一念放下，万般自在。——佛陀
“释义”
一念之心能够放下，万事就会得到解脱与自在。人们因为心中杂念太多，所以才会迷失了自己，只有放下心中的杂念和贪欲，自身的压力才会减轻。只有采取行动来拂去心头的尘土，心中才会拥有快乐。
佛陀在世时，有一位名叫黑指的婆罗门来到佛前，运用神通，两手拿了两个花瓶，前来献给佛。
佛陀对黑指婆罗门说：“放下！”
婆罗门把他左手拿的那个花瓶放下。
佛陀又说：“放下！”
婆罗门又把他右手拿的那个花瓶放下。
然而，佛陀还是对他说：“放下！”
这时黑指婆罗门说：“我已经两手空空，没有什么可以再放下了，请问现在你要我放下什么？”
佛陀说：“我并没有叫你放下你的花瓶，我要你放下的是你的六根、六尘和六识。当你把这些统统放下，再没有什么了，你将从生死桎梏中解脱出来。”
黑指婆罗门这才了解佛陀放下的道理。
“放下”是非常不容易做到的。很多人有了功名，就对功名放不下；有了金钱，就对金钱放不下；有了爱情，就对爱情放不下；有了事业，就对事业放不下。
人们在生活的洪流中拼搏，有成功也有失败，失败导致沮丧，而成功则可能导致压抑，甚至压力会越来越大。因为成功了，惧怕失败，成功者的压力也是很大的。
佛说：人间是苦。的确，一帆风顺不遇坎坷的人很少。当今生活节奏越来越快，人们面临着一个又一个的压力，压得喘不过气来。如果再来个天灾人祸，有些人更是感到没法过了。对于有些人来说，一片迷茫，无可奈何。生活的压力是无所不在的，只要知道如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它就不会对精神带来很大的伤害。
杜飞以前一直是个开朗乐观的人，同楼的人总能看到他在楼下一边健身、一边说笑的样子，快乐的气氛能够感染身边的每一个人。可是，最近他却是愁眉紧锁，一副情绪低落的样子。原来，老板给他定的业务量他很可能完不成，奖金也会飞到别人的口袋里。一想到这里，他就吃不好睡不香，越想越着急，越着急越想不出办法，常常感叹活得真累。
不可否认，他的压力的确不小，可是像他这样也是无济于事的。相反，应该在意识到压力时及时调整心态，放松自己，让自己保持一份轻松，然后再好好琢磨琢磨有什么更有效的办法，能够在最短的时间内解决问题，而不是在稍稍忧虑不安时就暴跳如雷，对平日的活动兴趣索然，或是自我感觉孤身无助和一无是处。因为，人只有在良好的心情中，才能更好地发挥自己的才智。好好睡一觉，天亮醒来，你会发现今天生活是多么美好。
很多人都不能够放下心中过高的欲望和其他不良情绪，如果放下，轻松做自己，把一切看淡了，压力自然而然就减小了。对待压力，我们要学会自我调节。
1.要正确地认识自己
对自己既不要估计过高，有“怀才不遇”的感叹；也不要估计过低，失去信心。要相信自己会找到成功之路。
2.要知足常乐
不要把任何事情都想得太好。对客观事物应现实一点，在某种程度上要乐意安于现状，知足者常乐。
3.要坦诚直率
言所欲言、坦诚直率能消除许多心理压力。当自己有什么想法，有什么苦恼时，最好能痛痛快快地向自己的亲人和好友讲出来，倾吐你内心的不快，求得他们的帮助，以解决自己的苦恼。
4.正确对待挫折
人生在世，遇到挫折是难免的。我们应该用笑脸迎接挫折，拿出勇气来应付一切困难。正确对待挫折，才能战胜挫折。
5.培养环境适应能力
在恶劣的环境中，一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张，影响学习和工作效率，损害心身健康。我们要善于发掘周围环境的有利因素，善于把不利条件化为有利条件，对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应，这会减小心理压力，有利于更好的发展。
6.要有良好的情趣
枯燥单调的生活，会给人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁孤独和忧愁。爱好和情趣，是生活的调味剂。情趣也是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流，从而使人心情愉快，精神焕发。
7.坚定生活信念
人要有自己的奋斗目标和追求。只要有切合实际的目标，并且执著地去追求，目标是能够达到的。但不要把自己的目标和要求定得过高，要知道客观事物不都是以个人的意志为转移的。我们要有这样一种性格，虽经人间忧患，但生活信念和追求始终不能丧失。我们不应轻易忘掉过去，但更应该面向今天和未来。
无论何时何地，当面临压力时，我们应以平常的心态去面对。如果紧张慌乱，必然会出现错误，甚至会被压垮，变得一蹶不振。“不以物喜，不以己悲”，是我们应该保持的心态。每个人平时都要保持清醒的头脑、冷静的心态。看看那些运动员们的表现，就很清楚了，当时那一刻的冷静是最重要的。
如果能够从压力中挺过来，把压力变成动力，那么我们的心理承受能力就能够得到提高。
