B族维生素总是同时存在于食物中，包括维生素B1、维生素B2、烟碱酸、生物素、泛酸、维生素B6、对氨基苯甲酸、胆碱、肌醇、维生素B12和叶酸。
B族维生素的主要功能在于糖的代谢，所以它有助于经前女性稳定血糖，从而消除情绪烦躁、减轻嗜糖、改善睡眠、对抗疲劳和失眠。它还能帮助肝脏灭活雌激素，防止雌激素堆积。此外，B族维生素还可以增进肾上腺的功能，进而减轻炎症、嗜糖和头痛。可服用维生素B1、维生素B2、烟酰胺、泛酸、对氨基苯甲酸、胆碱和肌醇含量为50毫克的药片。每日1～2片。一定要确保烟碱酸以烟酰胺的形式摄入，这能促进一种叫做5－羟色胺的神经递质的生成。
B族维生素的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏、豆制品等。
