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第67章 经常暴饮暴食怎么办?

吃是一种正常的欲望,但这种欲望太过,就成了一种贪婪。——佛陀

“释义”

吃东西是人体正常的需求,但不可无节制地吃,否则就会导致身心健康受到损害。世事有法度,不吃是病,狂吃也是病。有人因为心理的痛苦和生活的压力,依赖暴饮暴食来排遣现实问题,却使美食成了健康杀手。想吃就吃没有错,但要有个度,不要让自己成为暴饮暴食者。

暴食者总会无法控制地暴饮暴食,感觉不吃不行,无法停止,一直到吃不下去为止。暴食者十分担心自己的体重,往往在大量进食之后,会有羞愧、罪恶的感觉,并且会以催吐、灌肠、使用泻药或绝望等方式来避免体重上升。

有的人越来越习惯于用吃东西来满足饥饿以外的需要,比如缓解压力、掩饰不安的情绪、消除紧张感……和体重正常的人相比,75%体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式,这与饥饿无关,却导致肥胖。

爱吃零食是许多女孩子的共同点。闲暇时,一包包、一袋袋各种各样的零食的确会让人惬意无比。女孩子偶尔满足一下口欲,也无伤大雅。然而这种爱好若过了头,整天不停地抓着东西往嘴里塞,甚至暴食,那就有些不正常了,尤其当这种贪吃现象与心情变化挂上钩时,就应该考虑是不是存在某种心理障碍,患上了暴食症。

因为失恋,柳红开始了暴饮暴食的生活。她不能停止吃东西,一不吃东西,心里的痛苦就好像不能忍受。本来她就不是身材很好的女人,这种暴饮暴食的生活,加上每次吃到人都麻木了倒头便睡,身材就更加臃肿了。

开始的时候她没在意,心里只关心怎么度过这段最难熬的失恋期,只要让自己的心不再为这件事痛,什么代价都可以付出。但有一天,当她洗完澡站在镜子前,忽然在镜子里看到一个臃肿衰老的女人,满身都是赘肉,皮肤松弛。

她也曾想过控制,可暴饮暴食已经成了习惯,每次想控制的时候,想起镜子里的身体,觉得自己没什么希望了,就放弃了努力。

每天她带着沉甸甸的胃和自己肥胖的肚腩,更是一点信心都没有了,活得越来越像一个没有性别的动物。

因为心里痛苦、压力过大,依赖暴饮暴食解决内心问题,这是一种嗜吃症,是女性常见的心理疾病。嗜吃带来的是肥胖问题,使得女性在婚恋领域失去了竞争优势,给女性带来更大的心理压力,就更加依赖食物生活,进入恶性循环。这种饮食紊乱,属于由心理因素引发的进食障碍。要解决这个问题,一方面可求助于心理医生,另一方面还是要自我救助。这些问题的根本原因是社会生活的压力所致,如果作为个体不能对抗压力,正确调整自己的生活,这些问题就不能得到根本的解决。

情绪化暴饮暴食可以通过合理的调节得以缓解和消除。

1.挖掘自己暴食的根源

很多父母在孩子小的时候,会用食物来鼓励孩子。比如当小孩摔跤的时候、不开心的时候,或是表现不错的时候,给孩子一些好吃的零食等等。这很容易使孩子歪曲“饿”这个基本的生理需要,而把食物当成一种安慰品。孩子成人之后,在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候,不管自己是不是真饿,都会潜意识地想吃东西。

2.明确自己暴饮暴食的诱因

归纳出容易使自己暴饮暴食的时间、地点和环境,下次再遇到相同的情况时,提前做好准备。尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前。你可以在贴纸上画一个糖果,贴在自己的电脑旁,提醒自己不要有意识地吃糖果。

3.仔细梳理情绪

在日记中记录暴饮暴食那天的情况,将自己当时的想法都写进去,试着提醒自己要注意每件事产生的结果。时间长了,思想自然就会变得理性,一些消极的情绪就会减少,当然吃东西的冲动也会随着变小、平息。

4.转移注意力

参加一些小活动,也能让人感到轻松和舒服,吃东西并不是缓解压力的唯一办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等。只要每天有计划地做一两件事,就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

5.不要刻意节食

刻意节食很容易使人走向另一极端,引起暴饮暴食。吃东西时要尽量有一些间隔时间。专家发现,在餐后十五分钟,人体对食物的渴望会迅速降低,不管是否吃饱,都会对继续吃下去没多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了,过了一阵就不想再吃的原因。

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