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第12章 锻造出你的好情绪

众所周知,一个善于用表的人不会把发条上得太紧,一个好的司机不会把车开得太快,一个好的琴师也不会把琴弦绷得太紧,而一个善于控制自己感情的人也会经常锻炼放松自己的情绪。锻炼情绪,可以从中追寻到一种惬意、一种畅达的感觉。

有一位心理学家做过一次改造心理的实验:

在一艘船上,他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去,面对船后波涛滚滚的海水,自己把心中一切的烦恼都抛到海水中,直到自己觉得心里舒畅了为止。

最后,参加实验的人员都告诉心理学家这是一种很有用的办法,自己的坏情绪真的被清洗干净了,心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了,真的就像一件物体一样掉进了海水中,转眼就不见了。他们还打算以后都采取这种方式来消除心中的烦恼,直到自己全身都感觉到轻松为止。

我们真的可以将烦恼当作一件物体,丢进海里吗?其实,这是不太可能的。心理学家只不过是找了一个方式,一种方法来让这些感到心浮气躁的人发泄自己的这种郁闷心情,当发泄完了,人们的烦恼就会随之消失了,心情也就轻松了。

有时,曾经的经验、固定的想法,甚至是对每一种情绪的感受会重重地包围着我们,就如同一台机器,总是在超负荷地运转,最终导致散架。既然如此我们何不做一个深呼吸,去室外享受一下久违的阳光,给自己的心情一点时间与空间。

毕竟,在我们一生中都会经历艰辛,由此也会产生一些波动的情绪,想要完全忘记也是不可能的。如果一个人总是背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤懑、后悔的生活,不仅对自己无益,还会白白浪费自己眼前的大好时光,也就相当于放弃了前途和未来。我们可以时常洗涤自己的心灵,让心灵减负,尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣,不要让这些残渣来控制你的情绪。

要是我们在洗涤心情的同时,再想想自己曾拥有过的幸福,这样情绪会得到一个更好地锻炼。如果数数我们的幸福,我们就会发现,有绝大多数的事情自己做得还不错,只有小部分的事情做得不好。这样想就能突破心灵的禁锢,心情就自然也会好起来。

通常,人的不快乐情绪一般以两种方式出现:第一就是害怕失去,在我们感到愉悦时,总希望时间能在瞬间停止,幸福的事情能长长久久。可是,世界上的东西都不是永恒的,总有一天会失去,因此我们会感到不快乐;第二就是躲避,当我们感到痛苦时,不敢勇敢地去面对、去解决,总想摆脱这种心情,一般痛苦通常不会立刻消失,因此我们越想摆脱就越会感到不快乐。这时,如果我们能坦然面对困难、笑看风雨变迁,即便是在最困难的时刻,我们内心也会感到平和,心情自然也就好了许多。

德山禅师是一位得道的高僧,他曾跟龙潭大师学习过,龙潭大师日复一日地要求德山诵经苦读。时间久了,德山就有些忍耐不住了。

终于有一天,他跑来问师父:“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡,真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳,让我早一天破壳而出啊!”

“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡,没有一个能活下来的。同样的道理,你突破不了自我,最后只能胎死腹中,不要指望师父能给你什么帮助。”龙潭笑着说。

德山失意地走出来,此时太阳已经落山了,他说:“师父,天太黑了。”

龙潭大师递给他一支点燃的蜡烛,在他接过蜡烛的同时龙潭大师又把蜡烛吹灭了,说:“如果你心头一片黑暗,那么,什么样的蜡烛也无法将其照亮!即便我没有吹灭蜡烛,也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了心灯一盏,天地就自然一片光明。”

德山听后,茅塞顿开,通过自己的不懈努力终于成了一代大师。

其实,像德山开悟成佛一样,只要学会清除情绪垃圾,就可以拥有快乐的心境。下意识地为心灵松绑,给心情做一个深呼吸,也就相当于德山大师点亮自己的心灯一样。别人是无法点亮你心中的一盏灯的,而你的快乐也只能一直被情绪垃圾压制住。快乐就像一大块被沙子包围的金子,只要能把那些沙子消融,快乐就会像金子一样闪闪发光。

另外,还要适当地做好情绪的转化,这也是释放心情的一种方式,可以把不好的情绪转化成对自己有利的动力。每天早晨推开窗户,对自己说:“太阳每天都是新的。”然后,伸伸脖子、踢踢腿,满怀信心开始新的一天。还要常常与人交流,扩大自己的信息量开阔眼界,并可以倒掉情绪垃圾。平时多读一些书,翻一翻你喜欢的杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,陶冶情操。最后记得多笑一些,笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。

我们还可以从自然界寻找心灵的寄托,每每看到喷薄而出的朝阳,听着清脆婉转的鸟鸣,闻着沁人心脾的花香,心情不知不觉就好了起来。我们何不去大自然锻造情绪,去接受大自然的洗礼!

春天,让我们去郊游吧!不觉眼前出现了“几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥”的美景,鸟儿三三两两飞着,逗乐嬉戏,挥动着蓬松的翅膀,在浓密的枝叶间穿梭,啁啾的鸟鸣在耳边不时响起。我们的心情仿佛变成了五线谱,鸟儿们则是轻盈的小音符,在心间跳动,演奏出了一曲充满生机的乐曲。在这样的美景下,心情不禁豁然开朗。锻造好心情,在春天的乐章里。

夏天,让我们去踏青吧!这时山水之间便是好心情的锻造之处,那一湾清澈的湖水,仿佛把天融入在里面似的,如一块温润的碧玉,周围散布着一个个小池塘,它们已被荷花覆盖了,真是“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”,怎能不陶醉呢?多么美丽的山水画,人的心情一下子被染成了彩色的,蓝天的纯净,碧水的灵动,荷花的妖娆,好心情占据了整个心间。锻造好心情,在夏天的图画里。

秋天,让我们去希望的田野上吧!秋天是收获的季节、是金色的季节。在夕阳下看着那漫天的金黄色,让心情仿佛也穿上了耀眼的黄衣裳,打心里透着喜悦。锻造好心情,在秋天的田野上。

冬天,让我们去看雪吧!鹅毛般的大雪给大地披上了一层雪棉被,原本喧闹的世界好像一下子静了下来,似乎都能听见大自然的声音,到处都是一片万物复苏的景象。冬天到了春天还会远么,我们的心情也充满着希望。锻造好心情,在冬天的白雪中。

鱼儿的好心情来自大海的胸怀,花儿的好心情来自大地的怀抱,我们的好心情来自大自然,把情绪带到大自然中作一下深呼吸,感受一下快乐的味道。让我们一起来锻造好情绪,让生活变得更美好吧!

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