产后复查需要注意什么
经过一段时间的休养，女性在孕期为了适应胎儿的生长发育所发生的生理和心理上的变化，在产后42～56天会渐渐地恢复到妊娠前的状态。这时候，为了了解身体的恢复情况，除了要观察产褥期的各种变化，以便进行相应的指导外，还要进行产后复查，以便更好地了解全身器官的恢复及哺乳情况。如果复查发现异常可以及早处理，以免延误病情或留下病根。
产后复查的内容主要如下。
◆体重
在产褥期，新妈妈如果体重过度增长，就要坚持锻炼，多吃富含蛋白质和维生素的食物，并应该减少糖类的摄入量。
◆血压
无论妊娠期的血压是否正常，在产后都要定期测量血压。假如血压没有恢复到正常水平，要进一步进行治疗。
◆盆底检查
分娩时盆底肌肉和神经的损伤，往往会导致新妈妈产后出现尿失禁等问题，甚至还会造成新妈妈的阴道松弛，影响夫妻生活的质量。因此，要及时进行产后复查治疗。
◆乳房检查
通过对新妈妈的乳房检查可检测乳汁分泌的情况，如果出现乳腺炎或乳房充血等，要及时给予治疗。
◆子宫检查
子宫一般需要六周时间才能恢复到孕前一样大小。复查的时候必须检查子宫恢复情况。
◆伤口检查
剖宫产的手术伤口恢复是否顺
利，会影响到新妈妈日后的生活。所以，产后复查的时候，手术伤口的恢复情况是重点。要注意有无伤口感染的问题，如果有的话就要及时去医院就诊治疗。
除此之外，对于有妊娠合并症的新妈妈，还要进行尿蛋白和视力检查；贫血者应检查血红蛋白和红细胞计数；糖尿病者应该检查尿糖和血糖；有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的新妈妈，要到内科或专业科室进行更多的专项检查和治疗。
检查中可能出现的问题如下。
◆子宫复旧不全
子宫复旧不全多与新妈妈本身体
质、胎盘残留、子宫胎盘附着面感染、剖宫产术后子宫切口感染、产后未哺乳、休息和活动不当、饮食不当等因素有关。产后新妈妈应多锻炼，积极促进子宫的恢复。
◆生殖系统炎症
这主要是产后不注意卫生感染导致的。患有炎症应及时治疗，如果不积极治疗，病情会越来越严重，危害也会越来越大。只有提高围产期保健质量，正确掌握剖宫产指征，选择适宜的分娩方式，才能使产褥期异常情况减少到最低限度。另外产褥期还应保持外阴的清洁，使用消毒会阴垫，对便盆及相关用具要进行消毒。
◆产后子宫脱垂
在怀孕和分娩过程中，韧带和筋膜因损伤或过度伸展而变得松弛，产后又没有适当的休息和盆底功能锻炼，韧带和筋膜没有及时恢复到怀孕前状态，可使部分或全部盆腔器官从正常位置下降，形成子宫脱垂。
◆乳汁分泌不足
母乳喂养率低，其主要原因是新妈妈没有很好地坚持、促进、支持母乳喂养。
金牌月嫂贴心叮嘱
有些新妈妈经过产褥期的调整和休养，自我感觉不错，就认为不需要复查了。其实这样是不对的。因为身体内各器官究竟恢复得怎样，还要去医院做一次产后检查才能了解。而且，宝宝也应该进行一次检查，看看宝宝的生长发育和营养情况如何。对于母亲是乙肝患者的宝宝来说，还要在一个月后去医院打肝炎疫苗。
产后月经何时会复潮
分娩后第一次的月经复潮，常常让新妈妈感到期待和担忧。那么产后究竟什么时候会来月经呢？
一般情况下，没有哺喂母乳的妈妈约在产后6～10周，也就是产后2～3个月内，开始排卵，但是也有少数人可能到产后4个月才能恢复月经。
哺喂母乳的妈妈约在产后4～6个月时月经会复潮。不过，由于个体的差异性很大，也没有绝对的规律。有些妈妈即使哺喂母乳，也可能在产后2～3个月就出现月经，也有些人是在产后1年左右才恢复月经。
一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮的时间越晚；宝宝开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此宝宝添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少，月经复潮时间也会相应提前。此外，月经复潮的时间也和新妈妈年龄、卵巢功能以及内分泌功能的恢复情况有关。
很多新妈妈会发现，产后前几次的月经周期都不是很规律，这主要是由于神经内分泌功能失调、器质性病变或药物等引起的。内分泌功能失调包括甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病等；器质性病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤、营养不良等；药物因素是指使用内分泌制剂等，这些原因都可能使产后月经时间不规律。一般，来几次之后就会慢慢地恢复正常。
要保持正常的月经周期，新妈妈平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，并适当运动。如果长时间月经不规律，应该查明原因后做相应的治疗。
还有一些新妈妈月经周期正常，但是经血量太少。这主要是由血虚或者外伤性出血造成的，如产后大出血可造成血虚。还有的是因为先天肾气肾精不足，从而导致月经量过少；此外子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少或子宫内膜部分粘连，也能使月经量过少。
而有些新妈妈每次月经的出血量很大，这主要是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤所致，但最常见病因还是排卵型DUB。正常情况下，每个月经周期的经血量一般不超过30～50毫升，如果超过80毫升，则可诊断为月经量过多。月经量过多可以采用多种治疗手段，如口服止血药等，但一定要根据医生指导进行，否则容易适得其反。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈要注意保持愉悦的心情，这样能有利于身体的康复。心情抑郁、沮丧、紧张都会导致月经失调。平时要多参加活动，注意休息，避免过度劳累。还要补气血，注意配合饮食治疗。如果月经有什么异常，要及时就医，及早诊治。
对付产后瘙痒，让新妈妈不再苦不堪言
有些新妈妈产后皮肤会发痒，一般来说，生产第一胎的新妈妈身上很常见。瘙痒的症状一般首先出现在肚皮上，尤其是妊娠纹的附近，先是会有一些小小的红疹，然后逐渐融合成一片，慢慢蔓延到大腿，一般产后1～3个月才会消失。
引起皮肤发痒的原因有很多方面，有些人可能是由食物及药物过敏导致的，有些人可能是源于情绪的压力，还有相关证据显示，孕期体重增加太多的新妈妈也比较容易发生皮肤发痒。要改善这种情况，就要注意在月子期间，少喝刺激性饮料，同时，要控制照顾宝宝的压力，做到轻松应对。
还有些新妈妈会长痱子，这是因为新妈妈严格遵照传统的风俗习惯，在月子期间不洗澡、不洗头，总是躺在床上，尤其是天气闷热的时候，就更容易长痱子了。所以新妈妈月子期间一定要注意个人卫生，保持舒适的室温。
除了长痱子，天气热而不能洗澡还会使新妈妈出现汗斑。汗斑主要发生在躯干、腋下、颈部等易积汗水的皱折部分，主要表现为皮肤上呈现淡褐色的椭圆形斑块，有时候也会互相融合成一大片。平时症状不明显，但是一流汗就觉得很痒。
此外，过度清洁的新妈妈也容易发生瘙痒。有些新妈妈由于担心宝宝被病菌感染，几乎得了洗手强迫症，这样就会导致手部产生湿疹。还有些新妈妈过度清洗乳头，也会导致皮炎，又痛又痒。要避免这些情况，新妈妈在洗手后最好能够马上擦乳液，如果担心被宝宝沾到，可以使用和宝宝相同的婴儿乳液。而对乳头的清洁，也只要稍加擦拭即可。此外新妈妈还应穿合适的棉质哺乳内衣，这样可以避免皮肤和化纤衣物的摩擦。
除了这些原因，新妈妈在分娩时采用的麻醉药、止痛药等也可能会引起药疹，药疹在最初的时候不会马上发作，隔一段时间才发作出来。还有一些新妈妈对某些药物产生过敏反应，也很容易导致发痒。这种情况需要专科医生的诊断和治疗。
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新妈妈注意产后卫生的同时，要避免饮用刺激性食物。洗澡时不要用温度太高的水，洗完澡要擦保湿乳液。经常流汗的新妈妈，要及时更换衣服，并擦拭身体，注意保持舒适的室温。一旦出现瘙痒皮疹，要及时找专科医生诊治，对症下药，不要自己盲目用药，否则不但会加重病情，还可能由于使用不当的药物而导致无法继续哺乳。
什么时候开始练瑜伽
练瑜伽已经成了新妈妈们产后健身的新风尚。许多新妈妈都加入了产后瑜伽的行列。那么练习瑜伽对身体的恢复有什么好处呢？瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，不但能帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，也能让新妈妈恢复窈窕身材，保持母乳充裕、体力充沛。练习瑜伽的新妈妈可以更有效地紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；还能紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；对于由于哺乳而产生的颈椎、腰椎疲劳，也有良好的功效；当然，最重要的一点是，可以帮助新妈妈克服产后抑郁，培养平静稳定的情绪，有利于新妈妈的心理健康。
那么什么时候可以开始练习瑜伽比较合适呢？
一般来说，新妈妈应该在分娩后至少6周后，才可以去参加瑜伽练习班，进行健美活动。如果生育后不久就做，可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而一些剧烈的运动则会影响手术断面或外阴切口的康复，对剖宫产的妈妈更是如此。而且什么时候参加瑜伽练习，也要根据每个新妈妈的身体康复情况而定。一般来说，顺产的新妈妈产后6周左右可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要8周左右才可以开始。而对于疤痕体质者，在产后2个月之后练习瑜伽才是适合的。新妈妈练习瑜伽时最好在医生的指导下进行。
练习前，要在音乐背景下先做呼吸运动，做法如下：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气，此运动的目的是通过运动腹部活动内脏。
以下提供一组动作，是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行的。做这些动作的时候，要配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3～5次，每次保持15～30秒。
1.婴儿卷曲式
卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。
2.竖式
卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升，保持与身体呈90度。
3.坐势脊椎拧转
坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。
4.船式
仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，将头部、上身、躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。呼气，把双腿和躯干还原，放松全身。每天重复此练习3次。
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新妈妈要注意，如果在练习瑜伽的过程中出现不适的情况，要及时停止练习。此外，练习瑜伽要循序渐进，有些体位如果进行得不顺利，就不要强求自己进行。除了练习瑜伽，慢跑和散步也是很好的瘦身方式。新妈妈可以每天抽一部分时间步行，持之以恒，经过半年时间，一般可以恢复到怀孕之前的身体状况。
留意产后六大后遗症
在月子期间没有调理好身体，很可能会留下后遗症。这些后遗症很可能困扰哺乳妈妈很长时间。那么有哪些常见的产后后遗症呢？
◆产后腰腿痛
许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这种疼痛要追溯到孕期，胎儿的发育导致孕妈妈的子宫、腹部增大，这样就给孕妇腰背部造成很大的负担，所以，孕妈妈的腰背部和腿部常常会感到酸痛。而分娩的时候，又消耗了许多体力和热量，导致腰部和腿部的酸痛加剧。加上在坐月子期间，新妈妈不注意科学的休养方法，过早参与劳动，或者锻炼不得法、产后睡弹簧床、哺乳时间太长、姿势不正确等，都可能加重新妈妈腰腿部的疼痛。
在月子期间新妈妈只要注意劳逸结合，这种产后腰腿疼一般会恢复。如果疼痛没有减轻，反而加重，就要请医生诊治。
◆产后抑郁症
刚分娩后，新妈妈从最初的兴奋转入疲倦，情绪从高亢转入低落，部分新妈妈会出现产后抑郁症，变得敏感脆弱、焦虑不堪、失眠头痛，严重的甚至有自杀倾向。正常情况下，新妈妈在产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。但倘若症状持续恶化，就需要注意新妈妈是否患有产后抑郁症。如果真的患上产后抑郁症，那么重要的一点是家人一定要尽量陪伴，分担家务，减轻新妈妈的辛苦和心理负担，同时要经常倾听新妈妈的心声，忍耐新妈妈的挑剔，并给她足够的关爱。特别严重的情况下要请专业人士帮助心理咨询，这样有助于新妈妈度过产后的情感脆弱阶段。
◆子宫复旧不良
有些新妈妈坐完月子后，恶露仍经久不净，腹部一直隐疼，尤其是哺乳的时候会加剧。这可能是因子宫复旧不良导致的。因此，新妈妈如果发现恶露不净，一定要注意是否得了子宫内膜炎症，要及时去做B超检查。对于产后疼痛的新妈妈，可以用局部热敷，必要的时候可以在医生的指导下服用止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。
◆产后不避孕致孕
有些新妈妈以为产后没来月经便不会怀孕，于是夫妻性生活的时候没有采取避孕措施，最后导致意外怀孕。因此，新妈妈一定要注意即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用避孕工具或放置节育环等手段来避孕。否则，对新妈妈的身体将是极大的伤害。
◆产后尿失禁
很多新妈妈在产后会发生尿失禁等问题，大笑、咳嗽或是打喷嚏时，尿液就不能自控地排出来，这让人十分狼狈。尿失禁是新妈妈的常见问题，其主要原因是女性尿道相对比较短，加上生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。因此腹部用力或腹压增加的时候，尿液就会不自主流出。为了避免这种情况，新妈妈在产后要避免过早劳动，注意预防便秘。而且平时要常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或妇产科求诊。
◆产后乳房变化
产后新妈妈的乳房会出现一些问题，一定要注意。新妈妈要随时保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后要用肥皂及清水洗净乳房和乳头，每次哺乳前要洗手，并用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，在哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应暂停哺乳，及时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器将奶水吸出再哺喂。此外，要做一些运动，并穿上合适的乳罩，避免哺乳期过后乳房下垂。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈要注意，不要以为出了月子就什么事情都可以做了。虽然已经度过一个月的休养，但是新妈妈的身体恢复状况还需要观察，所以月子期间应该注意的事项仍然要注意，不能掉以轻心。对于身体特别虚弱的新妈妈来说，坐月子的时间可以延长一些。
