3.如何提高创新能力
提高创新能力，要从这些方面做起：多了解一些名家发明创造的过程，从中学习如何灵活地运用知识以进行创新；破除对权威的迷信；培养发散性思维能力；要能容忍不同观念的存在，容忍新旧观念之间的差异；应具有广泛的兴趣、爱好，这是创新的基础；增强对周围事物的敏感，训练挑毛病、找缺陷的能力；消除埋怨情绪，多提出具有批判性和建设性的意见；为追求真理不避险阻，不怕挫折；经常做分析、演绎、综合、归纳、放大、缩小、联结、分类、颠倒、重组和反比等练习，把知识融会贯通；培养对创造性成果和创造性思维的识别能力；培养以事实为根据的客观思维方法；培养开朗态度，敢于表明见解，乐于接受真理，勇于摈弃错误；不要讥笑看起来似乎荒谬怪诞的观点；大胆尝试，勇于实践，不怕失败，认真总结经验。
——心灵指南——
一个人的能力越全面越有竞争力，不能过分强调某一方面，而忽视了其他方面能力的培养，那会出现“短板效应”，所以我们提倡一个人要全面发展自己的能力。因为只有这样，才能在竞争日趋激烈的社会中求得立足之地，并得以发展，最终走向成功之路。
五、揭开自己的真面目
你想了解自己时，却又常常觉得无从下手，无从着力，不是因为以前很少留意和剖析自己，就是因为你觉得自己是经常变化的，甚至充满了矛盾。除此之外，你也会产生诸如了解自己应从哪方面入手，通过什么方式了解自己等疑问。这就需要用具体的、可量化的测量工具来逐步揭开自己的真面目。
在心理学中，出于研究和应用的需要，产生了很多测量人的各种心理品质的方法和工具。这些方法和工具以科学理论为基础，研制过程谨慎细致，并且经过了大量实际应用的检测，对个人的自我心理评定有很重要的参考价值。下面介绍几种自我心理评定的测量工具，以便你根据自己的需要选择相关的测试。
(一)了解自己的外貌形象俗话说，人不可貌相。但是在大多情况下，由外表而产生的“第一印象”对一个人的整体印象影响很大。人们初次相见时，外表再加上个别言谈举止给人的“第一印象”最为强烈、持久，使人们对你的评价很难摆脱“第一印象”的影响。因此，在人际交往中，外表出众、言谈举止得体的人往往能给人留下良好的印象，容易被别人喜欢和接纳。良好的外表可以为一个人制造“光环效应”。
下面介绍一种对自己的身体和外表进行自我评价的心理测量表——躯体自信量表。
躯体自信量表
躯体自信是指一个人对自己身体各个部分或生理过程满意或不满意的程度。下面列出的项目供男性或女性分别从三个方面表达对自己身体的感受。对每一个项目都要按照五个等级评分，如下所示：
1非常不满意
2不满意
3无所谓
4满意
5非常满意
女性：
性吸引力：体味、鼻子、嘴唇、耳朵、下巴、胸部或乳房、眼睛的外观、面颊或颧骨、性要求、性器官、性活动、体毛、脸
对体重的担心：食欲、腰部、大腿、体型、臀部、髋部、腿、身材或体格、腹部体型、体重
身体状况：身体耐力、反应能力、肌肉力量、精力水平、二头肌、身体协调性、敏捷性、健康、身体状况
男性：
身体吸引力：鼻子、嘴唇、耳朵、下巴、臀部、眼睛的外观、面颊或颧骨、髋部、脚、性器官、脸
体力：肌肉力量、二头肌、体型、身体协调性、肩宽、手臂、胸部、体格、性要求
身体状况：食欲、身体耐力、反应能力、腰部、精力水平、大腿、身体协调性、敏捷性、身材或体格、腹部外形、健康、身体状况、体重
在上面的量表中，女性的全量表有32个项目，各分量表分别也包含13、10和9个项目；男性的全量表有33个项目，各分量表分别包含11、9和13个项目。将个人的得分分别计算出全量表均分和各量表均分，把各均分放在五等级上衡量，就可以知道对自己身体的总体满意度和对各方面的满意度。
注：摘自《中国心理卫生杂志》
(二)了解自己的一般能力
人们日常所说的能力，其实包括两方面的含义：一方面是以一个人已获得的成就来衡量其能力；另一方面是以一个人潜在的、能做出成就的心理能量去评价其能力。而后一方面才是心理学中所谓的能力，即潜能。它一般包括两种能力：一般能力(智力)和特殊能力(专门从事某种活动所需要的能力，如艺术能力、体育能力等)。能力是一个人取得成功的必要条件，也是自我概念的重要组成部分。其中智力是构成一个人能力的重要方面，了解了一个人的智力水平，也就了解了一个人的一般能力状况。
韦氏成人智力量表(WAIS-R)
韦氏成人智力量表适用于16岁以上的青年和成年人使用。它包括11个分测验，分属言语和操作两大类。其中言语量表包括6个分测验，操作量表包括5个分测验。在实施测验时两类分测验交替进行。对题目的反应速度、反应质量和反应数量都将作为评分的依据。完成测验后，原始得分经过一系列标准化的转换，最终可以得到3个智力商数(IQ)：总量表IQ、言语量表IQ和操作量表IQ。通过它们可以对一个人的总体智力水平和智力的特色做出评价。
以下是各分测验的主要内容。
言语量表
1.常识：包括29个涉及各方面知识的问题。目的是测量个人知识的广度、一般学习能力、一般记忆能力和对日常事物的认识能力。
2.背数：包括顺背和倒背7个题目。顺背是先呈现由3～9个1位数组成的数字系列，然后要求受测者按原来的顺序复述；倒背是先呈现由2～8个1位数组成的数字系列，然后要求受测者按反向顺序复述，目的是测量注意力和短时记忆能力。
3.词汇：用文字将35个难度逐渐加大的词呈现出来，同时读给受测者听，要求受测者说出每个词的意思。目的是测量言语理解能力，并在一定程度上反映出受测者的知识范围和文化背景。
4.算术：包括14个小学文化程度的算术文字题，读给受测者听，要求受测者进行心算并口头回答。目的是测量数学推理能力、计算能力、解决问题和集中思想的能力。
5.理解：包括16个问题，要求受测者说明在某一情形下应做什么，为什么要遵守某种社会规则，或解释一句谚语的意思等。目的是测量判断能力、运用实际知识解决问题的能力和对普通常识的掌握程度。
6.类同：要求受测者说出每对事物的相同点，共14对。目的是测量逻辑思维和抽象概括能力。
操作量表
1.填图：包括20张图片，每张图片画有一个日常生活中常见的物体，但是每一幅图画都缺失了一个重要部分，要求受测者指出图中缺失的部分。目的是测量视觉记忆和视觉辨认能力，以及区分重要特征与次要特征的能力。
2.图片排列：包括10组图片，每组图片都可以构成一个完整的情节。先将每组图片的顺序打乱，呈现给受测者，要求受测者重新给图片排序，使之组成一个连贯的故事。目的是测量知觉组织能力和理解总的情境的能力。
3.积木图案：给受测者9块相同的积木，每块为边长全等的立方体，每块的各面分别涂有红、白或半红半白的颜色。要求受测者按照每次呈现给他的图案来拼摆积木，拼出相同的图案。共有9个复杂程度不等的图案。目的是测量分析综合能力、知觉组织能力以及手眼协调能力。
4.图形拼凑：包括四套图形板，每套有若干个图形板，要求受测者把它们恰当地拼成一个熟悉物体的完整形象。目的是测量概括思维能力、知觉组织能力、辨别部分与整体关系的能力。
5.数字符号：在样例中给1～9的每个数字都规定一个对应的符号，要求受测者按照样例，尽快地在随后呈现的数字下面填上相应的符号。目的是测量一般学习能力、知觉辨别速度、灵活性以及动机水平。
注：摘自《心理测量》，郑日昌编着
(三)了解自己的情绪
人有七情六欲，当一切顺意时，就会高兴、得意；当受到阻碍、不得志时，人感到的便是痛苦。前者是一种肯定的、积极的情绪，它可以提高人们的积极性；而后者是一种否定的、消极的情绪，它会削弱人们的积极性。情绪是具有动力特性的心理现象，它对于人们的活动效率有重要影响，而且对于一个人的身心健康也影响重大。因此就需要了解自己的情绪，以便及时调适。
情绪特性测验
根据自己的实际情况，在每个问题后面的答案中选择“是”或“否”。
1.你常常无缘无故感到无精打采和倦怠吗？(是，否)
2.你是一个多忧多虑的人吗？(是，否)
3.你觉得自己是一个神经过敏的人吗？(是，否)
4.你是否常常觉得人生非常无味？(是，否)
5.你是否总在担心会发生可怕的事情？(是，否)
6.你的心境是否常常有起伏？(是，否)
7.你曾经无缘无故地觉得“真是难受”吗？(是，否)
8.你常感到孤单吗？(是，否)
9.你认为自己很紧张，如同拉紧的弦一样吗？(是，否)
10.当别人挑你工作中的差错，找你工作中的缺点时，你是否容易在精神上受打击？(是，否)
每题回答“是”得一分，回答“否”不得分。把全部题目的分加起来即为总分。
低分(1～3分)者的特征是：情绪反应缓慢、微弱；即使情绪被激起了也很容易恢复平静；如果生气也是有节制的；通常表现得平静、稳重、温和、不紧张；善于自我控制。
高分(8～10分)者的特征是：常常焦虑、忧郁、紧张、易怒；对刺激会产生过分强烈的情绪反应；情绪一旦被激发就很难平静下来；过度的情绪反应会导致出现不够理智的行为。
得分在4～7分者属于中间型。一般将低分者称为情绪稳定型，将高分者称为情绪不稳定型。
