7.天枢穴
【位置】脐部左右旁开三指宽处。
【基本手法】按压。
【按摩次数】按压50～100次。
【功效】改善肠道功能，调节脂肪代谢，促进肠胃蠕动，减少废物在体内堆积。
8.大巨穴
【位置】下腹脐部与耻骨连线的3／4处，左右旁开三指。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按100～300次。
【功效】调节食欲，改善肠胃功能，健美胸部。
9.归来穴
【位置】脐中下4寸，距正中线2寸处。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按50～100次。
【功效】消除胃火，畅通气血，促进体内多余水分，改善身体水肿。
10.腹结穴
【位置】乳头直下，脐下1.5寸旁开5寸处。
【基本手法】揉、捏、掐、按。
【按摩次数】按或揉30～50次，捏10～30次，掐5～10次。
【功效】通过促进气血运行、调节人体功能，以达塑身的功效。
三、腰背部塑身穴位
1.肩井穴
【位置】肩部大椎穴与肩峰端连线的中点，或者乳头正上方与肩线交接处。
【基本手法】按、揉、捏。
【按摩次数】按或揉30～50次，捏10～30次。
【功效】促进气血畅通，改善消化吸收功能，减少体内垃圾堆积，塑造优美体型。
2.带脉穴
【位置】在侧腹部，第11肋骨游离端垂直向下，与脐水平线的交叉点。
【基本手法】揉、捏、掐、按。
【按摩次数】按或揉30～50次，捏10～30次，掐5～10次。
【功效】促进脂肪代身谢，减少腰腹以及大腿内侧的脂肪。
3.天宗穴
【位胃】在肩部，在冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按30～50次。
【功效】调解小肠经，抑制旺盛的食欲，促进体内多余水分排出，预防脂肪或水分堆积。
4.命门穴
【位置】腰部正中线第2腰椎棘突下凹陷处。
【基本手法】揉、按、擦。
【按摩次数】揉或按10～30次，擦1～3分钟。
【功效】提高肾脏功能，促进排尿，减少尿潴留、水肿引起的虚胖。
5.京门穴
【位置】第12肋骨末端下方，腹侧腰部略上方的凹陷处。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按10～30次。
【功效】增强腹肌功能，维持腹腔内器官的正常位置，可以预防器官移位造成的小腹突出。
6.志室穴
【位置】腰部正中线第2腰椎棘突下，旁开3寸处。
【基本手法】揉、按、叩击、擦。
【按摩次数】揉或按10～30次，叩击3～5分钟，擦1～3分钟。
【功效】调节激素，促进脂肪正常代谢，减少腰腹部赘肉。
7.肾俞穴
【位置】腰部正中线第2腰椎棘突下，左右旁开二指处。
【基本手法】揉、按、擦、叩击。
【按摩次数】揉或按10～30次，叩击3～5分钟，擦1～3分钟。
【功效】增强肾功能，对肾虚造成的肥胖尤为有效，还能美化腰部线条。
8.脾俞穴
【位置】背部正中线第11胸椎棘突下，左右旁开二指处。
【基本手法】揉、按、叩击、擦。
【按摩次数】揉或按10～30次，叩击3～5分钟，擦1～3分钟。
【功效】增强脾功能，促进食物吸收，消耗体内多余的脂肪。
9.大肠俞穴
【位置】腰部正中线第4腰椎棘突下，左右旁开二指处。
【基本手法】揉、按、叩击、擦。
【按摩次数】揉或按10～30次，叩击3～5分钟，擦1～3分钟。
【功效】通过调理脾胃来化解体内淤积的水湿，以达到塑身的目的。
10.三焦俞穴
【位置】腰部正中线第1腰椎棘突下，左右旁开二指处。
【基水手法】揉、按、叩击、擦。
【按摩次数】揉或按10～30次，叩击3～5分钟，擦1～3分钟。
【功效】化解水湿，消除水肿，可改善腹胀造成的小腹突出等问题。
四、臀部塑身穴位
1.环跳穴
【位置】靠近臀部外侧1／3的凹陷处。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按30～50次。
【功效】促进血液循环，减少下身脂肪堆积，消除下身水肿，防止臀部下垂。
2.承扶穴
【位置】在大腿后面，臀下横纹的中点。
【基本手法】揉、按、掐。
【按摩次数】揉或按30～50次，掐1～3分钟。
【功效】消除臀部和大腿后侧的赘肉，塑造下身优美曲线。
3.秩边穴
【位置】臀部平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸处。
【基本手法】揉、按。
【按摩次数】揉或按30～50次。
【功效】疏经活络，刺激臀大肌的收缩，防止臀部下垂。
五、上肢塑身穴位
1.脾经
【位置】拇指末节掌面，拇指的指端到掌根的一条纵向连线。
【基本手法】旋推、直推。
【按摩次数】旋推或直推100～500次。
【功效】调节内分泌功能，抑制胃肠对脂肪的吸收，减去体内多余脂肪。
2.肾经
【位置】小指末节掌面，从小指的指端到指根的一条纵向连线。
【基本手法】揉、推。
【按摩次数】揉或推100～500次。
【功效】利水消湿，改善体液潴留造成的身体水肿、虚胖。
3.胃经
【位置】拇指掌而第2节。
【基本手法】旋推、直推。
【按摩次数】旋推或直推100～500次。
【功效】抑制旺盛食欲，转移注意力，防止因暴饮暴食造成的肥胖。
4.大肠经
【位置】指桡侧缘，从示指端到虎口的一条纵向连线。
【基本手法】推。
【按摩次数】推100～300次。
【功效】增强脏器功能，促进废物排泄，减少脂肪堆积。
5.神门穴
【位置】腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
耳部的神门穴位于三角窝内，耳轮上下脚分叉处稍上方。
【基本手法】按、揉、掐。
【按摩次数】按或揉100～300次，掐10～30次。
【功效】抑制过强的食欲，限制饮食摄入。
6.阳池穴
【位置】手背腕部，从中指与环指的指缝向下延伸至腕背横纹处。
【基本手法】按、擦。
【按摩次数】按100～300次，擦1～3分钟。
【功效】调节内分泌，调节内脏器官的功能，对脏腑衰弱造成的肥胖有较好的疗效。
7.曲池穴
【位置】肘部，取穴时手掌向上届肘，在肘横纹外侧端的凹陷处。
【基本手法】按、揉。
【按摩次数】按或揉100～300次。
【功效】促进淋巴液和血液循环，促进局部脂肪分解。
8.内关穴
【位置】前臂掌侧，手腕横皱纹的中央向上约三指处。
【基本手法】按、揉。
【按摩次数】按或揉100～300次。
【功效】安心宁神，对于焦虑、压力过大引起的内分泌失调性肥胖有改善作用。
9.外关穴
【位置】前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处的尺骨与桡骨之间。
【基本手法】按、揉。
【按摩次数】按或揉100～300次。
【功效】促进水分代谢，消除手臂水肿。
10.尺泽穴
【位置】手臂内侧中央肌腱外侧即是，即肱二头肌肌腱桡侧凹陷处。
【基本手法】按、揉。
【按摩次数】按或揉100～300次。
【功效】促进肠胃蠕动，消除脂肪和水分在体内堆积。
11.肩髃穴
【位置】手掌朝前，将手臂向外展或者向前平伸，在肩峰下缘的三角肌上找到一处凹陷，该凹陷处即肩髃穴。
【基本手法】按、揉、捏。
【按摩次数】按或揉100～300次，捏50～100次。
【功效】排出体内废物，消除身体赘肉，改善身体水肿问题。
12.臂臑穴
【位置】上臂外侧、三角肌的止点处，将曲池穴与肩髑穴连成一条直线，曲池向上7寸处。
【基本手法】按、揉、捏、推。
【按摩次数】按或揉100～300次，捏50～100次，推1～3分钟。
【功效】促进身体新陈代谢，加快体内多余热量的消耗，避免脂肪堆积致使发胖。
13.青灵穴
【位置】上臂内侧，极泉穴与少海穴的连线上，沿着该连线选取在肘横纹向上3寸处，肱二头肌的内侧沟中。
【基本手法】捏。
【按摩次数】捏50～100次。
【功效】促进手臂气血畅通，使手臂脂肪分布平衡，改善气血不通造成的局部肥胖。
14.侠白穴
【位置】手臂内侧，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处。
【基本手法】捏。
【按摩次数】捏50～100次。
【功效】清降肺浊、润脾除燥，对脾肺虚弱造成的肥胖有较好的疗效。
15.极泉穴
【位置】腋窝正中，腋动脉搏动处。
【基本手法】按、揉。
