教师职业发展与健康指导教师工作减压手册
1.与同事和谐相处以远离压力
因为同事每天都相处在一起，如果不能维持良好的人际关系，每天的生活就如坐针毡了。况且人际关系一旦恶化，挽回原来的感情恐非易事。
各尽本分
维持同事间人际关系圆满的第一步，就是各人对自己分内的工作尽责完成。这不但是同事间相处时所必需的，也是在工作场所人际关系中共同的基本守则，特别是对同事间的人际关系，有极重大的影响。因为如果连自己分内的工作都不能做好，而连累其他同事，这种人即使存有关怀他人之心，也无法维持良好的人际关系。基于这个理由，每一个教师都应该做好分内的工作，如果能够这样的话，才能得到同事的信赖，也才能站在平等的立场谈论问题。
顾及同事的立场
人都必须存有关怀他人之心，但这里的所谓关怀，并不是指对某一个同事而言，而是关怀全体同事，同时遵守学校的规定。千万不要处处以自我为中心，这一点是非常重要的。
无论任何种类的工作，都不可能完全由一个人独立完成，多数情况是和同事分担或协力来完成的。如果破坏规定而为所欲为，势必会影响分工合作的精神，工作的效率自然降低，也会使同事感到不愉快。
处理好合作关系
毫无疑问，渊博的学识和不断的创新是事业成功的基础。然而，把一个概念变为成果，离开同事的合作，任何人都无法实现。与人合作得是否愉快且卓有成效，完全取决于我们与人相处的能力。
(1)只说不听无法学到东西。当和同事交流时，如果我们总是说，就学不到什么东西。只有在创造性地倾听时才能学到。因而，让别人说，给人以表达的机会，去倾听他们的意见。
(2)表现人性的一面。有两条最有助于与领导和教师的沟通交流及理解：一是有错认错，二是公开批评自己。一旦犯了错误，就马上承认。另外，幽默感和自嘲是很有益的。幽默感常能使你摆脱尴尬局面，化干戈为玉帛。
(3)切忌猜疑。有句俗语说：“猜疑把你、我都变成了蠢驴”。然而，我们还是经常推断别人的反应和行为。我们常以为事物是不变的，人是不变的。有时，我们根本观察不到过去情况已发生了微妙的变化，而这些变化可能促使人们采用与过去不同的行为方式。
(4)实现真正的宽容。宽容是容忍我们不同意的事。比如说，我们的助手设计了一套方案，但是出来的效果我们并不满意，是不是在责备他之前，保持冷静，让他提出一个经过试验的最终设计呢？
与人相处得好，是人一生中最重要的品质，不是生来就有的；同时，从现在做起也不晚。缺少了与他人的和谐关系，就算有了知识、智慧和财富也毫无意义。
2.灵活对人，方圆处世
与工作岗位上的人交往时，必须练就人与人之间进退应对技巧。
积极与有个性的人交往
一位评论家强调：平时须与有个性的人交往以锻炼自己，使自己成为坚强的人。有个性的人，全身上下都有棱角，刚开始与这样的人交往可能不习惯，因为会因与其棱角对抗而伤痕累累，但绝不可因此退却，否则便会失去锻炼自己的宝贵机会。要学会忍受，要喜爱那些有棱角的人。这样，不管遇到多么尖的棱角，也不会要感厌恶。这样，自己便有可能成为圆满的人。长期与有个性的人交往，对方的习惯性格也会融入我们的体内，并渗入血液，由于体内吸收了异己的分子，则能感觉到自己变成了一个更有深度的人。
在职场生涯中，不得不与形形色色的各种人物打交道，不要因对方是自己不喜欢的人，就厌恶他。不妨学习与这种人适当交往的办法，这样，自己也能渐渐地成长为有肚量的人，从而能在职场生涯中崭露头角。
学会保护自己
许多力争上游的白领，很注意将对手打倒，却不善于保护自己，这是不足取的。一方面要友好竞争，一方面要在众人的竞争中保护自己，在势孤力弱的情况下，就要夹紧尾巴，千万不要露出要拼搏、要向上爬的样子。俗语说：“不招人忌是庸才。”但在一个小圈子里，招人忌是蠢材。在积极做事的时候，最好摆出一副“只问耕耘，不问收获”的超然态度。
最好避免金钱来往
常人有一个坏毛病，向人借来的钱很容易忘掉，借给别人的钱，经常记得牢牢的。因此，在此强调，有关钱的问题，必须注意下面几点。
(1)在社会上工作的人，必须在身边多带些钱。
(2)尽量避免借钱给别人。
(3)借出的钱最好不要记住，借来的钱千万不要忘记。
(4)假如身边钱不方便时，不要参与分摊钱的事。
(5)养成计划使用钱的习惯。
领导批评同事不宜随声附和
恣意批评下属的缺点及抱怨下属缺乏才能的主管太多了，如果你当时在场，听到领导批评同事后，应如何应付？
如果领导指出的情形属实，确是同事的缺点时，我们会说：“我有同感，他有你说的缺点。”但如果我们只同意他有某些缺点，一旦传到当事入耳中，将被认为我们和领导背地说长道短，批评别人的错处。因此表示对他的缺点有同感后，应向领导解释同事的优点。有关同事的隐私，即使知道也装作不知道。
不要背地里议论同事
同事之间往往会在闲暇时议论一些其它同事，虽并无恶意，但如果被心怀不轨的同事听到，很可能会添油加醋地到处宣扬。因此，有关同事的隐私和秘密，最好不说为佳。
不要在同事面前批评领导
有人在白天被领导没道理地骂一通之后，喜欢晚上约个同事小喝一杯，然后对着同事发牢骚。认为同事既然和自己喝酒了，应该就是站在自己的这一方，借着酒气，对领导大肆批评起来。这种事情一定要避免。
不论多么值得信赖的同事当工作与友情无法兼顾的时候，朋友也会变成敌人。在同事面前领导无疑是白丢把柄给别人，有一天身受其害都不自知。就算算这位同事和自己肝胆相照，不会做出出卖自己的事情，但也小心隔墙有耳啊！所以当我们要向同事吐苦水时，不妨先探探对方的口气，看看是否同意自己的看法。如此用心，是在社会上立足不可缺少的条件。
当同事当众被领导责备时，不要马上安慰或同情
当同事在全体同仁面前公开被责备时，他所受到的伤害，绝对比一对一挨骂要来得深。被骂的人也一定是怒火中烧，痛恨领导为什么要在众人面前给自己难堪，此时他的心灵也是最脆弱的。这个时候，我们如果冒失地给予同情或安慰的话语，结果又会如何呢？不但在众人面前骂，又在众人面前被安慰，那种羞辱的感觉一定更为深刻。在这种情况下，说什么话都不恰当，也许我们认为是一片好心，但在对方看来是火上加油。因此，最好就是保持缄默，然后在工作结束后，把同事约出去吃顿饭什么的，转换一下他的心情，这样做不但不会引起“迁怒”之憾，还可博得同事的信赖。
3.愉快工作减轻同事的压力
在我们的工作环境里，建立良好的人际关系，得到大家的尊重，无疑对自己的生存和发展有着极大的帮助，而且有一个愉快的工作氛围，可以使我们忘记工作的单调和疲倦，也使我们对生活能有一个美好的心态。遗憾的是，我们常常听到不少人对怎样处理好办公室里的人际关系感到棘手，抱怨甚多。根据行为专家的忠告和众多人提供的经验，我们不妨从以下几个方面入手。
如果有意见最好直接向领导陈述
在工作过程中，因每个人考虑问题的角度和处理的方式难免有差异，对领导做出的一些决定有看法，在心里有意见，甚至变为满腔的牢骚。在这些情况下，切不可到处宣泄，否则经过几个人的传话，即使自己说的是事实也会变调变味，待领导听到了，便成了让他生气和难堪的话了，难免会对我们产生不好的看法。如果我们经常这样，就是再努力工作，做出了不错的成绩，也很难得到领导的赏识。况且，我们完全暴露了自己的弱点，很容易被那些居心不良的人所利用。这些因素都会对我们的发展产生极为不利的影响。所以最好的方法就是在恰当的时候直接找领导，向其表示自己的意见，当然最好要根据领导的性格和脾气用其能接受的语言表述，这样效果会更好些。作为领导，他感受到我们的尊重和信任，对我们也会多些信任，这比我们处处发牢骚，风言风语好多了。
乐于从老同事那里吸取经验
那些先来同事，相对来说会比自己积累了更多的经验，有机会时我们不妨聆听他们的见解，从他们的成败得失里寻找可以借鉴的地方，这样不仅可以帮助我们自己少走弯路，更会让他们感到我们对他们的尊重。尤其是那些资历长，但其他方面比自己弱一些的同事，会有更多的感动，而那些能力强的同事，则会认为自己善于进取，便会乐于关照并提携我们。我们也常常会看到这样的反例，有些人能力强，可在单位里，自视甚高，不买那些老同事的账，弄得老同事很反感，而这些老同事毕竟根基深厚，方方面面都会考虑他们的意见，结果关键时候自己会因此受挫，这不能不引起我们的重视。
对新同事提供善意的帮助
新到的同事对手头的工作还不熟悉，当然很想得到大家的指点，但是心有怯意，不好意思向人请教，这时，我们最好主动去关心帮助他们，在他们最需要得到帮助之时，伸出援助之手，往往会让他们铭记终生，打心眼里深深地感激我们，并且会在今后的工作中更主动地配合和帮助我们。切不可自以为是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他们的意见，甚至斥责，这些态度都会伤害对方，从而对自己产生恶感。
用自己的性别优势关心异性同事
人们对任何形式的性骚扰都普遍感到反感，但是如果能利用自己性别上的优势去帮助异性同事，则会得到他们的好感。不能否认，两性各有各的长处，比如男性较有主意，更能承受艰苦劳累的工作，也能更理性地分析并解决问题等等；而女性呢，则显得比较有耐心，做事细心有条理，善于安慰人等等。尽管只是同事，并不是在家里，但每个人也渴望得到同事们的关心和理解，若能善于发挥自己的长处，对异性同事多些关心和帮助，如男性多为女同事分担一些她们觉得较为吃力的差事，女性多做些需要细心的工作，如美化办公室环境，这些对我们来说并不难，效果却很好，对方对自己所给予的关心与支持打心眼里感激，将我们视为可以信赖的好同事。
适当“让利”，放眼将来
有一些人与同事的关系不好，是因为过于计较自己的利益，老是争求种种的“好处”，时间长了难免惹起同事们的反感，无法得到大家的尊重，而且他们总在有意或无意之中伤害了同事，最后使自己变得孤立。而在事实上呢，这些东西未必能带给自己多少好处，反而弄得自己身心疲惫，并失去了良好的人际关系，可谓是得不偿失。如果对那些细小的，不大影响自己前程的好处，多一些谦让，比如单位里分东西不够时少分些，一些荣誉称号多让给即将退休的老同事等等，再比如与其他人共同分享一笔奖金或是一项殊荣等等，这种豁达的处世态度无疑会赢得人们的好感，也会增添我们的人格魅力，会带来更多的“回报”。
让乐观和幽默使自己变得可爱
如果我们从事的是单调乏味或是较为艰苦的工作，千万不要让自己变得灰心丧气，更不可与其他同事在一起怨声叹气，而要保持乐观的心境，让自己变得幽默起来，如果是在条件好的单位里，那更应该如此。因为乐观和幽默可以消除彼此之间的敌意，更能营造一种亲近的人际氛围，并且有助于自己和他人变得轻松，消除了工作中的劳累，那么，在大家的眼里自己的形象就会变得可爱，容易让人亲近。当然，我们要注意把握分寸，分清场合，否则会讨人嫌。
只要自己以真诚的态度注意从以上几个方面去努力实践，同时在工作时保持做人的正义感，那么做个让人喜欢的好同事，得到一个好人缘并不难，工作会非常快乐。
4.消除相处禁忌以减轻同事压力
学校就是一个小社会，人多嘴杂。面对各种利益冲突，我们必须找准角色定位，既不能孤芳自赏，又不能表现过度。新进一个学校，人地生疏，特别是在一个各类人员云集、良莠一时难辨的办公室内，如何迅速赢得大多数人的好感，尽快融入其中，营造良好的人际关系呢？
(1)忌拉小圈子，互散小道消息。办公室内切忌私自拉帮结派，形成小圈子，这样容易引发圈外人的对立情绪。更不应该的是在圈内圈外散布小道消息，充当消息灵通人士，这样永远不会得到他人的真心对待，只会对自己唯恐避之不及。
(2)忌情绪不佳，牢骚满腹。工作时应该保持高昂的情绪，即使遇到挫折、饱受委屈、得不到领导的信任，也不要牢骚满腹、怨气冲天。这样做的结果，只会适得其反。要么招人嫌，要么被人瞧不起。
(3)忌趋炎附势，攀龙附凤。做人就要光明正大、诚实正派，人前人后不要有两张面孔。有的人在领导面前充分表现自己，办事积极主动，极尽“溜拍”功夫；在同事或下属面前，推三阻四、爱理不理，一副予人恩惠的脸孔。长此以往，处境不妙。
(4)忌逢人诉苦。把痛苦的经历当作一谈再谈、永远不变的谈资，不免会让人避让三舍。忘记过去的伤心事，把注意力放到充满希望的未来，做一个生活的强者。这时，人们会对你投以敬佩多于怜悯的目光。
