1.习得性无助
在通往快乐的道路上，会遇到许多路障，只有经过艰辛付出，才会最终到达快乐的天堂。有人一生都用积极、乐观的精神来管理自己的人生和心情。也有些人总任由过去的失败和疑虑支配自己的心情，大多时间悲观、失望、消极和颓丧，认为自己根本就不享有幸福，对生命采取破罐破摔的态度，放弃了对幸福的追寻，最后就像自己所预估的那样迎来失败。
SELF FULFILLING PROPHESY———预期的自我实现，把自己的心态、心境瞄向“终于失败”这个结局的方向。
1967年，心理学家塞利格曼通过狗的电击实验创造出了习得性无助这一名词。原本可以选择主动逃避痛苦，但由于以往的痛苦经验所产生的绝望情绪，而出现被动地等待痛苦来临的情况。形成的过程是频繁体验挫折———产生消极意识———无助感的产生———出现动机、认知与情绪上的损害。很多人就是这样丧失了对幸福的感知与追寻的动力，一再拒绝幸福。幸福不是天然而来，是奋斗与努力而得来的。因为害怕失败，拒绝奋斗与挑战，根本上拒绝幸福，就是负面的、消极的幸福观。
应对习得性无助，需要消除自己的消极意识，跨越失败的经历。换个角度看失败，从失败中找出自己所得到的利益，把失败看成使得自己更加成熟和增加手中资源，并借以调整方向和策略的经历。曾经有一位前辈这样跟我说过：“每个人都会走错路，都会遇到挫折。普通人和智慧人的差别在于：普通人在错误里打转。明知道是错的，可是没有勇气和毅力从错误的轨道里走出来。人生的乐趣在于它的起起伏伏和它的不可预知性。智慧人会把错误当成通向新道路的垫脚石，及时从错误的旋涡里跳出来，开辟新道路。”人生成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，取决于自己的心态。美国心理学家威廉说：“我们这一代人最大的发现是，人能改变心态从而改变自己的一生。”心念一转，世界可能从此不同，人生中，每一件事情，都有转向的能力，就看我们怎么想，怎么转。举个例子，美国某公司项目经理由于疏忽，使公司亏损了100万美金。估计一定不会再被公司继续雇用，他自己也感觉惭愧，便向公司提出了辞职。提交辞职信时总经理却对他说：“公司刚为你付了100万元的学费，你是比以前更优秀的员工，我怎么能轻易就把这样的资源浪费了，怎么能放你走呢？”总经理能够把失败看成下次成功的宝贵经验，转换消极的认知，在危机中找到转机的信号。
2.自卑
婴儿出生的第一件事情就是啼哭。这是对寒冷、对孤独的第一声惊恐的告白，也是被迫独立生活的宣言。从此在同自卑的抗争中成长壮大。孩提时代，每个人潜意识里都有些自卑感。但成长和成熟的过程，就是要去掉轻视怀疑自己能力的负面思维。自信随着能力的增长建立起来，人在独立的过程中成长。
自卑情结是幸福的最大敌人。自卑的反义词是自信。自卑的人自己看不起自己，自信的人自己相信自己。他们的区别是遇到事情时，前者说“我办不了或得不到”，后者说“我能或我可以得到”。面对一生，前者说我只能随波逐流、被外力摆布，后者说“我能成为理想中的人，我要掌握自己的命运”。
一个时时忙着沉浸在自卑或消极中的人，没有机会体会幸福的滋味。自卑就是自我的消极信念过多，影响了成长，充满了对自己的不良信念与不适宜的评价。
阿德勒（ADLER）是奥地利精神病学家，被称为“现代自我心理学之父”。他从一个从小驼背、丑陋、体弱多病的孩子成长为医生。因为自身的残疾，他发表了有关身体缺陷引发心理自卑的论文，他不赞成弗洛伊德的信心决定论，强调社会文化因素的重要。认为追求卓越是人类动机的核心，如何追求卓越，取决于每个人独特的生活风格。人天生有一种内驱力，驱使人努力地趋向完善，但人总是会有缺陷，所引发的自卑，既能摧毁一个人，使其自甘堕落，另一面，也能使人发愤图强，力求振作，弥补自己的缺点。
自卑最主要的误区在于认定自己不配享有真正的幸福。自卑的人有几种显而易见的特征———大家聚会时格外安静或特别喧嚣，要么弯腰驼背，要么趾高气扬，语速特别快或特别慢，服饰特别夸张或不修边幅，看人时目光不愿与人正面接触。人的瞳孔无法接受人意志的支配，会反应真实想法。瞳孔变化范围很大，直径可以小于1MM，极度扩大又可以大于9MM，自卑的人潜意识里觉得自己不如人，目光游离闪躲，怕被别人窥破心事，就更不愿意正眼看人。自卑的人易被激惹，抵抗外界刺激的能力较低，内心深处潜伏着一个幼稚而常常出来吵闹的孩童。自卑的人多半很少发表自己的意见或很爱轻易做出承诺。自卑的人会夸大自己的成绩，贬低别人的成就，常为自己辩解，但辩解无力而苍白。自卑的人多半不会很好地照顾自己，生活起居、饮食比较容易放纵。比较容易通过沉迷网络、吸毒、性泛滥来排解压力。
想要克服自卑的心理，就要把眼光和思维聚焦在自己成功的经验上，渐渐增加自信。承认自己有自卑的感觉，但决不让这种感觉控制自己。像心理学家ALFRED所说的，“适度的自卑会变成发愤的动力”。所有的人都有其优点和弱点，要以平等的眼光看待每一个人。看清自己的长处和短处，也知道长处和短处其实是相对的。伟人之所以伟大，是知道自己会犯错，懂得去修正自己，使自己的优点增加。将自己的长处加以发扬，对于自己的缺点改进之余要有宽容。告诫自己不要有完美的期待，要知道每一个人都有双重性。实事求是的人会坦荡地对待自己的缺点，不担心自己的恐惧感被别人看到。知道自己不是完美的，但果敢地依照自己的本性和特色去发挥，拿出勇气革新自己，突破自己。
