习惯性便秘是由于后天养成的不良习惯造成的。而且一旦养成，又很不容易改变，所以要强调预防为主。①每天起床后，喝1大杯冷开水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。如果由于脾胃虚寒不能饮凉开水者，亦可饮1大杯温开水，以刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。②食物不要过于精细，更不能偏食。③要养成良好的排便习惯，每天定时大便1次。无论工作多紧张，不可忽视便意。养成排便时精力集中的习惯，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，并且要保证排便有较充足时间。④多运动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。⑤同时要自我按摩腹部，以保持大便通畅。⑥改变依赖泻药通便的不良习惯，不要一出现便秘就滥用泻药。
同类推荐
民间养生密码：民间养生大智慧
一代伟人毛泽东同志说过：“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中”，现在，我们把这句话用到这里：养生智慧之最深厚的根源，存在于民间。从民间谚语与中医理论的相互论证，从我们惯常的的生活习俗到常用的土方疗法，从少数民族医学的来源与发展、古老而正宗的民间疗法到民间长寿老人的养生之道，以及一年二十四节气的划分与养生要点，都印证着这样一个道理：无论是经典的中医论著，还是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源无不是来自于民间，可以说，民间蕴含着最深厚、最广博的养生智慧。
热门推荐
