青春期肥胖的按摩
【症因】由于处于青春期的青少年新陈代谢较为旺盛，再加上生长发育对营养的大量需求以及旺盛的食欲，很容易摄入过多高热量的营养物质。女性在青春期的肥胖率远远高于男性，因为在内分泌激素的作用下，女性从儿童时代的活泼好动逐渐转为文静、害羞，活动量骤然减少，使消耗的热量与摄入不成比例，过剩的能量转化为脂肪囤积在体内，形成肥胖。
【按摩要领】针对青春期肥胖的主要特点，按摩应以调节脂肪代谢和内分泌作为首要任务，通过按摩促进脂肪的分解，抑制脂肪的合成，并消耗掉一定的热量，以达到健康减肥的目的。
【取穴】上脘穴、中脘穴、下脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、神阙穴、劳宫穴、支沟穴、外关穴、胃俞穴、脾俞穴、大杼穴。
（1）上脘穴：位于上腹部正中线上，脐部上方5寸处。
（2）中脘穴：位于上腹部止中线上，脐部上方4寸处。
（3）下脘穴：化于上腹部正中线上，脐部上方2寸处。
（4）水分穴：位于脐部正上方1寸处。
（5）气海穴：位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
（6）火元穴：位于下腹脐部下方3寸，脐与耻骨连线3／5处。
（7）神阙穴：位于腹部脐中央，即脐窝正中。
（8）劳宫穴：位于手掌心第2、第3掌骨之间，握拳屈指时中指指尖所触部化。
（9）支沟穴：化于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸处。
（10）外关穴：位于前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处的尺骨与桡骨之间。
（11）胃俞穴：位于背部正中线第12胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（12）脾俞穴：位于背部正中线第11胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（13）大杼穴：位于背部正中线第1胸椎棘突下，左右旁开二指处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：端正坐好，用中指分别在上脘穴、中脘穴、下脘穴、水分穴、气海穴、关元穴等6处穴位进行按摩，每个穴位各按摩2分钟。再以神阙穴位中心，用掌心的劳宫穴对准该处穴位，中指按压在关元穴下方的位置，前臂发力，带动腕部和手掌上下做快速且有节奏的颤抖，每分钟180次左右，然后再按照顺时针方向和逆时针方向各按摩3分钟，以腹部产生温热感为宜。
（2）步骤二：站立，将双手十指张开，尽量抓住腹部的肌肉并且揉捏，力度由轻至重，直至两侧腹部有灼热感，时间大约为5分钟。揉捏完毕后，将双手的示指、中指、环指和小指并拢，与拇指相对，同时抓住腹部同一侧的肌肉，一点一点向另一侧推移，注意手指不能离开皮肤，时间大约为5分钟。
（3）步骤三：用拇指的指腹抵于前臂背侧的支沟穴和外关穴，轻轻揉按，以局部感到酸痛为宜，每个穴位各1分钟，换另一侧，重复相同按摩。手臂按摩完毕后，被按摩者俯卧在床上，按摩者站在其肩后，将双手相叠、掌根贴于背部脊椎两侧，上身倾斜，借用身体的力量从肩膀推擦到腰骶部，单方向用力推擦20次，重点推擦胃俞穴、脾俞穴。推擦完毕后，按摩者将双掌置于腰骶部，稍用力按压数次，然后分推至臀部两侧，时问大约为3分钟。最后，双手握空拳，用拳心从大杼穴叩打至下肢，为5～10次。
温馨提示
除了体穴外，按摩耳穴上的饥点、渴点、口、肺、大肠、三焦穴、内分泌、脾俞穴、肾俞穴等穴位对青春期肥胖也有辅助疗效。
妊娠期肥胖的按摩
【症因】妊娠期肥胖又被称为母性肥胖综合征，通常是女性在妊娠期间，由于下丘脑功能发生紊乱，致使内分泌功能改变而引起代谢障碍，从而埋下了肥胖的隐患。此外，在妊娠以及分娩后，为了能够使母体有充足的体力和乳汁，不少孕妇和产妇往往急于求成，企图通过大量进食或者服用补品来帮助身体恢复，结果造成营养过剩，致使脂肪细胞增多，多余的热量会转化为脂肪而使女性发胖。
【按摩要领】妊娠期肥胖的按摩要领与青春期肥胖大同小异，主要通过按摩，使内分泌恢复正常，同时促进下丘脑正常工作，控制旺盛的食欲，并加快新陈代谢的速度，从根源处扼杀肥胖的“萌芽”。
【取穴】上星穴、前顶穴、百会穴、后顶穴、脑户穴、风府穴、风池穴、哑门穴、玉枕穴、腕骨穴、膈俞穴。
（1上星穴：位于头部正中线，入前发际1寸处。
（2）前顶穴：位于百会穴前1.5寸处。
（3）百会穴：化于头顶正中心两耳犬之上连线的中心。
（4）后顶穴：位于百会穴后1.5寸处。
（5）脑户穴：位于头部后发际正中直上2.5寸，即风府穴上1.5寸处。
（6）风府穴：位于人体的后颈部后发际正中直上1寸处，即两个风池穴连线的中点。
（7）风池穴：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
（8）哑门穴：似于后颈部，在后正中线第1颈椎棘突下。
（9）玉枕穴：位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸处。
（10）腕骨穴：位于手背尺侧，小指展肌起点外缘，靠近腕横纹的凹陷处。
（11）膈俞穴：位于背部正中线第7胸椎棘突下，左右旁开二指处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：将双手十指张开，用指腹在头皮上稍用力推揉，从前发际一直推揉至后发际，30～50次，重点在上星穴、前顶穴、百会穴、后项穴、脑户穴、风府穴揉按，每个穴位各2分钟，再用指腹叩击头顶的每一部分。
（2）步骤二：按摩者双手拇指分别抵在被按摩者两侧的风池穴，示指按压于颈椎上的哑门穴，双手同时用力按揉这两处穴位3～5分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩完毕后，将拇指移开，示指继续按压哑门穴，将双手中指置于两侧的玉枕穴，双手同时用力按揉穴位3～5分钟，同样以局部有酸胀感为宜。
（3）步骤三：按摩者用右手示指固定住左手小指，右手拇指的尺侧按掐被按摩者左手的腕骨穴，力量由轻至重，反复揉按，时间为3～5分钟。按摩完毕后被按摩者俯卧在床上，按摩者用拇指在其脊椎两侧的膈俞穴来回按摩5～10分钟，再用单掌横擦该处穴位及其周围的肌肉，最后用拇指、示指、中指捏挤该处肌肉，反复进行5～10次。
温馨提示
除了体穴外，按摩耳穴上的内分泌、胃俞穴、小肠俞穴、大肠俞穴等穴位对妊娠期肥胖也有辅助疗效。
绝经期肥胖的按摩
【症因】绝经期肥胖又称继发性肥胖，主要由于女性在自然绝经后卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，影响到甲状腺以及肾上腺皮质的分泌，导致神经性功能紊乱，从而影响代谢，特别是脂肪的代谢，使体形易变胖，通常以腰部、腹部以及臀部大量囤积脂肪作为显著标志。
【按摩要领】治标先要治本，想要减肥就应当改善甲状腺以及肾上腺分泌，调节脂肪代谢，改善肥胖“变形”的身材。
【取穴】翳风穴、风池穴、太阳穴、百会穴、内关穴、合谷穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、大椎穴。
（1）翳风穴：位于头部侧面，当耳后乳突与下颌角之间的凹陷处。
（2）风池穴：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
（3）太阳穴：位于两心梢后凹陷处。
（4）百会穴：位于头顺正中心两耳尖之上连线的中点。
（5）内关穴：位于前臂掌侧，于腕横皱纹的中央向上约三指处。
（6）合谷穴：位于手背，第1、第2掌骨间，第2：掌骨桡侧的中点。
（7）血海穴：位丁大腿内侧，髌骨内侧的上角之上约三指宽筋肉的凹陷处。
（8）足三里穴：何于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
（9）三阴交穴：位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。
（10）太冲穴：位于足背侧第1、第2趾跖骨连接部位处。
（11）大椎穴：位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：将双手十指交叉置于颈后部，用双手掌根鱼际同时挤压颈部的肌肉，由上到下反复5～10次，然后用手指抚按颈部两侧和喉部，再用手指的指腹按“颈后一颈后上方一颈后斜下方”的顺序轻轻按摩1～3分钟，最后点揉翳风穴、风池穴各2分钟。
（2）步骤二：将双手拇指同时置于前额中央，分别向两侧太阳穴反复推抹2分钟，然后再将手掌的小鱼际分别在太阳穴两侧和颈部按顺时针和逆时针方向反复运摩3分钟。运摩完毕后，双手的指腹着力于前发际处，用擦、颤的手法沿着头巾线向后枕部快速移动，重点在百会穴按摩3分钟。
（3）步骤三：点揉内关穴、合谷穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴，每个穴位各1分钟；两手全掌交替着力，沿升结肠、横结肠、降结肠的方向，从右向左反复旋转运摩2分钟；再将双手手指并拢置于腹部，从右侧髋骨内缘相对侧髋骨的内缘反复横摩2分钟。
（4）步骤四：被按摩者俯卧在床上，按摩者将双手拇指、示指和中指指尖相对置于尾骶骨处，沿着脊椎上方的方向推进，同时将脊椎两侧的皮肤和肌肉轻轻捏起，一直推摩、拿捏至大椎穴为止。如此反复重复3～5次后，双手手掌交替用力，反复摩擦腰骶部直到局部皮肤发红发热为宜。
温馨提示
除了体穴外，按摩耳穴上的内分泌、肾俞穴、小肠俞穴、大肠俞穴等穴位对绝经期肥胖也有辅助疗效。
经穴按摩不仅可以改善绝经期肥胖为题，列绝经期综合征也有较好的辅助疗效，长期坚持按摩，效果更好。
专题三常见疾病的按摩疗法
失眠的按摩疗法
（一）点穴疗法
1.取穴百会、四神聪、印堂、太阳、心俞、脾俞、肾俞、关元、气海、内关、神门、足三里、丰隆、三阴交、太溪。
2.定位
百会—前后正中线上，入前发际5寸。
四神聪—百会前后左右各旁开1寸，共4穴。
印堂—两眉连线的中点处。
太阳—眉梢与目外眦连线中点，向后1寸处。
心俞—背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞—背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞—腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
关元—下腹部，前正中线上，脐中下3寸。
气海—下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
内关—前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门—腕部，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
足三里—犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开一横指。
丰隆—外踝上8寸，胫骨前缘旁开两横指。
三阴交—内踝上3寸，胫骨内侧面的后缘。
太溪—内踝尖与跟腱连线的中点。
（二）自我按摩法
1.推抹前额在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳，并在印堂、太阳处进行适当点按。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明，并用抹法在上下眼眶操作。共操作5～10分钟。
2.调理头部先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5～10分钟。
3.拿风池用两手拇指分别提拿双侧风池穴，以局部有较明显的酸胀感为度。
4.拿肩井用两手提拿双侧肩井穴，以局部有较明显的酸胀感为度。
5.点穴点按前述诸穴，以局部有酸胀感为度。
6.擦肾俞双手背伸，擦双侧肾俞穴，以局部透热为度。
面瘫的按摩疗法
（一）点穴疗法
1.取穴
主穴：翳风、风池、合谷、太冲、地仓、颊车。
随症配穴：鼻唇沟歪斜变浅加迎香、人中；颏唇沟歪斜加承浆、夹承浆；目不能合加四白、太阳、阳白、印堂。
2.定位
翳风—耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
风池—项部，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
合谷—手背，第二掌骨桡侧缘中点处。
太冲—足背侧，第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。
地仓—目正视，瞳孔直下，平口角处。
颊车—面颊部，下颌角前上方约一横指（中指），咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。
迎香—鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
人中—面部，人中沟的上1／3与中1／3交点处。
承浆—面部，颏唇沟的正中凹陷处。
夹承浆—面部，承浆穴左右各旁开1寸。
四白—瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
太阳—眉梢与目外眦中点，向后一寸凹陷处。
阳白—瞳孔直上，眉毛上1寸。
印堂—前额部，两眉头的中点处。
（二）自我按摩
操作时两侧同时操作，但以病变侧为主。具体手法如下：
1.抹面部用两手拇指的罗纹面由印堂向上抹至上星，再从前额正中依上、中、下三部抹向头部两侧，而后沿上眼眶、下眼眶、眼球抹向太阳，沿鼻翼边抹迎香，沿上口唇、下口唇抹人中、承浆。操作5～10分钟。
2.指揉用手指的罗纹面按揉头面部的印堂、睛明、鱼腰、阳白、太阳、四白、下关、颊车、迎香、人迎、地仓、承浆等穴，局部有酸胀感为度，每穴1分钟。
3.摩面部用食、中、无名指指面，分别摩前额以及左右面颊部。操作5～10分钟。
4.指叩用双手四指手指轻轻叩击前额、两侧的太阳穴以及面颊部。
