如何消除悲观情绪
既然保持乐观情绪是如此的重要，那么如何消除悲观低落思想呢？
①遇事首先要承认和接受它。告诉自己“生、老、病、死”
都是生命的一部分，都是最自然的事情。
②对于挫折和扭不过来的情绪要学会躲避。暂时放下它，并美美地睡一觉或听听音乐，看场电影，看看书，洗个热水澡等都可以让你豁然开朗。
③积极暗示。时刻用“乐观、憨厚、勇敢、马大哈”等积极的词汇暗示自己。
④坚持有规律的生活。
注意饮食卫生，防止便秘和腹泻
严把病从口入关
俗话说：民以食为天。一日三餐对每个人来说都十分重要。我们要吃好饭，养好身体，切切不要忘记“病从口入”的道理，所以慢性肾炎病人一定要把好饮食卫生关，不吃不洁净的生冷食品，要远离霉烂变质的隔夜饭菜，出差或在外进餐时，要选择正规的、清洁卫生的餐馆饭店，碗筷必须要用消毒的或是一次性的，提倡分餐制，在进餐前切切不要忘记“饭前洗手”。
为什么要强调“饭前、便后洗手”？
我们说预防腹泻，实质上就是预防肠道传染性疾病，如痢疾、霍乱、伤寒、传染性甲型肝炎和肠炎等，把住手、口关是至关重要的，许多致病微生物，就是通过我们的一双手来污染食物。慢性肾炎病人，本身抗病力比常人要差些，平时饮食稍不注意，双手清洗稍不认真，都易使腹泻等肠道性疾病发生。
培养良好饮食习惯很重要
在选择食品时，要选购绿色环保型食品，不新鲜的蔬菜、水果坚决不要购买。培养良好的饮食习惯，提倡饮食多样化，尽量少吃或不吃汉堡包、肯德基、麦当劳等快餐食品。除了按照个人体质及饮食、口味选择食物外，一定要做到粗细搭配、精杂搭配。三餐要维持一定的比例，要遵循“早三中二晚一”
健康吃三餐的原则，即把含蛋白质高的鱼肉蛋禽等食物尽量安排在早、中餐，而晚餐以清淡的易消化的食物为主，如粥、小菜、青菜。切忌养成早点不好好吃，午餐、晚餐大吃大喝的坏习惯。饮食要清淡，要多吃一些含纤维素丰富的食物。现在人们常常是吃得过于精细，过多食用肥腻食物，这对于人们的健康极为不利，这些饮食习惯为高血压、动脉硬化、高血脂、脂肪肝、冠心病的发生创造了条件，同时更能诱发大便秘结。我们知道，排便是排除代谢废物的一个主要方式，正常人一般一天1～2次大便，体内的毒素就不会被重吸收。如果发生了便秘，2～3天甚至4～5天才排大便一次，不仅大便中的有毒物质不能及时排出，对慢性肾炎病人来说还会加重其肾功能负担，直接导致病情恶化。同时，便秘还给一些患有高血压、动脉硬化等疾病的人带来更可怕的麻烦。人们不会忘记2006年底，著名相声演员马季先生清晨起床坐在马桶上排便，发生心脏猝死的意外！在马桶上发生心肌梗死、心脏猝死等意外可谓屡见不鲜，所以有人将其形象地称为“危险的1号事件”（厕所俗称1号）。
对于并发有肾性高血压、脂质代谢紊乱、高血脂、动脉硬化的慢性肾炎病人来说，如果大便秘结，排便时就要引起高度警惕。因为当用力屏气排便时，身体各器官的肌肉都在用力，腹壁肌和膈肌一起收缩，必然使腹压增高，而腹压增高又使心脏排血阻力增大，势必引起血压升高和心肌耗氧量增大，导致心肌缺血而致心绞痛发作、心律紊乱、心脏猝死。为了避免便秘所带来的这种后果，慢性肾炎病人一定要多吃含纤维素丰富的蔬菜水果，均衡饮食，适当饮水，定时如厕。
适时适量饮水，一定不要憋尿
慢性肾炎病人饮水有学问
1.病情稳定时
慢性肾炎病人，若病情处于稳定期，那么对水分的摄入没有什么特别限制。这时病人可根据自己的感觉需要，如口是否干渴、尿量多与少等情况而定。
2.明显水肿时
慢性肾炎病人，在有明显水肿时，应限制水分的摄入。如病情复杂，出现少尿或无尿的病人，一般仅需补充机体正常蒸发的和少量排尿丢失的水分。每天计算摄入总量应将内生水350毫升计入其中。
3.心力衰竭时
慢性肾炎病人在并发心力衰竭时，水钠潴留体内，水的排泄明显减少，这时水的入量应严格控制。补水要遵循“以出为入”的原则，一般控制在500～1000毫升以内。
憋尿的危害
尿液如及时从体内排出，就能及早地把其中有毒物排出体外，这是百分之百的好事。那么在生活中为什么常常听说有人有“憋尿”的习惯呢？曾有某报纸报道说，刘××，男性，56岁，在麻将桌上打牌，一打几个小时，有尿意憋着不解，最后膀胱充盈，下腹膨胀如鼓，结果把膀胱胀破了，这时牌友们把他送进医院泌尿外科进行紧急膀胱修补术治疗。还有个别人，常因工作繁忙，或有紧急情况，对神经排尿反射中枢的排尿反射总“喜欢”忍一忍，等把手头的事做完后再去排尿，殊不知，尿液在膀胱中贮存久了，必然要向上逆流，经常反复逆行上溢，必然会影响肾脏的功能，造成肾间质性肾炎。这该是多么的不值啊。
戒烟酒
慢性肾炎病人特别是肾功能衰竭病人不能饮酒
几千年来，人们跟酒结下了深厚的情谊。它是友谊的标志、胜利的象征。喜怒哀乐都用得上酒，所以，“酒逢知己千杯少”、“闲愁如飞雪，入酒即消融”。古今中外，莫不如此。直到今天，酒仍然是人们离不开的“朋友”。
酒，少量是健康之友，是仙丹。从中医学的观点来看，适量饮酒有活血化瘀、疏通脉络的功效。所以，适量饮酒不但对健康有好处，并且可以增加生活情趣、缓解紧张、改善情绪和睡眠，并有助于人际交往。美国哈佛医学院的研究证明，每日饮少量的酒，可使大约70％的冠心病人减少死亡的危险。20世纪90年代初法国的一份报告说，法国人爱吃肥腻食物，但患心血管病的概率比美国人低，原因是法国人爱饮葡萄酒。
酒，过量是毒药。明代医学家李时珍在《本草纲目》中指出了多饮酒的危害：“多饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”大量饮酒不但会使人发胖，增高甘油三酯并消耗人体B族维生素，影响人体对钙的吸收，而且还会伤肝，导致心血管疾病大量增加。许多头痛，就是由饮酒诱发的，醉酒后的头痛，是十分痛苦而又令人难忘的。
科学饮酒首先应选饮酒精含量低的优质酒，如红葡萄酒、啤酒等。其次，饮酒的关键是有节制、有规律地饮用，贵在适量。北京市卫生局推荐的合理膳食标准中建议：一天的量，白酒应少于50毫升，啤酒应少于500毫升，葡萄酒、果滔应少于200毫升，黄酒应少于250毫升。同时，注意不要空腹饮酒，因为空腹饮酒易刺激胃黏膜，损伤胃的消化功能而影响健康。另外，孕妇、服药期间的人以及患肝病、消化道溃疡、高血压、心脏病的人都不宜饮酒。饱餐后更不应豪饮，尤其是吃了过多油腻食物时，容易引发急性出血坏死性胰腺炎而导致猝死。饮酒要把握度。一位哲人曾经讲过：
天堂和地狱，只有一步之遥。世界上很多事情，都是有利有弊，关键在于分寸的掌握。愿千古传颂的葡萄美酒、玉液琼浆洒向人间都是爱，做到真正意义上的“为健康干杯”。
香烟——健康的敌人
烟草原产于美洲，明代万历年间传入我国，开始种植于福建莆田一带，不久迅速传遍全国。后来，人们发现吸烟对人的健康不利，其性燥伤肺。一位太医剖开一名长期吸烟致死病人的胸腔，发现其两肺部都有瘤块，“质若腐木”（现代医学认为这是因吸烟而致肺癌病的病灶）。
明代崇祯皇帝根据这种情况，确认吸烟危害社稷，于是下诏书严禁种植、吸食烟草。20世纪以来，尤其是机制卷烟越来越普遍后，吸烟在全世界广泛流行，我国的吸烟率亦有所上升，且出现低龄化倾向。香烟的成分比较复杂，其烟雾中对人体健康有害的物质达30多种，如烟焦油、尼古丁、一氧化碳、苯并芘等，尤以多环芳烃化合物、偶氮杂环化合物、酚、亚硝胺、放射性物质等危害最大。
有许多人喜欢在饭后吸一支烟，认为“饭后一支烟，胜似活神仙”。果真是这样吗？答案是相反的。吸烟对人本来就无任何好处，而饭后吸烟对人体的害处比其他时间更大。因为，饭后吸烟可以导致胆汁反流入胃，进而使幽门括约肌的收缩功能受到抑制，胃黏膜受到损害。长此以往，会发生胆汁性胃炎、胃溃疡和胃功能紊乱，出现食欲减退、上腹痛和心前区疼痛诸症。另外，饭后吸烟还抑制胰蛋白酶分泌，对消化、吸收均有影响，也影响泌尿系统，从而加重慢性肾炎病人的病情。
