在成人的睡眠方面，著名导演冯小刚有一段颇有见地的描述：一天，我睡到自然醒来，看到屋里撒满阳光。我住的是西厢房，知道已经是下午了。
所谓自然醒来，就是突然睁开眼睛看哪儿都很实，再多一分钟也不想睡了，睡足了。近年来，我意识到，作为成功人士奢侈的享受，既不是住别墅，也不是坐奔驰，最奢侈的享受应该是每天睡到自然醒来。这一发现，令我非常欣慰，因为我已经几十年如一日这样要求自己了。除了拍戏，每天睡到自然醒来。
其他行业的人士，也许不能使用这份超豪华作息时间表，但早点睡、自然醒、睡足、睡好是可以实现的，这样也就很不错了。
湖北省随州市国税局局长王树叶，几十年来基本上一直保持着晚10点钟睡眠。原来他在部队时，不论是当战士还是团级干部，号响熄灯，按时睡眠，这倒不是难事。
他转业到地方后，担任着领导职务，工作上仍然保持着部队的传统和作风，生活上尽可能按时作息。
他说：“我不会喝酒，也没其他嗜好。这些年来，班子团结，上下齐心，工作比较顺心。我的睡眠一直很好，还能经常午睡。”
有一女性，人至中年。现在一家公司担任经理，活动量比较小。但由于其睡眠能力强，入睡快，有时星期六早上6点钟起床，为上高中的儿子准备好早餐，儿子走后睡到上午10点钟，中午饭后睡到下午5点钟，晚上10点钟多又开始睡觉。出差时不论在汽车上、火车上、飞机上都照睡不误。有时汽车在路上要跑4个小时，她是一上车就开始睡，中途醒后喝口水又接着睡。司机在车上放音乐，同事开玩笑，对她都没有影响。睡眠质量也一直很好，至今很少做梦，基本上一年四季都午睡，每天的睡眠时间都在10小时以上。遇有特别特殊的情况时，她几天几夜不睡觉也没事。由于她的睡眠非常好，所以，其身体状况一直好，心理状态非常好，人缘关系普遍好，婆媳、姑嫂关系也蛮好。偶尔感冒了，也不必吃药，睡上一觉就好了。
尽管人类的身体并没有发生变化，由于多种原因，但现代人的睡眠时间却越来越少。现在人类的睡眠时间比20年前减少了20%。
睡眠能不能储存？
有人说不能储存。是的，对于一个经常缺眠、时常失眠的人来说，是没有储存的，因为他（她）每天都没有保证足够的睡眠时间。
如果一个成年人每天的睡眠的时间超过8个小时，甚至10个小时，这种超过8个小时以外的睡眠，我们可以说他（她）每天都在储存睡眠。如果遇上某种特殊情况，需要熬1个夜或熬2个夜，是不成问题的。不会出现熬不了或熬夜后不舒服的感觉，熬过夜之后，还能及时补回来，能睡十几个小时或二十几个小时。
这种情况，在年轻人和中老年中都有，总之属于那种睡眠能力比较强的。
假如一个人的寿命为60岁，那么，他总共有21900天，一生的用途按每天24个小时划分为：其中睡眠每天为8小时，共20年，7300天。
有科学家认为：人类传染病以外的疾病都是免疫系统功能降低所致。而治疗方法很简单，熄灯就寝，回归自然，每晚睡眠至少8小时，疾病将大大减少。
每晚睡8个小时，由于我们的年龄、身体、睡眠能力等因素，有的可能难于达到。但每晚睡5～6个小时，对于我们中许多人来讲，有的可以，有人会感到没睡够，醒来不舒服。
在一般情况下，要保持充足的睡眠，使睡后醒来头脑清醒、精力充沛，有利于工作和学习。
有一位教授做的专项调查表明，春天少睡1个小时，交通事故增加7%；秋季多睡1个小时，交通事故减少7%。这就说明，多睡1个小时，人的反应能力、判断能力、处理问题的能力，就会大大提高。
人每天到底睡几个小时才算睡足呢？
有科学家组织人员在北极黑夜做过这样的实验：把记时器都收起来，几时想睡就睡，想睡到几时就睡到几时。实验结果发现，所有参加实验者的睡眠时间都比平时显著增多。其中最短的平均每天睡8个半小时，最长的平均每天睡12个小时。
这种实验结果表明：人类理想的睡眠时间，应该是平均每天睡9～10个小时。
至此，我们不难看出，正常的多睡无甚不好。
有一次，我问及一个20多岁年轻人的睡眠。
他说：“每晚11点半睡觉，早上6点钟，父母喊我起床。”
我说：“每晚睡6个多小时，对于你来说睡眠时间偏少。”
他说：“好多名人睡眠都很少，拿破仑每天睡4个小时。”
我说：“我也看到这句话，但还有，一是拿破仑睡眠能力强，入睡快，睡眠质量好。二是他经常午睡，有时还利用工作间隙打个盹。他睡眠偏少，是因为他担负着伟大的使命。”
他说：“我一直这样，但也没有什么不舒服的感觉。”
我问：“每天早上要喊才能起床，就说明还没睡够，还没睡好。您现在一年大约感冒几次？”
他说：“五六次。”
我说：“记忆力比过去如何？”
他说：“明显不如过去。”
有的中老年人一天没睡好，几天不舒服。年轻人睡得少，没有明显的感觉，感冒多一点，记忆力差一点，这些都与睡眠偏少有关系。
有一位医生说，他能睡觉的“本领”，在知道他的人中，那真是“有口皆碑”的，他经常在家一觉睡到日上三竿。在校住读期间，被同学们戏称为像老母鸡一样，天一黑就想入窝，一觉能睡到第二天八点钟。毕业上班后，他才不得不减少自己的睡眠时间。
也有人自己对自己制定出“再见吧，我的懒觉”的计划。
睡眠能力是人的一种本能，有很多人为失眠而苦恼。这种特别能睡眠的能力，对一个人来说是非常宝贵的，应该珍惜，应该保持。
李笠翁在《闲情偶寄》中记叙：“有一个有名望的读书人嗜好睡觉，每天都睡得很早，在午时（上午11点至下午1点钟）才起床，若有人午时以前来拜访，没有能见到他的。我每次拜访他，一定要等很长时间才能见到”。
一日，友人欲见此读书人，久等不起，闷及无聊，乃取旧诗一首，笔墨俱在，更易数字而嘲之曰：“尔在此静睡，起来常过午，便活七十年，只当三十五。”
两年算一年，两天算一天，可否谓之活得慢。
现今有人白日紧张工作，晚上熬夜娱乐，谓之快活。
快活，有一位大学的教授解释为：活得快。
快与慢，其优劣利弊何是也……
相传陈抟老祖，一睡800年，可以说是睡得很久的。西洋童话《睡美人》，其中的女孩一睡就是100年。
这些世界上广为流传的神话故事，反映了人们对希望拥有充足的睡眠———这一美好愿望的追求。
