人生在世如身处荆棘之中，心不动则人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。——佛陀
“释义”
人生在世间时时刻刻像处于荆棘丛林之中一样，处处暗藏危险或者诱惑。只有不动妄心，不存妄想，心如止水，才能使自己的行动无偏颇，从而有效地规避风险，抵制诱惑。否则就会痛苦绕身，伤骨伤心。佛家认为，心是第一位的，身是第二位的，再延伸一下就是：我是第一位的（包括身心），世界是第二位的。所以要把握世界，先把握个人行动；要把握个人行动，先处理好内心的平衡。紧张的情绪往往是压力所致，适度的紧张有助于人们激发内在潜力，但过度紧张则会使简单的变成复杂，复杂的变得更加复杂。只有舒缓紧张情绪，放松自己的心灵之弦，才能在人生的道路上高歌前进。
小和尚向禅师请教快乐之事，禅师对他讲了一个故事。
有一天黄昏，庄周一个人来到城外的草地上，他很久都没有这样放松了，他一直被迫在痛苦中生活，因为没有人能够真正了解他。他必须强迫自己摒除杂念，因为只有那样他才能不去想别的事情，完全沉浸在自己的生活状态中。
他仰天躺在草地上，闻着青草和泥土的芳香，尽情地享受着，不知不觉就睡着了。他做了一个梦，在梦中，他变成了一只蝴蝶，身上色彩斑斓，在花丛中快乐地飞舞。上有蓝天白云，下有金色的土地，还有和煦的春风吹拂着柳絮，花儿争奇斗艳，湖水荡漾着阵阵涟漪……他沉浸在这种美妙的梦境中，完全忘记了自己。
突然，他醒了过来，不能区分现实和梦境。当他认识到这只是一个梦的时候，他说：“庄周还是庄周，蝴蝶还是蝴蝶。”
很长时间以后，他终于幡然醒悟：原来那舞动着绚丽的羽翅、翩翩起舞的蝶儿就是他自己。然而现在的他还是原来的庄周，和原来没有任何的变化，只不过现在，他的心态和原来不一样了。享受那片刻的梦境，对他来说是一种莫大的幸福。
禅师说：“一只小小的蝴蝶飞入了庄周的心。这样的小事也能让他快乐，还有什么事能让他忧愁呢？”小和尚听完禅师的话，终于明白了快乐的道理。
其实这则故事说明了紧张与轻松的心态的问题。如果有颗轻松的心，对待事情就完全不一样了。不要让自己处在紧张气氛中，要在放松的状态中好好享受现在的生活。
现代社会高速发展，人们的生活水平愈来愈高，大家都在平静的生活中过着超速的日子。许多忙碌的人，因此在不知不觉中损害了身心健康，觉得活着真累。就一般人来说，身体活动量并不大，但是心灵却是分分秒秒高速地运行着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。在此种情况下，一旦发生弹性疲乏，势必造成精神上的崩溃。因此我们必须要降低生活的速度，否则，紧张的结果就是心灵的超负荷运转，最后导致不幸发生。
在生活中因为紧张而发生不幸之事，也并不少见。
张先生现年35岁，长期以来，他对自己的紧张心理总是无法克服。几天前，他和妻子同时参加驾驶小轿车考试。照理说，他的驾驶技术很不错，而且，练习当中，过独木桥时，他几乎没有一次掉下过。可是，当轮到他考试的时候，由于紧张，一上场，他的脑子就是一片空白，结果很不理想。他说让他再来一次，就当是练习，结果动作却完成得非常漂亮。而他妻子，刚学半个月，就能很轻松完成所有的科目。虽然最后他也过关了，可是他却觉得自己在别人面前丢尽了面子，难过了一整天。
其实，故事的主人公是受紧张情绪困扰的典型。
紧张的情绪是人们精神活动的一种现象，是一种因为对付某种压力所引起的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有助于人们激发内在潜力，但过度紧张会影响人们的身心健康。
从心理学角度看，紧张是外部条件加于肌体的刺激超出了肌体的相应反应能力而引起的心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒，或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也叫紧张反应，常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。那么，当紧张的情绪反应已经出现时，我们该怎么放松自己呢？
1.坦然面对和接受自己的紧张
我们应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比自己更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是要体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你，可以告诉自己：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻我们甚至可以选择和我们的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样我们就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
2.做一些放松身心的活动
★选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
★活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
★做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
★将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
★闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
★做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如郊游、游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
