足尖运动、踝关节运动、搓脚心运动、膝胸卧位、骨盆韧带运动、盘腿坐、盆底肌肉运动、站立、行立、手指健脑操等。
斯瑟蒂克胎教
斯瑟蒂克总是充满感情地朗读故事，同时使故事内容在自己的头脑里形成一个个具体的形象。每当斯瑟蒂克讲到欢乐的情景时就兴奋激动，用欢快明朗的声音；讲到悲伤的场面时就声音低沉；涉及科学知识内容时，就用严肃的语调，一字一句地读给孩子听。
而且，不仅仅是朗读，对这些语言还要通过自己的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎宝宝。因为斯瑟蒂克认为胎宝宝已经有“心”了，他对斯瑟蒂克的语言不是用耳而是用脑来接受的，对他讲话时不能单凭声音，而是要在头脑中先把所讲的内容形象化或是抓住某种感觉再讲，把语言用一种画面或立体形象传达给胎宝宝。
第32周
生活指南
为宝宝提供方便吸吮的乳头
新生儿和妈妈的第一次接触就是喂奶，因此孕妈妈应及早护理乳房，以方便宝宝的吸吮。尤其是乳头凹陷、扁平乳头的孕妈妈更应该从现在起开始进行矫正。因为扁平乳头或凹陷乳头会使宝宝吸奶吸得很辛苦，而妈妈虽然涨满奶却无法提供给宝宝吸食，母子双方都很辛苦。
矫正前的准备工作
在进行乳头矫正前要做好准备工作，首先应将指甲剪短，以免伤到乳头；其次，准备好橄榄油，按摩过程中将其均匀地涂在乳房上，能提高按摩效果；第三，准备2～3个消毒棉签，以乳头为中心进行消毒。
乳头的矫正方法
以拇指和食指将乳头拉出，每天重复拉几次，凹陷情况轻者，几次后就能逐渐恢复原位，不可胡乱用力拉扯，以免引起乳头疼痛。如果反复拉后乳头仍然不能复原，则可以使用乳头吸引器和矫正胸罩来矫正。使用这些器具时，一旦发生下腹疼痛则应立即停止，尤其是经历过流产的孕妈妈要格外小心。
按摩乳房时，乳汁可能会流出来，孕妈妈不必太在意，只要将乳汁擦干净即可，如果乳汁黏住擦不掉时，可使用婴儿油轻轻按摩乳头，然后再轻轻擦拭即可。
营养攻略
孕妈妈应适当吃些粗粮
目前人们的生活水平提高了，精制米面成为了许多家庭的主食，而那些营养丰富的粗粮因此遭到了冷落。其实，粗粮对人体健康非常有益，特别是对孕妈妈来说，其好处是相当大的。
糙米
明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。现代医学研究发现，糙米中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、叶酸、锌、镁、铁等。本阶段，胎宝宝正处于快速生长发育的时期，孕妈妈多吃些糙米，能为胎宝宝提供充足的营养成分，以满足胎宝宝成长发育所需。另外，女性怀孕后，体内激素发生改变，孕妈妈会出现皮肤干燥、色斑等一系列皮肤问题，常吃糙米还能美容养颜。
玉米
玉米全身都是宝，各个部分都有不同的营养成分：黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素，而镁元素能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进胎宝宝大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨；红玉米籽富含丰富的维生素B2，孕妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症；玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等疾病；玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E，孕妈妈常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血；玉米油中富含大量的维生素E。常吃不仅能改善皮肤粗糙，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。
红薯
红薯是非常营养的食品，其中含丰富的淀粉，其氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C及纤维素的含量都高于大米与面粉。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。科学研究表明，红薯中含有一种黏蛋白，该物质是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和黏多糖类物质。这种物质能促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病；红薯还含有类似雌性激素的物质，孕妈妈食用后能使皮肤白嫩细腻。
胎教进行时
情绪胎教
怀孕32周时，孕妈妈大腹便便，不管是从前身材苗条还是丰满的孕妈妈，在此时都不愿意和人交往，怕别人看了自己大肚子的样子会笑话，宁可闷在家里，有的孕妈妈甚至连情绪也变得越来越烦躁不安。这个时候，孕妈妈就要自己调整心态，把心胸放宽一些，不要因为一些小事就过于敏感，也不要因为一些说不出来的原因而发脾气，把一点小事、小矛盾放大数倍，这样做对胎宝宝的成长是非常不利的。
早在2000多年以前，祖国医学中就有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情在疾病中发生作用的记载。我国古代的胎教学说也特别强调孕妈妈心境对胎宝宝的影响。因此人们主张，孕妈妈应心境平和，善于修身养性，喜怒哀乐有节制。和调则胎安，气逆则胎病，恼怒则气不顺，欲生好子者，必须先养其气”。于是古人提出了“宁静即胎教”的主张。由此可见，注意心境宁静对优生优育大有益处。
想象胎教
怀孕第32周，孕妈妈可能已经把腹中小宝宝的模样想象了千万遍，圆圆的小脸、大大的眼睛、小小的脚丫，可爱得不得了。还有不少孕妈妈，干脆买来大明星的大幅图片，因为明星大多都是帅哥美女，孕妈妈每天都会盯着这些明星的照片看上半天，就是希望未来的宝宝长得像明星那样好看。
其实，在某种程度上，将要出生的胎宝宝真的能与母亲想象中的样子相似。因为母亲与胎宝宝具有心理与生理上的沟通，从胎教的角度来看，孕妇想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎宝宝的身心感受之中。
美育胎教
此时，胎宝宝已具有了初步的意识萌动，这个时候是进行美育胎教的最佳时机。孕妈妈可以通过看、听，体会生活中美好的东西，并将这种美好的感觉通过神经传导输送给胎宝宝。
创造美的意境
孕妈妈要阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。尽量选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。比如，朱自清及屠格涅夫的散文；普希金、雪莱等人的诗歌；雨果、托尔斯泰的著名小说等。
孕妈妈在看这些文学作品时，要边看、边思考、边体会，强化自己对美的感受，这样胎宝宝才能受益。倘若，如走马观花式地阅读，胎宝宝是不能受到美的熏陶的。如果有条件的话，孕妈妈还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，并将这种美感传递给胎宝宝，相信胎宝宝一定会受益匪浅。
听优美的音乐
孕妈妈平时还可以听一些优美的乐曲，不仅能提高胎宝宝的审美能力，同时还进行了音乐胎教，可谓一举两得。孕妈妈在欣赏音乐时，可选择一些富含主题、意境饱满的作品，比如贝多芬的《月光奏鸣曲》、肖邦的《英雄》、维瓦尔迪的《四季》等，这些乐曲都有较鲜明的主题和性格，对胎宝宝都很有益处。
运动胎教
运动对孕妈妈及胎宝宝都非常有益，但不当的运动会给孕妈妈带来巨大的伤害。本阶段，孕妈妈的行动更加不方便了，进行各项运动时都要倍加小心，以免发生意外。那么孕妈妈应该禁忌哪些运动呢？
孕9月
进入孕9月，孕妈妈就可以做分娩计划了，平时应到孕妈妈教室学习专业的分娩知识，以正确的态度认识分娩，便于消除分娩时的紧张情绪，对顺利娩出胎宝宝大有裨益。
优生与保健
缓解胃部不适
到了孕晚期，孕妈妈虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛。尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸逆流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎宝宝对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸逆流到食管下段。
为了缓解和预防胃灼热，在日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。睡觉时还可多用几个枕头。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。
积极治疗尖锐湿疣
尖锐湿疣是一种常见的性病，孕妈妈患病后，白带明显增多，可有血性白带，在阴道黏膜、宫颈及外阴、肛门周围皮肤出现菜花状或鸡冠状赘生物，可单发或成片出现。它可以通过性交传染给丈夫，在分娩时可传染给胎宝宝，在产后与婴儿的密切接触中传染给婴儿。可在婴儿的喉头、气管处长出湿疣。随着湿疣的增大，可引起呼吸困难，从而危及婴儿生命。
孕期的处理方法
孕妈妈一旦发现自己患有尖锐湿疣，需立即去医疗条件较好的医院请专科医生做正规治疗，千万不要讳疾忌医，乱看乱治。一般来说，病情较轻的可以用洁尔阴洗液每天洗外阴部，用三氯醋酸外涂。由于孕期易复发，孕妈妈应该做好长时间奋战的准备，配合医生坚持治疗，直到病灶全部消失为止。对病情较为严重者，可以用激光、微波等方法治疗。
生产时的处理方法
孕妈妈如果患有尖锐湿疣，在生产前一定要向医生如实相告，并提请医生注意保护胎宝宝，必要时可行剖宫产。
产后的处理方法
产后应密切观察新生儿呼吸情况，如婴儿出现呼吸困难，应及时请耳鼻喉科医生治疗。如在婴儿咽喉部见到菜花样赘生物，即可确诊。
防治甲亢
甲状腺机能亢进简称甲亢，是一种常见的内分泌疾病，女性较为多见，且大多数都发生在生育年龄。由于甲亢女性怀孕后代谢亢进，能量消耗大，不能为胎宝宝提供足够的营养物质，妨碍胎宝宝的生长发育。再加上孕妈妈需要通过服用抗甲状腺药物来抑制病情，而药物容易通过胎盘进入胎宝宝体内，引起胎宝宝甲状腺肿大或甲状腺功能受抑制，因此，如正处于甲亢疾病的活动期或伴有严重合并症如甲亢性心脏病时，暂不宜怀孕。经过一段时间的治疗，甲亢症状缓解1～2年后，且不需服药或仅服维持量时，可再考虑怀孕。
病情较轻，无合并症的甲亢孕妈妈，一般都能顺利度过妊娠期，但有严重合并症者往往会发生早产、死胎、死产等。因此，患有甲亢的孕妈妈必须注意以下几点：
正确用药：甲亢症状轻者，一般可不用抗甲状腺药物，可适当使用镇静剂和充分休息；如果妊娠后甲亢症状和体征不断加剧或病情较重的甲亢患者，在孕期仍应继续使用抗甲状腺药物治疗。为了使药物对胎宝宝的影响减小到最低限度，其药物剂量可在内科医生的指导下减量。
定期产检：从怀孕3个月起即开始定期进行产前检查，并定期检测甲状腺功能，如测甲状腺素，据此可随时应用或调整抗甲状腺药物剂量。
不能食用同位素治疗：放射性同位素可诱发胎宝宝畸形及呆小病，妊娠期应禁用。
妊娠期避免手术治疗：甲亢病人在妊娠期应避免甲状腺切除术，尤其是妊娠头3个月及最后3个月。
异常症状不可小觑
在妊娠晚期，孕妈妈如果出现以下几种异常情况，一定要立即就医，及早诊断，尽快治疗。
胎动过多或过少
如胎宝宝缺氧、胎盘功能不佳，都易造成胎动过多或过少，胎动消失意味胎宝宝已经濒临死亡或已经死亡。
浮肿情况加重
孕妈妈如果患有妊娠高血压综合征，就会加重浮肿症状。严重者因水肿一周内体重会增加500克以上。如属此病，胎盘血管也会发生痉挛，容易造成胎宝宝的血液和营养供应不良，严重时，胎宝宝血压可减少2／3，胎宝宝发育就会明显迟缓，出生时常属低体重儿。
阴道出水
临产前发生胎膜破裂，称胎膜早破，表现为阴道流水。胎膜破裂后，胎宝宝就失去了完整的羊膜保护，受感染的机会较多，同时脐带也容易脱垂，会造成胎宝宝死亡。因此，一旦出现阴道流水的情况，要立即去医院检查。
宫缩频繁
在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。
宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘迫。频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做检查。
临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5～6分钟左右。如果宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。
第33周
生活指南
注意唇部卫生
