登陆注册
7809800000011

第11章 怀孕优生常识(10)

芝麻,特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、筋、健脑”的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近几年来多种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分,必须随时进行补充。芝麻的使用方法较多,炒熟后研末,加入盐和焙过的花椒粉后可夹馍、调面条、还可拌在凉菜里或蒸成花卷,制成芝麻酱经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功效。

核桃

核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~63%,糖占10%左右。据测定,一个核桃仁相当于5个鸡蛋的营养价值,特别是对脑神经有益的钙铁和维生素B等成分含量比较高。可以生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子食用,也可以炒熟后压碎和其他调料一起蒸花卷吃,还可以煮粥或做成桃酥吃。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,都有很大的好处。

大枣

每100克大枣中维生素C的含量高达540毫克。除了煮粥食用外,还可制成枣馅、枣糕、枣饼、枣馍,或包在粽子里食用。

黑木耳

每100克含糖量高达65.5%,含钙量高于紫菜,含铁量高于海带。所含胶质可把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,还具有帮助消化纤维一类物质的特殊功能。木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效,用于滋补大脑和强身,还可以和其他菜肴配合烹调。黑木耳炖红枣,具有止血、养血之功效,是孕、产妇的补养品,木耳黄花菜共炒,可收到补上加补之效。

桂圆

维生素C的含量仅次于红枣,是防治神经衰弱的良药,同时兼有食疗的效果。

花生

花生素有“植物肉”的美称,和大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类。是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须的蛋白质氨基酸胆碱等。所以说,花生的营养成分丰富而又比较全面。生食、炸、煮、腌、酱均可,营养成分基本不变。孕妇可经常食用花生仁(其红衣可治疗贫血,不可抛弃),与大枣、桂圆肉、糯米煮食。

荔枝

将荔枝干与大米适量煮食,可健肾补腺。荔枝干与大枣各10个,水煎服,可治孕、产妇盆血、体虚。

孕期最容易忽视哪些营养

新鲜空气

空气是人体新陈代谢所必须的。多呼吸新鲜空气更有利于母体的健康和胎儿的发育。然而,随着地球污染的加剧,特别是在工业大城市,人们似乎只剩下紧闭窗户“躲避”这一条路了。其实,这种方法是最不可取的。比较好的方法是:孕妇早上起床之后,到有树林或草地的地方去做操或散步,去呼吸草木所释放的清新空气,这将会使孕妇感到精神焕发。再者,树木多的地方以及有较大面积草坪的地方,尘土和噪音都比较小。晚上最好能开小窗睡眠,若天太冷可关窗,但应在起床后,打开一部分窗户换空气。

阳光

太阳光中有三种光线,一是红外线,一是可见光线,再就是紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,使它发生一系列的变化成为具有抗佝偻病,帮助体内钙质吸收的维生素D。所以说,除了服用脂肪含量较多的乳、蛋和鱼肝油。勤晒太阳也可以吸收这些宝贵的营养。

需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,那样只能获得热量,所需的紫外线大部分被挡在玻璃外面了。为了充分利用阳光,孕妇参加一些户外劳动和进行适当的运动也是十分必要的。太阳光中的紫外线,除了能防治佝偻病外,还具有杀菌和消毒作用。阳光照射在室内,可以提高孕妇的抵抗力,预防感染疾病,有益于胎儿发育。

妇女忌生育过早或过晚

妇女的最佳生育年龄是24~29岁。妇女生育过早不仅对身心健康不利,影响学习、工作和身体健康,而且还会有更危险的事发生。早孕会提高产妇死亡率。年龄在20~29岁的产妇死亡率为4.5‰,而年龄在20岁以下的产妇死亡率高达8.6%。早孕的妇女婴儿死亡率也比较高。20岁以下产妇生的婴儿死亡率可达109‰。一般女性在20岁以前虽然身体的各重要器官已逐渐发育成熟,但骨骼要到23岁以后才能完全钙化,若过早地怀孕生育,胎儿会同仍在发育的母亲争夺营养,使母婴双方都不能健康生长。宫颈癌的发病率早婚者比晚婚者要高出3~7倍,尤其是18岁以前生育者可高出20倍,20岁以下生第一胎的,宫颈癌的发病率比25岁以上生第一胎的高7倍之多。

妇女生育过晚也不好。医学上把35岁以上的孕妇定为高龄孕妇。高龄妇女妊娠,会有一系列的问题,要担一定风险,其中最突出的问题是先天痴呆儿和某些先天畸形儿的发生率较高。以最常见的先天愚型(伸舌样痴呆)为例,国外统计表明:35岁以下的孕妇中发生率为1/800以下,35~39岁孕妇中发生率为1/250,40~44岁孕妇中发生率为1%,45岁以上孕妇中发生率为1/50。这是因为高龄孕妇的卵子容易发生“老化”现象。育龄妇女年龄越大,卵巢中的卵子越容易衰老;卵子在卵巢中贮存的时间越久,接受感染、放射线等有害因素的机会越多,这些都会增加染色体突变的机会,给胎儿带来畸形变化。另外,高龄妇女妊娠期患有各种合并症机会增加,如高血压、糖尿病等,不仅影响胎儿体质,对母亲健康也不利。分娩时,由于高龄妇女的骨盆、韧带及会阴肌肉弹性降低,会使产程延长、难产,手术的机会也增多,新生儿患合并症的机会也会增多。

因此,妇女只有在24~29岁这段时间生育最理想。因为妇女到了这段年龄身体发育成熟,并正处在生育旺盛期,对妊娠、分娩期间的心理变化和精神刺激均能很好地调节与适应,各方面已具备了做母亲的条件,能胜任起哺育与教育下一代的任务。因此,所生的小孩既健康又聪明。

妇女在孕前就要忌食用棉籽油

现在一些产棉区群众习惯食用棉籽油,这对怀孕很不利,必须引起高度重视。有些妇女长期不怀孕或怀孕后出现死胎,可能就与长期食用棉籽油有关。

黑棉籽油是一种粗制棉油,含有大量棉酚,为国家规定允许数的10~90倍不等。如果妇女孕前长期食用棉籽油,其子宫内膜及内膜腺体就会逐渐萎缩,子宫变小,子宫内膜血液循环量逐年下降,不利于孕卵着床而造成不孕;即使孕卵已经着床,也会因营养物质缺乏,使已植入内膜的胚胎或胎儿不能继续生长发育而死亡,出现死胎现象。因此,生育年龄的妇女都应忌食棉籽油。

生过畸形儿的妇女忌盲目再孕

有的妇女上一胎生了畸形儿,就很担心下一胎怎么样,是不是还会生畸形儿?这要看生畸形儿的原因是什么而定。

(1)如果引起上一胎畸形的因素仍然存在,如染色体异常、有家族性遗传病史、近亲结婚、父母年岁过大等,那么下一胎生畸形儿的可能性就会大一些。在这种情况下是否能再生育,最好请教遗传科医生,以免盲目再孕出现畸形儿。

(2)如果引起上一胎畸变的因素已经不存在了,如感染、药物、环境等因素改变,那么下胎生畸形儿的可能性就小了,可以放心再孕。

孕前缺乏营养的害处

妇女在孕前补充营养很重要,其原因有二:一是妇女营养不良,可导致不孕;二是孕妇在孕前营养不足,可导致孕初胎儿缺乏营养,影响胎儿发育。

妇女营养不良,可导致不孕。这是因为,母体是否健康以及营养是否充足,会使卵子的活力受到影响。例如,严重营养不良的妇女,会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经,影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重,也会导致某些营养缺乏,进而造成不孕。孕妇在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育,前1~3个月胎儿的各个重要器官如心、肝、肾、肠和胃等都要在这期间分化完毕,并初具规模,而且大脑也在急剧发育。因此,在这一关键时期,胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养,这些营养的一部分需要孕妇在孕前体内有所储备,否则将会供应不足。再者,恰恰在怀孕以后的1~3个月这一关键时期,正是孕妇容易发生妊娠反应的时期,会出现恶心、呕吐、不想进食等反应,从而影响充足营养的摄取,如果孕前妇女营养不足,体内无必需的营养储备,胎儿不能从母体中摄取足够的营养素,就会影响胎儿早期发育,出现分娩小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多,甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌,可能导致胎儿畸形。此外,孕前营养不良的妇女,可能影响乳腺发育不良,产后分泌乳汁不足,会影响新生儿的喂养。相反,那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康情况较好,而且抵抗力强,患病率较低。

因此,为了能生个健康聪明的孩子,妇女在想要孩子的时候,就必须做准备,开始适当增加营养。当然,具体从何时起作准备,增加什么营养,增加多少,还要因人而异。一般来说,到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。本来身体较胖或已超重的妇女,就不必过多增加营养。如果是营养状况一般的妇女,应该从孕前3个月开始,注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入,要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要,有利于孕产妇和胎儿、新生儿的健康发育。如果是自觉可能缺什么营养的妇女,也可请医生检查,缺什么补什么。

同类推荐
  • 欢乐小冤家

    欢乐小冤家

    中美混血儿汤米,来到深圳上学后,不适应中国的教育方式和生活习惯。汤米跟中国的妹妹花小朵又矛盾重重,让他很烦恼,让花小朵也很痛苦。他们战胜了在学习和家庭生活中遇到的烦恼和痛苦,其中还有中美文化的碰撞和中美教育方式的PK与融合,汤米在两种文化的冲突与融合中成长着。
  • 爸爸妈妈讲给男孩听的励志故事

    爸爸妈妈讲给男孩听的励志故事

    每个男孩都想成为英雄,每个男孩的成长过程中都免不了挨板子。作为父母要知道,棍棒教育起不了作用,不如选择通过故事塑造孩子健全的人格,树立孩子伟大的理想,培养孩子良好的习惯。孩子需要励志。当他遇到失败,遭受挫折时,父母应该给他适当的鼓励,激发他们生活的勇气;当他在学习上遇到困难,生活迷茫无助时,父母应该给予指点,帮助他们找到自己的方向,引导他去积累成功的能力和品质,让他成为一个真正的男子汉!这是家庭教育中必不可缺的。
  • 孩子素质教育:成长的智慧

    孩子素质教育:成长的智慧

    父母都希望孩子独立,并且一致认为这种品质应该从小开始培养。而对于孩子独立性的培养,应该从自我照顾能力开始。然而,父母头脑中一定要有一根弦,那就是“独立”的更深层含义,更重要的是一种独立人格的培养。一个真正具备独立人格的人,不仅会打理好自己的生活,还会更自信,对环境、对未来都会有更好的适应能力。独立性不是父母的主观要求,而是孩子心理成长的内在需求。这种需求在孩子1~2岁、有了自我意识时便开始涌现。当孩子迈出独立自主的第一步之后,作为父母,我们应该怎样配合孩子的成长呢?
  • 十月怀胎营养必读(健康女人时尚阅读书系)

    十月怀胎营养必读(健康女人时尚阅读书系)

    顺利走过十月怀胎艰苦历程,一朝分娩带来母子平安喜悦。成功妈妈从这里起步,选择最佳怀孕时机,孕期营养的科学安排,孕期用药宜忌,每月胎教方案,分娩知识与技巧。
  • 初孕妈妈好伴侣:怀孕怎么吃 养胎怎么做

    初孕妈妈好伴侣:怀孕怎么吃 养胎怎么做

    《怀孕怎么吃养胎怎么做》为妇产专家戚娟芳女士集合自己多年经验而成的又一孕产力作,收纳了怀孕期间的饮食指导和身体护理等多方面内容,全面科学,实用性高。根据孕妈妈和胎儿的身体变化给出实用指点,是一本饶有趣味的孕产书。
热门推荐
  • 史前圣灵人

    史前圣灵人

    天地之间,万物皆有灵。而拥有智慧和思维的被归纳为生灵(简称为灵)。灵性有高有低,通常把灵性最低的称为物品,灵性较低的称为生物,灵性极高的称为灵。不同的东西开启灵智的条件和方法以及所需环境各不相同。史前圣灵人既有圣灵、人灵(简称为人)、古灵、异灵、蛮灵、兽灵以及各种灵。圣灵人包括圣灵、人以及各种灵,圣灵乃是天地间极度具有灵性和特殊能力之物,圣灵人又是个单独的群体,算是圣灵和人的结合物,至于古灵、蛮灵、兽灵等等......呵呵。
  • 盘古天

    盘古天

    自古有传,人体,是极尽演化的生灵体,钟天地造化,与万道相合,铭刻无尽奥秘,蕴藏万千宝库,等待激发,等待探究,等待超脱!天无意,道有缺。群雄争巅、天地动乱的时代,一名身世莫测而不能修炼的少年该如何走上绝巅?天苍苍,道茫茫,修不了法力,就壮大己本身,锻肉身,炼体魄,一体破万法,万道不加身。肉身成尊的神话能否被打破?一切尽在《盘古天》中。
  • 查理九世之玩偶奇缘

    查理九世之玩偶奇缘

    “我!唐小羽!一定要成为最厉害的引魂师!”唐晓翼没事儿坐在河边看夕阳,却摊上了唐小羽这么个傻缺的麻烦精!好吧看在奶奶的份上勉强留下你这个蠢货!下落不明的音之玩偶,鬼魅一般的引魂师魂灵,神秘的玩偶师……看二次元无敌萌神如何玩转冷漠腹黑的毒舌少年!
  • 龙啸苍世

    龙啸苍世

    一个孤独的少年,本该平凡的度过一生,却因为一个小小的鳞状铁片,改变了一生,从此笑傲苍穹………………
  • 沉沦的一年半

    沉沦的一年半

    初入大学的马骏一,怀抱着梦想,去大学里奋斗。参加了书社,迷恋上了社长杨桦,两人接触不多,马骏一因为不适应大学生活,极其失落时,杨桦出现在他的身边,于是马骏一对杨桦几乎就是痴恋......
  • 独醉山水笑秋风

    独醉山水笑秋风

    现代腹黑女——特工医学博士赵梦醒穿越异世,来到玄幻大陆——戊戟大陆,居然自出生之日就天赋异禀,五系灵术同修。居然还可以可以有魔法?这是什么人物设定!老娘居然还是五国追寻的千年一遇的灵阁之主,封公主,赐豪宅,她却不屑一顾,斗亲妈,杀姐妹。为保护美男爹爹,隐藏实力,装傻卖萌求放过。收萌宠,抓灵兽,炼药升级两不误,暗中开店成巨富,更建立情报暗杀组织。灵术演武大赛技压群雄。一朝成名,五国求娶,羽化登仙之际究竟何去何从?谁能融化这两世寒冰,谁能照亮黑暗至灵魂深处的心灵?繁华落尽,只愿独醉山水笑秋风,坐看云起云落,尽享一世安宁......
  • 黑土进化

    黑土进化

    当黑土蔓延,全球超能,物种爆发,丧尸横行,天下乱,谁将统领全球,谁将站在世界的顶端。外星种族虎视眈眈,谁又会是人民的英雄,物种的救世主。人类危机重重,星球的秘密无所不在,浩瀚星空我们了解多少?广袤地域我们了解多少?放逐地界。九星地界。太阳心界。界中界。陆续开放,敬请期待。。。
  • 弑神帝君

    弑神帝君

    那是最鼎盛的时代,那是最糟糕的时代;那是智者的天堂,那是愚者的地狱;那时的信仰至关重要,那时的怀疑不可缺少;那是理想主义者的世界,那是现实主义者的生活。在那个年代,吃穿不愁并不能让人们满足于现状,平淡安逸的生活产生出最大的悲剧,野心使得他们追逐,拼了命挤破头地往上爬,可当爬到了梯子顶端,却恍然而终,原来之前一直没发现梯子架错了墙。……人魂为鼎,地魂弑灵,天魂化剑。且看一代狂人如何以三魂之力一雪前耻,君临天下,统御万界。“我要这日月,随我而升,随我而落。”
  • 逗逼帮主的日常

    逗逼帮主的日常

    这里不仅仅写的是我的故事,你可以从这里看到你们的曾经,看一代逗逼帮主玩转校园,奇葩人、奇葩事,不求文章宦达,只求青春无悔,逍遥帮主,乐此不彼。
  • 微微一笑很倾城婚后精彩生活片短

    微微一笑很倾城婚后精彩生活片短

    相信电视剧版的微微一笑很倾城大家都没看够吧,中了微微毒的人有很多。我为大家带来奈微夫妇的一些精彩,有趣的婚后生活片段。希望大家多多支持!谢谢~