[专家分析]
从上面的案例中我们可以看出恐惧对人的伤害。其实，在现实生活中，对特定事物和情景的合情合理的恐惧对人们是有好处的，一定范围内的恐惧可以让我们有意识地避开危险的事物，有利于保证自己的安全。可是如果恐惧过度，就像案例中的小云一样，那就是一种不正常的恐惧，这种恐惧会让人产生紧张、焦虑、痛苦等反应，长期的极端恐惧还会引起各种心理上的疾病，损害人的身心健康，直至夺去人的宝贵生命。不正常的恐惧心理对人的工作和生活都会产生不利影响，很多年轻人都是因为对事业、对人生畏首畏尾，不敢去奋力拼搏，不敢去努力追求，终日浪费光阴，虚度了一生好年华。
恐惧产生时经常会伴随一系列的生理功能紊乱的现象，比如脸色苍白、嘴唇颤抖、心跳加速、呼吸短促、血压升高、身冒冷汗、四肢无力等，此外恐惧还能使人的思维发生障碍，不能控制自己的行为举止，使自己变得容易冲动。严重的话还会使人无法集中自己的注意力，使人神经高度紧张，对周围的人产生不信任感，并且出现自我封闭的倾向。
战胜恐惧的最好办法就是在你被恐惧压垮之前就立即采取行动，不要有任何犹豫，不要怯懦，马上行动，把恐惧扼杀在摇篮里。
[贴心呵护]
恐惧来自心里，要警惕自我暗示。
在现实生活中我们常常会碰到令自己恐惧的事情，人们也常常觉得在特定的情况下，恐惧是一种正常的本能反应，这其实是人们对恐惧的一种误解。心理专家经过调查后发现，让人们感到恐惧的并非是事情本身，而是自己给自己的心理暗示，很多人的恐惧都是由自我的心理暗示引起的。一部电影中说：“最恐怖的东西往往不需要你去看，而是引导你去想。”想象的力量是巨大的，它可以给人带来巨大的心理冲击。如果你不断地暗示自己你正处在危险之中，那么你很自然地就会感到恐惧。
[心灵启迪]
小强从部队复员回来后被安排在一家电厂做电工，刚上班后，老电工就警告他，干电工一定要小心，整天跟“电老虎”打交道，可不是闹着玩的。老电工还给他举了个实例，有一次一个电工不小心触电身亡，他死的时候面目扭曲，身体蜷缩，那个样子真吓死人了。小强听后，心里非常恐惧，工作时常常提心吊胆，害怕自己会触电。有一天，小强爬到一根电线杆上去工作，这时下面有个人叫他，他正准备下来，就在他转身的时候，他的后背碰到了一根电线，下面的人只听到他“啊”了一声，就缩在电线杆上不动了。当人们把他放下来时，他已经停止呼吸了，面目扭曲，身体蜷缩。可是人们经过检查才发现，电闸是断开的，他碰到的那根电线根本就没有电。小强是被自己吓死的，而不是被电死的。
人们常说：尘世难得开口笑。在这个世界上活着的每一个人都或多或少地体验过悲伤的情绪。任何人的人生都不可能一帆风顺，谁都无法避免失败，谁都无法逃避生死离别，谁都无法躲避突然而至的天灾人祸，这一切都会给我们的心灵造成创伤和打击，于是悲伤便不可遏制地在心灵蔓延。就像乌云遮住天空一样，悲伤也会遮盖我们的心灵，使我们看不见美丽的世界，所以我们要拒绝悲伤进入我们的心灵。
[典型案例]
最近一段时间，小青心里一直被悲伤缠绕，她几乎都忘记该怎么微笑了。她不知道自己怎么会这么不幸，一件又一件的伤心事接踵而来，简直连喘气的工夫都没有，她觉得上天对她真是太不公平了。她原先在一家纺织厂上班，薪水虽然不是太高，可至少有一份稳定的工作，她是个知足的人，对自己的工作很满意，可是厂子引进新技术后，原先十个人做的工作现在一个人就可以做了，所以厂子裁了很大一部分人，小青因为学历低而在裁员名单之内。
失业的事本来已经够让她难过的了，更不幸的是她妈妈又因心脏病突发而住进了医院，住院没多长时间就离开了这个世界。她想继续找一份工作，可是现在的就业形势非常紧张，找工作又处处碰壁。这一连串的打击简直让她的心情跌到了谷底，悲伤一波一波地在她的心底蔓延。
[专家分析]
就像小青一样，在生活中遭遇不幸和挫折时，人就自然而然地会产生悲伤情绪。悲伤会对我们的生活产生非常重大的影响，并引起我们生理和行为上的改变。悲伤对人的最大影响是损害人的身心健康，我们常常用“心碎”来形容一个人心中的悲伤，可见悲伤之深，令心破碎。有研究显示：悲伤者的疾病和死亡率都会随着悲伤而递增，特别是心爱的人离开后的六个月内。
悲伤情绪也并非毫无益处，当一个人处于悲伤中时，身边的人常常会加倍地关心他，爱护他，给他更多的温暖和照顾，这样别人就填补了你心里的空虚。当你的生活缺少了某一部分时，悲伤会带给你力量，让你去寻找其他的替代物，以填补你心中的空白。
总之，一个人应该学会控制悲伤，不要让悲伤的利剑刺伤你。
[贴心呵护]
当我们沉浸在悲伤中时，我们可以从朋友和家人那里获得情感慰藉，这在某种程度上可以帮助我们减轻悲伤情绪，不过克服悲伤情绪主要还得依靠自己，那么我们应该怎样来调节自己的悲伤情绪呢？
1.当你碰到让你难过的事情时，不要抑制自己的悲伤，要允许自己尽情地释放自己心里的悲伤。如果你难过得想哭，你完全可以痛快淋漓地号啕大哭一场，直到你不想再哭为止，这样心中的悲伤就通过哭这种形式宣泄出来了，千万不要把悲伤藏在心里，那样只是自己折磨自己。
2.悲伤要适度。任何事情超过了一个限度就会走向它的反面，适度的悲伤是必要的，可是如果一个人一直沉湎在悲伤之中，就容易伤害自己的身体和心灵，严重的话还会使人丧失生活的信念。我们要勇敢地战胜悲伤，不要成为它的奴隶，任由它摆布。
3.让自己忙起来。当你处于悲伤之中的时候，就试着让自己忙起来，这样你的注意力就不会集中在让你悲伤的事情上，悲伤也就被你遗忘了。
4.不要把失去的事物理想化。失去的东西在我们的心里永远是最美好的，尤其当我们失去自己心爱的人时，我们容易把心爱的人理想化，这样就会使悲伤延长。
我们会觉得在这个世上再也没有其他的人可以代替自己心爱的人，因而心里觉得非常空虚，找不到生活下去的信念。
[心灵启迪]
有一个年轻人和自己的父亲住在一起，他和自己的父亲感情非常深厚。有一次，一场莫明其妙的大火把他和父亲住的房子烧掉了，父亲当时正好在房子里，所以也惨遭不幸，被大火烧死了。别人都认为这个年轻人一定会发疯，可是年轻人看着被化为灰烬的房子却什么也没有说。他不让任何人帮忙，自己亲手埋葬父亲，他一分一秒地挖土，任何人、任何事都无法让他停下来，他的衣服被汗水浸透了，脸上布满了灰尘，像是带了一副可怕的面具。
其实，这个年轻人是在以一种特殊的方式表达着自己心中的悲伤，他不愿意开口说话，不愿意停下工作，他只想要默默地流泪，只想要让自己累倒，只想要亲手埋葬自己的父亲，他不知道自己为什么要这么做，他只觉得这么做让他心里舒服。
有时候，在忙碌中我们才能遗忘悲伤。
在现实生活中，我们每个人都不可避免地会产生焦虑情绪。让人们产生焦虑情绪的往往并不是客观存在的威胁，而是个人主观想象出来的危险。焦虑中的人总是惴惴不安，他常常觉得将有什么不幸的事情发生，因而魂不守舍，焦虑不安，所以我们可以说焦虑的人是在自己吓唬自己。
[典型案例]
江小姐是从名牌大学的英语系毕业的，她的工作能力非常强，不管在哪个公司都能得到老板的重视。她参加工作5年了，都在外企任职，可是在这5年之中，她一共换了6家公司。为什么她一直频频跳槽呢？不是她无法胜任自己的工作，也不是老板让她辞职，而是她自己对同事总有一种焦虑情绪。她总是说：“我不知道到底该怎样和同事相处，为什么他们总在背后说我的坏话？一心想要排斥我？他们总是向老板打我的小报告？我根本就没有招惹他们呀，为什么他们就不能容忍我的存在？我实在无法忍受这一切，所以我只有不停地跳槽。”其实引起江小姐焦虑的这些原因都是她自己想象出来的。
[专家分析]
江小姐的这种焦虑属于人际交往中的同事焦虑情绪。其实，在日常生活中，我们是不可能完全消除焦虑的，而且也没有这个必要。正常的焦虑对于人生是完全必要的，一般而言，当我们对当前的不好的境遇感到焦虑时，我们才能对此引起足够的注意，让自己提高警惕，加强防范的意识，在大脑皮层上形成“警戒点”，这有利于自我保护。相反，如果我们对任何事情都不感到焦虑，那很容易使我们在该警惕的时候没有警惕，可能会造成难以想象的后果，这种心理并不是正常的。可是，如果我们心里的焦虑过深过重，那么焦虑就会剥夺我们的快乐，使我们一直生活在苦恼之中。
心理正常的人在产生焦虑时，往往可以自我调节，并且在一段短暂的时间之后，他们就可以消除焦虑，恢复到正常的状态，并且他们还能从引起自己焦虑的事情中汲取经验和教训，防止以后犯同样的错误。可是，心理不正常的人在遇到意外灾难时，往往会无力招架，整天沉浸在焦虑不安的情绪之中，自己折磨自己。
焦虑情绪主要有以下几方面的表现。
1.有些人做事情时总是急于求成。他们在工作时，如果不能立竿见影，取得自己向往的成功，就会气急败坏、焦虑不安。
2.有些人总觉得自己不够优秀，特别是看到别人取得成功的时候，就不停地自责，产生焦虑的情绪。
3.有些人总喜欢把错误往自己身上揽，他总觉得事情做不好都是自己的责任，于是便责备自己笨，什么都做不好。其实要解决一个问题或者办成一件事情，常常需要很多条件，并不是你一个人可以决定的，你自然也不需要承担所有的责任。
4.有些人常常抱怨现实，认为社会对自己不公平，自己的付出却没有得到相应的回报，因此心里总是愤愤不平，觉得非常焦虑。其实，我们都应该明白，公平只是一个相对的概念，在现实生活中，真正的公平是很难得到的。
从来都不感到焦虑的人是傻子，焦虑得不能解脱的人是病人，让我们适度地保持焦虑吧。
[贴心呵护]
焦虑剥夺了我们的快乐，那么我们应该怎样消除自己的焦虑呢？
1.不要让自己闲着，给自己找事情做
萧伯纳说过：“一个人焦虑的根源，就是有空闲的时间考虑自己是不是快乐。
如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？”
2.放弃完美主义
有完美主义倾向的人常常喜欢“吹毛求疵”，喜欢从鸡蛋里挑骨头，可是世上的一切都有某种缺憾存在，根本就不存在十全十美的事物，这些人当他们看到自己做的事情不够完美时，心里就会很不舒服，产生强烈的焦虑情绪。
3.克服焦虑的秘诀
让自己沉浸在工作里，让焦虑无处躲藏。
[心灵启迪]
有一个很不幸的男人，在生活中，他曾经承受了巨大的不幸，可是他却勇敢地战胜了它们，那么他是如何征服自己的焦虑情绪呢？
上苍给他降临的第一次不幸是夺走了他的一个6岁的女儿。他非常喜欢那个孩子，所以这个孩子离开后，他几乎一蹶不振了。可是，不幸还没有结束，没有多久，他和妻子又有了另外一个女儿，可是这个孩子只在这个世上活了3天就离开了。
这两次的打击几乎让他崩溃了，他常常失眠，吃不下饭，心里总是焦虑不安，不知道到底还有什么不幸要降临，他几乎完全丧失了生活下去的信心。可是，唯一值得欣慰的是，他还有一个儿子，这个孩子帮他找到了战胜焦虑的方法。
一天上午，他正坐在院子里的藤椅上独自难过，儿子走到他面前，问：“爸爸，你给我做一只小船吧。”
现在他实在没有兴趣去做什么船，可是他又不忍心让孩子失望，于是就耐着性子给孩子做船。做那只船整整用了两个小时，做好船的时候，他突然感到一种久违的轻松，在这两个小时里，他遗忘了自己的不幸。这时他终于明白，当一个人忙于工作的时候，他就没有时间去忧虑了。
从那以后，他每天都找很多事情来做，根本就不给自己空闲的时间，过了一段时间，他发现当他再想起那些不幸的时候，他不会再焦虑不安了，他也不会再沉浸在那种不幸中无法自拔了。
