54.总是感到心脏和胸口发闷，但相信不是毛病。
55.不喜欢和一大群人出去游玩。
56.常常因为某种莫名奇妙的兴奋而睡不着觉。
57.常常把一些与己无关的失败，归咎于自己的过失。
58.常常想去做一些别人不喜欢做的事情。
59.在大庭广众之下做事情时，往往会因为紧张而做不好。
60.情绪往往会随着当时的气氛变化很大。
回答完问题之后，把各道题的分数相加，然后再乘以3，所得分数就是心理症状指数。
心理症状指数处于77～90的人，已经患有某种程度的心理疾病，此时应该听从心理医生的劝告，安心接受治疗。但是要相信这么一点，也就是真正能帮助自己恢复健康的人还是你自己。
心理症状指数处于62～76的人，已经有某种心理疾病的症状，此时最重要的是进行自我评价和分析，并努力消除造成心理疾病的因素，以便确定实施治疗的方案。
心理症状指数处于48～61的人，心理状况一般，所以此时最需要做的就是努力使自己的心理更为健康。
心理症状指数处于33～47的人，心理健康。不过最好能够寻找心理医生进行咨询，彻底消除能够造成某些心理疾病的因素。
心理症状指数处于18～32的人，心理非常健康，不必考虑过多的心理问题。
三、接纳自我——停止与自己对立
接纳自我，是每个人健康成长的前提。因为唯有接纳自我(包括接纳自己的缺点和不足)，才能够更好地发挥出自己的潜力，做到在任何情况下都能够宠辱不惊，临危不乱，镇定自若。试想，如果一个人连自己都不能够接纳，那他还能够接纳谁？而且，生活中那些不能够接纳自己往往对自己进行否认和排斥，进而对自己不满和失望，甚至是否认和拒绝。如果这样，他又怎么能够健康成长呢？
而且，接纳自己是构成自信的重要因素，只有接纳自我，才能不断完善自己的动机和行为，进而具备自信。
一年夏天，年轻的妈妈小玉要去村边的小河里洗衣服，由于是农忙季节，刚刚会爬的小女儿在家里无人看管，于是她带女儿一起前往，让她在离小河不远的树荫下玩耍。带来的衣服很多，也许是因为小玉太专注手里的工作，孩子爬到河边的时候她竟然没有察觉到。等她洗完衣服再去寻找孩子的时候，孩子已经落入水中十几分钟了。女儿的意外死亡带给了她太大的打击，她始终不肯原谅自己的“失职”。
每天都活在极度的内疚之中，最后导致精神失常，生活完全不能自理。
其实，人生最可怕的莫过于背着心灵的包袱走路，因为这样很难能够到达终点，而且会把自己搞得疲惫不堪。故事中的小玉就是这么一个女子，如果她能够放下自己心灵的包袱，早一点接纳自我，那么就不会导致自己的精神失常。
很多时候，有这么一些人，他们往往会背负着沉重的心灵负担，认为所有的错误都是自己造成的，进而不愿意再去原谅自己，甚至用种种办法来惩罚自己。其实如果他们能够好好地考虑一下，想一想在他们惩罚自己的时候，很多关心他们的人也一样在接受着心灵上的煎熬，或许痛苦和内疚会少一些。
生活在这个世界上，如果因为一些不如意的事，闹得人人都想不开，遇到一些失误就自责，进而搞得神经错乱，严重者甚至自杀，恐怕这个世界上就没有几个正常的人了。因此，我们不必要太苛求自己，过去的都已成为过去，没有必要活在阴影里，我们应该更好的接纳自己、完善自己，这才是明智之举。
心理指
曾有这么一句歌词：“先爱你自己，别人才爱你。”而如果一个人连自己都不肯接纳，那么还能指望谁来接纳你？不要因为自己的相貌平平而自卑畏缩、悲观厌世；也不要因为自己一次严重的过失而悔恨不已，自轻自贱；更不要因为遭遇失意而灰心丧气、否定自我……任何时候，我们都要学会接纳自己，客观地认识、评价自己。那么我们应该如何来接纳自己呢？
停止与自己对立：不管以前你做了多少错误的事情，不管你自身存在多少缺点与不足，从现在开始，停止对自己的挑剔和责备，停止与自己对立，学会接纳自己。
停止苛求自己：谁都有过失和不足，但是在错误过去之后关键是要吸取教训，尽量避免这类错误的重犯。相反，如果一味地对自己求全责备，只会给你带来更多的苦恼。
不要逃避负面情绪：人在生活中，难免会产生各种各样的负面情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。你所要做的应该是坦然接受，想办法解决引起不良情绪的问题。
世上没有完全相同的两片叶子，更没有完全相同的两个人。你的五官、身体、皮肤等构成了你独特的生理外貌；你的气质、性格、能力等构成了你内在的心理状态，而你就是一个独一无二的自己。所以，勇敢地接纳自己吧，不要因为一点小小的失误而否定自己、拒绝自己。
四、肯定自我——自己才是最棒的
很多时候，有用和无用并不是别人可以评断的，在生活中设定目标，肯定自我，进而努力去达到，这才是生命的意义。因为在这个过程当中，你没有看不起自己，更没有否定自己，那你想要拥有的就会一点点向你接近。
在现实世界中，我们对待生活往往有两种截然不同的态度，积极和消极，于是就有肯定自己和否定自己的现象发生。但如果你想使自己充满自信，那么从现在开始，你就要在任何方面肯定自己，相信自己才是这个世界上最棒的人。
有这么一个心理实验。一位教授准备在500个学生中挑选出最优秀的5名学生，参加一次学习竞赛。他最开始在500个学生中，挑出了50个比较优秀的学生。然后在这50个优秀生中，又进行了进一步的挑选，最后挑选出5个。经过一段时间的训练后，这5名学生全部以优异的成绩完成了这次竞赛。
事后，一位学生家长感到非常奇怪，因为从小到大，他的孩子在班里的学习成绩都是中等水平，怎么会成为百里挑一的优秀生呢？更让他不敢相信的是，他的孩子竟然会在众多的优秀生中考出如此优异的成绩。于是他就这个问题去向教授请教。
原来，这位教授善意地欺骗了所有的学生、家长和老师。因为最先选出来的50个学生是他从500个学生当中随机挑选出来的，而最后选出的这5名学生也是采用的随机挑选的方式。而这5名学生误以为自己是几百名学生中最优秀的，只是以前没有伯乐发现自己而已。结果，在每次的训练中，他们都积极地肯定自我，发挥了最大的潜能，考出了优异的成绩。
其实，只要我们每个人都敢于肯定自己，那么自己也将是众人之中的佼佼者。
虽然失败在所难免，但是只要我们敢于肯定自己，相信“失败是成功之母”，把失败的痛苦转化为前进的动力，那么定能在人生的道路上取得骄人的成绩。但是这一切的前提就是肯定自己。
因为敢于肯定自己，爱迪生才能在失败3000多次之后成功发明了白炽灯；约翰·克里斯才能在被退稿700次之后成为多产作家；林肯才能在失败11次之后获得国家公职……他们之所以能够取得成功，在很大程度上就是因为对自我的肯定。可见，肯定自我在一个人的成长道路上起着极为重要的影响。
心理指导
现实生活中，有很多这样的人，做什么事情都唯唯诺诺，害怕遭到失败。原因是他们对自己没有一点儿信心，觉得自己一无是处，做不了任何事情。因此自卑感总是充斥在心间，成为自己成功路上的绊脚石。那么现实生活中，我们应该如何肯定自己，树立自信呢？
消除不切实际的期望：静下心来想一想，这么多年来你一直追逐的愿望是不是切合现实。如果是不切实际的期望，根本没有办法实现，那么就适时地放手，去追寻新的目标吧！
努力解放自己：或许过去的黑色日子留给了你太多的伤害，那么从现在开始就把自己从黑暗中解放出来，给过去的日子一个终结，重新开始追逐阳光的照耀。
变否定为肯定：做任何事情之前，都要先学会肯定自己，不要认为自己干不了。因为人的潜力是无穷大的，只要能够激发出来，就没有做不成的事情。
生活中，要敢于肯定自己，相信自己，要相信努力拼搏就能够取得胜利，而要想成功只有靠自己努力。肯定自己，你就会发现并非一无是处，与别人相比还要更优秀，更出色。
五、支持自我——为自己呐喊
每个人的心中，都有一个美丽的梦。但是梦想的实现是一个极为艰难的过程，有的人穷尽一生去努力追逐，结果最后仍然是一个梦；但有的人在短短的人不生历程中，却接连实现了一个又一个的梦想。其中不可忽视的一个原因就是后者在生活中向来支持自己，总是能够把握自己命运的航向，做自己的主人。
而做自己的主人，就是要主宰自己的生活，掌握自己的命运，进而抵达成功的终点；做自己的主人，就是要认识自己，敢于承认自身存在的缺点和不足，并努力去改正；做自己的主人，就是要相信自己，相信别人能做到的事，自己也能够做到，而且会做的更好；做自己的主人，就是要超越自己的平庸，超越自己的失败，超越人生之外的某些东西；做自己的主人，就是要支持自我，打败自我这个敌人。
一个十多岁的少年去拜访一位智者。他问智者说：“我怎样才能使自己成为一个自己愉快、同时也能让别人快乐的人呢？”
智者亲切地看着他说：“孩子，你现在就有这么愿望，真的很难的啊。很多比你年龄大的人，根本想不到这一点，而且不管给他们的问题多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理。”
少年满脸虔诚，并没有因此而沾沾自喜、自豪得意。
智者接着说：“我送四句话给你。第一句话是，把自己当成别人。你知道这句话的含义吗？”
少年回答道：“我可不可以这样理解，也就是说在我感到痛苦悲伤时，就把自己当成是别人，这样所承受的痛苦就会减轻很多；而当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些？”
智者微微点头，接着说：“第二句话，把别人当成自己。”
少年沉思一会儿，说：“这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助？”
智者两眼发光，继续说道：“第三句话，把别人当成别人。”
少年说：“这句话的意思是不是说，要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地？”
智者哈哈大笑：“很好，很好。孺子可教也！第四句话是，把自己当成自己。
这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。”
少年说：“这句话的含义，我是一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢？”
智者说：“很简单，用一生的时间和经历。”
少年沉思良久，然后叩首告别。
后来少年渐渐长大，直至变成一位和蔼的老人，然后离开这个世界。但是人们却一直记着他，认为他是一位智者，因为每一个和他相遇过的人都知道，他不仅是一个使自己感觉快乐的人，同时也是一个能够给别人带来快乐的人。但是，从另一方面来说，他何尝又不是自己的主人呢？
可以这样来说，做自己的主人就是从自我认识到自我选择，然后到自我设计，最后到自我评价的整个过程。
心理指导
支持自我，就是指我们要努力主宰自己的生活，掌握自己的命运，抵达成功的彼岸。生活在世界上，存在于宇宙间，我们每个人都是独一无二的自己，我们都有着独立的思想和行为，所以我们更应该学会做自己的主人。那么如何才能够做好自己的主人呢？
做自己的主人，首先就是按照自己的想法去做事。微笑地度过每一天，循着自己的目标，踏踏实实地走好每一步。其次，就是要自己相信自己，相信别人能做到的事，自己也能够做到。最后，就是要求自己能够超越平庸的自己，超越失败，超越生命之外的东西。
人生就是如此，要想成功、健康，把握自己的命运，就要学会做自己的主人，为自己呐喊，而不是把命运交给其他人。做自己的主人时，就是要尊重自己的生活，并接受一切对我来说是真实的事物，即使那对别人未必是真实的，这样你才能够时时感受到拼搏的喜悦，超凡的洒脱。
六、展现自我——给自己一个亮丽的舞台
现实生活中，我们每个人都有自己潜在的能力和特有的魅力。但是，别人不一定都了解，所以，我们就要学会真实地展现自己。只有真实地把自己最优秀的一面给展现出来，才能得到大家的认可，并促使自己进一步强化自我，改进自我。只有如此，你才能够将自己的能力和特长发挥到极致，拥有自信，找到属于自己的位置。
提起杨澜，我们都知道她聪颖、智慧，是一个独特、并取得极大成就的女子。
但是如果当年《正大综艺》选拔主持人时，她没有积极地展现自己，恐怕现在是坐在办公桌前，脸上挂着职业性的微笑。
杨澜真的不算是一个漂亮的女子，但是她有自信，敢于真实地展现自己。当时复试时，杨澜抽到的题目是：你将如何做这个节目的主持人；简单介绍一下你自己。
杨澜是这样回答的：“我认为主持人的首选标准不应是容貌，而是看她是不是有强烈的与观众沟通的愿望。我希望做这个节目的主持是因为我特别喜欢旅游。人与自然相亲相近的快感是无与伦比的，我要把这个快感讲给观众听……”
在进行自我介绍时，杨澜是这样说的：“父母给我起澜为名，就是祝愿一个女孩子有海一样开阔的胸襟，自强、自立。我相信自己能做到这一点……”
杨澜一口气讲了半个多小时，没有参考一点文字。语言流畅、思维严密、极富思想性，结果很快就赢得了在场评委们的赏识。她的人生也从此有了一个极大的转折。
可见，正是敢于展现自己，才使得杨澜获得了命运转折的机会。古往今来，那些能够成大事业的人，往往是敢于展现自己，敢于发表自己的见解，敢于想其他人所不敢想，说其他人所不敢说。
可以说，在强有力的竞争对手面前，杨澜在容貌上没有任何优势，可是正是因为有着强大的自信，让她敢于展现自我，最后以最优秀的素质胜出。但那些沉迷卑微，不敢要求卓越的人，自然是老死窗下，到死也没有找到属于自己的位置。普通人之所以平凡，是因为他们没有任何自信，不敢展现自我的风采，更不能把自己沉睡的“神圣潜能”唤起，从而失去了“人人皆可为尧舜”的可能，最后只能安然于普通平凡之中。
