空气湿度影响着女性的肌肤状态。长期处于干燥环境中的女性，皮肤会因缺水而逐渐失去弹性和光泽，加速角质层的老化。此外，高温炎热和寒冷干燥还会导致人体内水分失调。所以，在温度和湿度不断变化的自然环境中，女性要学会适应环境温度的变化，及时增减衣物，保证身体的健康和舒适。如在干燥环境中注意补水，用加湿机、换气扇等进行调节。在夏天过热或者冬天过冷的时候，注意防暑降温和防风保暖，保证身体健康。
轻松应对换季期，女人身体不“娇气”
气象环境因素引起的疾病大多具有季节性。天气突然变化时，往往骤然增加感冒、哮喘的概率。这种现象主要是由于肌体难以随气候的变化及时调节而诱发疾病。
医学科学研究证实，风湿性关节痛与天气有关，高血压、冠心病每到秋冬时节的发病率骤增；哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节；偏头痛大多出现在湿度偏高，气压骤降，风力较大之时。
造成这些病症发生的主要原因与气候变化有关。具体来说，大气压的落差引起肌体组织变化；大风中的超低频振荡，对人体中枢神经产生不良影响，使之出现头痛、心悸、忧郁、焦急的症状；大气变化造成周围环境产生电场和磁场，使人体植物神经系统失去平衡，造成内分泌紊乱，从而引起精神紧张、情绪沮丧及心理疲劳等。
所以，在气候多变、气温不稳定的阶段，更要关注身体的健康。尤其在季节交替时期，换季阶段，更应注意。
1.春捂关键要掌握好“捂”的关键部位
冬去春来，气候渐暖，百花齐放，万象更新，一派生机勃勃的景象。捂了一冬的人们，无不陶醉在大好春光之中。然而，春天的气候冷热多变，气流为冷暖型，极不稳定。此时如果不注意保健，容易招致各种疾病，甚至引起旧病复发。春天空气干燥，风沙大，有时大风频率过低，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。此外，猛烈的大风常使空气中的负氧离子大大减少，使人体血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳。所以，在气温不稳定的春季，女人要注意防风保暖。
春捂的“捂”要恰到好处。一般是指气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如有时日最高气温超过22℃，不能像夏季那样只穿单衣，但也不能连棉衣也不脱地捂着。捂过头反而使人上火、血压升高。春捂尤其值得注意的一点就是，要掌握好“捂”的关键部位。
2.秋冻有益但需谨慎
有些人一降温，马上就裹得严严实实的，身上直冒汗，那样更容易感冒，身体的适应能力会减弱，同样对身体不利。适当的秋冻有利于增强身体抵抗力。秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。由于冬季天气寒冷，易引发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等，因此，为了适应严寒，在气温不太冷的时候，适当冻一冻，可以激发身体的抵抗力，增强耐寒能力，避免和减少因寒而致疾病的发生。
秋冻要有度。当天气骤然变冷、早晚温差大就应及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。秋季除与春季相同的冷暖空气活动频繁外，日间气温仍然较高，但夜间由于地面辐射强，冷却快，日夜之间温差大，成为一些常见病的多发期。人们应注意及时增添衣服，加强锻炼，增加身体抵抗力。
保暖头部，不受风寒侵扰
头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。头部皮肤薄，血管粗和毛发多，会散发大量的热能。当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下10℃左右时，会有3/4的人体热量从头部散发。所以，当气温过低时，人体内的大部分热量都从头上散发掉，当头部感觉冷时，全身也会觉得冷。寒冬季节不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗体内的能量。
头部长期暴露在冷空气中，不注意保暖，会因为接受寒冷的刺激而使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。低温，强冷空气袭击，会诱发心脑血管病的发作。所以，头部防寒保暖非常必要，尤其是体弱的女人更要预防风寒侵袭头部。
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。保暖好头部，就等于积聚体内阳气。
头部保暖要注意以下几点：
1.避免顶风吹头可预防受风
在寒风凛冽的冬季，在户外行走要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。
2.戴帽外出保暖头部
每天外出最好戴帽子。俗话说“天天戴棉帽，胜过穿棉袄”。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意戴上帽子保护头部，避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。如果不想让冷风吹脸，或吹入衣领，可以戴上围巾或口罩，加强保暖。预防耳朵被冻伤，要戴上耳暖。
3.洗发后避免迎风出门
洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。洗头要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。
4.不要对着风口睡觉
晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。
女人要保温，先让手脚暖起来
人体正常体温在36.5℃左右，是人体平均体温。当处于寒冷的环境下，身体最先遭受冷空气刺激的部位应当是手和脚。所以，在冬季，护手最重要。可以戴上保暖性强的手套，避免冻伤。
体表的温度约低于口腔内温度，脚部皮肤的温度更低。当双脚处于10℃以下的湿冷环境中，就会被冻伤。
脚部向来有人体的“第二心脏”之说，如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。因此，要保养好双脚先要使双脚保暖。
在春季乍暖还寒之时，应该穿保暖、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。早晨和晚上不要穿拖鞋在户外散步。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚，要避免脚部受寒。在挑选冬季穿用的拖鞋、靴时，要注意鞋的保暖性。同样在挑选夏季穿用的凉鞋时，要注意鞋的散热性和隔热性。
对于大多数女性来说，经常做家务，会使秀美的双手变得粗糙，双脚变得僵硬、肥大。手脚保持柔软、漂亮而富有弹性，是每一个女人制订美丽计划不可或缺的一项内容。
1.手部保养
洗手最好用温水和香皂，切忌用肥皂，那样对手会有很大的伤害。
常用温水浸泡双手有益。在水中加点淀粉或果汁，泡上10—15分钟，擦干，抹上护手霜，可以滋润手部皮肤。用专业的护手霜，使手形成一层薄薄的油膜，可以保护手不受水和外界污垢的刺激。入浴后和就寝前，手上应多擦一些油性大的洗奶液，仔细进行按摩，可以保持皮肤光滑。当手特别粗糙时，可以在就寝前将手洗干净，涂满护手霜，戴上手套就寝，第二天早晨，手就会变得很滑润。
2.足部保健
坚持用热水洗脚有以下几个方面的好处：驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环；用热水浸泡双足，能很快消除疲劳和恢复体力；早上运动之后用热水洗脚可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；夜晚就寝以前用热水洗脚可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量；用热水烫脚，还有利于治疗脚癣。
足部保健方法很多，大多都简便实用，易于操作。其中最常见的两种保健方法是中药泡足法和足底按摩。
泡脚具有保暖驱寒的作用。经常泡脚，能够预防冻疮、脚部皮肤干裂等。
泡脚的最佳温度是38℃—43℃。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助于睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。
中药泡脚：在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，能够促进血液循环，为身体保温。在适度的温水中掺入某些中药药液，以达到疏通经脉、促进血液循环的作用。或者用纱布包起药材，煮15—30分钟，然后用药液泡脚，同样具有保健作用。比如有些人胃肠不太好，吃药又有副作用，就可以通过足浴达到治疗的目的。
生理盐水泡脚：将生理盐水兑到20％的浓度，并把水温调到脚能耐受的程度，双足浸泡在水中。可以早晚各泡一次。
花椒或芥末泡脚：在热水里放少许花椒或者芥末，双足泡入温水中。
足部按摩法具有缓解脚部疲劳的作用，常做足部按摩，能够祛病强身。
我国古代的医学家很早就指出，足心宜常擦。足心对应的位置是足少阴肾经的涌泉穴，每日按摩足心，能滋补肾阴、镇静安神。经常坚持按摩足心，可使面色红润，足部轻快，永葆青春。
足部按摩的手法有专业的按摩推拿法，也有日常简便的自我足部按摩法。
晚上在看电视的时候，可以轻轻地揉一揉脚掌，让脚掌有酸胀的感觉，能很好地解除疲劳。用手掌擦擦足心，让足心有热的感觉，对解除人体的疲劳有好处，有助于睡眠。另外，还可以捏捏脚跟，叩叩脚跟，脚跟有酸胀的感觉就可以。
在家里做足底按摩还可以通过一些简易按摩器具进行，比如按摩垫、步道等等。这些器具一般在商店都可以买到。在户外可以坚持走石子路，每天两次，每次20—30分钟，直到脚底板发热为止。
爱美女人在冬季先保温度再讲风度
冬季为一年中气候最为寒冷的季节，人体的御寒能力下降，头、背、腰腹、足等部位对气温的变化尤为敏感，如果防护不当很容易遭受风寒的侵袭。
人体的头、腰腹、背部、足部皮下储存大量的免疫细胞，如果遇到寒气刺激，将会抑制人体的免疫功能，所以在冬季人的抵抗力会变弱。冬季养生保健必须避寒就温，让头、背、腰腹和足暖起来。
当冬季冷空气来临时，日平均气温和最低气温大幅度下降，这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们不注意保暖，就很容易受凉。
冬季的冷高压天气阳光充足，日照强，导致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易受凉。寒冷降低了身体的抵抗力，从而引起感冒。要避免受寒，可根据天气预报及时掌握天气变化情况。特别是在冷空气来临的几天要注意保暖，因为这时降温最强烈。可是这点常常被忽视，等感到寒冷时才增添衣服，往往已经受了凉。
1.身体暖和有助气血运行
女人身体娇弱，更应该加强保暖，避免寒冷空气的刺激。女人一旦受凉，会血行不畅，不仅冬天会手脚冰凉，而且面部容易长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透，就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太少，身体的血液容易淤滞，长期如此，脸上就会长斑，脸色也不好看。
许多白领女性出现面色暗淡、长斑、苍白等，其实都是气血出了问题，长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不畅还会带来很多的女性疾病。天气转凉的阶段，有不少妇科疾病都是冻出来的。
2.女人要让下半身更暖起来
专家表示，女人的下半身是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性体寒，手脚冰凉和痛经。下半身受寒造成的淤血，导致分泌物增多，下半身内卫生环境下降，从而引发子宫内膜异位症等。中医常说“暖宫孕子”，所以让下半身更温暖，可以减少妇科病。对于身体素质较差的女性来说，冬季要特别注意保暖，平常可以吃一些温补性食物。
3.运动有助于活血
如果为了追求美丽而穿得少，身体就要配合运动。比如快走、跑步、跳跃、打球等，这些运动能刺激并促进血液循环和代谢，提高身体对寒冷的适应能力。
夏季驱寒防“四凉”
夏季气候炎热，人们往往采取多种办法防暑降温，但如果寒凉太过，不但没有起到凉爽消暑的作用，反而引来一些暑热疾病。如吃生冷、吹空调、洗冷水澡等人工降温方式，都会导致暑湿侵袭人体，形成内湿外热的症状，出现头晕、热伤风、肠胃不适等。
白天或夜间休息时，过于避热趋凉而受风寒之邪，出现身热、头痛、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状，过度地吹空调，冷风会让身体的热量无法散出，造成内热外冷。夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降，若避暑过于贪图凉爽就易受风寒湿邪，引发热伤风。夏日睡卧贪凉，又贪吃生冷瓜果，易引发胃肠炎。夏天人们爱冲凉，大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉。
所以，夏季防“寒”，就要防止“四个凉”：
1.健康吹空调，防止凉风过度热伤风
科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低人体会觉得有些凉。由于室内外环境不同，长期处于低温，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
