2.番泻鸡蛋汤：番泻叶水煎，滤渣留汁，倒入打碎的鸡蛋，加菠菜、食盐，味精，煮沸即成。适用于实热型便秘。但是，番泻叶不宜久服多服，会引起肠道炎症性充血和蠕动增加，产生恶心、呕吐、腹痛等不良反应，并导致体内水分随粪便排出体外。如果体内水分不足，皮肤就会干燥发痒，甚至加重便秘。服用时可与木香、藿香等药物同用，以减少番泻叶的副作用。
莲子心
莲子心泡茶可去火通便。每天用一小撮泡茶喝，长期坚持，对便秘者有帮助。
何首乌
何首乌能促进排便，降低血脂。其泻下作用能阻止肠道对过多油脂的吸收，在润肠的同时，还能起到减肥的作用。将何首乌30克，草决明15克，泽泻15克，山楂15克，荷叶5克，用水煎服，对减肥有好处。
罗汉果
罗汉果清肺润肠，去火，药性温和，对血燥便秘非常有效。当便秘时，取一枚罗汉果敲开小口或裂缝，放入温开水中浸泡，5～10分钟后水即开始变红，味微甜，对便秘有奇效。
核桃仁
李时珍在《本草纲目》中称食核桃仁能“令人肥健、润肌、黑须发、利小便、去五痔，有通润血脉、补气养血、润燥化痰、益命脉、利三焦、温肺润肠”的功效。平时吃些核桃仁，不仅对大脑有好处，而且还能收到通便润肠、排毒的功效呢。
汉方瘦身七大法
通腑法
适用症状：因贪食而大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。
常用药材：以轻泄为主，主要选用大黄、甘草、枳实。
香柚芹菜
【材料】葡萄柚1个，芹菜60克，甘草6克，沸开水200毫升。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
1.用200毫升沸水泡甘草，放凉。
2.葡萄柚去皮，切块；芹菜洗净，切块。
3.全部放入榨汁机中打匀饮用。
祛痰法
适用症状：胸闷、嗜睡懒动、喉中痰阻、苔白腻、舌胖。
常用药材：陈皮、半夏、茯苓、枳实、苏子、莱菔子等。
麦芽党爹茯苓牛肚汤
【材料】牛肚500克，生麦芽100克，党参、山药、茯芩各50克，陈皮、八角、茴香各6克，生姜、大枣（去核）各适量。
【做法】
1.牛肚浸泡，切块，小火炖煮30分钟。
2.再加入药材同煮。
3.用小火再炖2小时，加入盐、鸡精等即可。
化湿法
适用症状：胃部胀满，自觉周身膨胀、行动不便、苔腻、脉沉细。
常用药材：泽泻、茯苓、防己、黄芪等。
合欢茯苓汤
【材料】合欢皮15克，白茯苓12克，郁金10克，浮小麦50克，百合15克，猪瘦肉150克，黄花菜50克，去核大枣6枚。
【做法】所有材料洗净，熬汤即可。
健脾法
适用症状：进食减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。
常用药材：党参、茯苓、枳实、泽泻、山药、薏仁等。
滋阴枸杞汤
【材料】枸杞子10克，蜂蜜10克，大枣（去核）10克，莲子（蒸10分钟，去心）10克，山药50克。
【做法】将除蜂蜜外的材料放入锅中熬煮50分钟，饮用时加入蜂蜜即可。
利水法
适用症状：肥胖浮肿、尿少、腹胀、脉细沉。
常用药材：陈皮、茯苓皮、生姜皮、桑白皮、大腹皮、薏仁、厚朴、白蔻仁、车前子等。薏仁冬瓜汤。
【材料】葱仁30克，冬瓜30克，猪瘦肉50克。
【调料】油、盐、鸡精各适量。
【做法】
1.将所有材料处理干净，放入锅中煮汤。
2.将熟时加入油、盐、鸡精调味即可。
消导法
适用症状：食欲亢进、肥胖懒动、腹满积食、便秘苔白。
常用药材：消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
山楂绿豆汤
【材料】山楂、扁豆各1O克，绿豆50克，厚朴花6克。
【调料】盐、鸡精、葱各适量。
【做法】扁豆和绿豆用温水泡软，放入水煮1.5小时，熟后再加入山楂和厚朴花，稍煮片刻，最后加入调料即可。
疏肝利胆法
适用症状：肥胖兼肝气郁结，表现为肥胖兼有胸闷、肋痛，性情急躁、眩晕、腹胀、舌苔黄。
常用药材：柴胡、白芍药、茯苓、当归、炒栀子、牡丹皮、川厚朴、黄芩、枳实等。
当归爹鸡汤
【材料】鸡肉500克，当归15克，党参15克。
【调料】葱、姜各少许，盐少许。
【做法】
1.鸡肉处理干净，当归、党参洗净。
2.将做法1与葱、姜等放入锅中煮汤即可。
其他调养法
不论采取哪种调养方法，都应先确定自己肥胖的原因，以达到能够真正对症调养的目的。下面介绍的这款茶饮，所用材料较多，因此集合了多种减肥功效。
玫瑰洛神茶
【材料】玫瑰果1大匙，洛神1大匙，热水100毫升，碎冰适量，荔枝5个，矿泉水500毫升。
【调料】糖2大匙。
【做法】
1.将玫瑰果及洛神放入壶中，注入热水盖盖闷约3～4分钟，过滤后放凉。
2.荔枝和碎冰放入杯中，注入做法1所出玫瑰洛神汁。
3.加入矿泉水，依喜好加入糖即可。
饱腹感食物：减肥不用饿肚子吃一点点东西就不会饿，这是所有努力减肥MM的最大愿望吧！那么，看一看下面能让人产生饱腹感的食物，让你减肥不用饿肚子。
豆浆
【营养成份】
豆浆中富含优质
蛋白质、8种人体必需的氨基酸，还含有钙、铁、磷等营养元素。豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，防止过度饮食，所以能帮助瘦身。
【食用方法】
可以随餐饮用。
【注意事项】
一定要将豆浆彻底煮沸再饮用，并且注意不要过量饮豆浆，不要空腹饮豆浆。黄豆【营养成份】黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍半，因此，科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。黄豆中的脂肪含量达18％，以不饱和脂肪酸居多，质量好，溶点低，极易消化吸收，还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸，这都是人体维持健康不可缺少的。
【食用方法】黄豆可以炒食，而且其制成豆制品（如豆腐、豆浆），且豆制品比生黄豆的营养效果更好，更易于人体吸收。
【注意事项】黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用。因为整粒的黄豆不利于消化和吸收，可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头。
土豆
【营养成份】土豆热量很低，不含脂肪，纤维较多，吃了容易有饱腹感，是减肥的理想食材。【食用方法】减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、炒土豆条或煎土豆饼。
【注意事项】
土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。另外，人们经常把切好的豆片、土豆丝放入水中，去太多的淀粉以便烹调。但意不要泡得太久，否则会导致水溶性维生素等营养流失。
【营养成份】
苹果含有果酸、维生素c、胡萝卜素等成分，是低热量食物，由于含有丰富的纤维素，食用后容易产生饱腹感。
【食用方法】直接生吃，或与胡萝卜、芹菜、菠萝榨成汁饮用。也可以制成苹果沙拉来吃。
【注意事项】很多人只吃苹果减肥，这是不当的减肥法，只有摄取均衡的营养，才能科学地控制体重。
红薯
【营养成份】
红薯的纤维丰富，吃下去很容易有饱腹的感觉。
【食用方法】
烤红薯对减重者来说是不错的选择，蒸、煮可以，与大米煮成红薯饭或稀饭也可以。
【注意事项】
红薯有饱腹作用，但多吃会造成消化不良，腹胀、肠胃不适等情形，宜适量食用。
燕麦
【营养成份】
燕麦含有不饱和脂肪酸、水溶性纤维等成分，除可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量外，还有消脂减肥的作用。其中的水溶性纤维素具有协助降低血糖、抑制食欲的作用，且食用后易让人有饱腹感，是减肥者的理想食物。
【食用方法】
煮粥食用是最佳方法。
【注意事项】
市面上的加味燕麦内含糖分，不适合减肥者食用，最好购买原味燕麦自行烹调。
酸奶
【营养成份】
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶是最好的低能量食物。
【食用方法】
喝酸奶的最佳时间是饭后30分钟～2小时，因为饭后胃液的pH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
【注意事项】
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。
【营养成份】黑米与普通稻米相比，不仅蛋白质的含量高，人体必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等营养素。另外，黑米中的膳食纤维含量十分丰富，所以，黑米也是一种让人有饱腹感的食物。
【食用方法】
黑米煮粥吃，营养破坏最少。除了粥之外，黑米还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。
【注意事项】
黑米不容易煮烂，没有煮烂的黑米不容易被胃酸和消化酶分解，会引起急性胃肠炎及消化不良。做黑米粥时，应加入5～7倍的温热水浸泡1～5个小时，小火煮2小时或用高压锅煮30分钟以上。
