1.含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的B族维生素，因此破坏了糖类的新陈代谢。
2.乳酪类是经痛的祸源 如牛奶、奶油、酵母、乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
3.巧克力使情绪失控 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对B族维生素的需求。
4.糖会消耗B族维生素 糖会消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
5.酒会毒害肝脏 酒会消耗身体内B族维生素与矿物质，过多的酒会破坏糖类的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6.牛、猪与羊肉是高脂食品 过多会提高机体对矿物质的需求。
7.高钠食物使乳房胀痛 造成水肿与乳房胀痛。
