老年人不宜饭后百步走
“饭后百步走，能活九十九。”这句话确实是养生之道，但对老年人却不实用。老年人对压力的反射机制退化。国外有人做过检查，进餐后35分钟内对51名老人进行了血压测量，发现平均收缩压下降了15毫米汞柱左右，而每分钟的脉搏次数变化不大。说明老年人在进餐后，会引起低血压，甚至造成晕厥摔倒。所以，老年人饭后应该休息，不宜马上百步走。
戴用手套忌不因人制宜
戴手套应因人制宜，有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。例如，老年人皮肤比较干燥，手足易怕冷，选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜；儿童手小、皮肤薄嫩，选用柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好；多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，选用棉织制品手套为佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可经常洗换；手足爱皲裂的人，宜于戴用两层手套，外层可厚一点，里层则薄一点，即使天天往手上涂搽防皲裂的药膏，不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤、烤干再戴。
老年人的衣着选择宜忌
老年人体力衰退，机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应从暖、轻、软、宽大、简单为原则。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导，丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。
冬季，要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一次，反而容易感冒。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。
加一件棉背心，戴顶“老头帽”对防止受凉有很大帮助，冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。
老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电，对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人，则可以穿用氯纶制成的，因为氯纶产生的静电对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。
双脚是血管分布的末梢，脚的皮下脂肪比较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用较差。“寒从胸下生”就是这个道理。老年人血管循环较常人更差，就更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，引起感冒。
有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此，老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。
在冬季，穿保温、透气、防滑的棉鞋。穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防跌伤。年龄也是选择裙装色彩的重要根据：一般说，女青年要求色彩明快，中年妇女喜欢温和典雅的色彩，老年妇女宜选择深沉稳重的色彩。
老人居室布置禁忌
人到老年，各种生理特点及生活习惯都在发生变化，多表现为头脑反应迟缓，手脚不听使唤，往往是心有余而力不足。为此，老年家庭中要避免使用浅色家具，由于年长者眼睛变花，使用浅色家具，尤其是玻璃或是镜面玻璃家具，稍不留神有被家具碰撞和划伤的危险；要少用或不用折叠家具，虽然这类家具可以缓解住房面积紧张，但是老年人年迈体弱，常常是求静求稳，使用折叠家具将会带来额外负担和无休止的繁琐；更不可购买尺寸高大的组合家具，对老年人来说，家具的适宜高度和使用上开启方便则是考虑的关键。
老年家庭室内布置要符合老年人的特点和活动规律。室内通道部位避免布置棱角较多的家具，并尽量减少无规律的突出布置室内设施的摆放要有利于通风和采光，并注意与室内空间的协调，若布置得太多，会造成房间内的臃肿和堵塞，给老人活动带来诸多不便，同时产生压抑感，但是过于空旷，也会使老人感到孤独与寂寞。
由于老人社会活动逐渐减少，加之心理变化，在选择色彩时，应避开冷色，采用咖啡或橙黄等暖色，可使室内富于欢乐和温暖之感，来消除老人的孤独心理。应尽量将自然界的花草引入室内，增加老人居室内的生机，以陶冶性情，净化心境，平抑老年久病的痛苦，冲淡风烛残年的忧伤，增添人生的情趣。在经济条件许可的情况下，老年居室最好铺满地毯，不仅脚舒适，且隔音、防滑、防摔，是老年居室内最好的安全保护设施。
老年人洗澡不宜过勤
洗澡不单是讲究卫生，而且对人体健康有很大好处。有些老年人很喜欢烫澡。但是，老年人由于身体较弱，皮肤变薄，皮下油脂腺逐渐萎缩，如果洗澡过勤，容易使皮肤因缺乏油脂而变得更加干燥，更容易脱屑，甚至发生裂纹或引起瘙痒症。
假如水温超过40℃在水里较长时间浸泡后，毛细血管过于扩张，还容易造成大脑缺血，发生头晕昏倒。因此，老年人洗澡次数不宜太勤，水温不宜太高，一般以35~38℃为好。也不要饭后马上去洗澡，否则会影响消化和增加心脏负担。
老年入睡前宜忌
1.刷牙。睡前刷牙不仅有利于保护牙齿，也利于安稳入睡。
2.梳头。睡前梳头梳到使头皮发红、发热，不仅能梳通头部血流，保护头发，也能促人安眠。
3.洗脚。能刺激大脑，消除大脑疲劳，能使血液下行，周身有轻松感。
4.开窗。睡前放入新鲜空气，能使入睡得香甜。即便是冷天，也不妨开一小通风窗。
睡觉忌蒙头
古谚说：“夜卧不覆首。”有些人冬夜怕冷，用被子掩面蒙头睡眠，不仅使人呼吸不畅，感到胸闷、气促，而且使自己呼出的二氧化碳又重复“回收”入肺，从而使体内和脑细胞的含氧量不足，导致睡眠不稳，损害健康。长时间掩面蒙头睡觉的人，会面黄肌瘦、一副病态。科学家认为，儿童长期蒙头睡觉，会影响智力和降低抗病能力；老年冠心病患者则常会引起心绞痛。
忌牙刷用坏才更换
一般家庭中都是牙刷不坏，就不更换，认为牙刷天天使用，用完就用清水冲洗干净，不存在不讲卫生的问题。这种认识和做法是错误的。牙刷是清除口腔内食物残渣的清洁工具，还能起按摩牙龈、促进局部血液循环、提高牙龈防病能力的作用。牙刷用的时间过长，被细菌污染，即会成为传染病的媒介，导致口腔疾病的反复感染。有人取使用15~35天的牙刷检测，结果发现牙刷上孳生着大量细菌、大肠杆菌、白色念珠菌等，如果牙刷使用的时间过长，将会有更多的细菌孳生。也有人图方便，刷牙后将牙刷放在卫生间和浴室里，这些地方潮湿的环境，为细菌繁殖提供了“温床”。残留在牙刷上的牙膏中的蔗糖和口腔中的葡萄糖及食物残渣等，更是细菌繁殖的基础。再次刷牙，使用牙刷时，这些细菌便会通过直接吞咽或从破损的口腔黏膜处进入人体各部分，从而导致疾病发生。为避免因牙刷污染而引起口腔疾病，一般以3个月换一次新牙刷为好。如果已有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更应该经常更换牙刷。牙刷使用后，应用清水彻底冲洗干净，甩干，刷头毛朝上放入漱口杯内，置于干燥、通风的地方。如果用两支牙刷轮流着使用更好，这样能使牙刷充分晾干，杜绝细菌繁殖。
假牙忌不常清洗
当老年人牙齿缺失后，多佩戴可摘的活动假牙，这种修复的方法，能有效的恢复咀嚼功能、语言功能，也能满足配戴者的美观要求。然而义齿的配戴往往会影响口腔软硬组织的生理性白洁作用，在卡环（不锈钢丝钩）与基牙（架在假牙下面的真牙，又称“桥基牙”、基托与真牙之间形成的滞留区有利于菌斑的积聚、微生物的附着，因此，基牙（真牙）患龋齿、牙周病、义齿性口炎、龈乳头增生等感染性疾病不断增加。研究者发现，配戴可摘义齿后，基牙与基托之间、黏膜基托之间、卡环与基牙之间都将形成新的特殊生态环境，使其间的唾液流速减慢，流量减少。这些改变均会影响口腔的生理自洁作用，有利于病菌附着致病。临床研究还发现，在同一口腔中，基牙比其他真牙更易患龋齿和牙周病。
研究者对30例20~65岁戴活动义齿者进行了5年的追踪调查，发现基牙龋患率最高。发现龋齿的最早时间是戴义齿半年后，时间最长的是戴义齿4年后，这与口腔卫生保持情况关系密切，口腔卫生越差，患龋齿、牙周病的时间越早。另一研究发现，自古至今，刷牙始终是人们常规的口腔清洁方法，每天保持一定时间的刷牙，可以有效清除牙菌斑。每天保持刷牙时间5分钟以上者可防止基牙菌斑的堆积，戴义齿者可定期咀嚼洗必泰凝胶以保持基牙健康。二氧化氯及次氯酸钠液均能在2~4分钟内灭杀义齿基托内的致病菌。配戴义齿者要用含氟牙膏或其他药物牙膏刷牙。不仅要刷口腔内的真牙，还要刷假牙。每餐后都要将活动假牙摘下清洗，并漱口。每天睡觉前将假牙摘下刷洗干净再放在冷水中，让基牙得到休息。
老年人行动忌慌张
有些上了年纪的人，虽然已感觉到工作、活动时间开始力不从心，但由于生性刚强，骑车、走路、做事仍然是快度，这是很不安全的。因上了年纪的人反应迟钝，遇有紧急情况就会措手不及，这样很容易跌跤。而老年人跌跤后极易发生骨折或骨裂。
骨骼是全身的支架，随着年龄的增高也会有所变化。首先表现为钙代谢的紊乱，老人骨骼中的有机成分（如骨胶元、骨黏蛋白质等）均会减少，而无机盐（如碳酸钙与硫酸钙等）却会增加，青年入骨骼中含无机盐50％，中年人含62％，而老年人骨骼中含无机盐则高达80％。无机盐含量越高，骨骼的弹性、韧性则越差，就越容易发生骨折和骨裂。
老年人不宜睡软床
有些老年人喜欢睡席梦思弹簧软床，觉得睡上去很舒适。其实，老年人睡软床是很有害的。
这是因为睡软床不符合老年人的生理情况。据外科专家对睡硬床、软床、半硬床（木板加厚垫）的老年人用X线摄片观察，发现睡硬床能引起脊柱侧弯，睡软床多引起脊柱侧弯，而睡半硬床则不会引起脊柱侧弯。可见，睡软床容易导致人体脊柱的中段下陷而变曲成弧形，这就是易使脊柱附近的韧带和关节负担过重而引起腰部不适和疼痛。
睡在软床上，身体各部位与床面接触的面积加大，被挤压的面积也随之增大，影响身体表面血液循环，不但易引起腰酸腿痛、四肢酸痛，还使老年人翻身难度加大。身体上面的肌肉虽可放松，但下面的肌肉受压，这会使患有腰肌劳损、骨质增生症、颈椎病的老年人症状加重。可见睡软床对老年人来说是有害的。
那么怎样的床才符合老年人的生理特点呢？脊柱外科专家认为：合适的睡床应是在仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯，半硬床（木板加厚垫）或土炕上垫较厚的垫子最好，绷棕床次之，软钢丝床最差。
老年人忌长期睡眠不足
