的最佳方法及心理调节措施，使自己很快进入新的角色、适应新的环境，才能保持心情轻松愉快，这既有利于工作，也有利于受孕及妊娠。
孕前做好心理准备
（1）调试夫妻关系
如果夫妻双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。生孩子不仅仅是妻子一个人的事，同时也是丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。
从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫收缩，容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部。孕妇外阴、阴道柔软，充血容易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所以，这些都需要夫妻双方考虑，特别是做丈夫的，心理上更要有所准备。
（2）解除生活顾虑
当要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用夫妻双方很多时间，这些时间将对生活、学习和工作产生较大影响。如果预先有所计划，认为这一切都不会给生活带来太大的压力，就不会为要一个孩子而顾虑重重。孕育这段时间，夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。关心宝宝的成长，不是从宝宝出生之后开始的，而是从怀孕之前便开始了。
（3）保持乐观情绪
未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有裨益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣、有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信，如果整日开心快乐，就会带来一个同样开心、快乐的孩子；相反，如果整日愁眉苦脸，就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。
（4）做爱要求
良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，实现优生的性生活应具备下列心理准备：
①做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。
②夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将做爱视为负担和痛苦。
③夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。
④夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。
⑤性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励对方。如果一方的言行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，都显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。
并非每次性生活夫妻双方都要达到这些要求，有时也会因偶然因素使性生活不尽如人意，缺乏正常性快感，也是不足为奇的。只要对方体谅，即可在下次性生活中得到补偿。
根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐、提高满意度、避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入到做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。
消除不必要的孕前担忧
一些打算要小孩的准妈妈有着自己的一些担心：怕怀孕后影响自己优美的体型；害怕分娩时产生的疼痛；还担心没有经验，带不好孩子。其实，这些担心都是没有必要的。虽然怀孕后，孕妈妈的生理上会产生一系列的变化，体型也会发生一些改变，但是，这些都是暂时性的。
只要坚持锻炼，孕妈妈产后的体型就会很快得到恢复。很多年轻女性在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼，不但身体素质得到了极大的提高，体型也很快恢复了原状，甚至比孕前更加优美迷人。分娩时所产生的疼痛是不可避免的，但也只是短暂的，而且并没有民间传言的那么骇人听闻，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能在很大程度上减少痛苦，平安分娩。
现在的准父母大都是独生子女，孕育下一代不但是他们心中神圣而光荣的事情，对于双方的父母来说，更是一件大事。在孕产前后，家中的老人都会对母子关怀备至、细心呵护，在老人的指点和帮助下，养育孩子不但不会成为准父母的困惑，反而会成为生命中更珍贵的快乐。此外，在信息发达的今天，关于孕育、育儿的知识很轻松就能找得到，还能通过各种途经分享育儿专家的心得体会，使孕育不再成为令人望而生畏的难事。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，相信有了可爱的宝宝后，年轻的父母自然就会感到发自内心的喜爱和油然而生的责任感，到了那时，或许这些担心早已无影无踪了。
具备积极的生育态度
现实生活中，有些人对待怀孕是顺其自然；有些人是既然怀孕也就无可奈何地接受了；还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也就截然不同：
第一种情况是一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌、不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就得有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知问题的存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。
还有一种态度是真正要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。结局可能有两种情况，一是确实使婚姻关系得到改善；二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对孩子是极不负责任的。
所以，要孩子应建立在稳固的婚姻家庭关系基础上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、积极的态度迎接新生命的到来。
做好面对“孩子”的心理准备
对于每一对夫妻来说，孕育后代都是人生中的一件大事，是两人要共同经营的“事业”。每对计划怀孕的夫妇在做出决定前，都要冷静地考虑一些今后在孕育、养育、教育孩子等方面的实际问题，这也是为人父母对家庭、对社会应尽的责任。
（1）夫妻之间的感情是否经得起孩子的考验。要知道有了孩子，夫妻之间就有了一个“第三者”，这个“第三者”给他们带来的不仅是生活的负担、社会的责任，而且还要在夫妻的情感世界中掠取一部分“领地”，这势必会冲淡夫妻之间的感情，对此，夫妻二人要做出很好的选择，并且要在做好为人父为人母的同时还要做好为人夫为人妻的双重角色准备。
（2）孩子是否是你们双方都希望拥有的。受传统思想的影响，认为男女结婚就是为了生育后代、延续种族。但在当今社会，随着社会的发展、文化素质的提高，越来越多的人对婚姻爱情有了更深刻的理解，有很多的青年男女，他们不再为续“香火”而结合，更多地是出于爱而结合，所以在婚后就有可能在生育孩子上产生矛盾。当然还有其他一些方面的原因，如觉得自己不够成熟，还不可能很好地教育孩子等等，这些都会使得夫妻二人在孕育孩子这件事上产生矛盾，所以关于孩子的要与不要，应夫妻双方共同协商，彼此都愿意才行。
（3）孩子是否会影响夫妻双方的事业。有了孩子，双方都要为孕育孩子作出贡献，这多少会牵扯人的精力。尤其是女性，对孕育子女的付出要比男性多得多，有的女性为了孩子甚至放弃了自己喜欢的事业，成为专职的家庭主妇。所以在计划怀孕之前一定要考虑清楚，从实际出发，争取做到事业、孕育双丰收。
（4）你的家庭经济实力是否足够负担养育一个孩子。一个新生命的诞生，给人们带来欢乐的同时也给人带来负担。孕育孩子需要家庭经济做后盾，所以在计划孕育前一定要考虑这一点，如果经济条件暂时跟不上，最好暂时不要计划怀孕。
此外，还有很多外在因素需要夫妻二人在计划孕育前纳入自己的考虑之中，所以年轻的父母在计划孕育前一定要做好各方面的心理准备，只有这样才能从心里真正接受孕育子女的事实。
孕前夫妻之间应学会宽容
夫妻之间需要和谐的气氛、和谐的情调。祖国医学《订增养生药言》云：“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜气”。夫妻之间互相宽容，则是增和气、添喜气的要素，必利于养肾，使心情愉快，更利受孕。
夫妻之间不可避免地会出现一些摩擦、争吵，这往往造成一些烦闷和苦恼。常言说：“金无足赤，人无完人。”夫妻间对于对方身上的缺点毛病，或性格上的特点、生活上的习惯，能够谅解、善于宽容，就会使矛盾得到调和，使夫妻感情更加和谐而双方身心健康。这对孕育成功非常重要。
（1）要多沟通
出现不良情绪时，夫妻之间需要多沟通，互相协调彼此的心态。夫妻之间凡事要互相忍耐，如果意见不同想要大声说话时，互相先离开一会儿。夫妻要彼此以诚相待，一方心态失常时，伴侣需要好好劝导和安慰，帮助对方摆脱困境，想方设法帮助对方忘掉不愉快的事。夫妻双方在这一时期更要相互包容和忍让，尽量避开平时容易引起争执的话题，保持平和的心境。
（2）夫妻间要宽容
怒多缘于争执不肯让步，故夫妻双方都需学会合理的让步。双方要各自克制，多作让步，不要以牙还牙、寸步不让；要有气量，不要斤斤计较、处处指责；要有理智、留有余地，不要说过头话，伤害彼此感情；要多想想素日夫妻恩爱，说话注意互相尊重，不要轻率说“断交”一类的言词，不给对方恶性刺激；要多规劝，善于思想交流，不要火上浇油，使用激怒方法；要主动打破僵局，结束不愉快的“冲突”，不要打“持久战”，导演恶性结局。
（3）遇事冷静
心理学家告诉我们，冷静下来思考可以避免鲁莽、失态和操之过急的一时冲动。许多夫妻不和，甚至出现悲剧，就是由于一时不冷静造成的。《寿世保元》讲到“物来顺应，事过宁心”《备德录》强调：“调治要诀，只一静字，事过心清凉，则心不为凡事所累，自得清静。”夫妻之间，只要立足于合，自觉礼让，遇事冷静，就会使家庭的生活和睦、融洽。
（4）随和、礼让
夫妻相处要以宽忍为怀。因为夫妻发生口角，多数没有什么根本的利害冲突，为何不能忍让呢？因此，当一方“无礼”时，另一方应理智地让步，暂且退避三舍，另一方的怒气就会“冰消雪化”。
天上下雨地下流，小两口吵架不记仇。忍让之后，继之以忘。互相体谅、互相谅解、互相支持，家庭中就会避免矛盾的发生，有怒气就会很快烟消云散了，夫妻也就和解恩爱了。
学会宽容，这对孕前的夫妻非常必要。夫妻感情和谐，身体就会更加健康，精子、卵子就能正常发育生长，受孕概率就会大大增加。
适当发泄不良情绪
夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。把积聚在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，这称之为疏泄法。具体做法可采取下面3种方式：
（1）直接发泄法
可用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去。例如当有的人遇到不幸、悲痛万分时，大哭一场，让眼泪尽情流出来方可觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表现，是一种心理保护措施。将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一番，或外出跑几圈，这样把因盛怒激发出来的能量释放掉，心情亦可得到平静。发泄不良情绪，必须学会从正当的途径和渠道来发泄和排遣，决不可采用不理智、冲动性行为，如摔打家具、打人骂人等，这种方式非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。
（2）自我调节法
出现不良情绪时应进行自我调节，有节制地逐渐发泄，或借助于别人的疏导，把心里的郁闷发散出来。在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中可得到力量和支持，使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。正如俗语所言：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”所以，扩大社会交往，广交朋友、互相尊重、互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。研究证明，建立良好的人际关系，可缩小“人际关系心理距离”，是医治心理不健康的良药。
（3）满足需求法
在客观条件允许的情况下，丈夫要尽力满足妻子合理的欲望或需求，以创造条件改变其所处环境，满足生理或心理需要。衣、食、住、行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求的满足与否会直接影响人的情绪与行为，甚至导致精神情志病变。有些欲望仅靠疏导，或强行压抑的办法是难以从根本上解决问题的。只有当其生活的基本欲望得到满足时，才能获得心理满足。
孕前戒怒也很重要
发怒对人健康不利。国内外专家调查研究表明，一个人的情绪易于激动，经常大发雷霆，整天在不良情绪下过日子，极易患“寿命缩短病”。因此，要想自己身心健康并能如愿受孕，并生一个健康聪明的小宝宝，一定要戒怒，并要做到以下几点：
（1）保肝
要制怒，必须保证肝的功能正常。正如《灵枢·本神篇》所说：“肝气实则怒，肝气虚则悲。”怒是发脾气的表现。肝主怒，肝气旺盛的人，一旦遇到不合己意的事，就往往气愤不平。怒则气上，怒气暴发。肝藏血，因发怒而损伤肝血，致阴血亏损不能濡肝而肝失所养，则肝火愈旺，更易动怒。而肝血益伤，此所谓“怒伤肝”。这就说明，经常发怒往往是肝的功能反常的表现。若是肝气郁结所引起的，当疏肝解郁；若是肝火上炎引起的，当清泻肝火；若是肝阳上亢引起的，当滋阴潜阳。
（2）以情制情
就是指医者以言行、事物为手段，激起病者某种情态变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。祖国医学认为，情态之病，必以情治，具体到“怒”，《黄帝内经》提出“悲胜怒”，就是以悲哀之情来治疗“怒”。在中医康复学中所做悲疗，即是肺主悲、金克木，故悲哀之情能抑制怒。此外《素问·举痛论》还提出“悲则气消”，即悲哀能使气郁消散，而发怒常是肝气郁结的表现，所谓“气有余便是火”。
（3）加强修养
防怒于未然。经常博览群书，加强自身修养，可使人心胸坦荡，提高洞察和理解事物的能力，能够正确处理将要发生的令人发怒的事。
（4）心情愉快
怒的产生虽然是多种原因所引起，但遇到挫折或被人恶意地攻击时最容易发怒。此外，在心境不好的时候也容易被激怒，而经常保持心情愉快、宽容大度就能正确对待。祖国医学认为“气血不和，百病乃变化而生”，而怒为百病之一，这就足以说明培养乐观主义的重要性。
（5）遇事冷静
怒按其强度不同，可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒几种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世上，总会遇到不如意的事，暴跳如雷不但解决不了问题，反而会招致更坏的结果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考，想出对策，圆满解决问题。
（6）及时宣泄
这是说，如心有不平之事，可及时向领导汇报，向爱人或知心朋友倾诉，甚至痛痛快快地哭一场，千万不要闷在心里，以致气郁成疾。
（7）经常听一些音乐
当情绪兴奋、愤怒、狂燥时，可听一听节律低沉、凄切悲凉之曲。
孕前对妊娠反应的心理准备
虽然大多数的女性为生育一个宝宝做好了心理准备。但是让她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作、不能进食。但这只是孕育宝宝经历的第一步，还有漫长而辛苦的十月怀胎、疼痛而紧张的分娩以及辛劳的养育过程。所以要摆正心态，勇敢接受即将面对的事实，毕竟为人父母是人类对家庭、对社会的责任。同时，孩子也会给父母带来全新和更有意义的生活。
孕前丈夫应做好心理准备
孕前及孕期由于女性在心理及生理上的变化，使得她们变得敏感。孕期十月，随着腹中胎儿逐渐长大，孕妇的生活也会受到很大影响，许多事情需要家人更多的帮助、理解。
在这个非常时期，丈夫要意识到，自己的一言一行乃至情感态度，不仅影响妻子，更会影响宝宝。
（1）能够理解、包容妻子，多开导、多安慰，使妻子保持安定平稳的情绪，这对于母子的健康非常有益。
（2）多担当些家务，尤其是家里的重活。尽量早回家，减少夫妻之间的争执，满足妻子心理上的要求。
（3）与妻子一起迎接宝宝的到来。与妻子一起学习怀孕、分娩知识，陪伴妻子去做健康检查。关心宝宝的各种反应，与妻子一起做好胎儿的胎教。
（4）为了宝宝的健康，最好戒掉吸烟、饮酒的习惯。
孕前夫妻应学会调节工作压力
现代人最大的压力莫过于工作，要生存必须工作，要发展必须工作。工作是衡量个人社会价值的一个重要标准。
想生育的夫妻为了稳定的生活，为了实现自身的价值，不得不努力工作。但工作当中会遇到很多的问题与矛盾，如升职加薪、人际关系、工作难度，如果处理不好势必会把情绪带到生活里。而过大的工作压力还会导致想生孩子的夫妻生殖系统功能异常。
心理阳痿又称心理ED，造成这种阳痿的主要原因是工作压力过大，男性在心理上排斥性生活，使得夫妻生活不和谐，久而久之，就可能产生心理上的障碍，可能造成性功能障碍，影响到性生活。女性同样要参与高压力的工作，使得很多女性精神非常紧张，压力非常大，导致生殖内分泌系统失调、月经不调，造成排卵方面的问题，比如说不排卵，这就可能影响生育。
工作中的情绪还会不自然地带到生活中，影响夫妻之间的和谐相处，所以孕前准爸妈要学会自我调节工作压力。
应合理安排生活，培养多种兴趣，使生活更加丰富多彩，消除不健康的情绪。
应保持心情平静，使自己始终保持健康向上的心理，培养竞争意识，克服自卑感，避免心理失衡。
应正确认识自身和社会的关系，学会自我调节，不要为琐事忧虑烦恼。
