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第15章 当郁郁寡欢时怎么办?

忧伤是温柔的毒药,不要喝。——佛陀

“释义”

忧伤是一种情感,但却是温柔的毒药,要想活得快乐就不要去喝。我们可以选择郁郁寡欢,也可以选择快快乐乐,那么为什么不选择快快乐乐呢?

有这样一个佛教故事。

从前,有一座佛殿,佛殿前有一只蜘蛛在结网。由于受到佛法的熏陶,逐渐颇具佛性。就这样过了一千年。一日,佛问蜘蛛,世间最珍贵的是什么?她说:未曾得到和已经失去。佛笑而不语。

又过了一千年,蜘蛛依然在佛殿前寂寞地结网。忽然起风了,刮来一滴露珠,晶莹剔透,蜘蛛看着很是喜欢,心中非常惬意。然而好景不常,有一天,又刮起了风,露珠被风吹落,不知所踪。蜘蛛伤心欲绝,终日郁郁寡欢。

佛一切看在眼里,依然问她:现在呢?你认为世间什么最为珍贵?

有了和露珠的一段聚散情缘,蜘蛛更加坚定自己的回答:未曾得到和已经失去。

最终蜘蛛郁郁寡欢而死。

露珠本身就是风带来的,又被风带走,蜘蛛就是看不到拥有的,而只是看到了得到和失去的,所以想不开,才导致郁郁寡欢而死。

其实,在日常生活中,人又何尝不是这样呢?每个人都会有不快乐和心情不好的时候,郁郁寡欢是人们常见的情绪困扰,是感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等。较长时间的郁郁寡欢会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢,被称作“心灵流感”。

小雨今年26岁,她从小勤奋学习,家中对她寄予的希望很大,她也想依靠自身的努力使父母生活得很好。她自小就埋头苦读,从小学到初中,从初中到高中,再从高中到大学,她学习一直都很不错。但由于一直专心读书,小雨很少交朋友,根本没有什么知心伙伴,因此,小雨常感到孤单、寂寞。尤其是参加工作之后,在机关上班,工资低,仍旧无法接济父母,她心里经常自责,有一种难以言状的苦闷,但又说不出什么原因。她总是感到前途渺茫,一切不顺心,老是想哭,但是又哭不出来,即使是遇有喜事,小雨也毫无喜悦心情。有时候还失眠,没有胃口吃东西,小雨感到很悲观,甚至想一死了之,但对人生又有留恋,觉得死不值得,因而下不了决心。

郁郁寡欢的人往往将问题看得过于严重,这实际上是给自己增加不必要的精神压力。由于问题难以解决而干脆采取回避态度,但事实上问题依然存在,自己只是表面上逃避,内心深处还是放不下,难题成为心头上的沉重包袱。

那么,在生活和工作中如何摆脱郁郁寡欢的困境呢?

1.一吐为快倾诉法

假如你正身处逆境,承受着心理上的巨大压力,千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友,把你的烦恼和痛苦全盘倒出,你会有一种一吐为快的解脱感。

2.换个环境转移法

如果你发现自己正为情所困,千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里,赶紧去另找一个居所吧;如果你发觉自己在这个单位很不开心,那就下决心换个地方吧。

3.疯狂运动解脱法

当你的内心世界正遭受困扰的时候,不妨去疯狂地运动一番。有条件的,可以去骑一天的马,冲一天的浪,滑一天的雪;没条件的,可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧,尽量使自己大汗淋漓、筋疲力尽,那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

4.阿Q精神胜利法

在承受着心理压力的时候,阿 Q 是值得学习的榜样,他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如,正被失恋折磨得心力交瘁的你,不妨换个角度想想:这也许是件好事呢,使你及时看清了对方,避免了承受更大的伤害,没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想,对眼前的不如意就会释怀了。

在情绪郁郁寡欢时,自己告诉自己:没有什么大不了的。尽量想象自己很快活的样子,充满信心地去做事。挺起胸,抬起头,然后微笑或开怀大笑。虽然在开始时需要相当的勇气和努力,但只要你坚持下去,就会发现其实这样做并不难。

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