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第10章 日常瘦脸秘诀七招(2)

1.将紫米、薏仁、粳米,用冷水浸泡3小时,捞出沥干水分。

2.将汤锅内加入适量冷水,将薏仁、紫米、粳米等全部放入。

3.先用旺火烧沸,然后转小火煮45分钟。

4.待米粒烂熟时加入冰糖调味。

高温沐浴与大喊瘦脸技法高温沐浴瘦脸

要胖先胖脸是脂肪胖脸型的重要标志。由于皮下脂肪的燃烧率低,使得多余的脂肪堆积下来导致脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖,需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。形成原因主要是不健康的生活习惯,摄取营养不均衡或过多地饮用碳酸饮料。

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法,同样,高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐浴,水深达心窝处浸浴20分钟左右,并配合瘦脸霜按摩面部。具体手法如下。

1抓出脸颊的赘肉

涂上按摩霜之后,在颧骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移位,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。

2紧致脸部轮廓

双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的肌肤。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外围轮廓为止。一次动作2~3秒,反复进行1分钟。

3托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后,轻轻地摩擦肌肤,指腹须朝内侧。由颧骨部分往上推托,并进行摩擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。

4以指尖拍打颧骨

最后沿着眼眶,以指尖拍打颧骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,用化妆水乳液涂抹均匀,整套动作就完成了。

大喊“啊咿呜耶喔”

只要发出“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音,并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型,就可以运动脸部的脸颊肌肉,让脸部看起来紧实,还有消除双下巴的作用。

啊:张开你的嘴!大声喊“啊”!

咿:收紧脸部肌肉喊“咿”,对着镜子喊,要看到自己的牙齿!

呜:撅起你的小嘴喊“呜”!

耶:充满激情地大声喊“耶”!

喔:大声喊“喔”!!

吹口哨与缠胶布瘦脸法

吹口哨瘦脸

只要试着吹一下口哨就会发现,嘴唇和脸颊的肌肉呈现出比平时更为“紧张”的状态,而且平时说话活动不到的肌肉也仿佛复苏了。每天坚持吹口哨,不但可以有效地防止嘴边肌肉老化,还能够预防面部肌肉松弛,绝对是一举两得的妙方。

吹口哨需要持续进行腹式呼吸,并可锻炼腹部肌肉。腹式呼吸比普通的呼吸方式吸入更多的空气,让身体获得更多的氧气。此外,吹口哨要使用面部肌肉,这相当于进行了面部按摩,具有抗衰老的美容效果。

想拥有健康、美丽的脸庞,非常简单,就吹口哨吧。现在就开始行动吧,利用休息的间歇、做饭的准备时间和洗澡的休闲时刻,轻轻松松让脸部变得更健康、更有弹性。

另外,和吹口哨一样,吹笛也是根据呼吸、吐气的原理所发明的瘦身方法,是以吹气的方式刺激脸部、口腔肌肉的运动,还可以依照需要调整吹气的程度,十分实用。

手指缠胶布瘦脸法

根据中医经络穴位按摩的原理,用一般的医用胶布缠在手指的指节穴位上,手指穴位不同,减肥的位置也不同,有的瘦脸,有的可以瘦臀部。

缠小指=瘦大腿和小腿

缠无名指=瘦小腹

缠中指=瘦腰

缠食指=瘦手臂

缠拇指=瘦脸

缠法很简单,将0.4厘米的无弹性透气胶布(市面上有现成的,或将医用胶布耐心地剪成细细的),从指尖开始,每一指节按上2圈、中3圈、下2圈缠绕即可。

家庭常用瘦脸秘诀

其他强效瘦脸秘诀

一些瘦身怪招显然都不需要什么高昂的消费,需要的东西在街边店和超市里就能解决,而且方便实用。

1吹气球

吹气球的时候肺活量会增大,对脸部的肌肉有着很好的锻炼作用。

2猛喝醋

如果实在受不了就到“醋吧”店里去喝,里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”,功效是一样的,不但能减肥,还能消除便秘、防治感冒。

3蒸汽按摩

使用蒸脸器蒸脸按摩,可使毛细孔张开,让脸部得到充分休息和舒缓。

4远红外线按摩

使用远红外线按摩滚轮可活化肌肤,而且它体积小、携带方便,最适合白领上班族。在工作疲累时,除了脸部,还可以按摩颈部、肩部,甚至手掌等部位。

5三温暖小脸套

利用促进脸部排汗原理设计的三温暖小脸套,质材是用密不通气的特殊尼龙布料制成,在洗澡时戴上它,让自己的脸在高温中排汗、发散脂肪,可以使你的脸一天比一天小。

6瘦脸滚轮

用塑料滚轮沿着脸部的各个穴道按摩,就能够达到活络血液循环及促进脂肪代谢的功能。

7沐浴按摩手套

在有特别PVC塑料颗粒的沐浴按摩手套上,抹上沐浴乳或香皂,让你能够在沐浴的同时,从头到脚每个部位都彻底得到按摩,尤其是脸颊等易胖的地方,是女性朋友们消除肥肉的利器。

8脸部按摩器

滚轮是以天然玉石制作的脸部按摩器,能吸收体温,让脸孔可以适时代谢,促进血液循环,滚轮还可以让脸孔五宫间凹凸的轮廓更加明显、细致。

9球状脸部按摩器

球体内装蒸馏水,将它放在冰箱冷冻室中6~8小时,再拿出来安装在摩擦器上,就可以达到按摩兼镇静脸部皮肤的双重效果,最适合爱美又喜欢户外活动的你使用。

生活习惯预防胖胖脸

各种不良的生活习惯会形成胖脸,所以注意自己的习惯,有意识地改正,就能使胖脸变小脸。

1.也许有很多人不知道,人的头部会因为睡姿的不同,而有不一样的承受重量,影响到脸形大小,所以不但要睡得足,还要睡得好,才是美丽的法宝。仰面躺卧最好,而卧趴及侧睡则会增加脸颊的承受重量,长期下来就会影响到整体骨架及脸形线条的发展。

2.面部咬肌发达,大多是因为表情及长期的饮食习惯的影响,比如说话、呼吸的嘴形等,改变胖脸就必须:

(1)咀嚼时注意脸颊两侧肌平均使用:一般人很少注意到自己平常咀嚼食物方式,尤其是咀嚼食物时有无平均使用到脸颊两侧肌,正确的方式要左右两边平均咀嚼,最好一边各轻嚼20下,这样养成习惯才能让自己的脸形看起来均衡端正。

(2)拒绝口香糖、甘蔗、槟榔、鱿鱼丝、牛肉干、牛排等较难嚼食的食物。此类食物是锻炼咀嚼肌的食品,虽然美味,但是吃多了会让口腔因为咬食过度而使面部肌肉更加健硕,造成腮帮变大、变宽。

(3)不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时,往往会不自觉地紧咬牙关,造成脸部肌肉紧张。此外,携带重物走路时,要注意身体左右的均衡,背双肩包是最佳选择。

(4)保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌,而且对内心的健康也很有帮助。在笑的同时,脸部肌肉能够得到放松,因此可以避免变胖。

3.摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料,皮下脂肪燃烧率低,导致脸部多余的脂肪堆积,需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

(1)每天吃早餐:脸部脂肪的堆积与不良的饮食习惯有关,因此一天三餐按照比

例与重要度来排,应该是早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少,如此才是小脸饮食的三大规则。

(2)小心计算日常生活的热量摄取量,高热量的零食、甜点要忌口。要拥有小巧脸蛋,就要克制食欲,尤其要拒绝油炸、高热量的食物,如炸鸡、洋芋片或蛋糕等零食。

(3)大口大口地吃东西,不但吃相不雅,而且更容易养成越吃越多的暴饮暴食恶习。每口食物最好细嚼15~20下,才是防止吃过多的最佳方式。

(4)除了要注意每晚的睡眠质量之外,睡前的保养与每周定期敷脸都是预防脸部赘肉的基础之道。

(5)脸部脆弱的肌肤也需要偶尔的刺激,除了平日的按摩之外,在晨起或睡前抹上些美容营养液轻拍脸蛋,再做脸至颈部的按摩,最后用三只手指在眼睛下、鼻梁两旁的脸颊向外按摩,但需注意,皮肤状态不佳时不能做。

4.脸部水肿跟自己的身体健康状态及生活作息相关,最根本的解决方法就是维持正常的生活作息及健康习惯,勤做运动,随时随地补充水分。

(1)不要通宵饮酒作乐:熬夜及过多的水分摄取是脸部浮肿的重要原因,过多酒精所含的成分会影响生理代谢的功能,因此爱玩又爱漂亮的女性要小心。

(2)不要长时间听低重音的音乐:听此类音乐会使身体长期处于紧张状态,神经更加兴奋而无法放松。所以休息时,应该尽量听些轻快的歌曲。

(3)夜间照明避免过度光亮,因为长期处在光线下,身体会产生紧张感。良好的睡眠,是消除浮肿的最佳方法。

(4)睡前泡个10~15分钟的半身热水澡(水量不超过身体2/3),不但能够舒缓紧张的情绪,更是促进心肺功能及血液、激素循环的良方。洗澡时不要泡过热的水,因为水温过热会刺激交感神经活动的更加激烈。

(5)晚上8点以后,避免喝含******的刺激性饮料。

(6)彻底清洁与卸妆:化妆品的残留物会阻塞毛孔,影响脸上肌肉的弹性和光泽。因而回家后或睡前必须彻彻底底将脸上的彩妆卸除并且清洁干净,在睡前还给自己清净白皙的脸蛋,让脸充分地休息及呼吸,才是小脸之道。

(7)可以多吃薏仁,来帮助身体水分的代谢。

(8)使用按摩的方法,用双手中指和无名指的指腹,从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推,从下巴往两边耳朵部位以及从脖子往锁骨推动。

(9)早上一大杯加盐温开水,可以帮助排便,然后冲个冷热交替的淋浴,水温18~22℃,约5分钟即可,再就是自己做简易的脸部三温暖,准备好一条毛巾,先以热毛巾蒸开脸部毛孔,刺激血液循环,再将毛巾冲冷水,拧干后在脸部轻轻按摩,如此冷热毛巾敷面2~3分钟,就可以轻松地打败水肿大脸。

缓和眼睑松弛现象

【面部运动+小狗一样的姿势】

刺激这里的肌肉

由于地球引力的影响,随着年龄的增长,眼睑容易下垂。眼睑一旦下垂的话,眼睛看上去就会比实际的小一些。这项运动能够使眼睛看起来炯炯有神,富有魅力。

1双手打开与肩同宽,双膝打开与腰部同宽,立起脚尖接触地板,然后吸气。

2在呼气的同时,伸直膝盖,抬起臀部,头靠向身体内侧。抬起头保持静止,开始面部运动。

运动后的护理

1跪坐,开始做运动后的放松动作。

2双手握成拳头,用食指和中指的第二个关节处温柔地刺激眼睛下方。

3从内侧向外侧轻轻地按压。

4同样,也按照由内侧到外侧的顺序轻轻地按压刺激眉毛上方。

提升面部肌肉和下垂的嘴角

【面部运动+如月牙般向后弯曲身体的姿势】

刺激这里的肌肉

这个姿势在伸展上半身的同时,也伸展了脖子,从而可以预防皱纹的出现,并且能够塑造出丰满的胸部。通过做面部运动,锻炼嘴角的肌肉、嘴唇的力量,从而使得唇部的血液循环畅通起来,使上半身重返年轻的感觉。

1胸前合掌站立,下巴收缩,呼气。

2吸气,同时双手举到头部上方。

3向后弯曲身体。保持静止,然后开始面部瑜伽。

4闭紧双唇,嘴角尽量上扬。

5保持嘴角上扬的姿势,上下唇抿向内侧,张开嘴巴,且眼睛向上方看。

提升整个面部

【面部运动+兔子似的姿势】

刺激这里的肌肉

向头部输送血液,从而可以调整好脸色使得脸面散发出光泽,而且可以收缩整个松弛的面部。这项面部运动要露出上牙齿,可以向上推压脸颊。

1跪坐

2上身前倾,额头与地板接触,双手放在头部的旁边。

3双手在背部交叉,呼气。

4吸气,同时抬起臀部,头顶接触地板,双手向天花板的方向抬起。保持这样的姿势静止不动,然后开始面部运动。

5稍微张开嘴巴,下唇抿入口腔内侧,露出上牙齿,并尽量向上仰起嘴角。

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