危害人体的毒素来源
人类的生存时时刻刻都离不开空气、水和食物，然而由于城市的现代化进程，使得人类赖以生存的空气、水和食物广泛地受到了生产和人类其他活动的污染。这种污染的程度已经严重威胁到人类自身的健康与生命安全。来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧以及可吸入的颗粒物，来自水中的氯、重金属、矿物质，还有来自食物中的残留农药、化肥等，都会对人体造成极大的危害。
人体的内部也会产生大量的毒素，只要人还活在这个世界上，新陈代谢就会继续进行。据测定，人的呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤排出的有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等。如果不能及时排出，这些物质就会被身体所吸收，从而影响身体的健康。
孕前排毒，为宝宝健康护航
我们知道，只有健康的父母才能怀上优质的宝宝，才能保证受精卵的健康生长。所以，准备怀孕的年轻夫妻们，一定要尽早排出毒素，以健康的体质迎接宝宝的到来。
真正的健康是指身体和精神都处于一个最佳的状态。身体上应当体重正常、面色红润、精神充沛、反应敏捷、不易疲劳、有一定耐久性、免疫力强，能够很容易适应环境的变化；精神上则应当情绪饱满、思维敏捷、心情愉快、充满自信、乐观向上、意志力强，并有很强的反应能力、应变能力和协调能力。按照中医的说法，就是应达到血气能量水平的充足，各方面都保持平衡，这样的人往往有很好的防御疾病的能力，身体的免疫力强，不容易生病。然而在现实生活中，很多自认为健康的人其实根本达不到这个标准，即使是接近这个标准的人也只能称得上是健康水平一般。
要想使身体达到完全健康的标准，除了要养成健康的生活方式及饮食习惯外，对身体进行认真、全面地排毒也是至关重要的。很多人按照排毒的方法对身体进行彻底的一次排毒后发现，自己像完全变了一个人似的，感到前所未有的轻松与畅快，其效果的明显是始料不及的。这些经过排毒后的人，他们的体态变得轻盈、精力充沛、容光焕发，工作起来不感到疲倦，身体总有使不完的劲，而且心情舒畅、心态平和。实际上排毒后的身体，已经达到了内部的清洁，这时吃东西会感觉很香、很有味道，睡眠的质量也会得到很大的提高，身体的血气充满了各个脏器，各器官的运作也变得十分通畅。
所以，每一位关爱健康、渴望生一个优质宝宝的父母，都应在孕前积极排毒，给宝宝打造一个健康完美的体内环境。
孕前不可忽视的食品感染
（1）最好少食用动物肝脏，忌吃软奶酪、生鸡蛋及其他未经烹煮的肉类。
（2）在准备用餐时，要洗手，并保持餐具、菜板清洁。
（3）菜板要有生熟之分，尽量选择塑料菜板，因为木头菜板易滋生细菌。
（4）食物要煮熟后再吃。
（5）冰箱的温度要保持在4℃以下，所有在冰箱内的食物都要用保鲜膜包好。
（6）不买超过保质期的食品。
（7）在烹饪食物时应当按照说明进行操作。
（8）保证食物加热沸腾超过2分钟，并不食用剩余的食物。
（9）对食物不要反复解冻、冰冻。
（10）与动物接触后一定要洗手。
排毒食物排行榜
（1）谷豆类
玉米、芝麻、扁豆、蚕豆、赤豆、黑豆、黄豆、绿豆、豌豆。
（2）蔬菜类
白菜、白萝卜、菠菜、莼菜、慈菇、刺儿菜、葱、大蒜、淡菜、冬菇、冬瓜、豆芽、海带、红花菜、红薯、黑木耳、胡萝卜、葫芦瓜、花生、花椰菜、黄鹌菜、黄瓜、黄花菜、荠菜、茭白、韭菜、蕨菜、空心菜、苦菜、拉拉藤、辣椒、莲藕、菱角、芦笋、马齿苋、马兰头、蘑菇、魔芋、墨菜、苜蓿、南瓜、蒲公英、千屈菜、茄子、芹菜、裙带菜、山药、生菜、石花菜、丝瓜、笋、茼蒿、土豆、莴笋、西红柿、苋菜、香菜、香茶菜、香菇、胭脂菜、洋葱、野白菜、银耳。
（3）水果类
梨、猕猴桃、葡萄、山楂、柿子、香蕉、杏、西瓜、橄榄、李子、红枣、核桃、栗子、伊丽莎白瓜、甜瓜、草莓、甘蔗、无花果、橘子、柚子、樱桃、杨桃、枇杷、桃、梅子、石榴、苹果、桑葚、罗汉果、银杏、荸荠、菠萝。
（4）肉食类
牡蛎、蜗牛、海蜇、泥鳅、猪血、蛇肉、海参、田螺、河蚌、鲤鱼、黑鱼。
（5）饮品类
红葡萄酒、啤酒、茶叶、咖啡、红糖、蜂蜜。
（6）药材类
菊花、芦荟、金银花、连翘、穿心莲、甘草、忍冬藤、板蓝根、山豆根、肿节风、贝母、黄连、齐墩果、人参、丁香、当归、白毛茛根、奶蓟子、珍珠、五倍子、地锦草、大麦麸、燕麦麸、黄芪、高山红景天、车前草、车前子壳、大青叶、四季青、鱼腥草、野菊花、垂盆草、北豆根、射干、秦皮、莱菔子、五味子、蓝绿藻、酵母、荨麻。
孕前清体排毒食谱
荸荠汁
“原料”生荸荠500克，白糖适量。
“做法”将荸荠洗净，去皮，切碎，用纱布绞汁，加糖调味即可。
“功效”清热解毒，养阴生津。
黄瓜汁
“原料”嫩黄瓜两根，糖（或盐）、白开水各适量。
“做法”①把黄瓜洗净，去皮，剖开除去瓜瓤，切成薄片，加白开水浸没，捣烂，用纱布过滤绞汁。
②把纱布内的渣再加水浸没，搅匀，过滤绞汁。
③把两次汁液混合，加入白糖（或盐）调味即可。
“功效”清热，解渴，利尿。
西红柿汁
“原料”西红柿2个，白糖1匙。
“做法”①将西红柿洗净、去皮。
②把西红柿切成小块，加少量白开水，捣烂或粉碎，过滤留汁。
③在汁内加入糖，边搅拌边煮沸，晾凉。
④装入消毒瓶，放入冰箱内冷藏待用。
“功效”健胃消食，清热解毒。
双花茶
“原料”金银花30克，野菊花30克，冰糖适量。
“做法”将金银花、野菊花混合，加水煮沸5分钟，或用沸水冲泡，加入冰糖代茶饮。
“功效”清热解毒。
藕节绿豆饮
“原料”藕节半根，绿豆20克。
“做法”将藕节洗净，绿豆淘洗干净，放入沙锅，加适量清水，煎汤即可。
“功效”清热解毒。
黑木耳粥
“原料”米100克，黑木耳2朵，猪肉末50克，白菜心半个，海米1匙，盐、味精、香油各适量。
“做法”①黑木耳、白菜心洗净，切细丝；海米洗净。
②炒锅加油，油热加入猪肉末、黑木耳、白菜心、海米煸炒，加盐、味精调味，盛入大碗中。
③大米洗净，加水煮至米烂成粥，加入备好料的碗中，搅匀即可。
“功效”补血，排毒。
黄豆粥
“原料”大米100克，黄豆50克，盐适量。
“做法”①把黄豆去杂洗净，放蒸锅上蒸至熟酥。
②将大米洗净，加熟豆子和适量水煮沸后，改小火炖至豆子和米粒熟烂，加盐调味即可。
“功效”清热利尿，解毒。
海带粥
“原料”海带20克，大米50克，盐适量。
“做法”①海带用清水浸泡半日，反复冲洗干净，切细丝。
②大米淘洗干净放沙锅中，加适量水、海带，煮至海带烂熟，米粒开花，粥汤发稠，加盐、香油调味即可。
“功效”清热排毒。
荷叶粥
“原料”鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。
“做法”①大米淘净；鲜荷叶洗净，切成3厘米见方的块。
②鲜荷叶放入沙锅内，加适量清水，大火烧开后，改小火煮10～15分钟，捞去荷叶，留汁。
③将大米加入荷叶汁中，加适量冰糖，大火烧开后，改小火煮至米烂成粥，即可。
“功效”轻体，排毒。
豆芽猪血汤
“原料”黄豆芽250克，猪血1块，盐、味精、香油各适量。
“做法”①将黄豆芽洗净，备用。
②将猪血块洗净，切小块备用。
③把黄豆芽、猪血块和适量水混合，煮沸片刻，加入食油、食盐、葱花、味精调味，即可食用。
“功效”补血、止血，清肠通便，排除体内毒素。
说明：备料时要挑选干净、无异味的血制品，食用时要确保熟透。也可选用鸡血或鸭血。
海带冬瓜瘦肉汤
“原料”瘦肉200克，海带200克，冬瓜半块，虾仁100克，姜2片。
“做法”①瘦肉放开水中煮5分钟，取出洗净切块。
②海带用清水浸泡，冲洗干净，切片；冬瓜洗净，去皮，切块；虾仁洗净。
③锅内放清水，水开放入所有材料，用大火煲开，改小火煲2小时，调味即可。
“功效”生津，补碘，排毒。
黄豆芽排骨汤
“原料”排骨400克，黄豆芽500克，姜2片。
“做法”①排骨放开水中煮5分钟，取出切块。
②黄豆芽放锅中炒片刻，去掉腥味。
③锅内放清水，水开放入所有材料，用大火煲开，改小火煲2小时，调味即可。
“功效”减少体内乳酸堆积，预防贫血。
时蔬汤
“原料”玉米1根、胡萝卜1根、海带50克，高汤、盐各适量。
“做法”①海带提前用水浸泡，反复清洗干净，切块；玉米洗净，切小段；胡萝卜去皮，切滚刀块。
②锅中加入高汤、海带片、玉米段、胡萝卜1块，烧开后改小火煮20分钟，加盐调味即可。
“功效”排毒，补充维生素。
苦瓜绿豆肉汤
“原料”苦瓜1根，绿豆250克，瘦肉250克。
“做法”①苦瓜、瘦猪肉洗净切片备用。
②绿豆煮开30分钟后加入苦瓜片、瘦猪肉，改小火煮至豆熟、肉烂，加盐调味即可。
“功效”清热解毒。
木耳烧豆腐
“原料”豆腐1块，木耳4朵，葱花、姜丝各少许，盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。
“做法”①豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.5厘米厚的片，木耳洗净，去蒂，撕成小朵。
②锅中倒油，烧至六成热，下葱花、姜丝爆香，放豆腐片、木耳、盐、高汤，烧开改小火炖10分钟，放味精、胡椒粉炒匀，即可。
“功效”补血，排毒。
韭菜炒绿豆芽
“原料”绿豆芽400克，韭菜100克，葱、姜、盐各少许。
“做法”①豆芽掐去两头，洗净，捞出，沥干水分；韭菜择好洗净，切成长约2厘米的段；葱姜切丝。
②锅内倒油，热后用葱、姜炝锅，倒入豆芽，翻炒几下，最后倒入韭菜，加盐翻炒几下即可。
“功效”清肠胃，排毒。
饮水排毒法
每天饮足够的水是最好的排毒养生法，饮水不足会导致水更新缓慢，会使代谢产物不能顺利排出体外，从而影响了细胞的洁净。如不能及时进行水更新，体内毒素便没有“出路”，就会因为体内的水被污染而损害细胞。因此，女性每天至少需通过排尿或排汗排出1000毫升水，这样才表明饮用的水达到了更新所必需的量。
很多女性朋友都知道，每天8杯水有助于美容养生，但是每天的8杯水到底该怎么喝才能促进体内毒素的排出，以达到美容功效？
（1）女性每日最佳饮水方案
6：30，晨起喝250毫升的淡盐水或白开水 补充夜间流失的水分，清肠排毒。
8：30，喝250毫升水 清晨的忙碌使水分流失很多，此时补水很重要。
11：30，喝250毫升水 在午餐前喝水有助于激活消化系统的活力。
12：30，喝250毫升水 午餐后喝水可加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00，喝250毫升水或清茶 消除疲劳，给身体充充电。
17：00，喝250毫升水 此时补水可带来肠胃的饱胀感，能减少晚餐食量。
20：00，喝250毫升水 促进消化，清肠排毒。
22：00，睡前喝250毫升蜂蜜水 降低血液黏稠度，促进睡眠。
（2）喝水过量危害大
喝水对身体有益，但不要过度，尤其是不要一次喝个够，要分多次慢慢喝，否则就会引起“水中毒”。水中毒是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分很快被吸收到组织细胞内，导致细胞水肿，开始出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛和昏迷。因此，有些女性朋友为了快速排毒或减肥而无限制大量喝水，这是很危险的。
食醋排毒法
食醋是一种很好的排毒食物，对于提高肝脏的排毒和新陈代谢功能很有功效，能够抑制人体衰老过程中过氧化物的形成，减少人体毒素，延缓衰老。尽管味道是酸的，但食醋是一种碱性食物，能够帮助酸性体质的现代人实现酸碱中和，维持人体酸碱平衡。
食醋一般有酿造醋和配制醋两种。酿造醋是用粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵酿制而成的。这种醋中含有丰富的氨基酸、有机酸、矿物质和醇类等营养成分，能够促进人体新陈代谢，清除体内毒素。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料，加水稀释而成，没有什么营养成分。所以，这种醋对于排毒来说，没有什么功效。因此，在进行排毒食醋的选择时一定要选择酿造醋。
运动排毒法
运动是最好的排毒方法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和内脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环、润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸。此外散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时，运动后往往要喝水，通过小便等更有利于“毒素”排出体外。
通风透气排毒法
室内外空气不断地进行交换，叫做通风或者换气，这是一种排除室内毒素的好方法。但到了寒冬，很多人为了保暖，不愿意开窗。这就使室内空气倍加污浊，氧气减少，二氧化碳、灰尘、病菌、有害气体增多。人们生活在这样的环境中，会感觉头昏脑涨、精神萎靡，患感冒等呼吸系统疾病的概率也会随之增加。因此，必须通风换气，以保证室内空气的清新。尤其是对于孕前的男性、女性以及孕期准妈妈，开窗通风必不可少。
一般来说，当室内外温差大于10℃，且外面有2级以上的风时，那么开窗5～10分钟就能使内外空气交换一次；在无风和室内外温差小的天气里，每次开窗时间不应少于20分钟；房间密闭程度不高的普通住宅，冬春季室内外温差超过15℃，当外面刮2级以上风时，即使不开窗也能达到通风换气的要求。
通风时间最好选定在上午9：00～10：00和下午的3：00～4：00这两个时间段里，以免冷空气直吹身体导致伤风感冒。
对于厨房和卫生间，厨房最好安装抽油烟机或排气扇；现代住宅楼中的卫生间多是无窗的，而卫生间又是最容易滋生细菌的地方，所以需要安装排气设备，以保证空气的清新。
家里如果有老人、孩子和孕妇，就更应该注意通风换气了。因为他们的抵抗力相对较弱，因此，更容易感染病毒。
总之，清新的空气不仅是人体必需的，也是健康的重要保证。
音乐消除你的精神毒素
现代医学研究证实，音乐对人的身体健康能起到重要的作用。和谐悦耳的音乐能够让人心平气和、精神放松、血压平稳，同时还能增强机体的免疫力，调节人体的内分泌系统。
现代人生活紧张、工作繁忙、压力又大，这些因素往往会造成不良的心理状态从而引发身体的各种疾病。但如果常常听些和谐悦耳的音乐，不仅可以帮助清除思想的杂念，还可以放松神经，舒缓紧张的大脑皮质，起到镇静降压的作用。所以医学家们建议，平时多听一些有益身心健康的音乐，可以帮助保持乐观的情绪，促进身心的平衡，消除精神的毒素。
音乐为什么具有如此神奇的功效呢？现代神经生理学的研究表明，音乐可以直接影响到大脑边缘控制情绪的系统，使人能够随着音乐的节奏、旋律、速度等，表现出镇静、兴奋等不同的情绪反应。音乐调节人的精神、情绪，有物理和心理两方面的作用：
（1）从物理作用的角度来看
音乐是一种有规律的声波振动，能够协调人体各器官的节奏，激发体内的动力。人的躯体有着无处不在的振动，脑有电波、胃肠有蠕动、心脏有搏动、肌肉有收缩与松弛，这些振动都具有一定的节律，当音乐的节奏、旋律和人体内在的节奏相吻合的时候，人体就会产生愉悦感。
（2）从心理作用的角度来看
人在紧张的工作之余，听一首轻松愉快的音乐，或者在内心烦躁不安的时候，听一首悠扬悦耳的音乐，不仅可以调节情绪，还能够陶冶情操，给人以美的享受。在欣赏音乐的同时，人们放松了紧绷的神经、忘记了生活的烦恼、消除了心理的疲劳，自然也就消除了精神的毒素。
