28．心理的训练
大凡不善于在众人面前讲话的人，在其诸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍，是由于缺乏临场的心理训练。下面介绍一套简单易行的训练方法。
第一步：站立不语练习（练心）。练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5～10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。
第二步：随便说话练习（练口）。练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3～5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者要在人前自如流利地讲话为止。
第三步：命题演讲练习（表达练习）。在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“台”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
第四步：即兴演讲练习（全面练习）。练习者的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。练习者以抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给予练习者10分钟打腹稿的时间。
此时练习者的思维处于高速运转状态，这对于提高练习者的快速谋篇、遣词、炼句是很必要的。由于此时练习者的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式讲话时难以全面发挥的内在潜力。
以上四步练习法侧重于实践。初学者如果再辅以一定的理论指导，心理训练的效果就更为显著。
29．思维的训练
口语表达是思维的外化，是思维的一种工具，思维是语言的内容，没有思维就没有语言。语言表达过程，实际上是把思维的结果表述出来的过程，说话过程就是从内部言语向外部言语转化的过程。
确定说什么是一种思维活动，在说什么与怎么说之间进行着快速的转换过程：思想——句子类型——词汇——语音。这个过程是完整的，任何一个环节出了差错，都会影响表达效果。因此，从思维到语言的转化过程十分重要，进行这方面的基础训练有利于说话的良好表达。
①定向思维训练
定向思维是指按常规恒定模式进行的思维。定向思维的训练可培养我们对问题作深入思考的能力，有助于养成深入分析问题，透过现象看本质的良好思维习惯。
可拟定一些比较容易的叙述、说明、介绍方面的题目进行训练。为了使思维有条理，可在表达中插入一些常用的言语链。比如关联词：“因为”、“所以”、“于是”、“之所以……是因为……”、“首先……其次……再次”。可以按时间先后和位置的移动进行表达；可以采取先总后分，先分后总等方式练习等。
②逆向思维训练
逆向思维就是反过来想一想，变肯定为否定，或变否定为肯定；变正面为反面，或变反面为正面。例如，世人一般把“这山望着那山高”喻为“贪心不足”而赋予贬义，如果你化贬为褒地想一下，将其含义用于人类勇于向新的科学高峰攀登的赞颂中，岂不又可以肯定它了？
你可用爱迪生的一项伟大发明；用爱因斯坦敢于取代牛顿经典物理学；用运动员一次次刷新纪录等事例说明人就是要有“这山望着那山高”的进取精神，批评那种“无为而顺其自然”的“知足常乐”的消极态度。
进行逆向思维能培养逆向思考问题的能力，独立发表见解的能力。
③发散思维训练
发散思维是使信息朝各种可能的方向扩散并引出更多的新的信息，从而达到创新的一种思维方式。发散思维是即兴说话走向成功的最佳的思维方式。这里介绍三种训练方法：
连接法：承接上一位表达者的话茬继续往下说的训练方法。戴尔·卡耐基在训练学员即兴演讲时就常用此法。卡耐基叫一位学员以绝妙的词语来开始叙说一个故事。比如，这位学员说：“前几天我正驾着直升飞机，突然注意到一大群飞碟正朝我逼近，于是我开始下降，可最靠近的飞碟里却有个小人开始向我开火。我……”
说到这里，卡耐基要求他停下，然后要另一位学员接下去。
连点法：将头脑中闪现出的人、事、物和散点按照一定的顺序和结构连缀成篇。比如散点：①花儿；②气息；③跑。可如下连点起来。
“置身各位青年朋友之中，我似乎感觉到春天的气息扑面而来。大家都很年轻，都有花儿样的青春、花儿样的年龄、花儿样的生活，愿大家做航船，乘风破浪，挺进大海；愿大家做骏马，飞奔未来，跑向光辉灿烂的明天。”
联想法：联想法是由一事物想到另一事物的训练方法。其特点是闻一知十，触类旁通，使说话具有流畅性与变通性。可以运用如下题目进行训练。
①出示一根玻璃棒，要求训练者通过联想，迅速说出它像什么。
②出示一个红色的球，要求训练者通过联想，讲述我们的生活充满阳光。
③展示一幅画，画上画两只小鸡仔，要求训练者表述人生并非一帆风顺的。
30．语智的训练
口语表达与思维智能是紧密相联的。在生活中，有许多人很多时候与场合只能“知”其然而不能“表”其然。这是一种“口拙于外”的语言表达障碍。可通过语智训练求得言语的机智与表达的巧妙。
下面介绍几种语智训练方式：
①词语速接
词语速接方式有很多，最常见的是成语速接。首字接，由一人先说一句成语，这个成语的第一个字必须是下一个人说出的成语的首起字。如，当第一个人说出“一马当先”时，接下来便是“一步登天”、“一败涂地”、“一本正经”、“一唱一和”、“一刀两断”、“一分为二”等。
尾字接，后面的接话者必须从前一人话语的末尾字连下去，可以用同音字接。如“胸怀天下”、“下不为例”、“力不从心”、“心想事成”、“成竹在胸”等。
②句子连接
两三个人即可进行，主持人先说一句话，然后每人接上与之意思相承的话，要求简洁生动，表意准确。
比如，主持人说：“今天天气很好”，接下去是“是春游的好时光”，“我们将打点行装，八点出发”，“我们坐上汽车，一路欢歌一路笑”，“我们来到了向往已久的中山公园”……
③属对训练
属对，即对对联，这是我国传统语言教育中的基础训练方法。口头形式的交际联，由甲出句，乙对句，合作完成。甲、乙可以是个人，也可以是集体。
一字对：如“虎”对“龙”、“山”对“海”；
二字对：如“如烟”对“似火”；
易字对：由甲出示一副现成的对联，有意改去上联中一字或数字，要求乙改动下联中相对应的一字或数字。
增字对：由甲出上联，由一字增为二字、三字、四字、多字，乙对时也一一增字对下联。如：
甲：黄鹤楼
乙：黑龙江
甲：朝游黄鹤楼
乙：夜渡黑龙江
甲：三朋四友朝游黄鹤楼
乙：千军万马夜渡黑龙江
要求对时，做到字数相等、词性相同、结构相应、句式相似、内容相关、平仄相对。
属对是对语音、词汇、语法、修辞和逻辑的综合训练，是一种要求针对性、适应性、敏捷性较为严格的言语的听辨、理解、构思和表达的训练，使练习者能“急中练智”、“智中生智”，将很好地培养富有适应性和敏捷择语反应能力。
31．思路的训练
思路是思维的线索和脉路，无论叙事还是说理，必先确立一条思路。思维线索的展开和思维脉络的延伸，反映了传播者对现实的观察、理解、认识逐步深入的过程。
思路正确，反映了客观事物运动的程序性和规律性，讲述才能层次清晰、组织严密。开口之前先要组织思路，也就是对讲述材料作顺序方式的构思。
思路训练有以下一些基本类型：
（1）分项列举式
讲述材料各层之间的并列关系，一条一条围绕一个统一的中心列举出来。例如工厂保卫科在职工大会上宣布门卫制度和防火防盗措施时，可用这种方式。
（2）时间顺序式
即按事件发展的时间先后顺序排列材料，反映出事物运动过程的自然状态。例如导游员介绍一个历史传说，就可按情节发生、发展、终结的顺序叙述。
（3）空间层次式
即按空间布局的顺序一层一层加以介绍，依据从外到内、从前到后、从下到上、从左到右等联结关系，用语言再现客观存在的空间事物，使听众对你所描述的情景获得清晰的印象。如导游员向游客介绍某一景观的建筑时，多采用此法。
（4）联想过渡式
在现实生活中，我们常常由所见所闻，联想到另一件事，前后产生由此及彼的过渡关系。这里有相似过渡和对比过渡两种。相似过渡是因形和质相近似而产生的联想；对比过渡则是由形和质相反而引发的联想。
（5）演绎思维式
这是对讲述材料深入思考过程的反映，即指认识活动从一般到特殊的过程。讲述时先作一般论说，使听众先有一般的了解，然后再深入谈其中的某一特殊问题，引导听众获得更为具体的印象。
（6）归纳思维式
与演绎思维式相反，即由特殊到一般的思维过程。讲述时从个别特殊事物归纳出一般的结论。
（7）由因及果式
先说明事件的原因，而后提出由原因产生结果的过程。凡讲述具有因果关系的事物，都可运用这种方式。这种讲述依据的是事物发展的必然规律，因此具有无可辩驳的说服力。
（8）由果溯因式
与上式相反，先摆出结果，然后追溯导致这个结果的原因。讲述中必须强调结果，以引起听众的重视。
（9）先总后分式
即先讲解整体，然后逐一分解它的部分，常用于对事物的分类或复杂理论的分述。如地理课上，讲解欧洲部分时，通常先讲述欧洲的方位、面积、人口、自然概况、自然资源、经济概况等，之后，再分别介绍欧洲的每一个国家。
（10）事理结合式
这是叙述事实和议论道理相结合的构思方式。可以一事一理，先谈一件事例，然后再发表自己对事例的见解、观点；也可一事多理或多事一理，在大量事例中探讨其共同的事理。
（11）提问解答式
先提出问题，然后经过分析，陈述见解，举例证明，予以解答；或阐述解决问题的根据、理由、方法。在演讲或报告中常用这种方式，集中阐明自己的观点和主张，也可以用来议论较为复杂的问题。
先提出问题，简单解说论题的意义，然后进入论证。如果问题较多，可以逐一提出，逐一解决，最后提出综合性论点，强调结论，加深听众的印象。
（12）推理论述式
论说较难理解的问题或事件时，应考虑听众的理解过程，按照由已知到未知、由浅入深、由表及里、由简单到复杂的层次进行论述或说明。
总之，客观事物的存在、联系和运动形态是千变万化、错综复杂的，人们对其反映的方式和讲述的思路，也是多种多样、不拘一格的。进行思路训练时不一定限于单一类型，也可以灵活交织运用。
32．记忆的训练
要具备好口才，除了思维敏捷、灵活之外，还必须做好充分的准备工作，而充分准备主要是指对说话内容的熟悉，这就不可避免地涉及到记忆。不仅要记忆讲话的素材、语言，还要记忆你精心设计的讲话结构。只有将内容和形式都记熟了，才能有条不紊、脉络分明地表达出来。
在日常工作和生活中，有讲稿的讲话毕竟是不多的，无讲稿的即兴讲话倒是常有。比如座谈、讨论、论辩、会议等等，常常突然要你讲几句话，发表意见。面对这种情况，怎么办？
将大脑中储存的有关知识，随手拿来，稍加组织，为其所用。只要平时记住了大量至理名言、作家作品、科学术语、成语典故、寓言故事、史地常识、奇闻轶事等素材知识，表达时就能得心应手，挥洒自如。
因此，好口才无疑是借助于记忆得以实现的。因为记忆是人脑的一种功能，是经历过的事物在人脑中的反映和再现。通过记忆，可以储存信息，把有准备的讲话材料和无准备的素材知识铭刻在脑子里。即便没有稿子或抛开稿子上讲坛，说话都能如行云流水，滔滔不绝。以下介绍几种常用的记忆方法。
①诵读法
记忆讲稿时，一遍一遍地念，大声地读，直至倒背如流，烂熟于胸。人们接受外界信息时，由于接收的感觉器官不同，记忆的保持率也不同。
专家试验证明：在接受知识时，如果用眼耳结合的“视听法”，三小时后，能保持85％；三日后，可保持65％。可见，诵读法能明显提高记忆力。
②纲目法
发表长篇讲话，可从主题和结构入手，列出讲稿纲目，即首先抓住主题，然后围绕主题，列出有逻辑联系的内容纲目，并用简明扼要的语言按顺序标出来，使之一目了然，以便进行提纲挈领的记忆。
③机械法
事物缺乏内在联系，靠简单重复和强记进行记忆的方法，叫机械记忆法。在一般情况下，记忆人名、地名、书名、日期、电话号码、门牌号码、数学公式等，都是运用此法。
在机械记忆中，也可以自创一些办法，借以提高记忆的效果，如对照法、顺序法、抓特点法等，还可以运用谐音、押韵、会意等方法，缩小记忆对象的信息量，灵活巧妙地进行记忆。
④口诀法
把本身联系很少的材料，根据其内容要点，编成整齐对称、偶句押韵、琅琅上口、便于记忆的语句，使之富于趣味性。这种记忆方法称为口诀记忆法。
口诀记忆法应用广泛，如许多农谚、节气谚语、珠算口诀、九九乘法表等，都是采用此法，使人们能快速、方便地记忆，又不易忘记。
⑤重复法
遗忘使记忆痕迹不断淡漠或消失，采用重复记忆法，可以加深大脑皮层的痕迹。复习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以深化对知识的理解。通过重复能逐渐达到知识的条理化、系统化。
总之，记忆的方法很多，要提高口语的表达能力，就要不断加强增强记忆力的训练。
33．表达的训练
在口才表达训练中，采取口才与思维训练同步进行的方法效果很好。这种训练经常采用的方法有下列四种：
①模型设问法
这种方法就是教师有计划有目的地设计一定的生活或问题模型，教师就模型多角度、多侧面、多层次地向学员进行系列提问，引导学员对模型进行多方位的深入思考，在此基础上总结出一定的方法，并引导由模型向生活延伸。
②茶馆讨论法
此法是在轻松的气氛中就生活的某一现象或热点问题，师生各抒己见，展开自由争论。发言不要求一定要有完整的章法结构，也不要求得出一致的结论，三言两语甚至只提一个问题都可以。
这种争辩，气氛热烈，言语随便，学员们仿佛回到了他们的寝室里，往往显得话语流利，辞锋锐利，思维敏捷。而且学员与学员之间，学员与老师之间，思维多向碰撞容易闪现新的思想火花。
