1.花生豆奶 黄豆40克，花生仁20克，白糖10克。将黄豆、花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4～5小时，放入家用豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放入锅中煮沸，加入白糖即成。早晚分服，当日饮完。具有补肺益脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
2.冷冻牛奶咖啡 鲜牛奶300毫升，速溶咖啡10克，砂糖25克，奶油霜50克，樱桃3个。将锅洗净，加清水100毫升，烧沸，冲入速溶咖啡，再加砂糖搅匀，放碗内晾凉后入冰箱冷冻。牛奶入锅煮沸，待凉后放入冰箱冷冻。食用时将咖啡冻和牛奶冻从冰箱内取出，倒入玻璃杯调匀，将奶油霜打起泡，放在上面，顶上点缀樱桃，插入吸管即可食用。早餐食用。具有益肾补精、双补气血的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳、脑力性疲劳均适宜。
3.百合茯苓大枣茶 茯苓、山药各12克，百合10克，大枣10枚，藕100克，白糖适量。将茯苓、山药、藕分别洗净后切片，大枣去核，然后将这四味与百合同置锅内，加适量水，先用大火煮沸，再改用小火煮30分钟，去渣留汁，加白糖适量即成。代茶，频频饮用。具有补益肺脾、益气养血的功效，适用于经前疲劳乏力，对兼有口干水肿者尤为适宜。
4.人参茶 白参薄片3克（或参须5克，或参叶6克，或参花4克，或参果6克）。将白参片或参须、参叶、参花、参果放入有盖茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。代茶，频频饮用，可连续冲泡3～5次。具有补肺益脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
5.芝麻核桃粥 黑芝麻20克，核桃肉10克，益智仁10克，冰糖10克，粳米50克。将黑芝麻、核桃肉捣碎，小火炒出香味。将益智仁洗净后入锅，加适量水，用大火煎煮2次，过滤去渣，合并滤液。把益智仁汁放入锅内，加入粳米和捣碎的黑芝麻、核桃肉，并加适量水，用大火煮成粥，最后加入冰糖稍煮片刻，搅拌均匀即成。早晚分食。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
6.海参粥 海参15克，粳米50克，葱段、生姜片、精盐各适量。将海参用温水泡发，洗净，切成小块，备用。把粳米淘洗干净，放入锅内，加海参、葱段、生姜片、精盐及适量清水，用小火煮成稠粥。早晚分食。具有补肺益脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
7.大枣粥 大枣20克，大米50克，红糖15克。将大枣洗净，大米淘净，同入锅中，加适量水，煮成稠粥，粥将成时加入红糖，拌匀即成。早晚餐食用。具有补益肺脾，强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
8.白参茯苓蜂蜜粥 白参3克，茯苓10克，大米100克，蜂蜜20克。将白参、茯苓研成粗粉，与淘洗干净的大米一同放入锅中，煮成稠粥，粥将熟时加入蜂蜜，调匀即成。早晚分食。具有补益肺脾的功效，适用于经前疲劳乏力。
9.黄芪阿胶粥 黄芪30克，阿胶30克，糯米100克，红糖20克。将阿胶块捣碎，放入铁锅中，炒至黄色，再研为细末，备用。再将黄芪洗净，晒干或烘干，切成片，与淘洗干净的糯米同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，调入阿胶粉及红糖，继续用小火煨煮成黏稠粥。早晚分食。具有补气养血的功效，适用于经前疲劳乏力。
10.黄芪沙锅鸡 黄芪30克，净嫩母鸡1只（约1000克），精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。将黄芪洗净，切成薄片。净母鸡（去内脏）入沸水锅内汆透，捞出控去水分。把黄芪片、精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精装入鸡腹内，放入沙锅，用小火炖至肉烂即成。当菜佐餐，吃肉饮汤。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
11.五圆蒸母鸡 净母鸡1只（约重1000克），桂圆肉15克，荔枝肉15克，大枣10枚，莲子肉15克，薏苡仁15克，冰糖20克，精盐、黄酒、葱、姜、胡椒粉各适量。将净母鸡剁去爪，鸡腹朝上，放在大碗中，把桂圆肉、荔枝肉、大枣、莲子肉、薏苡仁搭配放在碗的四周，加入冰糖、精盐、黄酒、葱、姜及少许清水，上笼蒸2小时，至鸡肉熟烂，取出调好味，撒上胡椒粉少许即成。佐餐食用。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
12.百果玫瑰球 核桃仁末、大枣（去皮核）、青梅末、橘饼、莲子末各15克，南瓜子末6克，猪板油30克，白糖20克，干淀粉40克，鸡蛋4个，植物油750克，玫瑰酱适量。将核桃仁末、大枣、青梅末、橘饼、莲子末、南瓜子末同猪板油、白糖及玫瑰酱一起拌匀，撒上10克干淀粉，搓成丸子状（10～20个）。将蛋清入浅汤盆中，用筷子搅打至起泡沫，加入干淀粉（30克）拌匀。炒锅上火，放入适量植物油，烧至三成热，将丸子放入蛋清中沾满，然后投入油中，用筷子拨动，待丸子结壳，肥大，捞出。油锅复上火，待油烧至六成热，将所有的丸子一起投入，用漏勺翻炸至淡黄色，捞出装盘，撒上白糖即成。佐餐食用。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
13.核桃枸杞鸡丁 鸡脯肉350克，核桃仁15克，枸杞子10克，鸡汤100克，鸡蛋2个，精盐5克，黄酒25克，胡椒粉2克，湿淀粉35克，生姜、葱各5克，麻油、猪油、白糖各适量。将核桃仁用开水泡发，剥去皮。枸杞子用温水洗净。生姜洗净后切成小片。葱切葱花。鸡蛋去黄留清。鸡肉洗净，切成1厘米见方的丁。先将鸡肉丁装入碗中，加入精盐（2.5克）、黄酒、胡椒粉、白糖，拌匀，再用蛋清、湿淀粉调匀，倒入鸡丁中浆匀。锅中放入猪油，大火烧至七成热时，下核桃仁炸至微黄，捞起待用。把浆好的鸡肉丁倒入油锅中，快速滑透，下生姜、葱，倒入鸡汤，快速翻炒，随即放入核桃仁、枸杞子炒匀，淋入麻油装盘即成。佐餐食用。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
14.牛骨髓煎鹌鹑蛋 牛骨髓30克，鹌鹑蛋10个，黄酒、精盐、味精、鲜汤各适量。先将牛的四根腿骨洗净捶破，放入洗净的锅中，加清水适量，熬炼提取髓汁，盛于碗中，随用随取。再将鹌鹑蛋去壳放入碗中，加入牛髓30克，加黄酒、精盐、味精、鲜汤，置沸水笼内大火蒸约10分钟即成。佐餐食用。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
15.黑芝麻鸽蛋 鸽蛋20个，芝麻75克，白糖、面粉各30克，植物油150克（实耗约50克）。将鸽蛋放入盘内，上笼蒸15分钟，取出放在冷水中浸凉，剥去蛋壳，蘸上面粉。芝麻用清水淘去泥沙，拣去杂物，漂洗干净，放入炒锅内，用小火炒熟，摆在菜板上，用擀面棍碾成细面，拌入白糖，即成为芝麻糖。炒锅上火，放油烧至四成热，将鸽蛋逐个下锅，炸至呈淡黄色捞出，放入盛芝麻的盘内，手持着盘慢慢筛动，使芝麻糖均匀地裹在鸽蛋上。将鸽蛋逐只码在盘内，再撒些芝麻糖即成。佐餐食用。具有补益肺脾、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
16.黑豆泥鳅汤 泥鳅500克，黑豆60克，黑芝麻30克，精盐、麻油各适量。先将泥鳅放入冷水锅中，加盖加热使泥鳅烫死，并洗净、沥水，下油锅煎黄备用。再将黑豆、黑芝麻洗净，与泥鳅一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后用小火炖至豆烂，加精盐调味，淋上麻油即成。佐餐食用。具有益肾补脑、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
17.泥鳅枸杞大枣汤 泥鳅30克，大枣15克，枸杞子12克，精盐适量。将泥鳅去肠杂，洗净，与洗净的大枣、枸杞子一同放入沙锅，加清水适量，用大火烧开，改用小火炖至泥鳅熟烂，加精盐调味即成。佐餐食用。具有益肾补脑、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
18.鳝鱼鸡汤 鳝鱼丝50克，鸡肉丝15克，鸡蛋1个，面筋20克，黄酒、葱、生姜、醋、酱油、胡椒粉、鲜汤、麻油、精盐、味精、湿淀粉各适量。先在锅中放入鲜汤，煮沸后放入鳝鱼丝、鸡肉丝、面筋条，加入黄酒、酱油、醋、葱、生姜、精盐，烧开后倒入鸡蛋液，搅成蛋花，用湿淀粉勾芡，烧沸后盛入碗中，撒入胡椒粉、味精、麻油即成。佐餐食用。具有益肾补脑、强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对脑力性疲劳尤为适宜。
19.黄芪牛肉汤 牛肉750克，黄芪20克，陈皮5克，黄酒30克，葱、生姜、酱油、白糖各15克，精盐2克，味精1克，胡椒粉1克，花椒2粒，豆瓣辣酱40克，植物油250克（实耗约50克）。将牛肉洗净，切成条状，放入沸水锅中烫去血水。生姜拍松，葱切段，黄芪洗净后切成厚片，陈皮洗净待用。炒锅上火，放油烧至七成热，放入牛肉条炸一会儿，捞起肉条。锅内留底油，下葱、生姜、花椒、豆瓣酱炒香，放入清水1500毫升和牛肉条、黄芪，加入陈皮、精盐、酱油、胡椒粉、黄酒，用大火烧开后转用小火慢炖2小时左右，待牛肉熟时去葱、生姜、黄芪、陈皮，加味精调味，收汁，装盘即成。佐餐食用。表实邪盛，气滞湿阻，食积内停，阴虚阳亢，热毒疮肿等均不宜使用黄芪。具有补益肺脾，消除疲劳的功效，适用于经前疲劳乏力。
20.大枣兔肉汤 大枣60克，兔肉250克，精盐、黄酒、味精、生姜片、植物油各适量。将兔肉洗净切块，大枣用温水泡发并洗净，一同放入沙锅中，加入适量精盐、味精、黄酒、生姜片、植物油和清水，用大火烧开，再用小火烧熟即成。佐餐食用。大枣甘温助湿滞气，令人中满，故湿盛或气滞者不宜单用。龋齿作痛者忌服。具有补益肺脾，消除疲劳的功效，适用于气虚型疲劳乏力等亚健康状态。
21.黄芪山药乳鸽汤 黄芪30克，山药30克，乳鸽1只，精盐、味精、麻油各适量。将乳鸽宰杀，去毛及内脏，洗净。将黄芪、山药洗净后切片，与乳鸽共入炖锅内，加适量水，隔水炖蒸2小时，加精盐、味精、麻油等调味即成。佐餐食用。具有补益肺脾的功效，适用于经前疲劳乏力。
22.归参母鸡汤 当归20克，党参20克，母鸡1只（重约1200克），生姜片、葱段、黄酒、精盐各适量。将母鸡宰杀，去毛及内脏，洗净。将党参、当归洗净，切片，塞入鸡腹中，放入沙锅，加生姜片、葱段、黄酒、精盐及清水，用大火烧沸，改用小火煮，至鸡肉熟烂即成。佐餐食用。具有补益心肝之血的功效，适用于经前疲劳乏力。
23.银耳鸽蛋汤 银耳20克，鸽蛋10个，火腿末15克，香菜20克，鸡汤1500毫升，黄酒、精盐、胡椒粉、味精各适量。银耳用温水浸泡，去根蒂，洗净，用开水烫一下，再用清水泡后蒸熟。香菜洗净，鸽蛋煮熟，火腿切成粗末蒸熟。将鸡汤烧开，下黄酒、精盐、胡椒粉，放入银耳、鸽蛋及火腿末，煮沸，放适量味精，即可装入盅内。当点心，当日吃完。具有滋补肝肾，滋阴生津的功效，适用于经前疲劳乏力。
24.山药桂圆甲鱼汤 甲鱼1只（重约500克），山药100克，桂圆肉25克，精盐、黄酒、味精、清汤、葱段、生姜片各适量。将甲鱼放沸水锅中烫死，剁去头、爪，揭去硬壳，掏出内脏洗净，切成1厘米见方的块。山药去皮洗净切成薄片，与桂圆肉、甲鱼肉、黄酒、葱段、生姜片一同置于炖盅内，加入清汤，上笼蒸至肉熟烂，拣去葱、生姜即成。分次食肉饮汤。以7～10天为1个疗程。具有温中健脾，养血安神，益智健脑，养颜润肤的功效，适用于经前疲劳乏力。
25.黄芪鳝鱼羹 黄鳝250克，黄芪30克，生姜1块，淀粉、精盐、味精、麻油各适量。将黄鳝活杀，去内脏、头、骨，用清水洗净，切成小段，入沸水中烫去血腥、黏液，过凉水，再清洗1次。黄芪、生姜洗净，黄芪切碎，生姜切成片待用。将淀粉倒入一个洗净的碗内，用水调成糊状。把黄鳝、黄芪、生姜放入锅内，加清水适量，用大火煮沸后，改用小火炖1小时左右，去黄芪渣，加淀粉糊搅匀，煮沸。食用时加入精盐、味精、麻油拌匀，稍煮一下即成。佐餐食用。具有补肺益脾，强壮精神的功效，适用于经前疲劳乏力，对躯体性疲劳尤为适宜。
26.羊肉苁蓉羹 羊瘦肉100克，肉苁蓉15克，生姜末6克，葱花10克，精盐、湿淀粉各适量。将肉苁蓉用温水浸泡，然后洗净、切碎，放入锅内，加适量清水，煮烂后取浓汁，去渣。羊肉洗净切成丁，放入肉苁蓉汁内，再加适量清水，煮至羊肉熟烂，加入生姜末和葱花、精盐，用湿淀粉勾芡，再稍煮即成。佐餐食用。具有温补脾肾的功效，适用于经前疲劳乏力。
