生活在步伐快捷的社会中，学习压力又很大，如果不懂得消忧排愁，很容易被忧郁缠上，产生抑郁的情绪。排除抑郁有很多方法，这里着重从饮食下手，看看我们如何能把忧郁“吃掉”。
饮食是改善与影响个人情绪的方式之一。食物种类繁多，甜食、酒类、糖等，都能对我们的生活产生相当大的影响。因此，了解健康饮食的方式是对付压力和忧郁最方便有效的捷径。
那么什么样的食品能解忧郁呢？
1.多糖类食品。糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快。如果能在糖类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。
2.蛋白质食品。许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质是制造情绪激素的原料，如色胺酸可形成血清素和退黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分。香蕉、奶制品、火鸡肉等等，都是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。
3.脂肪类食品。过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症诱因，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。
4.维生素及矿物质食品。维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、胡萝卜素、叶酸等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。
5.水。人体超过80%是水分，水是所有身体器官运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。
