在现实生活中，如果我们环顾四周，细心观察一下，就会发现不少人的内心深处似乎都隐藏着莫名的焦灼和担忧。这种“忧虑感”令人们身心疲惫，使笑脸后面的神经绷得紧紧的。虽然忧虑并不总是以它灰暗的一面凸显在生活中，但它更像阴冷的斜雨，给本该明净的生活画上了无数似有若无的暗影。
虽说喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情，但是一位了不起的女性却告诫我们说：“不要让忧虑占据我们的生活！”她17岁时嫁给了一位38岁的律师，后因丈夫病逝足足守了13年寡，而她含辛茹苦的回报是，6个孩子中有3个在中年时离她而去。除此之外，她还经受了惨烈的战地轰炸、逃亡的危险和疾病的折磨。可以说，她经历了一个妇女所能经历的全部苦难，但她却始终没有被击垮，快乐依然。她非常喜欢做游戏，有时会发明一些娱乐节目，她还有编故事的才能，她编的故事新奇而有趣，常讲给周围人听，引得他们开怀大笑。她将这些天赋都遗传给了她的大儿子——约翰·沃尔夫贡·冯·歌德，这个名字如今早已是人类文明的一座灯塔。
当你阅读她的文字，解析她的生活哲学时，也许你就会明白她的快乐所在：“我之所以快乐，是因为我心中的信念之灯没有熄灭。我不断求索生命中的喜乐平安：如果门太矮，我会弯下腰；如果石头挡道，我会动手挪开它或者换一条路走……我从每天的生活琐事中都可以找到快乐。”
无忧无虑的人是不存在的，但有些人可以生活得很快乐，有些人却被忧虑压得喘不过气，也许下面这些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。
付诸行动：一个人如果总是想着目标和计划就会带来焦虑和压力。计划是必要的，但是如果计划导致了焦虑，消除焦虑的唯一方法就是开始行动。当你付出向目标更进一步的行动时，就会减轻你的忧虑。
当机立断：一些无法立刻作出决定的事情会带来忧虑。作出决定往往能让压力一下子释放出来。现在就作出决定，或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。就算作了错误的决定，改正重来就好了。
整理思路：如果你大脑里装的事情太多，把它们写下来可能会让你放松一些。至少能让你现在不惦记它们了。把思路整理一下，告诉自己在能做这些事情之前，没必要发愁。
快刀斩乱麻：面对困难最好的办法就是直面困难，当场解决。很多问题是躲不开的，拖着不办只能增加烦恼。被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。所以，面对问题迅速解决它，烦恼也就随之而去。
用冥想来消除忧虑：也许这就是现在瑜伽越来越流行的原因，如果没有时间或者没有冥想的经验，有一个简单的办法：闭上眼睛，释放体内绷紧的神经，然后做几次深呼吸。
你应只求得今天需要的精神和肉体的食粮，为今天所拥有的一切——面包、健康、工作、亲情而心存感激。放下忧虑，快乐生活！
感悟·放下
如果一个人懂得感恩和付出，那么忧虑就会远离他。有关调查显示，每周有一天或一天以上的时间参加义工服务的人群里，发生不良情绪的比例最小；一些癌症俱乐部成员的快乐指数要远远超过许多年富力强、衣食无忧的健康人。其实，19世纪的美国总统林肯早就说过：“大多数人能活得快乐在于他的选择”——在简单生活中找到快乐，在帮助他人中得到快乐，在忘却仇恨中品尝快乐。能作出这样选择的人，都是可以克服忧虑而走向快乐的人。
