能够战胜自己的人，才是最伟大的征服者。——佛陀
“释义”
只有战胜了自己，才是强者。羞怯是一种难以描述的感情屏障，是人人都能触及的精神茧壳，而人往往又在这种心理的网罗下，作茧自缚。要破茧成蝶，就要打开束缚，勇敢地面对生活，绽放自己的美丽。
所谓害羞心理，就是害怕与人打交道。害羞表现为在交际中退缩，缺乏自信心，囿于自我。它包括生理上产生不适，过度关注自我，过度注意自己和他人对事物的反应。
害羞是一种痛苦，会使人变得懦弱、不安、慌恐，会使人感觉自己很愚蠢，很无能，很无助，像一只被观赏玩弄的动物一样。
有一个女孩性格外向，不喜欢与人交往，碰到陌生人或太紧张的事情也会脸红。特别是最近，她越来越觉得自己可能患了社交恐惧症。
在一次重要会议之后的自助餐上，她在取果汁时，不小心把满杯果汁洒在了一位西装革履的年轻领导上。虽然那个人对她的冒失表示原谅，并安慰她不要放在心上，可是同事们的幸灾乐祸和顶头上司责备的眼光让她忐忑不安。她都不知道后来的时间是怎么度过的。
此后，由于不安而脸红的情况越来越多，同事们都以为她有什么不可告人的秘密呢，这令她十分恶尴尬，但不知道怎么解释。“脸红”这个词在她的脑海里似乎扎了根，她在与人交往，尤其是与陌生的异性交往时，十分窘迫，脸羞得通红。她觉得脸红的模样就像霓虹灯一样在脑海里闪烁，常常使她疲惫不堪。
很多人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，这些人由于缺乏自信，因而特别注意别人对自己的评价，注意自己在别人面前表现，以致脸红便成了心病。与人交往前，他们便担心自己会脸红，交往时脸红得像红布，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热和内心焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使他们紧张不安，害怕见人，从而形成一种害羞胆怯的心理。
大多数害羞的人，会感到主动结交新朋友很困难，因此他们往往会有很强烈的孤独感。有些人还会因为害羞而产生自闭心理。下面介绍几种克服害羞的方法。
1.模仿法
经常注意观察和模仿一些泰然自若、言谈举止有风度的人，对照自己的弱点加以克服，逐步变得勇敢、大方、活泼、热情。
2.认知平衡法
害羞大多由自卑心理所致。要想法使自己自信起来，在内心进行认知的自我平衡，不要对自己做出否定。要多去想想自己的优势和成绩，建立自己的信心，走出自卑的阴影。
3.转移关注法
把注意力集中到自己身上，会使人产生不适感。有意识地把注意力转移到别的人或事上，会使这种苦恼逐渐消失。
4.气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因人们难以启齿，从而产生心理紧张、害羞脸红。这时可以迅速转化话题，使气氛得到缓和。当气氛变得融洽平和时，再积极勇敢地向他人说明自己的看法。
5.松弛法
当心中紧张、心跳加快时，可以来几下深呼吸，转移一下视线，变换一下姿势，说两句寒暄的话，去克服心理上的紧张，缓解内心的不适应感。
除了上述策略与技巧之外，更重要的是要培养自己各方面的能力，使自己变得能干、坚强、优秀。因为自信来自于能力，能力增强，自然就不会害羞。
