5.将调好的酱汁淋在菠菜上。
使用功效：
美白，紧肤，去痘。
紫菜苜蓿核桃卷
选用材料：
紫菜皮半张，苜蓿芽30克，熟核桃10克。
制作方法：
1.苜蓿芽洗净后沥干水分。
2.核桃压成碎末状。
3.苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上，卷起食用。
使用功效：
美白，去脂，抗衰老。
黄瓜花生肉丁
选用材料：
黄瓜1根，猪瘦肉60克，花生60克，盐、淀粉、姜片、酱油适量。
制作方法：
1.黄瓜洗干净切成小丁。
2.猪瘦肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
3.油锅烧热，放入猪瘦肉丁与姜片快炒取出。
4.用锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
5.放入猪瘦肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
使用功效：
花生含有丰富的钾，能消除脸部浮肿。此外，该款菜肴还能使皮肤细腻有光泽。
白菜炖豆腐
选用材料：
大白菜250克，豆腐80克，姜片5克，酱油、盐适量。
制作方法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟起锅。
使用功效：
有效祛除脸部脂肪，还具有润泽和美白皮肤的功效。
香菇瘦肉饭
选用材料：
鸡蛋1个，猪瘦肉20克，香菇10克，牛奶1/4杯，料酒、盐、酱油适量。
制作方法：
1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒与酱油，使其入味，将香菇切成片。
3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
4.用电饭锅蒸熟。
使用功效：
使瘦脸成功之后的松弛皮肤恢复弹性，使皮肤变光滑。
香菇豆腐
选用材料：
豆腐300克，香菇50克，榨菜、酱油、糖、芝麻油、淀粉适量。
制作方法：
1.将豆腐切成四方小块，中心挖空。
2.将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。
3.将馅料酿入豆腐的中心，摆在碟上蒸熟，淋上芝麻油、酱油食用。
番茄炒菜花
选用材料：
菜花500克，番茄100克，精盐、味精、葱、姜、芡汁、油、鸡汤适量。
制法方法：
1.将菜花花序老柄去掉，削去花序上的锈斑，切成小朵洗净，放沸水锅内焯3分钟，盛入凉水中浸凉，捞出沥水。
2.将番茄洗净，切片。
3.炒锅放油烧热，投入葱、姜煸香，加入鸡汤、菜花、番茄、精盐、味精，烧至菜花入味，勾芡，推匀后出锅装盘即成。
苦瓜芋头汤
选用材料：
排骨200克，苦瓜200克，剥皮小芋头200克，蟹味菇50克，料酒、酱油、盐、姜片、葱花、芝麻油适量。
制作方法：
1.排骨洗净，与料酒、酱油、盐混合，腌20分钟。
2.锅内放600毫升水，排骨、芋头中加姜片火炖半个小时。
3.放入苦瓜和蟹味菇，根据炖后情况适量加水，小火炖15分钟。
4.盛出，撒点葱花，放点芝麻油。
青椒魔芋丝
选用材料：
魔芋350克，青椒120克，火腿10克，葱花、姜丝、盐、鸡精、白糖、淀粉各适量。
制作方法：
1.魔芋洗净切丝，青椒去籽后切丝，火腿切丁。
2.锅中热少许油，放入姜丝、葱花、火腿炒香。
3.然后加入魔芋丝、青椒丝、盐、鸡精、白糖炒至入味，用淀粉勾芡。
上汤豆苗
选用材料：
豌豆苗500克，鸡腿菇100克，红甜椒1个，生姜、盐、鸡精、清汤、芝麻油各适量。
制作方法：
1.豌豆苗洗净后放入沸水焯烫，盛入一个大碗内。
2.鸡腿菇、红甜椒切片，放入清汤中大火煮沸，转小火煮熟后调入盐、鸡精。
3.将煮好的汤倒入盛有豌豆苗的大碗内，撒少许姜丝和芝麻油。
凉拌海带
选用材料：
海带130克，大蒜、大葱、芝麻油、醋、鸡精、白芝麻、枸杞各适量。
制作方法：
1.将海带洗净，切成细丝后放入锅中小火煮半小时，捞出后过凉水，沥干水分。
2.将大蒜切末，大葱切葱花，然后与芝麻油、醋、鸡精一起调成调味汁，浇在海带上，拌均匀撒上白芝麻和枸杞。
三色芦笋
选用材料：
芦笋350克，青椒2个，红椒1个，盐、鸡精、橄榄油各适量。
制作方法：
1.芦笋去皮，切成段，青椒、红椒切成菱形片。
2.锅中热少许油，放入芦笋、青红椒翻炒数分钟，调入盐、鸡精出锅。
丝瓜炖豆腐
选用材料：
北豆腐250克，丝瓜100克，酱油、盐、鸡精、大葱、芝麻油各适量。
制作方法：
1.将豆腐洗净、切块，用开水焯烫一下，然后用凉水浸凉。
2.丝瓜切滚刀块，锅中热少许油，放入丝瓜块煸炒至发软，加入清水、酱油、盐和葱花。
3.煮沸后放入豆腐，转小火炖10分钟，待汤汁剩一半时，转大火，调入鸡精和芝麻油食用。
苹果菊花汤
选用材料：
苹果3个，无花果、蜜枣各5个，菊花5克。
制作方法：
1.材料洗净，苹果切块后与无花果、蜜枣和菊花同入锅。
2.锅中加水适量，大火煮10分钟后转中小火煮1小时。
梨拌芹菜
选用材料：
梨2个，西芹200克，番茄1个，盐、糖、芝麻油各适量。
制作方法：
1.将梨洗净，去皮去籽，切成条后放在盐水中15分钟；将番茄切成六瓣。
2.西芹洗净，切成小段后汆烫，过凉水后捞出沥干水分。
3.将梨、番茄和西芹放入盘中，调入盐、糖和芝麻油，搅拌均匀。
猕猴桃绿糕
选用材料：
猕猴桃8个，琼脂、白糖、蜂蜜各适量。
制作方法：
1.将猕猴桃去皮，然后在榨汁机中打碎。
2.将适量的琼脂放入锅中，加入沸水，煮至溶化，加入白糖和蜂蜜。
3.将琼脂汁晾温，倒入猕猴桃汁，搅匀后倒入模具中，放入冰箱冷冻。
豆腐牛奶汤
选用材料：
豆腐200克，牛奶200毫升，冰糖适量。
制作方法：
1.将豆腐切成块，放入沸水中焯烫后捞出。
2.将豆腐和牛奶放入锅中，稍加少许开水，小火煮沸后，调入冰糖。
咖喱蔬菜汤
选用材料：
圆白菜、番茄、土豆、胡萝卜、咖喱粉、清汤各适量。
制作方法：
1.番茄切块，土豆、胡萝卜切丁，圆白菜切粗丝。
2.锅中热少许橄榄油，放入番茄、胡萝卜丁翻炒。
3.待番茄炒成酱状，加入清汤、土豆丁、圆白菜丝，大火煮沸。
4.撒入足量的咖喱粉，转小火煮，煮的过程中要不停搅拌。
5.当所有的材料都煮熟后，根据自己的口味再调入适量盐。
自制瘦脸蔬果汁
多吃蔬菜和水果有助于减肥，对减去脸部脂肪的效果更好。可是胃口有限，无法一下子吃掉大量的蔬果。将蔬菜和水果打成汁，就能够轻松“喝掉”更多的营养，而且这些营养更容易被人体吸收，如果连渣一起饮用，瘦脸的效果更佳。
番茄菠萝汁
选用材料：
番茄2个，白糖1大匙，菠萝3片，凉开水适量。
制作方法：
1.番茄洗净去蒂切成块状，菠萝洗净切成块状备用。
2.将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量凉开水，一起打成果汁。
3.打汁完成后去渣饮用。
使用功效：
番茄有果胶，可帮助治疗便秘。
草莓牛奶
选用材料：
草莓15颗，蜂蜜2大匙，牛奶半杯。
制作方法：
1.将草莓洗净去蒂，放入果汁机中。
2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
使用功效：
可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。
酸奶果冻
选用材料：
柳橙汁1杯，蜂蜜适量，酸奶2杯，果冻粉适量。
制作方法：
1.将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合。
2.将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀，将果冻水加入柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后食用。
使用功效：
使皮肤美白光滑，有效去除脸部的油脂。
蜂蜜胡萝卜汁
选用材料：
胡萝卜半条，半杯凉开水，蜂蜜1勺。
制作方法：
胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯凉开水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。
黑豆浆
选用材料：
黑豆60克，清水500毫升。
制作方法：
1.将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎。
3.用过滤袋将豆渣滤出，豆浆再加热烧开。
使用功效：
黑豆本身就有利尿的功效。
菠菜草莓汁
制作方法：
草莓200克，菠菜50克，葡萄200克，蜂蜜、凉开水各适量。
制作方法：
1.草莓洗净，放入淡盐水中浸泡片刻；菠菜洗净后切段，葡萄去皮去籽。
2.将菠菜、草莓和葡萄放入榨汁机中，加凉开水搅打均匀，调入蜂蜜。
豆沙香蕉酸奶
选用材料：
香蕉400克，红豆沙50克，酸奶200毫升。
制作方法：
将香蕉去皮切块，放入榨汁机中，加入酸奶和红豆沙搅打均匀。
果汁牛奶
选用材料：
草莓30克，苹果40克，木瓜80克，芭乐（番石榴）25克，葡萄30克，即溶燕麦片15克，低脂鲜奶120毫升。
制作方法：
1.草莓洗净去蒂，苹果、木瓜、芭乐洗净切细丁，葡萄洗净备用。
2.将即溶燕麦片置于碗中，倒入低脂鲜奶拌溶后，将所有材料一起放入果汁机中打匀。
燕麦苹果汁
选用材料：
燕麦100克，苹果1个，蜂蜜适量。
制作方法：
1.材料洗净，将燕麦煮熟，苹果去核切块。
2.将苹果、燕麦一同放入榨汁机中，搅打均匀后调入蜂蜜。
胡萝卜菠菜汁
选用材料：
胡萝卜100克，菠菜50克，凉开水、盐各适量。
制作方法：
1.材料洗净，胡萝卜切丁，菠菜焯烫后切小段。
2.将材料放入榨汁机中，加凉开水搅打均匀，调入盐。
木瓜蜂蜜糖水
选用材料：
木瓜1个，蜂蜜、凉开水各适量。
制作方法：
1.木瓜洗净、削皮去籽，切成小块，放入榨汁机中。
2.加凉开水搅打均匀，调入蜂蜜饮用。
胡萝卜葡萄汁
选用材料：
胡萝卜1根，葡萄粒10个，温开水、红糖各适量。
制作方法：
1.材料洗净，胡萝卜切丁，与葡萄一同放入榨汁机中。
2.加入温开水搅打均匀，调入红糖后饮用。
丝瓜芦笋汁
选用材料：
丝瓜250克，芦笋50克，凉开水、盐各适量。
制作方法：
1.材料洗净，丝瓜、芦笋削皮，切小块，放入榨汁机中。
2.加水搅打均匀，调入盐饮用。
黄瓜甜椒汁
选用材料：
黄瓜1根，红甜椒20克，蜂蜜、凉开水各适量。
制作方法：
1.材料洗净，黄瓜切块，红甜椒去籽切丁。
2.将材料放入榨汁机中，加凉开水搅打均匀，调入蜂蜜。
玫瑰花饮
选用材料：
番茄300克，黄瓜300克，玫瑰花40克，蜂蜜、柠檬汁适量。
制作方法：
1.将番茄洗干净。
2.将黄瓜洗干净，去蒂；将玫瑰花洗干净。
3.将黄瓜、番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
4.将上述材料用滤网过滤，取出汁。
5.加入柠檬汁与蜂蜜拌匀。
使用功效：
去脂、美白肌肤。
