怎样才算是健康，很多人可能会这样回答：身体没病就是健康。其实，这是不准确的，现代社会所指的健康是心理和生理两个方面的健康。二者之间有着非常密切的关系。我们也已经知道，心理因素在很大程度上会生理健康起着决定性的作用，因为“病由心生”，所以，要想拥有健康的身体，就必须先要拥有健康的心理，可谓是健“身”先“健”心。
那么如何来健“心”呢？这就需要我们掌握一定的心理健康的训练方法。因此，本篇主要就是介绍一些常见的心理训练方法，例如合理控制自己的情绪，建立健康的人际关系网，锻炼自己的意志等。
因为情绪是健康的良药，只有驾驭自己的情绪，你才能够驾驭自己的健康；保持一颗平常心，才能坦然面对人生中的种种磨难和挫折；而只有建立了健康的人际关系网，才能让我们的“心”更加健康……所以说，掌握一些心理健康的训练方法是十分必需的，也是非常必要的。因为，只有心理健康了，身体才会健康。
美国的着名医学博士约翰·辛德勒博士曾经说过：“对所有人来说，不良情绪是有害的，保持良好的情绪能使人身心受益。如果你想保持身体健康，一定要时刻注意控制自己的情绪，使其处于快乐状态。”的确如此，良好积极的情绪能够使我们的身心始终处于健康的状态，更是一剂多少钱都买不回来的良药。
一、驾驭情绪，才能驾驭健康
在生命的体验中，我们往往会被某些莫名其妙的情绪困扰，时而高兴、时而愤怒，时而平静、时而紧张。但不可否认的是情绪在很大程度上左右了我们太多的选择与行为，无论对我们的学习、工作还是健康，它都在其中都扮演着不可或缺的角色。所以若能对情绪进行恰当地处理，调动其积极的因素，那么定会为我们的生命增添许多灵动的色彩。而情绪之于健康，更承担着其他任何事物都不能替代的角色。用一句话来概括，也就是只有驾驭了情绪，才能驾驭健康。
人生在世，不如意事十之八九，但是不同的人却对此有着不同的反应。有的人为此大动肝火，结果使事情越办越糟，而有的人则能够很好地克制自己的情绪，从容应对、泰然自若。前者在事情越来越糟糕的同时，身体的健康状况也越来越糟糕；后者却能够镇静应付人生中的种种磨难，经历过大风大浪，依然健康乐观地生活。
南宋着名诗人陆游与其表妹唐婉凄美的爱情故事是人尽皆知的，可是在生活态度上，两个人却有着极为不同的一面。分手一年后的春天，他们在沈园春游时无意遇见，陆游提笔在粉墙上题了流传千古的《钗头凤》，而唐琬也随之和了一首。受此事影响，多情善感的唐婉终日郁郁寡欢，因为不能调节自己抑郁的情绪，很快走到了生命的尽头。但是对养生颇有研究的陆游却深晓情绪对于健康的重要性，他平日里非常注意情绪的调节和心理的健康，曾留有“治心无他法，要使百念空”的诗句，所以即便是在贫困潦倒的岁月里，他也能浩歌不已。
人生就如同是一次征程，喜怒忧愁，况味百生，因此我们也常常会为各种情绪所困。但是我们知道，凡事有因必有果，无论什么样的情绪它都不会无缘无故地表现出来，但关键是要学会管理、克制自己的情绪，这样就能够在很大程度上避免不良情绪对健康产生过多的负面影响，更不会因为不良情绪而遭受某些疾病的伤害。
因此，我们一定要学会驾驭自己的情绪，做到不随意表露自己的情绪，即便是到了非要发泄的程度，也要告诉自己一定要努力进行克制，同时用冷静平和的心态来驾驭好自己的情绪。因为情绪之于健康，就如同是水之于鱼，空气、阳光、水之于我们世间的每一个生物一般重要。如果情绪失控，那么各种各样的疾病也就会随之而来，而我们的健康也就会受到很大程度上的威胁。
有关研究表明，当人处在极度发怒的情绪状态之下时，呼吸每分钟可高达40次～50次；而如若突然惊恐，那么呼吸很可能会暂时中断，心跳减至每分钟20次；另外，当狂喜或者极度悲痛时，呼吸还有可能出现痉挛的现象。所以说，如果把一个人的呼吸状况以曲线的形式记录下来，则可以发现此人的情绪状态。
而之前我们也提到，人在愤怒的情绪状态之下，不仅会使呼吸发生某些变化，也会对人的循环系统产生极大的影响，如心跳加速、血压升高、血糖增加、甚至血液的某些化学成分也会发生很大的变化，等等。而当人处于焦虑、悲伤的情绪状态之下时，则常常会导致肠胃蠕动功能下降，食欲衰退。在惊恐愤、怒的状态之下，唾液会在不自觉地情况下停止分泌，从而感觉口干舌燥等。
总的来说，人的身体的各个系统都会随着情绪的变化而变化，当情绪失控时，身体的某些系统也就会不可避免地失去控制。
心理指导
既然我们知道了只有驾驭了情绪才能够驾驭健康，那么应该怎样来驾驭我们的情绪呢？
首先一定要保证情绪变化都是有原因的。例如只有一些可喜的、高兴的事情才能够引起我们快乐的情绪；而不幸的事件则会带来悲伤；挫折可带来沮丧；遭到侮辱则会引起愤怒等。
其次，情绪反应要适度、稳定、愉快。适度指的是引起情绪反应的刺激强弱应该与情绪反应的强弱成一定的正比关系；而其稳定是要求我们能够控制情绪反应的强度，避免变幻莫测，时强时弱，处于不稳定的状态。愉快则是情绪健康的重要标志之一。
最后，一定要保证自己能够调控情绪。因为只有能够调控自己的情绪，才能把消极的情绪转化为积极的情绪，做情绪的、健康的主人。
如果说人生如航程，那么健康就是一辆全速行驶的列车，而情绪则为它提供足够的动力，决定它前行的方向。所以说，一个人的健康，需要有健康、乐观、积极的情绪来指引。
二、保持情绪良好的重要原则
生活中，如果你能够对一些细节保持健康良好的态度，那么你健康良好的情绪肯定会得以持续和稳定。因为这些看似简单的细节却能够给你的生活带来极为沉重的烦恼，并进而带来一些情绪上的压力。所以为了避免一些不良情绪的出现，我们很有必要掌握一些保持情绪良好的重要原则。
1.切忌杞人忧天
在这个世界上，总有那么一些人，他们会无缘无故地产生一些非常奇妙的想法，并担心一些根本不可能的事情发生。早上醒来的第一件事，他们会问自己：“我又没有哪里不舒服？肚子还是脑袋？”出门上班，他们会无缘无故地担心自己乘坐的公共汽车抛锚或者出现车祸；走到单位，会担心上司批评自己的工作做得不够完美；工作的时候，又担心自己的孩子在学校会不会和其他的孩子发生不快；下班回家的路上，想到一整天家里没有人，会不会遭人盗窃……他们整天都活在这种忧心忡忡中，情绪紧张，压力过大，很难说身体会承受如此大的负担。
一个大公司的高级主管，平时工作繁忙，而他也一直承受着巨大的工作压力，为此总感觉胸闷，但因为一直忙于工作，并没有就医。在公司一次例行体检的时候，他把这种状况告诉了医生。医生告诉他说他现在的身体非常健康，但是长期下去要提防冠心病的发生。结果从此以后，这位主管不管什么时候，总是想着冠心病，而且他感觉胸闷的频率越来越高，以至于到了无法工作的地步。他为此找到国内最好的心脏病专家进行检查，最后他终于明白他的胸闷是工作上苦闷、焦虑的表现，“患有冠心病”，完全是杞人忧天。
的确，生活中这样的人屡见不鲜，仔细观察一下，你会发现这么一种有趣的现象：如果你身边的某个人突然停下来问自己：“我哪里不舒服？”那么，用不了几分钟，他就一定会找到不舒服的地方，而且这种不舒服会在短时间内越来越严重，甚至会认为自己患了绝症。其实这都是一些杞人忧天的表现，事实上，他们都是非常健康的。
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头顶广阔蓝天，却无端担心蓝天会崩塌下来；脚踏无垠大地，却整天害怕大地会陷落下去。天下本无事，庸人自扰之。所以，我们不要做“现代的杞人”，学会时时刻刻保持乐观豁达的情绪，做到心胸开阔，放下一些不必要的负担，生命会因此而变得轻松、健康许多。
2.学会热爱工作
工作其实是我们每个人的权利和义务，因为来到这个世界上，我们必须为了生活而工作，天上不会掉馅饼，更没有免费的午餐，而我们不得不努力来赚取自己的面包和房子。但是有很多人却对必须要做得工作持有一种厌恶的态度，并因此而带了许多烦恼。
而一个对工作没有激情的人，肯定会单调地重复着一些不良情绪，即使他命令自己拼命地工作，也只能使自己一步步地走向情绪诱发病。另外，很多人往往会给自己找一些不工作的理由，但是随之而来的经济压力则会诱发一些更可怕的情绪。
有个人死后，在去阎罗殿的路上，遇见一座金碧辉煌的宫殿。主人请他留下来。这个人说：“我在人间辛苦了一辈子，我现在只想吃只想睡，我讨厌工作。”主人答道：“那么这里最适合你居住了，我保证无任何事情要你做，而且吃穿住行包你满意。”开始，这个人感到很快乐，因为日子过得非常悠闲，除了吃喝玩乐，他根本不用担心工作上的事情，只是偶有寂寞、空虚之感，但是这种感觉随着时间的流逝变得越来越严重。于是他请求宫殿的主人帮他找份工作。而宫殿的主人却回答道：“抱歉，我这里从来就不曾有工作。”又过了几个月，他实在是受不了了，而且身体一日不如一日，健康受到了严重的威胁，他终于意识到，离开工作几乎就等于离开了所有的一切。
事实可能跟许多人的想法不太相同，因为在很多人看来，懒惰又游手好闲的人都是快乐的，但实际上却不是，只有那些能够在工作中找到生活价值的人才拥有积极的情绪，而且总是体力充沛、身体健康。
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一般来讲，一个对工作有着极大热情的人是不会患有情绪疾病的，因为他们没有多余的时间来胡思乱想，而且他们会从思想上蔑视疾病和烦恼。只有无所事事的人才会担忧自己患上某些不治之症，忧心忡忡，紧张兮兮。其实，工作就是消除疾病的良药，而喜欢工作、热爱工作正是给情绪诱发病打上了预防针。
3.培养良好兴趣
良好的嗜好是我们生活中不可或缺的调味品，它能够陶冶情操、培养我们生活的乐趣；还可以帮我们打发一些闲暇无聊的时间，借以填补生活中的空白。因为人在生活中一旦闲下来，就会开始胡思乱想，而此时一些不愉快的往事便会浮现在脑海，并由此使我们产生一些不愉快的情绪，导致心身疾病的发作。
而一个具有良好兴趣的人，它的生活是充满着激情和快乐的，而且他会时时感受到良好的兴趣所带来的快乐，享受生活的美好。对于一个喜欢爬山的人来说，爬山不仅锻炼了他的手脚，也开阔了他的心胸；对于一个喜欢游水的人来说，不仅可以感受到鱼儿般的自由，还可以享受着与水亲密接触所带来的肌肤之亲……有这么一位老太太，40多年来，她逢人必说她不幸的生活经历，而且三句不到就会提到她的身体是如何的糟糕，认为没有一家医院没有一个医生对她的病情予以重视。而当她讲完的时候，她红光满面，丝毫看不出身体曾经遭遇什么不幸。有一天，一位医生建议她去给自己找一项爱好，来打发一些无聊的时间。几个星期以后他再见到这位老太太时，她的硬朗看不出她的身体曾经不堪一击。她说她现在有一个非常有趣的爱好，收集纽扣，不再向任何人去讲她的经历和病情了，而且各种各样、五彩缤纷的纽扣把她带进了一个崭新的世界，使她的生命也爆发出了四十年来所没有的活力。
对于这位老人来说，或许每一粒纽扣里都藏有一个美丽的世界，带她走近她从未接触过的地方。正是收集纽扣带给了她太多的惊喜，并且使她没有时间再向别人讲述她的故事，更没有时间再去想她的各种病情，因此健康状况也越来越好。而这一切，都是一粒粒小小的纽扣所带来的，是她讲述所不能做到的。
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每个人的生命里，都不可避免地会留有很多空闲，但是如果不能好好地利用这些空闲时间，它只能慢慢地啃食你的生命，带给你太多不能言说的压力，并由此导致你的健康失衡。而一个具有良好兴趣的人，他所拥有的是热情，是兴奋，是良好积极的情趣，而这些都是疾病的克星。所以，闲暇的日子里，一定要学会给自己找一些事情来做。
4.懂得知足常乐
罗马哲学家塞尼逊曾这样说过：“人最大的财富，是在于无欲。如果你不能对现有的一切感到满足，那么纵使让你拥有全世界，你也不会幸福的。”生活中，有很多人总是羡慕别人的生活，羡慕别人美丽的容颜，羡慕别人庞大的财富……其实，是他们忽略了自己所拥有的一切，安定的工作、和睦的家庭、健康的身体、知心的朋友，而这些也是别人梦寐以求的。所以别让这种美好的生活从身边悄然溜掉，请学会知足常乐，只有学会了知足常乐，你才能够享受到你拥有的一切所带来的点点滴滴。
一个股民因股市暴跌而引发大面积心肌梗塞，离开人世！面对逝者家属的懊悔，面对逝者家属的痛哭，医生讲起病人入院时他们夫妻还在不停地争执：因股市暴跌发生了家庭内战，夫妻相互指责埋怨，后悔为什么不早点清仓卖出，那样就会赚到很大一笔钱。正是由于过分贪婪，使他们不但赔了本钱，也赔进了生命。
生活中，我们应该学会知足，知足者才能常乐。我们都知道“知足者常乐”，出自《论语》，是说对自己的没有奢望，能乐天知命，随遇而安，顺其自然。
困境中知道寻求比上不足比下有余的平衡，从而满足自己的现状，珍惜自己的拥有，远离欲望的烦恼，品味人生的快乐，才能保持精神愉快，情绪安定，进而做到身体健康。
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生活在尘世，或许没有什么事情能让知足者常乐更应该让人珍惜。只是浮华世界，已经很少有人愿意体会知足者常乐的意境。理由有很简单，市场的多元化，造就了人与人之间物质的多元化。尽管物质与精神是两种不同的境界，但是很多人已经被同化了，灵魂与精神的一种同化。使人性变得贪婪，自私，残忍，变得不可一世，利益权利永远成为第一。但是知足常乐者，才懂得享受工作、人生、健康带来的快乐，才能够让我们拥有丰富多彩、更有价值的生活。
5.能够反败为胜
不幸遭遇坎坷、磨难时，我们往往会一不小心染上某些情绪性疾病。例如当一个人拥有的一切顷刻化为乌有时，徒劳和绝望很快就会淤积成灾难。在不幸面前屈服的人，也会败倒在生命中潜在的危险面前；而且在他们的生命中，自私心理是极端严重的，很多时候他们根本不会去在意周围人的健康或者死亡，因为于他来说，自己才是最重要的。
