赶走沮丧，让自己每天都春风满面
每个人都会经历一些小的失意。有人遇到这些失意时，忧郁不安，悲观自怜，结果更加失意，以致失去了幸福和欢乐。有的人则会轻轻跨过，继续前行。后者不一定是因为乐观，但前者一定是悲观。
改变悲观心理的一个办法是，避免老是看到自己的不足，而应突出自己的优势，重视自己的优势。随着你的积极思维自然而然地增加，消极思维自然就会减少了。
突出优势的另一面是最大限度地削弱失败的影响。尽管无法避免偶尔的失败，但是你可以控制失败对自己的影响，承认失败是生活中的一部分，会使自己的情绪好一些。过分强调失败，只会降低自信，使自己处于沮丧之中。
在工作和家庭环境没有改变的时候，“积极想象法”会使你对生活更乐观。你可以想象自己做了一些想做的事后度过一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。当你打算参加某项活动而又心存恐惧，就对自己说：“我能做好这件事，我比别人更善于控制自己的生活。”这种语言暗示法好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善沮丧心理。
多数沮丧悲观者对未来担忧，正为自己建立越来越狭窄、有限的世界；假如你做些与他人合作的工作，受到他人的约束，你就得考虑自己以外的事情，生活也就会出现新的意义。愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。
当人们掌握了处理人际关系的技巧后，自重感增加，也会慢慢地赶走沮丧心情。
一个沮丧悲观的人老呆在屋子里，便会产生禁锢的感觉。然而，当他离开屋子，漫步在林荫大道，就会发现心绪突然变了，怒气和沮丧也消失了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵快意。另外，任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
照照镜子，如果现在的你看起来有些沮丧的话，快点赶走沮丧，让自己春风满面吧！
点燃生命的激情，扬起生活的风帆
走在上班下班的人潮中，面对着拥挤的人流，我们有时徒生感慨：日复一日重复着同样枯燥的事情，面对索然无味的工作及生活，生命是否平淡得有些苍白了？长此以往，生命的意义何在呢？生命何时才有激情可言呢？
车尔尼雪夫斯基说过：“生活只在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。”贤者说得好，或许我们正是如此吧！热情对于生命来说，是及其重要的。生活是船，热情便是帆。你可以没有金钱，但你不能没有精神；你可以没有权势，但你不能没有生活的热情。热情是世界上最大的财富，它的潜在价值远远超过金钱及权势。
艾青曾说过这样一段话：“假如人生仅是匆匆过客，在世界上彷徨一些时日。假如活着只求一身的温饱，和一些人打招呼、道安。不曾领悟什么，也不曾启示过什么。没有受人毁谤，也没有诋骂过人。对所看见的、所听见的、所触到的，没有发表一点意见。临死了，对永不回来的世界，没有遗言。能不感到空虚的悲哀吗？”的确，这种人生才是真正悲哀的人生，这种生命，不来也罢！
无论生命的旅程是一帆风顺，还是充满磨难都请拿出热情来点燃生命的航程吧。在风平浪静时，从容地打点生活；在激浪排空时，豁达地赞赏自我的生命的力量。
生活是美好的，生活的三棱镜折射出的七彩阳光更是美丽耀眼的。让我们投入到生活的洪流之中，点燃生命的热情，这样，我们就会拥有一种充实的生活态度。我们就不会再把生活中的付出当作辛劳，相反，我们会忘记生活的艰辛，用旺盛的精力，充分的耐心和良好的状态去迎接每天的工作。时间飞逝，热情不绝，有了这样的生活信念，抱定这样的生活态度，一切都将变得无比美好！
王蒙《青春万岁》写得很美，让我们一同诵读书中激动人心的诗句：
所有的日子，所有的日子都来吧，
让我编织你们，用青春的金线，
和幸福的璎珞，编织你们。
……
是单纯的日子，也是多变的日子，
浩大的世界，样样叫我们好惊奇，
从来都兴高采烈，从来不淡漠，
眼泪，欢笑，深思，全是第一次。
克服悲观心理的一些简单高效疗法
人人都会有一点悲观情绪，程度不同而已。如果悲观太甚，就有麻烦了。有的人长时间感到悲伤、忧郁，有很凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安；感到处处不如意，遇到亲友、同事不想打招呼，对任何事情都提不起兴趣；看见别人高兴、嬉笑，自己反觉更加痛苦；自卑感相当严重，甚至对生活和前途失去信心，有自杀的念头和行动。这样的人悲观心理很严重，已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习，需要加以克服。
严重悲观者还可能出现一些躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力、性欲下降、月经不调等等。
此类人大多具有一些共同的性格特征，如内向、孤僻、依赖性强、情绪不稳定，为忧郁质或胆汁质气质等等。
他们为何会如此悲观厌世呢？他们大多经历过生活不幸、工作困难、事业挫折等明显的精神创伤。具体地说，比如亲人死亡、车祸、夫妻分离、失恋、考试失败、失业、生活困难、工作条件不满意、人际关系紧张等。
如何克服这种严重的悲观心理呢？注意以下几点。
1．“乐观、悲观对照表”法
在医生的指导下做一张“乐观、悲观对照表”：
在一张大白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在床头。每天睡觉之前，把心中乐观和悲观感觉如实地写在表的左右两栏，全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
有时虽然会发现悲观的因素占多数，但也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。掌握了诀窍，不写在纸上也可以，在脑中、在心里也有效。
2．“医学治疗”法
对严重悲观厌世者，可进行专业的心理治疗、社会治疗、药物治疗、运动治疗（坚持每天运动，时间为20~30分钟）等。
3．“笑疗”法
你可以尝试每天大笑三次，方法是看喜剧、听相声等。如果你真的能做到每天至少大笑三次，你很快便会有悲观情绪减轻的感觉。
我们要坚信：生活丢给了我们一个问题，它必然会同时给我们一个解决问题的办法。
精神可以击垮厄运，情绪可以支配人生。只要我们选择和酿造豁达乐观、积极向上的情绪，我们就会在人生的旅途中走向快乐，走向成功。
洒脱豁达的性格是战胜悲观的法宝
有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱。圣诞节来临前，父亲为了考验一下自己的两个儿子，分别送给他们完全不同的礼物。夜里父亲悄悄把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“看吧，这把气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树干上，把自己摔伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。
弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”
其实，在学习和生活中，很多事情也是这样，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。
人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹不已、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不善于解脱排遣。
人们经常不自觉地用一种刀子来刻画自己的形象，“因为我是忠厚无能的人，所以我能忍气吞声，宁愿伤害自己也不指责对方”。这一形象一旦刻画成功，品尝“后悔”的苦酒就成为一种自我安慰的享受。习惯成自然，一事过后，不是寻求胜利的喜悦，而是寻觅不幸与失误。只有打破这种感情体验的习惯，只有不再沉湎于后悔体验，才能有效地克服悲观情绪。
开朗人的特点是把眼光盯在未来的希望上，把沮丧抛在脑后。只要让更具有意义的事占据你的脑际，你的心就会亮堂一点。
有的人害怕行为失误会给自己带来危险，其实真正危险的不是危险本身，害怕危险的心理，比危险本身还要可怕一万倍。你如果在最担心害怕的时候，向自己大呼一声：“我豁出去了！”可能就不那么担惊受怕了。培养洒脱、豁达的性格，将会对你终身有益。
